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Lic. Carlos Martin Clausen, 6 Rue Leon Seche, Paris (2025)

09/02/2021

_________¿ ES POSIBLE ALCANZAR LA FELICIDAD EN EL TRABAJO?_______
En la actualidad, solemos pasar en nuestro lugar de trabajo aproximadamente unas ocho horas, lo que supone la mitad del día, por ello, es importante alcanzar la felicidad en este ámbito , no es tarea fácil, pero hoy te invito a que leas algunas recomendaciones para disfrutar de él

➡Piensa en positivo: ver el lado positivo de las cosas es una habilidad que te ayuda a enfrentar las adversidades con ánimo, algo fundamental no sólo para nuestra vida profesional, sino para la personal también

➡Cuída Tu salud: es importante cuidar la salud física y mental ya que, sin este vértice, los demás factores carecen de sentido

➡ Trabaja con pasión: para alcanzar la felicidad laboral es imprescindible poner pasión en lo que hacemos ya que así estaremos transmitiendo buena energía a jefes, compañeros, clientes y proveedores

➡Cambiar hábitos es posible

➡Predica con el ejemplo: dar ejemplo no es solo responsabilidad de los jefes, sino que sea cual sea el puesto y la posición que se ocupa en la empresa, se debe ser coherente con las actuaciones y predicar con el ejemplo
Aunque parezcan recomendaciones obvias, la vorágine laboral impide muchas veces poner en práctica estas acciones, proponerte cada día trabajar en ellas redundará en tu bienestar y en el de los que te rodean

28/01/2021

______________THE NEW WORK MANIFIESTO ______________
Hoy quiero compartir con uds. esta información que creo muy oportuna recomedarla, bajo la premisa de brindar pequeños cambios para el mejoramiento del trabajo moderno, Bruce Dailsey, Vicepresidente de Twitter, y Sue Todd, CEO de Magnetic, han creado New Work Manifesto, una declaración basada en 8 PRINCIPIOS que intentan brindar consejos para mejorar un entorno laboral frenético, lleno de mails, notificaciones y estrés, aquí van 4 asi puedes leerlos con detenimiento y reflexionar acerca de ellos, en el próximo posteo te cuento los siguientes

1- 40 horas es suficiente: pensamos que cuanto más trabajamos, más realizamos, sin embargo, ellos ven una opción mejor en respetar una semana de 40 horas y hacer que los equipos puedan optimizar esas horas

2- Descanso digital: es necesario escaparse de la “esclavitud digital, apagar las notificaciones y tener libre dos días es una de las acciones más significativas que podemos realizar si queremos renovarnos

3- Decir sí al almuerzo: separarse un momento de los escritorios y mails y que la usemlos este Break para recargar pilas

4- Ser uno mismo: explican que hay un porcentaje algo de personas que no son ellas mismas en el trabajo, que se apagan en el entorno laboral, Por eso sugieren que en los trabajos deben permitirnos ser tal y como somos, como un beneficio para nuestra salud emocional
¿ qué opinas al respecto ? ¿piensas que es posible esta implementación? te leo

15/01/2021

Ampliando un poco el tema que ya mencioné anteriormente, la Gestión de las relaciones dentro y fuera del trabajo, cabe destacar en la importancia del feedback o retroalimentación en este ámbito, si queremos mejorar es necesario recibir las distintas opiniones y percepciones de las personas que nos rodean, eso ayudará a entender de donde vienen nuestros fallos y qué aspectos podemos cambiar para mejorar nuestras actuaciones y comportamientos.

El poder de la sonrisa, la risa y las palabras de cortesía son milagrosas en todos los ámbitos y es una receta receta muy simple y basta sólo con dar tres pasos para que aplicarla correctamente:

– Sonríe. Activarás las neuronas espejo de tus interlocutores y ellos te devolverán la sonrisa. Así todo irá mejor, ya que predispondrás a las personas a que les caigas bien.

