Kiné Boétie

21/08/2023

Bonjour tout le monde !

Nous sommes très heureux de vous annoncer l’arrivée de Célia dans la Team Kiné Boétie !

Après un premier remplacement en octobre dernier puis un remplacement de congé maternité depuis fin février, travailler avec Célia au long cours était une évidence pour l’ensemble de l’équipe 🙂

Elle rejoindra la team en tant qu’assistante collaboratrice en octobre, après des vacances bien méritées !

Pour prendre rendez-vous avec Célia, ça se passera sur Doctolib, son profil sera actif dès septembre.

Restez connectés !

01/06/2022

"La course à pied est mauvaise pour le dos" 😖😤

Voilà une phrase que l’on entend très souvent au cabinet dans la bouche des nos patients !

Cette croyance est légitime car la course à pied est un sport d’impact, et qui dit impact, dit lésion des vertèbres et des disques entre les vertèbres (disques intervertébraux), du moins, c’est ce que l’on pensait ! Il s’avère en fait que l’inverse se passerait lorsqu’on court régulièrement, nos disques intervertébraux auraient la capacité de se renforcer ! Comme tout tissu, ils auraient la capacité de s’adapter. Une contrainte adaptée et progressive exercée sur ces tissus leur permettraient de s’adapter et donc de se renforcer, intéressant non ? 🧐🤩

Cela a été observé dans une étude scientifique de 2017 par des chercheurs australiens.
✅ Belavy et al. 2017

Ils ont comparé 3 groupes de personnes dont l’âge moyen est de 30 ans.
1️⃣ Groupe de personnes non-coureurs
2️⃣ Groupe de coureurs récréatifs (20 à 40 km/semaine)
3️⃣ Groupe de coureurs expérimentés (+ de 50 km/semaine)

Les résultats d’IRM chez ces 3 groupes ont montré les résultats suivants :
Les 2 groupes de coureurs ont une meilleure hydratation discale et un contenu plus important en glycosaminoglycans que les non-coureurs. Ces 2 marqueurs sont des témoins importants de la qualité tissulaire et de la force des disques intervertébraux. De plus, les coureurs qui parcouraient au moins 50km par semaine possédaient des disques plus épais que les deux autres groupes.

Cette étude présente bien entendu des limites méthodologiques et les résultats sont donc à prendre avec prudence.

D’autres études plus récentes semblent conduire aux mêmes conclusions sur la capacité des disques intervertébraux à se renforcer :

✅ Mitchell et al. 2020
✅ Belavy et al. 2020

Bonne journée à tous !

La Team Kiné Boétie

01/04/2022

Dernier conseils & check list pré marathon de Paris 2022

✅ Voici quelques conseils et check-lists à lire avant de courir le marathon de Paris 2022 dimanche prochain

🍴🧃 Ces derniers conseils concernent votre nutrition avant et pendant la course et votre hydratation.

🎽🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️ Les check-lists concernent le matériel et les accessoires utiles le jour de la course. Elles sont, bien sûr, non exhaustives et tout le monde peut ajouter ses petits accessoires, grigris supplémentaires afin que la course se passe le mieux possible le jour-J !

N’hésitez pas à faire des captures d’écran, à les imprimer et les mettre sur votre réfrigérateur afin de ne rien oublier le jour de la course !

N’oubliez pas ces quelques points :
- Le miracle n’est pas d’avoir terminé. Le miracle est d’avoir eu le courage de commencer.
- L’important ce n’est pas l’arrivée, c’est la quête.
- Le dernier d’une course finit toujours devant ceux qui ne courent pas.

Qui parmi vous, court le marathon de Paris 2022 dimanche ? Dites-le nous en commentaire 👇🏼

Force à tous ceux qui prendront le départ de cette magnifique course dimanche matin !

P.S. : JB se fera un plaisir d’échanger avec ceux qu’il croisera avant la course dans le SAS 3h30 ou bien à la fin de la course.

Comment le reconnaître ?
* Connaître son visage peut aider —> allez checker sa présentation en bas du feed de .
* Il portera un t-shirt Kiné Boétie blanc ou noir manches longues (tout dépendra de la météo le jour-J)
* Il portera également une casquette noir floquée d’un logo de Kiné Boétie.

Marathon de Paris 2022 RATP OrelSan

30/03/2022

La Team Kiné Boétie souhaite un bon Marathon de Paris 2022 à tous les participants !
Go chercher la médaille 🥇 !
Pour l’occasion, la RATP a mis en place un suivi en métro avec de belles infographies allant du coureur en 3h à celui qui mettra 4h30. Elle a donc créé la ligne42km.

