Léayogaia

30/10/2025

✨ ʟ’ᴀᴄᴄᴇᴘᴛᴀᴛɪᴏɴ

Avant hier, j’ai eu 37 ans. C’est le premier anniversaire de ma vie en tant que maman, c’est aussi le premier sans ma propre maman.

Alors que je navigue sur les vagues de mon deuil comme je peux, j’en reviens toujours à cette même valeur clé, de ma pratique, de mon enseignement, de ma vie globalement.

Ces dernières semaines, j’ai repensé souvent à cette phrase de Christophe André qui dit que “l’acceptation, ce n’est pas dire c’est bien, mais dire c’est là”. En réalité, me concernant, actuellement même reconnaître ce qui est là n’est pas évident. Moi qui ai toujours beaucoup verbalisé mes peines, mes doutes, mes défaites comme mes joies et mes victoires, je ne sais pas vraiment mettre les mots sur ce qui me traverse en ce moment. Mais ce n’est pas grave.

Accepter commence peut être par reconnaitre qu’on a du mal à le faire et qu’on a besoin de temps ?

Accepter qu’on ne guérit pas toujours de tout et pas instantanément. Que chaque jour n’est pas toujours moins douloureux que le précédent. Qu’on n’a pas toujours besoin, qu’on n’est pas toujours capable de progresser ou de s’améliorer.

Notre culture a la fâcheuse tendance à se représenter les choses comme une ligne de progression de préférence ascendante. Il faudrait croître, s’améliorer, guérir, s’optimiser ou périr. Je préfère la vision des traditions philosophiques liées au yoga, comme celle de la Bhadgavad Gita : quelque chose de cyclique qui va et vient sans cesse.

Ma capacité d’acceptation de ce que je traverse est en ce moment plutôt soumise à ce type de mouvement et je l’accepte.

Quoi que vous ayez à accepter dans votre propre vie, corps et/ou esprit en ce moment, j’espère pouvoir vous offrir grâce à mon enseignement des espaces pour vous autoriser à le faire ou à reconnaitre que vous n’y êtes pas encore prêt.e.s.

📸 .rodeo.rodriguez

23/10/2025

ꜰᴀɪʀᴇ ᴍᴏɪɴꜱ ᴘᴏᴜʀ ʀᴇꜱꜱᴇɴᴛɪʀ ᴘʟᴜꜱ

Dans un monde qui nous fait croire que nous sommes ce que nous produisons, qu’est-ce qui émerge lorsqu’on s’oblige à faire moins ?

Même en yoga, censée être LA pratique de la non performance, on est tenté de faire toujours plus. Par peur de louper quelque chose (team FOMO aussi ici, tmtc) ou de la régression.

Enchainer un max de postures, les rendre toujours plus complexes, multiplier les transitions, les exercices, les variations.

Dans mes cours en présentiel et en ligne, j’ai tâché d’appliquer à mon enseignement ce que j’ai exploré dans ma pratique depuis de nombreuses années, mais que j’ai redécouvert avec ma grossesse et mon post partum.

Faire moins, ressentir plus : moins de postures, moins d’enchainements complexes, plus de présence, plus d’attention. Épurer pour revenir à l’essentiel : le corps, le souffle, la conscience.

Personnellement ce sont les temps de contraintes et de pause (souvent “forcée”), qui me sont toujours les plus bénéfiques dans l’approche de ma pratique et de mon enseignement.

Quand je dois reprendre après un temps d’arrêt, je reviens à l’humilité des débuts, aux fondamentaux, j’apprécie la simplicité, la lenteur, la douceur dans ma pratique, ce qui ne veut pas dire qu’il n’y a pas de ressentis ou d’intensité.
Faire moins, ressentir plus. Tout simplement !

C’est exactement ce que je vous propose en Hatha, en mobilité ou en yin, au studio à Serres ou en ligne.

