LBS Coaching

LBS Coaching Nous aidons les hommes & femmes à perdre du poids durablement ou prendre de la masse
➡️ sans frustration
➡️ sans régime strict
➡️ sans sacrifices sociaux.

Un suivi personnalisé qui s’adapte à votre situation, votre point de départ et vos contraintes.

25/02/2026

2020 → 2026.

Je pensais que le squat, c’était juste plier les genoux, descendre, et remonter 🤪

Finalement c’est plus subtil que ça.

Apprendre à respirer.
À gainer vraiment.
À accepter de baisser la charge.
À recommencer.

(Non, ça ne prend pas 6 ans d’apprendre à squatter. Mais la musculation est un éternel apprentissage et demande de la patience)

2025 : p’tite pause maternité

23/02/2026

Combien de fois faut-il aller à la salle par semaine pour voir des résultats ?

La vérité 👇

Si tu débutes, 2 séances par semaine peuvent suffire.

À condition que :
Ta programmation soit claire
Tu aies une vraie progression
Tu mettes l’accent sur des exercices polyarticulaires (squat, pompes, développé…)

Quand tu deviens plus avancé(e), là oui 4 à 5 séances peuvent être pertinentes.

Plus de volume, plus de précision, parfois des techniques d’intensification… mais toujours avec stratégie.

Mieux vaut moins de séances bien construites que 5 entraînements faits au hasard.

Ce n’est pas le nombre de séances qui fait les résultats.
C’est la cohérence + la progression + la régularité.

Et toi, tu t’entraînes combien de fois par semaine en ce moment ?

21/02/2026

Tu veux perdre du poids. Mais tu attends “le bon moment”. Le bon programme. Plus de temps. Plus de motivation.

En attendant… tu ne fais rien.

Alors que parfois, il suffit de petits ajustements pour déjà lancer la machine :

✔️ plus de mouvement
✔️ moins d’alcool
✔️ des choix alimentaires plus stratégiques
✔️ un meilleur sommeil

Est-ce que ça suffit sur le long terme ? Non.
Est-ce que ça peut déjà faire la différence ? Oui.

Le vrai problème, ce n’est pas le manque d’effort.
C’est l’absence de stratégie claire.

Et sans plan structuré, on finit souvent par stagner… puis revenir en arrière.

Si tu veux qu’on construise une stratégie adaptée à ton quotidien, écris-moi STRATÉGIE en DM 💬

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