De Gasquet Institut

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De Gasquet Institut

Fondé par le célèbre Dr et professeur de Yoga, Bernadette de Gasquet, l'Institut De Gasquet dispense des cours et des formations basés sur sa technique.
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25/12/2025

Depuis plus de 40 ans, l'Institut de Gasquet transmet une approche respectueuse du corps — auprès des professionnels comme du grand public.
Et cette année, Bernadette fête ses 20 ans de collaboration avec Marine l'une de ses filles ! Laure sa sœur cadette a rejoint l'aventure il y a 8 ans déjà.

Merci à toutes celles et ceux qui nous suivent et nous font confiance.
Joyeux Noël 🎄

23/12/2025

🤍 Postures du quotidien, respiration, façons de porter ou d’allaiter bébé 👩‍🍼…
et si les premières semaines après l’accouchement étaient un temps précieux à accompagner ?

📘 Dans son livre “Mon corps après bébé, tout se joue avant six semaines”, Bernadette de Gasquet vous partage ses conseils pour soutenir le corps dès le début du post-partum, en douceur.

🔗 Retrouvez le livre ici : urlr.me/8ufMGm

21/12/2025

🪑 Soulager le dos avec une chaise

Quand le dos tire, que ça se crispe ou que la posture assise vous pèse, quelques gestes simples peuvent apporter un vrai soulagement.
Dans cette vidéo, Bernadette de Gasquet vous montre 3 postures accessibles, à faire chez vous, avec une simple chaise.

1️⃣ Dérouler le dos grâce à la gravité
À la montée, aucun risque de cambrure.
À la descente, gardez bien les bras au sol.

2️⃣ Effacer la cambrure en ramenant la cuisse
En ramenant la cuisse sur le ventre, la cambrure disparaît et la colonne s’étire en douceur.

3️⃣ Posture magique de détente
Tout est posé : dos à plat, jambes portées… une position de relâchement total.

Et pour les professionnels qui veulent approfondir :
la formation « Spécial Dos – De Gasquet » est disponible ici : urlr.me/ZE6s7U

17/12/2025

Précision, contrôle et variations avancées : bienvenue dans la formation Pilates revisité de Gasquet Niveau 2.
Ce module approfondit l’approche de Gasquet appliquée au Pilates : placements protecteurs, respiration adaptée, gestion des pressions et exploration de versions plus techniques des exercices du Niveau 1.
👉 Cette formation est accessible uniquement après avoir suivi Pilates revisité de Gasquet Niveau 1.

Dans cette vidéo, deux extraits de la formation :

– un focus sur la chandelle, travaillée dans l’esprit des placements de Gasquet : montée contrôlée, déroulé protégé de la colonne…
– un temps de travail collectif, guidé à la voix, où les placements et les ajustements sont affinés en temps réel

🔗 Pour vous inscrire à cette formation : urlr.me/f3umsa

13/12/2025

🧘‍♀️ 3 variantes pour mieux activer votre plancher pelvien
Ces exercices permettent de décongestionner le périnée et créent un massage profond du plancher pelvien.

🔹 Variation 1 — Position inclinée avec galette
L’inclinaison facilite le relâchement et renforce l’effet de massage lors de l’expiration.

🔹 Variation 2 — Opposition traction/poussée
Un jeu de forces opposées qui allonge la colonne, améliore la gestion des pressions et permet un travail asymétrique du périnée et du plancher pelvien.

🔹 Variation 3 — Opposition traction/poussée + auto-grandissement
Une version plus avancée : l’auto-grandissement intensifie l’effet de décompression et l’activation périnéale.

✨ Ces 3 variantes sont progressives et se pratiquent dans cet ordre.
Vous pouvez répéter chaque étape plusieurs fois selon vos besoins.

Pour les professionnels qui souhaitent approfondir :
retrouvez la formation « Rééducation périnéale féminine posturale et respiratoire » ici 👉 urlr.me/HeZqdS

12/12/2025

Accoucher sur le côté : une position confortable et très spontanée 🤰✨

Dans cet extrait du projet Anatomie 3D Université Lyon, le Dr Bernadette de Gasquet montre :
➡️ Comment s’installer sur le côté de manière à permettre une bonne mobilité du bassin.
➡️ Comment le ballon cacahuète peut accompagner le travail.
➡️ Pourquoi, quand le bébé progresse dans le bassin, la maman adopte naturellement une posture plus ventrale.

