Émie Nutri Coaching

18/04/2026

08/04/2026

Tu veux manger sain? Alors fais les bons choix 😉

🥖PAINS - lequel choisir ?

Pain complet : BON
250 kcal/100 g
Fibres, IG modéré

Pain de seigle: EXCELLENT
230 kcal / 100 g
Très rassasiant, IG bas, top digestion

🥣YAOURTS

Yaourt aux fruits: MAUVAIS
110 kcal/100 g

Fromage blanc: BON
60-70 kcal/100 g
Protéines +++

Fromage blanc 0%: EXCELLENT
45 kcal / 100 g
Protéines, léger, pratique en sèche

🍫CHOCO-le classement sans pitié

Chocolat blanc: MAUVAIS
550 kcal/100 g
Sucre + beurre de cacao

Chocolat noir: BON
500 kcal/100 g

Chocolat noir 70%: EXCELLENT
480 kcal/100 g
Satiété ++, riche en cacao

🍹BOISSONS ce qui fait toute la différence

Jus de fruits: MAUVAIS
45 kcal / 100 ml
Sucre liquide = pic d'insuline

Soda light: BON
0 kcal

Eau: EXCELLENT
0 kcal
Hydration + santé + perte de poids

Et surtout...

→Abonne-toi 😉

31/03/2026

Si tu veux un accompagnement personnalisé rejoints la méthode 40's Glow Up 🩷

Rien de plus simple prend rdv sur le lien dans ma bio le bilan est gratuit 😉

Abonne toi 😘

30/03/2026

"40'S Glow up" c'est ça! 💪🏼
Un suivi quotidien dans le groupe et une intervention en privée si besoin!

Je ne vous abandonne pas, mon suivi est personnalisé et régulier.

Vous pouvez compter sur le groupe de Wonderwomen ♀️ qui sont accompagnées mais je suis toujours là!

➡️ Toi aussi tu veux être suivi, accompagnée et partager ton expérience avec un groupe de Wonderwomen hyper sympas?!

✅ Alors abonne toi à mon compte et réserve ton bilan offert (lien dans la bio) 😉

26/03/2026

Faire du sport, c'est bien!
Faire du sport adapté à ton cycle c'est mieux 😉

Ton corps ne fonctionne pas de la même manière tout au long du mois: tes hormones influencent ta récupération, ton énergie, ta sensibilité au stress, ta motivation et donc tes résultats

Ce n'est pas une question de faire plus c'est une question de faire mieux 😉

12/03/2026

15 ALIMENTS QUE TU PEUX MANGER JUSQU’À SATIÉTÉ ET QUAND MÊME PERDRE DU POIDS ⬇️🔥

🥚 Blancs d’œufs – 150 kcal pour 10 blancs

🥣 Yaourt grec 0% – 90 kcal par bol

🥬 Épinards – 7 kcal par bol

🥒 Courgette – 30 kcal pour une courgette entière

🍓 Fraises – 50 kcal par bol

🍉 Pastèque – 45 kcal par bol

🍗 Blanc de poulet – 165 kcal pour 110 g (4 oz)

🐟 Poisson blanc (cabillaud, tilapia…) – 100 kcal pour 110 g (4 oz)

🥔 Pommes de terre bouillies – 160 kcal pour une pomme de terre entière

🥦 Chou-fleur – 25 kcal par bol

🧀 Cottage cheese allégé – 90 kcal pour un demi-bol

🥒 Concombres – 16 kcal par bol

🫐 Myrtilles – 80 kcal par bol

🍤 Crevettes – 100 kcal pour 110 g (4 oz)

🥦 “Riz” de chou-fleur – 25 kcal par bol

👉Follow pour perdre du poids 💪🔥

‼️ Aucun donut n’a été mangé pendant la réalisation de cette vidéo 🫣‼️

07/03/2026

😍 Elle a osé elle y est arrivée! Pourquoi pas toi?

💬 Commente "COACHING" pour que l'on crée ensemble la silhouette qui te fait tant rêver!

❤️ Abonne toi si ce n'est pas déjà fait 😉