13/02/2026
On nous apprend l’histoire.
Les mathématiques. La grammaire...
Mais on ne nous apprend pas à réguler une colère.À traverser une jalousie. À accueillir la tristesse d’un proche.
À ne pas exploser sous le stress...
Et pourtant…
Nos décisions et nos relations, nos réussites et nos ruptures : nos vies sont construites autour des émotions.
Depuis les années 1990, l’Organisation mondiale de la santé a identifié ce qu’elle appelle les compétences psychosociales.
Au cœur de celles-ci : 10 compétences émotionnelles fondamentales.
Elles sont structurées de manière très simple :
👉 5 compétences reliées à soi.
👉 5 compétences, en miroir, tournées vers les autres.
Autrement dit : ce que je suis capable de faire avec mes émotions, je peux — ou non — le faire avec celles d’autrui.
Les 5 compétences reliées à soi :
1 Identifier ce que je ressens.
2 Comprendre pourquoi je le ressens.
3 Exprimer mes émotions de manière claire et ajustée.
4 Réguler leur intensité lorsqu’elles débordent.
5 Les utiliser comme une information utile.
Les 5 compétences en miroir, tournées vers les autres :
1 Repérer les émotions chez l’autre.
2 Les comprendre sans les réduire ni les juger.
3 Les accueillir sans vouloir contrôler ou réparer trop vite.
4 Répondre avec justesse.
5 Contribuer à un climat émotionnel plus sain autour de vous.
Et maintenant, imaginez…
Si certaines de ces compétences avaient été davantage développées…
Combien de conflits auraient pu être évités ? Combien de relations préservées ?
Combien d’occasions non sabotées par l’impulsivité ou la peur ?
Combien de décisions professionnelles plus ajustées ?
Je me suis toujours demandé : pourquoi ces compétences ne sont-elles pas au cœur de notre éducation ?
Pensons-nous que cela se développe naturellement ? Que c’est une affaire de tempérament ? Que cela ne peut pas vraiment s’enseigner ? Et si c’était simplement un angle mort de notre éducation ?
Ces compétences façonnent une vie entière. Professionnelle. Amoureuse. Familiale.
Et vous, si vous deviez en choisir une à développer en priorité… Laquelle serait-elle ?
