LIVLAB

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🧘 Sommeil & Équilibre émotionnel
🌍 1,3M d’utilisateurs apaisés
✨ À découvrir ici 👇

Dodow est un produit simple et innovant
pour vous aider à trouver le sommeil. www.mydodow.com

Aujourd'hui des solutions naturelles, obtenant d'excellents résultats, existent : thérapies, sophrologie, yoga, méditation, etc. Cependant, par un coût élevé ou un investissement en temps important, elles n'ont pas pu se démocratiser au sein de la population. Nous avons pris le meilleur de ces solutions

et en avons fait un produit : Dodow.

« Notre ambition est d'apporter aux 10 millions de français souffrant de problèmes de sommeil une solution simple, naturelle, économique et efficace leur permettant de retrouver le sommeil. »

Site web :
http://www.mydodow.com

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18/04/2026

Commente « Livlab » pour recevoir gratuitement, mon guide santé / Longévité / complément alimentaires en message privé.

Jurer pendant l’effort augmente la force. Publié dans le journal phare de l’American Psychological Association. Et on sait enfin pourquoi. 💪

Ce n’est pas la colère. Ce n’est pas la tolérance à la douleur. C’est la désinhibition.

Ton cerveau met en permanence des freins sur ta production de force pour protéger tes muscles. Jurer relâche partiellement ces freins — et tu accèdes à une capacité que tu avais déjà, mais que ton système nerveux ne te laissait pas utiliser.

Le potentiel de ton corps est souvent limité par ton cerveau avant de l’être par tes muscles.

Toi, tu jures pendant tes séances d’entraînement ? Dis-moi en commentaire. 😂

Prends soin de toi — Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB

📄 Stephens et al., 2025 — « Don’t hold back »: Swearing improves strength through state disinhibition — American Psychologist, advance online publication. 🔗 [doi.org/10.1037/amp0001650](http://doi.org/10.1037/amp0001650)

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📄 Source

Ste—ns, R., Dowber, H., Richardson, C., & Washmuth, N. B., 2025 — *« Don’t hold back »: Swearing improves strength through state disinhibition* — American Psychologist, advance online publication.

https://doi.org/10.1037/amp0001650

17/04/2026

Commente « Livlab » et tu recevras en MP un message pour accéder à nos contenus santé longévité compléments alimentaires par email.

Le cadmium entre dans l’alimentation via les engrais phosphatés qui contaminent les sols agricoles. Les aliments qu’on te dit de manger pour ta santé sont parmi les principales sources d’exposition.

Sa demi-vie dans les reins : 10 à 40 ans. Ce que tu as absorbé à 25 ans est encore là à 55 ans. Sans symptôme. En silence.

Les seuils à connaître (cadmium urinaire, µg/g créatinine) :

🔴 > 0,5 — Seuil critique dépassé. Déjà 47,6% des Français de 18-60 ans au-dessus. (ESTEBAN 2021)

🔴 > 1,0 — Atteinte rénale à surveiller. Suivi médical recommandé (HAS)

🔴 > 2,0 — Suivi des marqueurs de tubulopathie (Anses 2018) — seuil aussi utilisé pour les travailleurs exposés

🔴 > 5,0 — Valeur limite de toxicité tubulaire (Anses 2018)
Ce qu’on peut faire :

→ Zinc, calcium, fer — bloquent les mêmes transporteurs intestinaux que le cadmium

→ Fibres (30-40g/jour) — réduisent l’absorption de 20-30%

→ Chlorelle de qualité — bloque une partie de l’absorption (prévention)

→ Arrêter de fumer — 75% de l’exposition quotidienne chez les fumeurs

→ Céréales bio — méta-analyse internationale : -48% de cadmium vs conventionnel

Ce qu’on ne peut probablement pas faire :

Extraire celui qui est déjà là depuis 30 ans. Les études humaines restent très limitées.

Si tu veux mesurer ton niveau : la cadmiurie (dosage urinaire) est l’analyse de référence. Tu peux la demander à ton médecin.

Il te regardera probablement d’un air étrange. Mais maintenant tu sais.

Prends soin de toi — Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB.

16/04/2026

Il était temps qu’on se (re)présente.
On a un compte Instagram depuis un moment. On l’a laissé tomber plusieurs fois. Honnêtement ça nous a fait chi*** et on s’en excuse.
On n’est pas les rois des réseaux. Mais on a une mission qui nous tient vraiment à cœur. Alors on s’est dit que c’était le bon moment pour montrer qui on est vraiment. Pas juste une marque. Trois gars qui depuis 12 ans essaient de faire des choses utiles, honnêtes et bien foutues.
Swipe pour voir l’histoire.
On n’est pas parfaits. Ça se construit à plusieurs. Et vos retours comptent vraiment. Est-ce que cette aventure vous parle ? Il y a des sujets que vous aimeriez qu’on creuse ?
Dites-le nous en commentaire. On lit tout.
Pierre-Luc, Gui & Alex cofondateurs 🤓

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14/04/2026

Commente « Livlab » pour recevoir notre guide pour vivre mieux et plus longtemps + décryptage des compléments alimentaires.