🎥 Découvrez la vidéo complète ici : urlr.me/7CpMum

10/12/2025

Former les professionnel·le·s de la forme à accompagner les futures mamans 🤰✨

Notre formation Yoga pré et post natal donne des outils concrets pour :
➡️ adapter les postures aux besoins de chaque trimestre,
➡️ soulager les gênes mécaniques de la grossesse,
➡️ répondre aux problématiques digestives, circulatoires ou de fatigue,
➡️ mieux comprendre les douleurs ligamentaires,
➡️ et aborder les positions d’allaitement et de portage du bébé à bras.

Dans ce reel, notre formatrice Christelle présente l’accroupie suspendue, une posture qui décharge le poids du corps, relâche le périnée sans pression et aide à soulager le bas du dos.

👉 Pour vous inscrire à cette formation : https://degasquet.com/products/yoga-pre-et-post-natal

07/12/2025

Quand il fait froid, quelques actions simples peuvent relancer la chaleur dans le corps… en quelques secondes 🔥

👉 Dans cette vidéo, Bernadette de Gasquet vous montre comment réchauffer :

🖐️ 1. Les mains
Écartez très fort les doigts très tendus, rapprochez les avant-bras (du coude aux poignets), puis levez les bras sur plusieurs respirations sans jamais écarter les coudes.
Quand vous ne pouvez plus monter, abaissez les bras sur les côtés.

🦶 2. Les pieds
Placez un pied devant l’autre, écartés d’une largeur de bassin.
Pliez les genoux et mettez le poids sur le pied arrière.
Faites de petits pédalages en déroulant les pieds, sans bouger les épaules. Puis changez de côté.

🌀 3. Le dos
Depuis la pose de l’enfant, montez à quatre pattes, dos droit.
Faites le geste de tirer les mains vers les genoux et les genoux vers les pieds, sans rien bouger.
Puis rentrez les orteils, soulevez les genoux et tirez-les vers les épaules : rien ne bouge extérieurement mais le travail du dos et des abdos est intense.

🤔 Vous connaissiez ces techniques ? Dites-le-nous en commentaire 👇

04/12/2025

🎈 Apprendre à pousser… sans pousser vers le bas

Avec un simple ballon, Bernadette illustre la direction des forces de poussée lors de l’expiration :
1️⃣ Quand on souffle tout relâché, le ventre sort et le ballon ne gonfle presque pas
2️⃣ Avec un placement différent, l’effort se dirige plutôt vers le haut
3️⃣ Si l’effort demandé n’est pas la sortie du bébé, on peut ajouter le périnée pendant l’expiration

Le ballon fait résistance, les abdos travaillent… et l’on comprend tout de suite ce qui change.

02/12/2025

Le Double Leg Stretch, revisité 💡

Lisa, notre formatrice, vous montre comment la cacahuète devient un appui précieux pour travailler cet exercice pilates plutôt avancé.
On place le ballon sous les dorsales, on pousse dessus… et on garde tous les fondamentaux : périnée expir, auto-grandissement, flex des mains et des pieds ✅

Un travail maîtrisé qui protège le dos et évite de pousser sur les grands droits.
C’est exigeant… mais tellement efficace ✨

Envie d’essayer chez vous ?
👉 Le ballon cacahuète utilisé dans cette vidéo est disponible ici : urlr.me/75BZuR

30/11/2025

🎉 Black Friday chez De Gasquet Online – DERNIER JOUR ! 🎉
🔥 Plus que quelques heures pour vous offrir nos programmes à -40% !

💪 Full body, yoga prénatal, récupération du diastasis, santé du dos... Faites-vous plaisir et commencez à prendre soin de vous dès aujourd’hui !
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28/11/2025

🎥 Plongez dans les coulisses du shooting pour le livre « La puissance insoupçonnée du gainage » co-écrit par la légende du judo Teddy Riner et Bernadette de Gasquet ! ✨

🤝 Un duo inédit pour un ouvrage qui révèle l’importance d’un gainage solide, alliant force et posture. Entre moments de complicité et de concentration, ces images reflètent tout le travail et l’énergie investis dans ce projet unique.

📖 La jaquette du livre est à découvrir sur la dernière slide !
Il est disponible sur la boutique Physiomat.
Pour le retrouver : urlr.me/5nfHVm

Adresse

98 Boulevard Du Montparnasse
Paris
75014

Site Web

https://linktr.ee/degasquet

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