Dorothée Popineau - Sophrologue Paris 5

10/12/2025

Lorsque vous mobilisez le diaphragme avec votre respiration, vous adressez via le nerf vague, un message de confort, un message rassurant, à l'amygdale cérébrale.
C'est ce qui déclenche en vous, des sensations de détente, des sensations d'apaisement.
Ces sensations sont présentes en vous, apprenez et pensez à les activer dans votre quotidien 💨

07/12/2025

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Il existe des liens étroits entre santé mentale et santé cardiovasculaire. Le stress, l'anxiété, la dépression, la bipolarité, la schizophrénie… sont des facteurs de risque cardiovasculaire, largement sous-estimés.

Les personnes présentant une mauvaise santé mentale ont un risque accru de 56 % d’accident cardiovasculaire.

Inversement, les conséquences de l’accident cardiovasculaire sur la santé mentale sont multiples et insuffisamment prises en compte : stress post traumatique, peur de la mort, appréhension de la récidive, sensation d’épuisement psychologique, anxiété liée à la perte de la santé, stress de reprendre le travail, colère vis-à-vis de la maladie, inquiétude des conséquences sur la vie de famille, fatigue liée au traitement, isolement social dû à l’arrêt de travail…

Les femmes sont les premières victimes de la combinaison santé mentale / maladies cardiovasculaires : elles sont plus sensibles au stress et à la dépression, avec une charge mentale plus élevée.

Elles subissent plus que les hommes la charge mentale dans le milieu professionnel (65 % souffrent de troubles du sommeil, près de la moitié de stress chronique).

A l’inverse, 40 % des femmes développent un syndrome post-traumatique ou une dépression à la suite d’un accident cardiovasculaire.

Les nouvelles recommandations de l'European Society of Cardiology vont dans le sens d'une meilleure prise en compte les liens entre la santé mentale et les maladies cardiovasculaires.

Pour en savoir plus
https://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com/presse.php

Il est temps de réfléchir à développer des équipes pluridisciplinaires de psycho-cardiologie. 🤯 ❤️

07/12/2025

05/11/2025

🤔 Vous avez un adolescent et vous êtes en difficulté au quotidien dans la communication avec lui ? Les conflits à répétition vous désemparent et vous questionnent ? C’est sans doute compliqué pour vous mais aussi pour lui...
Voici une lettre imaginée par Gretchen Schmelzer, psychologue américaine, pour expliquer aux parents ce que leur adolescent ressent ✍️.
N'hésitez pas à partager 😉
« Cher parent,
Voici la lettre que je voudrais pouvoir t’écrire.
Ce conflit dans lequel nous sommes maintenant, j’en ai besoin. J’ai besoin de ce combat. Je ne peux pas l’expliquer parce que je n’ai pas le vocabulaire pour le faire et parce que, de toute façon, ce que je dirais n’aurait pas de sens. Mais j’ai besoin de ce combat. Désespérément.
J’ai besoin de te détester pour le moment, et j’ai besoin que tu y survives. J’ai besoin que tu survives au fait que je te haïsse et que tu me haïsses.
J’ai besoin de ce conflit, même si je le hais. Peu importe ce sur quoi nous sommes en conflit : heure du coucher, les devoirs, le linge sale, ma chambre en désordre, sortir, rester à la maison, partir de la maison, ne pas partir, la vie de famille, petit(e) ami(e), pas d’amis, mauvaises fréquentations. Peu importe. J’ai besoin de me battre avec toi au sujet de ces choses et j’ai besoin que tu t’opposes à moi en retour.
J’ai désespérément besoin que tu tiennes l’autre extrémité de la corde. Que tu t’y accroches fermement pendant que je tire de mon côté, que je tente de trouver des appuis dans ce nouveau monde auquel je sens que j’appartiens.
Avant, je savais qui j’étais, qui tu étais, qui nous étions. Mais maintenant, je ne sais plus.
En ce moment, je cherche mes limites et, parfois je ne peux les trouver qu’en te poussant à bout. Repousser les limites me permet de les découvrir. Alors je me sens exister, et pendant une minute je peux respirer.
Je sais que tu te rappelles l’enfant doux que j’étais. Je le sais, parce que cet enfant me manque aussi et, parfois, cette nostalgie est ce qu’il y a de plus pénible pour moi.
J’ai besoin de ce combat et de constater que, peu importe combien terribles ou exagérés sont mes sentiments, ils ne nous détruiront ni toi ,ni moi. Je veux que tu m’aimes même