Suite à notre post sur le cadmium — quelques précisions par rapport à vos commentaires.
Beaucoup de parents se posent les mêmes questions. Vous n’êtes pas seuls.
Non, vous n’empoisonnez pas vos enfants avec une purée de carottes ou des pâtes le soir. Votre colère est légitime — le problème, c’est le système, pas vos assiettes.
Ce que vous pouvez faire sans vous ruiner et sans culpabiliser, c’est dans ce carrousel 👆
Et sur le bio : une méta-analyse de 343 études montre 48% de cadmium en moins en moyenne. Ce n’est pas un bouclier absolu — mais si vous devez choisir, priorisez le bio sur les céréales et les légumes à feuilles.
Sauve ce post. Partage-le à un parent qui se pose ces questions.

Sources
• ANSES — Étude alimentation totale infantile, 2023
• Programme Esteban — Santé Publique France
• Baranski et al. — British Journal of Nutrition, méta-analyse 343 études, 2014
• Directive UE 2020/2184 — Règlement engrais phosphatés 2019/1009

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13/04/2026

Commente « LIVLAB » pour recevoir ma newsletter santé longévité & compléments alimentaires. Une étude de Yale a suivi 3 635 personnes pendant 12 ans. Ceux qui lisaient 30 minutes de livres par jour avaient 20% de risque de mourir en moins. 📚

Pas du sport. Pas un régime. Lire.

Pendant ce temps, les réseaux sociaux et Netflix captent en moyenne plusieurs heures par jour — sollicitant le cerveau en surface, par fragments courts, sans construction profonde.

Ce que l’étude identifie comme mécanisme protecteur, c’est exactement l’inverse : l’engagement cognitif. Lire un livre, c’est entraîner le cerveau à construire des connexions, anticiper, relier. Ce maintien cognitif est l’un des prédicteurs de longévité les plus robustes qu’on connaisse.

Quelques données de l’étude :

→ -20% de risque de mortalité pour les lecteurs vs non-lecteurs

→ Livres > journaux et magazines (effet significativement plus fort)

→ 30 min/jour suffisent

→ Effet robuste : hommes, femmes, riches, pauvres, malades, bien-portants

→ Médiateur identifié statistiquement : le score cognitif

Note honnête : c’est une étude observationnelle. On ne peut pas exclure totalement que les gens en bonne santé lisent plus. Mais l’effet tient après ajustement de tous les facteurs confondants.

C’est gratuit. Accessible à tout âge. Probablement le conseil de longévité le moins vendu.

Tu lis combien de temps par semaine ? Dis-moi en commentaire.

Prends soin de toi — Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB

📄 Bavishi A, Slade MD, Levy BR — A Chapter a Day: Association of Book Reading with Longevity — Social Science & Medicine, 2016 🔗 [doi.org/10.1016/j.socscimed.2016.07.014](http://doi.org/10.1016/j.socscimed.2016.07.014) — PMC5105607

12/04/2026

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Depuis des années, les chercheurs cherchent comment agir sur le système immunitaire sans médicaments. Une étude vient de trouver quelque chose d’inattendu à 3€ en épicerie. 🥬

Les scientifiques ont analysé l’effet d’un aliment fermenté cellule par cellule avec la technologie la plus précise qui existe aujourd’hui en biologie.

Résultat :

→ Cet aliment ne stimule pas l’immunité en général

→ Il ciblerait des cellules précises celles qui détectent les menaces et coordonnent la réponse immunitaire

→ Les généraux du système immunitaire, pas les soldats

L’aliment c’est le kimchi. La fermentation produit des molécules actives (postbiotiques) qui envoient des signaux directs à ces cellules coordinatrices.

Analogique : la plupart des boosters immunitaires envoient plus de soldats. Le kimchi rendrait les généraux plus efficaces.

Note honnête : étude récente, mécanisme encore en cours d’exploration. Mais consommé quotidiennement en Corée depuis des siècles et maintenant on commence à comprendre pourquoi.

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C’était Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB.

📄 Lee et al. — npj Science of Food, 2025 🔗 [doi.org/10.1038/s41538-025-00593-7](http://doi.org/10.1038/s41538-025-00593-7)

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11/04/2026

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Guide officiel pour absorber un maximum de cadmium. Tu en es probablement déjà à l’étape 3. ☠️

(Le cadmium est un métal lourd cancérogène. 47% des adultes français dépassent les seuils de danger selon l’Anses, mars 2026.)