24/09/2025

ʀᴇᴛᴏᴜʀ à ꜱᴏɪ

C’est sûrement le plus grand paradoxe de notre époque. On nous incite à faire du yoga pour prendre soin de soi, la pratique étant généralement une invitation à s’observer, respirer, ralentir, ressentir. Mais faire du yoga peut vite devenir une tâche de plus dans une to-do qui déborde, une injonction supplémentaire à être plus organisé.e, produtif.ve, rentable (voire mince et beau/belle)

Mais pour moi, le yoga c’est avant tout un espace pour souffler, se retrouver, se ressourcer, quand on en a besoin, pas forcément à périodicité fixe ou selon un programme digne d’un entraînement militaire.

C’est dans cet esprit que j’ai conçu mon nouveau cycle “Retour à soi” sur le Prana Studio en ligne.

Le cycle se compose de :
👉 6 séances courtes (de 12 à 40 minutes max)
👉 et complètes avec un mélange de hatha flow, de respiration et de mobilité
👉 pour renouer avec son tapis et sa pratique sans pression, sans injonction, sans objectif précis, si ce n’est se faire du bien en déliant le corps, le souffle et l’esprit !

1 séance sort chaque mardi depuis le 1er septembre ! On se retrouve sur les tapis ?

🔥 Pour t’abonner au Prana studio en ligne retrouve le lien en bio

14/09/2025

« À l’altru mondu, u tempu hè longu, ci stà l’eternità.
O cara mamma, u paradisu hè grande cum’è tè. »

Ma petite maman est partie ce samedi.
Une messe sera célébrée mercredi 17 septembre à 14h à l’église Saint Roch de Bastia où elle est visible pour un dernier hommage.

« Tu n’es plus là où tu étais, mais tu es partout là où je suis » Victor Hugo

09/09/2025

ʟ’ᴀᴍʙɪᴠᴀʟᴇɴᴄᴇ ᴅᴇ ʟᴀ ʀᴇɴᴛʀéᴇ
La rentrée, c’est un moment que j’ai toujours adoré : elle annonce la reprise d’un rythme, primordial pour moi qui adore la routine sécurisante, mais aussi l’élan nécessaire vers de nouveaux projets, dont j’ai toujours besoin pour avancer.

J’ai toujours aimé cette invitation à se structurer et à redéployer son énergie que symbolise la rentrée.

Mais, dans notre société, où l’on nous pousse constamment à faire « toujours plus », à remplir nos agendas à ras bord, à accélérer, la rentrée peut aussi vite devenir (et a longtemps été pour moi) synonyme d’épuisement.

Il s’agit donc de ne pas faire de l’ébullition de la rentrée une course effrénée, dont on sort rincé.e.s, mais une mise en mouvement portée par une énergie bienveillante.

Pour cela, l’ingrédient magique d’une rentrée, reste la souplesse. Pas que celle du corps, que le yoga aide à étirer, muscler, libérer, mais surtout celle du mental.

→ Ne pas seulement foncer et réagir, mais aussi ralentir et observer
→ Ne pas seulement planifier et remplir, mais aussi s’adapter et créer de l’espace

C’est cette souplesse-là, intérieure, que je t’invite à cultiver grâce à la pratique du yoga : se (re)mettre en route, oui, porté.e.s par l’énergie de la rentrée, mais en conscience et en douceur, avec bienveillance et adaptation.

Si tu veux l’expérimenter, on se retrouve pour ma rentrée au à partir du 29 septembre 🤩

📸 .rodeo.rodriguez

25/08/2025

ᴘʟᴀɴɴɪɴɢ ᴀᴜ ᴘʀᴀɴᴀ

Nouvelle saison rime avec nouveau planning. Retrouve mes cours de Hatha, yin & nidra (relaxation) et mobilité au Prana Studio à Serres Castet.

Je t’aide à construire un corps + fort et + souple tout en cultivant l’acceptation de soi, grâce à des cours progressifs et une pédagogie fondée sur l’adaptation de la pratique à tous les corps. Mes cours sont conçus pour respecter et travailler avec tes contraintes anatomiques tout en explorant des concepts philosophiques dans et par le travail du corps, avec des propositions d’adaptation personnalisées pour t’offrir des progrès durables & palpables.