Qui parmi vous, court le marathon de Paris 2022 dimanche ? Dites-le nous en commentaire 👇🏼

14/03/2022

04/03/2022

Voici quelques règles simples à mettre en place afin que votre pratique de la course à pied se passe du mieux possible !

22/11/2021

22/11/2021

Bonjour à tous !

Inauguration des sessions de course à pied avec vos supers kinésithérapeutes de Kiné Boétie. Ces sessions sont ouvertes à toutes les personnes qui souhaitent courir, pas de niveau requis. Vous pouvez venir avec vos amis, familles, collègues. Départ depuis le cabinet 58 Rue La Boétie - Paris 08. Pour plus d'informations, merci de me contacter (JB) en message privé.

À très bientôt :)

JB de Kiné Boétie

22/02/2021

Comment choisir une paire de chaussures de course à pied ? (Dans un magasin spécialisé en running…)

Bonjour à tous,
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L’objectif de la publication du jour est que vous soyez capables, lorsque vous rentrez dans un magasin de , de regarder l'ensemble des critères importants pour acheter une paire de chaussures de course à pied (CAP).
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Tout d'abord, évitez de vous faire influencer par les vendeurs ! C’est malheureux à dire, mais bien souvent, leur discours est biaisé par une approche commerciale & marketing et non en rapport avec vos propres demandes et besoins.

Voici les 5 critères à regarder lorsque vous achetez une paire de chaussures de CAP :
1️⃣ L’épaisseur de la semelle (le stack)
2️⃣ Le poids
3️⃣ La flexibilité (longitudinale et torsionnelle)
4️⃣ Le dénivelé (drop) (je pense que vous le connaissez tous car c’est une des seules caractéristiques que les vendeurs évoquent lors d’une vente)
5️⃣ Les technologies de stabilité (dans le but de contrôler une éventuelle « hyper » pronation du pied)
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ℹ️ Mais n’oubliez pas une chose, une fois que vous avez regardé tous ces critères, le critère N°1 de votre choix reste le CONFORT. Il faut absolument que vous vous sentiez bien dans votre paire de chaussures de CAP !
Et que vous vous sentiez bien pour de vrai, pas parce qu'on vous a dit que c'était un super modèle, très cher et le meilleur sur le marché à l'heure actuelle. Essayez de vous faire votre propre avis, sans vous faire "avoir" par le discours de vos kinésithérapeutes, des vendeurs, de vos proches, etc...
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Bonne journée à tous !

La Team Kiné Boétie

Pour en savoir plus :
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13/01/2021

🤓 Kiné Boétie recrute un(e) kinésithérapeute !
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Tu aimes travailler dans une bonne ambiance avec des collègues un peu dingos ?! Viens !
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Tu aimes les défis complètement cons ?! Viens !
(L’un de nous enchaîne 47 jongles sur la tranche d’une raquette de tennis et un seul est capable de toucher le plafond en sautant!)
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Tu aimes la traumatologie du sport ou plus largement accompagner tes patients vers le mouvement, l’activité, le sport !? Viens !
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N’hésite pas à nous envoyer un mail et à venir nous rencontrer !
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24/12/2020

Joyeux Noël à tous !

Nous espérons que vous pourrez profiter pleinement de vos familles en cette année si particulière !

Et dans les jours à venir, prévoyez un petit run pour éliminer toute la bonne nourriture engloutie pour Noël !

C’était un vrai plaisir de développer ce compte cette année afin de vous partager un maximum d’informations sur la course à pied ! Nous espérons que le contenu vous plait ?!

À très vite au cabinet ou sur les réseaux sociaux !

Si vous voulez nous faire un cadeau, parlez de notre compte à vos amis, votre famille, tous ceux que ce contenu pourrait intéresser ! Car nous avons un doux rêve : atteindre 2020 abonnés avant fin 2020 😊

18/12/2020

L'ultratrail est une discipline en vogue en ce moment chez les coureurs à pied et nous avons la chance d'avoir un ultratraileur parmi les kinésithérapeutes exerçant au sein du cabinet.

Je vous laisse découvrir une interview de Benjamin MORIN, qui a plusieurs cordes à son arc : mari, papa, kinésithérapeute chez Kiné Boétie et ultratraileur. Il s'est prêté au jeu des questions-réponses de K.B., le nouveau journaliste du cabinet 😃 !

J'espère que vous aurez appris des choses avec cette interview ! On me dit dans l'oreillette que K.B. a foncé directement s'inscrire à l'édition 2023 de la Diagonale des Fous (Oui oui 2023, il lui faut du temps pour que ses tissus s'adaptent pour parcourir une telle distance !)