1 — Céréales sucrées au petit-déjeuner → source la plus contaminée ET la plus consommée

2 — Pâtes et riz blanc tous les jours → piliers de la contamination française

3 — Biscuits et viennoiseries à volonté → farine de blé partout

4 — Toujours la même marque, même supermarché → surtout ne pas varier les sources

5 — Fume → double dose, bouche + poumons

6 — Donne les mêmes céréales aux enfants → ils absorbent 5x mieux que les adultes

7 — Abats une fois par semaine → foie et rognons accumulent toute leur vie

8 — Beaucoup d’algues et fruits de mer → parmi les aliments les plus contaminés

9 — Jamais de légumineuses → 10x moins contaminées que les céréales, à éviter absolument

10 — Ne fais rien et reste en France → engrais à 90mg/kg (Europe : 60mg, Finlande : 20mg)

Ce n’est pas une blague. C’est exactement ce que dit le rapport Anses du 25 mars 2026.

Les Français sont 3 à 4 fois plus contaminés que leurs voisins européens.

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C’était Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB.

📄 Anses — Rapport cadmium — 25 mars 2026 🔗 [anses.fr](http://anses.fr)

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10/04/2026

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Ton médecin t’a dit d’éviter les œufs à cause de ton cholestérol. Une étude de Yale vient de tester exactement ça — sur des gens qui avaient déjà un cholestérol trop élevé. 🥚

Résultat : 2 œufs par jour pendant 8 semaines.

→ Aucun impact sur le LDL

→ Aucun impact sur la fonction cardiovasculaire

→ Aucun impact sur la tension, les triglycérides, la glycémie

→ Bonus significatif : +118mg/j de choline (essentielle pour le cerveau et le foie)

C’est un essai randomisé contrôlé — le niveau de preuve le plus élevé en nutrition. Publié en 2026 par Yale-Griffin Prevention Research Center.

Pourquoi ça ne fait pas monter le cholestérol ? Parce que le foie régule sa propre production selon ce que tu manges. Il compense. C’est connu depuis des décennies. Les guidelines ont juste mis 40 ans à s’adapter.

Note honnête : 45 personnes — étude de taille modeste. Résultats à confirmer sur des échantillons plus larges.

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Tu mangeais combien d’œufs par semaine avant de lire ça ? Dis-moi en commentaire.

C’était Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB.

📄 Njike VY et al. — Effect of Daily Incorporation of Eggs in a Heart-Healthy Diet on Cardio-Metabolic Risk Factors in Adults with Hyperlipidemia — J Am Nutr Assoc. 2026;45(3):237-249 🔗 [doi.org/10.1080/27697061.2025.2560431](http://doi.org/10.1080/27697061.2025.2560431) — PMID: 40957619

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09/04/2026

Commentez « Livlab », pour recevoir notre newsletter, santé, longévité, compléments alimentaires.

Arrêter de manger 3h avant de dormir améliore la tension, la glycémie, la fréquence cardiaque et le système nerveux autonome. En 7 semaines. Sans régime. 🌙

Une étude de Northwestern University publiée dans l’AHA Journal (février 2026) l’a démontré dans un essai randomisé contrôlé.

Le mécanisme : ton corps a une horloge biologique. La nuit, il est programmé pour réparer et réguler. Quand tu manges t**d, tu envoies un signal « éveil » à des organes qui devraient être en mode récupération.

Aligner ton dernier repas avec ton sommeil — c’est synchroniser ton alimentation avec ta biologie.

✅ Dernier repas : 3h minimum avant le coucher

✅ Pas besoin de compter les heures de jeûne

✅ Juste respecter l’horloge interne

Toi, tu manges à quelle heure le soir en général ? Dis-moi en commentaire.

Prends soin de toi — Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB

📄 Grimaldi et al., 2026 — Sleep-Aligned Extended Overnight Fasting Improves Nighttime and Daytime Cardiometabolic Function — Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, Vol. 46, No. 4. 🔗 [doi.org/10.1161/ATVBAHA.125.323355](http://doi.org/10.1161/ATVBAHA.125.323355)

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📄 Source

Grimaldi et al., 2026 — *Sleep-Aligned Extended Overnight Fasting Improves Nighttime and Daytime Cardiometabolic Function* — Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, Vol. 46, No. 4, publié le 12 février 2026.

https://doi.org/10.1161/ATVBAHA.125.323355

08/04/2026

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La plupart des gens qui prennent des probiotiques perdent leur argent. Voilà pourquoi. 🌱

Imagine un jardin :

→ Les **probiotiques** = les graines (bactéries vivantes)

→ Les **prébiotiques** = le terreau (fibres qui les nourrissent)

→ Les **postbiotiques** = ce que le jardin produit (molécules actives)

Sans terreau, les graines ne poussent pas. Sans prébiotiques, les probiotiques ne s’installent pas.