– Ríe. Reír es saludable y nos ayuda a ser positivos. Hay muchas formas de conseguirlo, queda con compañeros de trabajo fuera de la oficina, prepara algún plan con amigos o familiares

– Sé cortés. Saluda al entrar y despídete al irte. Utiliza las frases más corteses que conozcas y las que agraden a las personas de tu entorno laboral y familiar. Algunos ejemplos sencillos son: ¿Cómo estás?, ¿Te puedo ayudar?, Con mucho gusto, Es un placer.

Recuerda que, para habituarnos a sonreír, reír y ser cortés se pueden cambiar los hábitos y convertirlo en una costumbre que se grabe en nuestro subconsciente, prueba utilizar los gestos y las expresiones que acabamos de mencionar y verás cómo, poco a poco, las relaciones con tu entorno irán mejorando

15/01/2021

:::::::::::Claves para gestionar las relaciones dentro y fuera del trabajo::::::::::::

Llega un momento en nuestra carrera en el que nos tenemos que empezar a relacionar de manera saludable y asertiva con nuestros contactos laborales, ya sea clientes, colaboradores o proveedores, compañeros, estas relaciones se establecerán a través del NETWORKING, una acción muy útil, sobre todo, para personas que integran departamentos comerciales o directivos
Es importante cuidar estas relaciones para que resulten lo más saludables posibles, los CONSEJO para mejorar esto son sencillos y aplicables a todos los aspectos de nuestra vida, ya sea profesional o personal:
- saluda a la gente
- llámala por su nombre
- interésate por sus preocupaciones
- escúchalos para conocerlos lo mejor posible y, sobre todo, practica siempre la atención plena
- si has discutido con alguien, intenta solucionarlo con el diálogo sin dejar nada en el tintero para que el malestar no siga creciendo
- colabora con un clima laboral positivo entre tus compañeros
- busca soluciones a los problemas que surjan sin recurrir a ayuda de otros ni hacer críticas
-cumple, no prometas aquello que no puedes llegar a cumplir por falta de tiempo u otros factores

Si toda esta información te resultó interesante, puedes GUARDARLA ó COMPARTIRLA, en próximas publicaciones ampliaré más este tema ya que es la causa más importante de malestar
Carlos Martin Clausen
Lic. en Psicología
Wellnes Coach
MBA Global HR Mangment
Instituto Supérieur de Gestión
Paris - Francia
📲 33652490287
empresa

30/12/2020

---- ¿ Te animás a la práctica del SHINRIN YOKU para tus vacaciones?------
Te cuento un poco en qué consiste esta tendencia que favorece tanto a nivel integral : el baño de bosque, también conocido como Shinrin Yoku, es una práctica que consiste en pasar tiempo en el bosque, con el objetivo de mejorar la salud, el bienestar y la felicidad; el término viene de su principio más importante: es beneficioso bañarse y sumergirse en la atmósfera del bosque
Se trata de una actividad procedente de Japón con gran tradición en diferentes culturas del mundo que invita a curar espiritualmente a las personas que lo practican, precisamente, su componente espiritual es básico; en realidad, el bosque no es el único espacio donde se puede realizar, sino que cualquier espacio natural y abierto puede servir, hay muchas actividades que se pueden realizar en estos lugares mientras se pasea por ellos que pueden beneficiar a la persona, es importante en todas ellas escuchar, estar tranquilo, aceptar y reconocer la presencia propia y dejar que los sentidos sientan y disfruten de lo que hay a su alrededor
Si estás planificando tomarte unos días, recomiendo incorporar esta práctica para sumarle beneficios a tus días de descanso, te pareció una buena idea ??

17/12/2020

WELLBEING = + FELICIDAD = + PRODUCTIVIDAD
Sin embargo, el WELLBEING no se trata sólo de una actividad emocional de desarrollo personal, sino que desde las empresas también tienen que cuidar a sus empleados, deben tener en cuenta que cuanto más felices sean los trabajadores, más productivos y eficaces serán. Por tanto, hay varios aspectos que desde las compañías pueden y deben cuidar:

👉 Bienestar físico: No se trata sólo de fomentar la seguridad laboral y minimizar los accidentes, sino también de crear planes o actividades físicas que potencien la salud del empleado.
👉 Bienestar emocional: El objetivo principal de este aspecto es reducir el estrés de los trabajadores.
👉 Nutrición: Este aspecto puede mejorar el bienestar y a su vez, reducir los problemas de salud. Hay medidas que nos pueden ayudar, como la implantación de menús saludables en el comedor o la inclusión de artículos naturales o sanos en las máquinas de vending.
👉 Conciliación: Se trata de abordar las diferentes esferas del trabajo tratando de aumentar la flexibilidad sin tener que perder productividad. Remodelar los espacios o facilitar el teletrabajo son iniciativas que pueden ayudar.
👉Servicios médicos y jurídicos: Prestar atención médica a través de seguros concertados o ayuda legal a los trabajadores cuando les sea necesario hará que se sientan más cuidados por la compañía
La empresa debe ser la que lidere esta transformación hacia el bienestar tanto laboral como personal de todos sus trabajadores, con prácticas como las mencionadas anteriormente conseguirá mejorar la salud ocupacional y con ello, la vida de la empresa
¿ Sientes que donde trabajas se tiende a aplicar esta tendencia?

11/12/2020

Tiempos de GRATITUD, de poner la mirada en esa parte del vaso llena, de mirar en rededor y poder apreciar de manera consciente todo lo que poseemos, lo nuevo obtenido y aquello que siempre estuvo presente y que, casi sin darnos cuenta, nos ha hecho de soporte en este año
Poder sumergirse en la gratitud brinda un efecto de bienestar irremplazable, es una fuerza motora y creadora de más bienestar, casi de manera mágica se disipan las p***s y nos envuelve una energía capaz de transformar nuestro presente.

Hoy quiero resaltar la importancia del agradecimiento a modo de cierre de año y haciendo un balance del año recorrido, este año tan especial para todos.
Te propongo que te tomes un momento de reflexión y realices una lista, por orden de prioridades, de cosas, sentimientos, personas, aprendizajes, etc. por la cuales sientes gratitud en este año, verás que el simple hecho de traerlas a tu mente y escribirlas te brindará una sensación de alegría y felicidad, buena suerte con esta tarea!!!
Si te gustó este Post y quieres dejar tu opinión, hazlo en los comentarios.
Si piensas que puede ser de ayuda para alguien, Compártelo.
Si sólo quieres tenerlo a mano a modo de inspiración, Guárdalo.

08/12/2020

LA CLAVE EN ESTAS FIETAS es No abandonar tus hábitos saludables, no permitas que las fiestas se conviertan en una ocasión para excesos esto solo sumarará más estrés , culpa y angustia, que pueden ser perfectamente evitables  Intenta con estas sugerencias:
* Come una merienda saludable antes de las comidas en las fiestas para que no te excedas con los dulces, quesos, o bebidas.
* Come alimentos saludables.
* Duerme bien.
* Incluye actividad física en tu rutina diaria.
* Prueba hacer ejercicios de respiración profunda, meditación, o yoga.
* Evita el consumo excesivo de tabaco y alcohol
* Considera cómo la cultura de información puede crear demasiado estrés, y ajusta el tiempo que pasas leyendo las noticias y las redes sociales cuanto sea necesario.
Si se te ocurre algunas sugerencias más pueden dejarlas en los comentarios, recuerda que este es un espacio de acompañamiento y ayuda por lo que toda información benbeficiosa será agradecida ; también puedes compartirlas con aquellos que crees lo necesiten , l@s leo

03/12/2020

Saber descubrir la felicidad en pequeñas cosas es una habilidad a entrenar cada día, disfrutar de un café , solo o acompañado, contemplar un amanecer o atardecer, conversar o reír con un amigo, escribir un mensaje de saludo a alguien que hace tiempo no vemos, restaurar ese viejo mueble que teníamos en un rincón
Todo está hecho de momentos y la intención y pensamientos que pongamos en ellos determinará nuestras sensaciones y vivencias, hoy elegí tomarme este café y compartir esta experiencia con vos , Contame qué harás tú?
Si mis posteos te merecen una opinión , espero tu Comentario
Si te parecen que les son de ayuda a otros, Compartilos
Si crees que vas a releerlos de nuevo, Guárdalos