Je te retrouve sur les tapis du Prana à partir du 30 septembre 🧘‍♀️

18/08/2025

ꜱᴛᴜᴅɪᴏ ᴇɴ ʟɪɢɴᴇ

Retrouve toute l’essence de mon enseignement sur Prana Studio en ligne, pour construire un corps plus fort et plus souple, tout en cultivant l’acceptation de soi… où que tu sois 💻🧘‍♀️

👉 + de 30 vidéos déjà disponibles
👉 1 nouvelle séance chaque semaine
👉 des cycles progressifs pensés pour t’accompagner pas à pas
👉 du hatha, du vinyasa, du yin & nidra et de la mobilité avec moi, mais aussi du pilates, de l’ashtanga, de la méditation ou du vinyasa avec et @.t_pilates

Les prochains cycles qui arrivent sur le studio avec moi :

🌿 retour à soi, des séances courtes et complètes mélangeant hatha flow, respiration & mobilité pour retrouver le chemin de ta pratique et remettre en mouvement ton corps avec efficacité et bienveillance.

🌿 prendre soin de son dos, des séances de mobilité, de hatha et de yin & nidra pour construire un dos plus fort, plus souple & plus libre, tout en cultivant une meilleure écoute corporelle dans un rapport apaisé à soi.

🌿 renforcer le haut du corps vers les arm balance, des pratiques de vinyasa & de mobilité pour construire la force et la souplesse nécessaire à l’exploration de différentes postures d’équilibre sur les mains (corbeau, EPK, bujaphidasana).

Prends soin de toi, à ton rythme, dans ton espace, sans contrainte depuis Prana studio en ligne

Pour me rejoindre sur Prana Studio en ligne commente "studio en ligne" et tu recevras un lien de connexion avec un code promo !

22/07/2025

Si vous voulez pratiquer avec moi en ligne, retrouvez désormais mes cours et ma pédagogie sur le Prana Studio en ligne 🤩

𝗟𝗮𝗻𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲

Prana Studio en ligne c’est notre nouvelle plateforme conçue comme la prolongation de notre studio en présentiel pour vous aider à progresser dans votre exploration du yoga et du pilates d’où que vous soyez !

Vous y trouverez dès à présent plus de 30 séances de style, de durée et de niveau variés :

→ du débutant à l’avancé
→ de 10 minutes à plus d’une heure
→ de la fluidité en vinyasa, de la stabilité en hatha, de la rigueur en ashtanga, de l’engagement en pilates, du travail articulaire en mobilité, de la lenteur en yin, du lâcher prise en pranayama, méditation ou relaxation

Tout cela pour 29,90€ / mois sans engagement, avec près de 12 nouvelles séances chaque mois, enseignées avec la pédagogie précise, accessible et progressive de notre équipe comme au studio.

Rendez-vous sur les tapis derrière vos écrans 🧘‍♀️

12/06/2025

✨06/06/2025 - Baby girl A.✨

L’amour fou & le chaos émotionnel.
La vie sans dessus dessous & le cœur qui explose.
Tout mon être qui chavire chaque fois que je la regarde et que je réalise qu’elle est enfin là dans ma vie après l’avoir tant attendue et tant désirée ❤️

Une vraie pause s’impose vous vous en doutez. Le temps de vivre tout cela pleinement !

Prenez soin de vous et de tous ceux que vous aimez 🙏

Et à toutes celles qui attendent encore d’avoir leur bébé un jour dans leur bras, je pense tous les jours à vous de tout mon cœur ❤️

14/04/2025

✨ progresser demande du temps

(Et de la régularité)

Spoiler alert, je travaille mes rotations externes de hanches depuis 15 ans, j’ai pas encore le pied derrière la tête (j’en suis même tellement loin 😅)

Je suis toujours effarée de voir des élèves tester des postures hyper complexes qui prennent des années à explorer sereinement a des profs qui pratiquent très régulièrement depuis plusieurs années, et se juger / s’effondrer parce qu’ils n’ont pas réussi au premier essai 🧐

C’est sur je vous vends pas du rêve en vous disant qu’il faut des années pour acquérir certaines qualités nécessaires à l’exploration de postures complexes … mais en chemin, on apprends tellement de choses que souvent on oublie vite le résultat final (la posture initialement « visée ») et on acquiert tellement plus : de confiance, de connaissances, de finesse dans ses sensations et sa conscience corporelle ! Est-ce que c’est pas ça la vraie progression ?

