23/08/2023
⚠️ Alerte canicule !!! ⚠️
Avec ces fortes chaleurs un peu partout sur la planète pensez à vous hydrater !!! 💦
Buvez régulièrement de petites quantités d’eau. 🥛
Restez à l’intérieur et dans les endroits climatisés. ❄️
Mangez des fruits et des légumes gorgés d’eau comme melon, pastèque, pêches, concombre. 🍉🥒
Évitez les sorbets et les sodas car très sucrés donc donnent soif.
Utilisez des brumisateurs, des bombes d’eau thermale. Éviter la déshydratation passe aussi par l’extérieur du corps !
Prenez des nouvelles de vos proches, surtout les plus vulnérables, isolés, âgés.
S’ils ne boivent pas suffisamment humectez des compresses d’eau afin qu’ils s’humidifient la bouche.
Évitez les boissons alcoolisées (même très fraîches) car l’alcool déshydrate !
Boire l’eau du robinet c’est bien, mais l’eau minérale, dans ces moments là c’est mieux … même occasionnellement !
Calcium - magnésium - potassium - bicarbonates - sulfates …
En effet il existe une multitude d’eaux minérales aux minéraux spécifiques.
Lorsqu’on transpire on perd des minéraux (inévitable) pour les récupérer il est essentiel de bien manger. Mais avec cette chaleur, notre appétit est diminué. Utiliser des eaux minérales peut venir combler ce déficit et ainsi palier à la fatigue. Elles sont aussi un allié de poids pour les sportifs (éviter les crampes musculaires)
⚠️ du fait qu’elles soient fortement minéralisées il vaut mieux en boire par petites quantités pour éviter les douleurs de ventre.
Exemple d’eaux fortement minéralisées :
Rozana - Hepar (magnésium) - Courmayeur (calcium )- St Yorre - Badoit (bicarbonates)
Sinon, de l’eau ultra minéralisée : l’hydroxydase : maxi 4 flacons par jour … vendue en pharmacie.