01/12/2020

_____ Estos Consejos para disfrutar de las Fiestas seguramente vas a querer compartirlos o guardarlos, hoy te traigo las Primera Parte de ellos_______________

No dejes que las fiestas se conviertan en algo temido, en su lugar, sigue estos Consejos para evitar el estrés, la depresión y angustia que pueden desencadenarse; aprende a reconocer qué los provoca para que puedas combatirlos antes, con planificación y pensamientos positivos, puedes encontrar paz y alegría durante las fiestas
Hoy van los primeros 5 para que puedas leerlos detenidamente :

✔️Acepta tus sentimientos: Si has sufrido alguna pérdida recuerda que es normal sentir tristeza y angustia, tómate tiempo para llorar o expresar tus sentimientos, no puedes forzarte a estar feliz solo porque es la temporada de las fiestas
✔️Busca apoyo: Si te sientes solo o aislado, busca eventos de alguna comunidad para compartir y descubrir, muchos quizás tengan sitios web, grupos de apoyo en línea, sitios de redes sociales, o eventos virtuales, ser voluntario o hacer algo para ayudar a otros también es una buena idea para darte ánimo y hacer nuevas amistades
✔️Sé realista: las fiestas no tienen por qué ser perfectas o exactamente como las del año pasado, las tradiciones y los rituales con frecuencia también cambian, elige algunos que quieras conservar, y acepta crear algunos nuevos, aunque tus planes para las fiestas sean diferentes este año, puedes encontrar maneras de celebrar
✔️Ignora las diferencias: trata de aceptar a tus familiares y amigos tal como son, aunque no cumplan con todas tus expectativas, ignora los agravios hasta tener un momento más apropiado para hablar sobre ellos, recuerda que ellos también pueden sentirse afetados en este momento
✔️Limítate a un presupuesto: antes de comprar regalos y comida, decide cuánto dinero puedes gastar, luego limítate a esa cantidad, no intentes comprar felicidad con un montón de regalos
Hasta acá ¿ Qué opinión te merecen estos consejos? tómate el tiempo de meditarlos un buen rato, espero tus comentarios 😀

́gica ̃as ̃as

29/11/2020

_____ ¿Nos preparamos por dentro para estas Fiestas?______
Se acerca fin de año, en un contexto totalmente inesperado por todos, y las fiestas generan emociones y sentimientos encontrados según como lo vive cada persona; entonces es importante evitar conflictos innecesarios, priorizar el bienestar y el deseo, y transitarlo con espíritu reflexivo y sereno
El significado de las fiestas es una construcción social, cultural, espiritual, por lo cual cada uno puede vivirlo y darle un sentido particular, para algunos resulta un momento de alegría y diversión para disfrutar con familiares y amigos, pero otros lo viven con angustia y hasta depresión, para muchas personas es un momento de tensión interna e inestabilidad emocional, ya que es un tiempo en el que se actualizan recuerdos, conflictos, situaciones de pérdidas de seres queridos, rupturas de pareja o familiares, distanciamientos, frustraciones personales, etc.
¿Cómo nos organizamos? A pesar de los sentimientos negativos que puedan generar, por otra parte, la Navidad y Año Nuevo son fiestas que, tradicionalmente y en casi todas las culturas, ha permitido los mejores momentos del año para reunir familias y amigos, compartir ilusiones ,enviar mensajes de felicitación y cariño a las personas que queremos, es una época en la que las distancias se perciben como algo ideal para establecer contactos, regresar a casa, compartir mediante reuniones familiares alegría, comidas, además de recuerdos personales de nuestros seres más queridos que por un motivo u otro ya no se encuentran entre nosotros
Disfrutemos del afecto, de la alegría que manifiestan los niños y del reencuentro con familiares y amigos; y que las ocupaciones, el trabajo, los malos recuerdos o las preocupaciones no sean un obstáculo para compartir lo mejor de nosotros mismos e impidan buscar la felicidad y la satisfacción personal dentro de nosotros o en aquellos a los que queremos
Carlos martin Clausen
Lic. en Psicología / Wellness Couch
📲 +33 652490287
PARIS - FRANCIA
̃as

Lic. Carlos Martin Clausen

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