Et puis soyez indulgent.e avec vous-même, s’il faut un an à un petit bébé à apprendre à marcher (parfois plus) alors qu’il a que ça a à faire (bon et apprendre à parler, à attraper des objets, à manger et accessoirement empêcher ses parents de dormir c’est vrai 😝) pourquoi il nous faudrait, plus âgé, réussir à passer la tête en bas en quelques heures ?

Patience, régularité, écoute de soi et adaptation. Y’a pas d’autres secrets pour progresser !

07/04/2025

✨se rappeler que tout change

Me voir enceinte et poursuivre la pratique (avec des adaptations) en étant en pleine forme est une chance inespérée que je mesure chaque jour. Au réveil, au coucher ou durant ma pratique, je mesure quelle chance incroyable j’ai d’en être arrivée là. Car c’était pas gagné…

D’abord, pour accéder à cette grossesse, avec presque 2 ans en PMA.

Ensuite, depuis plus longtemps, pour entretenir un rapport apaisé avec un corps qui change, qui a vécu des trauma, qui subit des contraintes, qui a des limites. Je n’ai pas toujours accepté ça.

J’ai vécu un 1er trimestre éprouvant, nausées, dégoût alimentaire, fatigue incommensurable. Avec ces chamboulements, est revenue dans un coin de ma tête, la peur 😨 de grossir ou ne pas supporter mon reflet dans le miroir, de perdre en performance, de retomber dans les TCA et le rapport au sport punition.

Mais, en partie grâce au yoga, j’ai ancré en moi une conviction qui me guide tous les jours : celle que tout passe, tout change, rien ne dure.

Mon corps est et sera sans cesse toujours différent, d’un jour à l’autre, d’un moment de vie à un autre. Il ne sert à rien d’idéaliser ce qu’il a été ou craindre ce qu’il sera. Plutôt que bouger pour me punir, me contrôler ou même me rassurer, j’ai décidé de continuer à bouger pour me faire du bien, prendre soin de moi et aussi de ce bébé qui a décidé de s’accrocher.

Même si ce n’est pas toujours facile de me voir avec ce corps qui change, ce ventre qui s’arrondit. Même si ce n’est pas toujours facile de devoir délaisser des postures que j’aimais mais qui ne me conviennent plus, de réduire la fréquence ou le style de mes pratiques.

Je vous souhaite de trouver ce qui au quotidien vous aide à prendre soin de vous, à vous relier à tout ce que votre merveilleux corps est capable d’endurer, dans ce monde qui malmène toujours plus les individus sur l’autel de la performance, du sacrifice et de la culpabilisation. C’est ce que j’ai trouvé sur mon tapis avec la pratique du yoga ❤️

📸 lors de la mysore d’hiver au 🥰 (6e mois de grossesse mon ventre a doublé de volume depuis 😅)

25/02/2025

✨ ʟᴇꜱ ᴀʀᴛɪᴄᴜʟᴀᴛɪᴏɴꜱ ɴéɢʟɪɢéᴇꜱ

Poignets, chevilles et cervicales sont pour moi 3 articulations indispensables à la pratique du yoga (et au mouvement quotidien de la vie, cela dit en passant 😅) pour lesquelles peu ou pas de travail spécifique est proposé dans la pratique posturale dynamique "classique".

Mais mon meilleur pote, le travail de mobilité fonctionnelle, est évidemment là pour nous aider !

Dis-moi, comment ils vont par chez toi tes chevilles, tes poignets et tes cervicales ?

Et on me dit dans l'oreillette que bientôt, je te sors un petit réel sur mes 2 exercices pref des chevilles !