Restez connectés ! La semaine prochaine, ça sera au tour de Marine d'être interviewée par K.B. Le sujet sera différent de la course à pied pour changer un peu !

Dites-nous si ce format écrit vous plaît, ou si vous préféreriez un format vidéo ?

Portez-vous bien, passez de bonnes fêtes de fin d'année avec vos proches, et surtout, prenez soin de vous !

́ ́sithérapie ́sithérapeute

26/11/2020

⁉️ Comment choisir sa paire de chaussures de course ?
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🤓 Voilà un algorithme très simple afin de se poser les bonnes questions lorsque vous rentrez dans un magasin de chaussures de course !
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❓D’ailleurs, quelle sera votre prochaine paire de chaussures de course ? Allez-vous tomber dans la folie du « Black Friday » ?
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Bonne soirée
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13/11/2020

Si jamais vous vous posez toujours la question, oui, Kiné Boétie reste ouvert pendant ce deuxième confinement !
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⁉️ Pourquoi nous sommes ouverts aujourd'hui alors que nous étions fermés lors du 1er confinement ?
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👉 Aujourd’hui, nous connaissons mieux le virus, son mode de propagation, la façon de s’en protéger.
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👉 Nous disposons désormais des connaissances et des équipements de protection (masques, solution hydro-alcoolique...) pour exercer en tout sécurité.
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⁉️ Quelle case devez-vous cocher sur l’attestation déplacement dérogatoire pour se rendre chez Kiné Boétie ?
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👉 Sur l’attestation de déplacement, vous devez cocher la case "Consultations, examens et soins ne pouvant être ni assurés à distance ni différés et l’achat de médicaments."
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💡Nous vous conseillons donc vivement de prolonger vos soins de kinésithérapie et de ne pas les reporter à après le confinement.
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💪🏼 Continuez à prendre soin de votre santé physique !
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❗️ Bien évidemment, si vous présentez des symptômes du Covid-19, restez chez vous, prévenez votre kiné et contactez votre médecin.
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10/11/2020

Fausse croyance du jour, bonjour !
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Choisir ses chaussures de course est souvent difficile : un nombre de marques très important, des caractéristiques et technologies en veux-tu en voilà, des conseils qui varient d’un vendeur à l’autre...
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La plupart du temps, vos critères pour guider votre choix sont :
- une marque reconnue
- leur esthetisme (couleur, forme)
- leur bon amorti...
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« Bah oui, plus il y a d’amorti et plus je protège mes articulations du genou » ! 🙅🏻‍♂️❌
« Moi j’achète que chez Asics car c’est vraiment une super marque » 🤷🏻‍♂️
« J’ai acheté cette paire, elle était trop belle » 🤦🏻‍♂️
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Le style a son importance (), je vous l’accorde. Mais ce n’est malheureusement pas ça qui vous permettra d’éviter les blessures 😉

Revenons-en à l’amorti. Pourquoi cela est une fausse croyance ?
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Plus on augmente l’interférence entre le pied et le sol (l’amorti), moins nous allons chercher à modérer activement notre impact avec le sol.
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Le corps humain est bien fait dans le sens où il possède des amortisseurs naturels, les tendons. Ils ont cette capacité à se déformer et à emmagasiner de l’énergie pour la restituer ensuite. Leur fonctionnement est comparable à celui des ressorts.
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Le problème est que, lorsque l’amorti de la chaussure est très important, vous n’utilisez peu voire pas vos amortisseurs naturels.
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Pourquoi ?
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Car vous allez avoir tendance à attaquer le pas avec le genou tendu et donc à emmagasiner la contrainte directement dans vos articulations (genou, hanche, rachis lombaire) et vos os plutôt que dans vos tendons et vos muscles.
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Comment faire ?
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Porter une chaussure avec un indice minimaliste plus élevé (>50%), augmenter la cadence de foulée (> ou = à 170 ppm) et faire le moins de bruit possible semblent être les conseils les plus simples à mettre en place pour diminuer votre vitesse de force d’impact. Principe KISS (Keep It Simple Stupid, pourquoi l’option la plus simple ne serait pas la meilleure ?).
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Alors oui, c’est toujours la classe d’avoir les même chaussures qu’Eliud Kipchoge, on a l’impression que, comme lui, on va se rapprocher des 2h au marathon, mais ça ne vous permettra certainement pas d’éviter les blessures.

24/09/2020

Plaisir partagé Guy Moussi Official & Mad-Up Training !

Merci de nous avoir présenté cette technique de renforcement musculaire !

A pleasure to exchange on BFR Training with Mad-Up Training with some expert of Kinesport such Steeve Chiapolini and ‼️ Kiné Boétie