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Dr Heyfa Ben Youssef

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Dr Heyfa Ben Youssef

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Dr Heyfa Ben Youssef, Médecin, 14 Rue Lincoln, Paris.

09/12/2025

Séance 5 prépa marathon
4km EF endurance fondamentale
4km Allure marathon : vitesse à laquelle je dois courir les 42km,195
2 Km retour au calme

09/12/2025

Vidéo réalisée par mon fils 😅
Mon shaker après sport ou pour le goûter :
1 banane
100-150 ml de lait
2 dosettes de whey isolate 30g de protéine 🤩
Une cuillère purée de noisette ou une cuillère beurre de cacahouète
Je mixe le tout

07/12/2025

Séance 4 Préparation marathon

Séance prévue : 50 minutes
Séance réalisée : 10 km en 1h03, en endurance fondamentale (pouvoir parler facilement).
Aujourd’hui, j’essayais de suivre mon fils qui était à vélo, ce qui a naturellement prolongé la sortie.

J’ai testé pour la première fois des bas de compression spécifiques pour le sport (à ne pas confondre avec les bas médicaux de classe 2 vendus en pharmacie).
Selon les études scientifiques, ils n’améliorent pas la performance, mais apportent un meilleur maintien musculaire et peuvent réduire les micro-traumatismes.
Subjectivement, j’ai senti mes jambes plus légères et j’ai beaucoup aimé cette sensation de maintien. Je vais continuer à les porter sur les prochaines séances pour voir si l’effet se confirme.

En revanche, ça tient chaud, donc je ne les utiliserai pas par forte chaleur.
Pour la récupération post-séance, je porterai ensuite mes bas médicaux de classe 2.
Dites-moi si vous avez déjà testé les bas de compression pour le sport et ce que vous en avez pensé?

06/12/2025

3 eme séance prépa marathon :
Total de 17km
40 minutes footing mais comme il fait froid j’étais un peu rapide
3x3km Allure marathon 3’ de récupération
10 minutes retour au calme
J ‘ai raté une séance d’endurance fondamentale vendredi car j étais très fatiguée jeudi vendredi journées non stop sans pause .
J ‘ai commencé la séance avec une lourdeur des jambes mais je suis contente que j ai pu la finir . Je vais essayer les bas de compressions ( pas de preuve scientifique que ça améliore les performances) mais je vais tester pour les lourdeurs .
J’ai oublié de dire que j ai une tendinite de la hanche gauche ☹️ mais elle ne m a pas empêché de courir.

05/12/2025

Les injections au niveau des tempes peuvent se faire avec de l’acide hyaluronique pour combler un creux réel.

Avec l’âge, on perd du volume et de la graisse dans cette zone, ce qui creuse les tempes et donne ce qu’on appelle le “Peanut head”, ou l’effet cacahuète.
Dans ce cas-là, l’acide hyaluronique est indiqué pour restaurer le volume manquant.

En revanche, s’il n’y a pas de creux, il n’existe aucune indication à injecter les tempes.
Ajouter du volume alors que la zone est déjà pleine peut carréifier le visage, casser l’harmonie et élargir la partie supérieure de la tête.
Donc c’est simple :
Creux = on traite.
Pas de creux = on n’injecte pas.
L’objectif, c’est toujours de respecter les proportions naturelles du visage

03/12/2025

séance 2 de la préparation marathon.
1-Une heure de renforcement musculaire avec charges.
À partir de 40 ans, utiliser des poids devient indispensable :
ça préserve la masse musculaire, protège les articulations, augmente le métabolisme et réduit le risque de blessures.
Je vous expliquerai tout ça en détail dans une prochaine vidéo.

2-Ensuite, 50 minutes de course en endurance fondamentale normalement j’ai 13km mais je ne pourrai pas les faire .
Endurance fondamentale ou EF : C’est la zone où l’on peut parler en courant, respiration facile, effort confortable.
Elle permet d’améliorer l’endurance, et récupérer tout en douceur.

Et pour optimiser le temps : je rentre en courant depuis la salle, qui est à 4 km .

01/12/2025

Pourquoi les talons ne sont pas idéaux pour les veines
• Ils diminuent le travail du mollet, qui est la pompe veineuse principale.
• Le pied reste en flexion plantaire, ce qui limite l’amplitude de contraction du triceps sural.
• Résultat : moins de retour veineux, plus de stase, jambes lourdes, œdèmes en fin de journée.

Conseils pratiques à donner en consultation
• Marcher régulièrement pour réactiver la pompe du mollet.
• Porter des bas de compression les jours prolongés en talons (vols, longues stations debout).
• Étirements du mollet en fin de journée.
• Pour les patientes avec varices avérées : réserver les talons à des temps courts.

30/11/2025

1. Hypertrophie musculaire
Quand le muscle grossit, il pousse littéralement les veines superficielles vers la peau.les veines sont plaquées en surface.C’est mécanique.

2. Taux de masse grasse extrêmement bas il n’y a plus de “coussin” adipeux pour masquer le réseau veineux.

3. à l’effort Débit sanguin et vasodilatation liés
Pendant l’entraînement, le débit cardiaque augmente, la perfusion musculaire augmente et les veines se dilatent. pression intramusculaire, engorgement veineux

28/11/2025

Fossettes du menton comblée par l acide hyaluronique

27/11/2025

Quelle est la différence entre CurrentBody et NOOĀNCE ? Voici la méthode les 7 critères :

1. Marquage CE
Premier critère : le marquage CE. Les deux l’ont. C’est indispensable pour garantir sécurité et conformité.

2. Fiche technique complète
Deuxième critère : les deux ont une fiche technique détaillée
NOOĀNCE plus facile d’accès
3. Longueurs d’onde
Troisième critère
Les deux utilisent les bonnes : 633 nm et 830 nm.
CurrentBody ajoute le 1072 nm pour potentialiser l’effet en profondeur.
4. Irradiance
Quatrième critère : l’irradiance, c’est-à-dire la puissance instantanée.
NOOĀNCE : 50 mW/cm² > CurrentBody : 30 mW/cm²
5. Fluence
Cinquième critère : la fluence, la dose totale.
NOOĀNCE : ≈ 30 J/cm² ++
CurrentBody : non mentionné
6. le nombre de LED
Sixième critère :
NOOĀNCE Le Professionnel : 254 LED > CurrentBody Série 2 : 236 LED

7. Couvance et ergonomie
Septième critère : Équivalent
En résumé :
NOOĀNCE plus de puissance Current body a une longueur d onde qui agit en profondeur

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14 Rue Lincoln
Paris
75008

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