Mais le vrai sujet — celui que les chercheurs regardent maintenant — c’est ce que ton microbiome produit. Les postbiotiques. Ce sont eux qui communiquent avec ton système immunitaire, régulent l’inflammation, et protègent ta paroi intestinale.

Pas les graines. Pas le terreau. La récolte.

Note honnête : la recherche sur les postbiotiques est récente. Mécanismes compris, protocoles cliniques encore en cours d’établissement.

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C’était Pierre-Luc, cofondateur de LIVLAB.

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07/04/2026

Commente LIVLAB Pour recevoir notre newsletter, santé, longévité, complément alimentaires. Quand prendre ses compléments pour qu’ils fonctionnent vraiment ?
Le timing change tout. Voici le protocole complet, basé sur la science.

Les 8 formes de magnésium n’ont pas la même valeur. Certaines traversent à peine la paroi intestinale. D’autres atteignent directement le cerveau. Voici comment choisir.
🥇 GLYCINATE / BISGLYCINATE
La forme de référence. Absorption élevée, douceur intestinale maximale. Idéale pour le sommeil, le stress et l’anxiété. À prendre le soir, 1h avant de dormir.
PMID : 23853635
🥈 L-THRÉONATE
La seule forme capable de franchir la barrière hémato-encéphalique. Indiquée pour la mémoire, la cognition et la santé cérébrale. Le soir.
PMID : 39252819
🥉 MALATE
Associé à l’acide malique, acteur du cycle de Krebs. Forme de choix pour l’énergie, la fatigue chronique et les sportifs. Le matin.
4️⃣ TAURATE
La taurine potentialise l’action cardiovasculaire du magnésium. Pour la tension artérielle et la santé du cœur. Le matin.
5️⃣ CITRATE
Bonne biodisponibilité, prix accessible. Usage quotidien et transit. Attention à l’effet laxatif à forte dose. Le matin, à jeun si possible.
6️⃣ CHLORURE
Principalement par voie transdermique — huile de magnésium ou bain de flocons. Récupération musculaire. Le soir, en bain.
7️⃣ SULFATE
Le sel d’Epsom. Faible absorption par voie orale. Efficace en bain de 20 min pour la détente et les crampes. Usage externe uniquement.
8️⃣ OXYDE
Absorption d’environ 4 %. Très présent dans les compléments bas de gamme. À éviter.
La règle d’or : la forme compte autant que la dose. Un magnésium mal absorbé ne sert à rien.
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Dodow réveille le sommeil !

Dodow est un produit simple et innovant pour vous aider à trouver le sommeil. www.mydodow.com

Pourquoi avons-nous développé Dodow?

Alex était insomniaque. Il avait hésité à résoudre son problème par les somnifères mais avait lu plus d’une fois que c’était un peu comme s’embarquer pour un allez-simple destination Neverland : le risque étant de ne plus jamais pouvoir revenir sur terre !

Et puis il y avait les solutions bizarres, qui ont plus ou moins l'air de marcher sans maltraiter nos corps : Yoga, méditation, sophrologie, hypnose. Malheureusement leur efficacité a un prix : un investissement personnel ou économique important.

C’est pour résoudre ce dilemme que Alex et le reste de l’équipe ont pris le meilleur de ces solutions pour les concentrer dans un produit d’une simplicité déroutante : Dodow.

« Notre ambition est d’apporter aux 10 millions de français souffrant de problèmes de sommeil une solution simple, naturelle, économique et efficace leur permettant de retrouver le sommeil. »

Comment ça marche?

Dodow est un métronome lumineux pour vous réapprendre à vous endormir naturellement, sans prise de médicaments, donc:

La lumière bleue de dodow est projetée au plafond. Synchronisez votre respiration en rythme avec la lumière : inspirez quand le faisceau s’étend, expirez quand il rétrécit. Dodow vous emmène d'un rythme de 11 à 6 respirations par minute.

La respiration (très) lente, au rythme de cohérence cardiaque, ralentit fortement votre métabolisme ainsi que votre flux de pensées.

De plus, se concentrer sur la pulsation du halo a un effet hypnotique et occupe votre cerveau avec une activité bien moins excitante que vos pensées 😉

Après 8 ou 20 minutes de Dodow, vous êtes dans les conditions idéales pour vous endormir !

Nous vous invitons à regarder notre site internet http://www.mydodow.com et si vous êtes vraiment curieux vous trouverez notre présentation scientifique à l’attention des médecins ici.

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