05/11/2025

Positivons 🙂 !
Cultiver l'optimisme au quotidien grâce à la sophrologie :
" En pratique, qu’est-ce que ça donne ?
Dès le matin, lorsque vous vous étirez dans votre lit. Profitez de ces quelques inspirations pour imaginer vous remplir de vitalité et, petit à petit, mettez le corps en mouvement. Puis, en position assise, gardez quelques minutes les yeux fermés pour visualiser toutes les bonnes choses que vous réserve cette journée.
Durant le passage devant le miroir, laissez pour une fois l’autocritique de côté. Parez votre visage d’un léger sourire et choisissez de quelle façon vous avez envie de vivre cette journée : « Je souhaite être à l’écoute », « fort », « efficace », « affirmé ». Puis, essayez de voir dans votre reflet cette attitude se dessiner.
Si durant votre journée, vous être confronté à des difficultés ou à la pression, prenez le temps de vous isoler et de ressentir ce qu’il se passe en vous ; Après avoir pris une grande inspiration, placez les bras à l’horizontal, paumes des mains tournées vers vous et imaginez amener une grosse dose de calme ou d’assurance jusqu’à votre thorax. Soufflez comme pour le diffuser en vous en relâchant les bras. N’hésitez pas à renouveler l’exercice pour décupler les effets positifs. "
N’hésitez pas à partager cette bulle de positif 😉

02/11/2025

" L'automne est un deuxième printemps où chaque feuille est une fleur " Albert Camus
Bel automne à tous 🍂

23/10/2025

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Changement d'heure : ce qu'il faut savoir sur l'heure d'hiver et ses effets sur le sommeil et la vie quotidienne.

14/10/2025

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Une étude révèle que les thérapies cognitivo-comportementales ne soulagent pas seulement les symptômes de la dépression : elles modifient aussi la structure du cerveau.

10/10/2025

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Près d’un Français sur cinq souffre d’un trouble psychique. La santé mentale, décrétée grande cause nationale en 2025, regroupe des réalités variées allant des symptômes modérés aux pathologies lourdes…

01/09/2025

Après une pause estivale ressourçante, je suis ravie de vous retrouver et de partager de nouveau avec vous des articles qui me semblent intéressants.
Si vous souhaitez franchir les portes de mon cabinet ou que j'intervienne au sein de votre entreprise, institution ou association, pour découvrir les bienfaits de la Sophrologie, vous pouvez prendre rendez-vous au 07 63 23 81 86 ou visiter mon site internet pour en savoir plus :
dorothee-popineau.jimdo.com
La Sophrologie associe des techniques de relaxation psycho-corporelle (exercices de respiration, de relâchement musculaire et suggestion d'images positives) qui permettent à chacun d'améliorer sa qualité de vie, son bien-être.
N'hésitez pas à me contacter pour toute information complémentaire ✨.
NB : Vous pouvez également me retrouver sur Instagram

28/08/2025

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ღ❤ஜ « On devrait vider nos cœurs comme on vide un grenier… Jeter les vieilles querelles qui l'encombrent, les tristesses qui prennent trop de place. On devrait teindre nos cœurs avec des couleurs vives, quand les années les ont rendus trop ternes. Et faire du rangement pour laisser de la place à tous les autres cœurs qu'on va croiser sur notre route… » ஜ❤ღ
~ Ondine Khayat ~

ℳ𝒆𝓻𝓬𝓲 𝓭𝒆 𝓿𝓸𝓾𝓼 𝓪𝓫𝓸𝓷𝓷𝒆𝓻 𝓪̀ 𝓶𝓪 𝓹𝓪𝓰𝒆... ❤