Un Rayon de Soleil - Luxopuncture 25

03/02/2026

Le Granola "Zéro Culpabilité"

Ingrédients :

• 200g de flocons d'avoine (excellents pour le sentiment de satiété).
• 100g de graines mélangées : graines de lin, graines de courge et graines de tournesol.
• 30g de noix ou d'amandes concassées.
• 2 c. à s. de compote de pommes (sans sucre ajouté) : C'est l'astuce pour remplacer l'huile !
• 1c. à s. de miel ou de sirop d'agave (juste pour le goût).
• 1 c. a c. de cannelle (coupe-faim naturel).

Préparation :

1. Mélangez tous les ingrédients secs dans un
grand saladier.
2. Ajoutez la compote, le miel et la cannelle.
Mélangez bien pour que tous les flocons soient légèrement humides.
3. Étalez le mélange sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
4. Enfournez à 150°C pendant 20 à 25 minutes.
• Astuce : Remuez à mi-cuisson pour que ce
soit bien doré partout.
5. Laissez refroidir complètement avant de le mettre dans un bocal (c'est là qu'il devient croustillant !).

Petit plus gourmandise ajoutez des pépites de chocolat noir ! 😋

Accompagnez-le d'un yaourt grec ou d'un fromage blanc pour un shot de protéines.

☀️

02/02/2026

☀️ C'est la chandeleur aujourd'hui ! ☀️

Luxo recette !

𝗩𝗘𝗥𝗦𝗜𝗢𝗡 𝗦𝗔𝗟𝗘𝗘 : 𝗖𝗿𝗲̂𝗽𝗲𝘀 𝗮𝘂 𝘀𝗮𝗿𝗿𝗮𝘀𝗶𝗻

Pour 4 pers:
100 g de farine de sarrasin
1 pincée de sel
1 œuf battu
300 ml de lait
1 cuillère à soupe d'huile

Garniture de votre choix (tomates,champignons, épinards, chèvre, fromage Rapée, œuf, bacon…)

Dans un récipient, mélangez la farine et le sel. Ajoutez l'œuf et le lait.
Battez avec un fouet jusqu'à ce que la pâte soit lisse.
Faites chauffer un peu d'huile dans une crêpière. Quand la poêle est chaude, prenez un peu de pâte avec une louche et versez-la dans la poêle.
Tournez pour que la pâte recouvre le fond et faire dorer des deux côtés.

𝗩𝗘𝗥𝗦𝗜𝗢𝗡 𝗦𝗨𝗖𝗥𝗘𝗘 : 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲́𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟮 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗿𝗲̂𝗽𝗲𝘀

250 g de farine
1/2 l de lait
4 œufs
1 cuillère à soupe d'huile
1 pincée de sel
Mettez la farine dans un saladier. Creusez un puit, mettez les œufs entiers et le sel.
Délayez au fouet en ajoutant le lait par petites quantités.
Laissez reposer la pâte 1 à 2 h.
Faites cuire vos crêpes dans une poêle chaude et légèrement huilée.

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 : En rééquilibrage alimentaire, on privilégie comme accompagnement du chocolat noir fondu, du citron, des amandes effilées, des fruits.

Les crêpes sucrées peuvent être intégrées en collation ou sur un repas.

☀️𝗣𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲́, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗿𝗲̂𝗽𝗲 𝘀𝗮𝗹𝗲́𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲̀𝘁𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲𝘀 𝗹𝗲́𝗴𝘂𝗺𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲 𝗲𝘁 𝟭 𝗮̀ 𝟮 𝗰𝗿𝗲̂𝗽𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗰𝗿𝗲́𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗱𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝘁.

01/02/2026

On prend de l’avance pour le début de semaine !

Air fryer : Poulet aux épices

Cookéo : pomme de terre vapeur, fondue poireaux

All-clad : gratin courgettes

Thermomix : crèmes desserts Speculoos

Granola, riz basmati et viande sauce des pâtes!

Bon dimanche ☀️

31/01/2026

✨ BYE BYE LES TACHES BRUNES : LE POUVOIR DE LA PAPAYE ✨

Vous cherchez une solution naturelle pour unifier votre teint et atténuer les taches pigmentaires ? Le secret se cache dans les graines de papaye ! 🧡

•Exfoliation Enzymatique : La papaïne présente dans les graines grignote les cellules mortes et aide à éliminer les pigments de surface.

•Vitamine C & E : Un combo antioxydant puissant qui éclaircit le teint et régénère la peau.

•Action Unifiante : Elle aide à lisser le grain de peau pour un fini "peau neuve".

LA RECETTE "CLARTÉ" :

Récupérez les graines d'une demi-papaye et rincez-les.

Mixez les graines avec 1 c. à s. de miel (hydratant) et 1 c. à c. de jus de citron (éclaircissant).

Appliquez localement sur les taches ou sur tout le visage.

MODE D'EMPLOI :

Laissez poser 10 à 15 minutes.

Rincez à l'eau tiède.

Important : Appliquez ce masque le soir, car le citron est photosensibilisant (pas de soleil après !).

Pour une efficacité maximale, soyez régulière ! Appliquez ce soin 1 à 2 fois par semaine et n'oubliez jamais votre protection solaire la journée. ☀️

31/01/2026

30/01/2026

🌸ADIEU IMPERFECTIONS : LE MASQUE "GOMME MAGIQUE" 🌸

Boutons, pores dilatés ou petites marques ? Ne cherchez plus ! La graine de Nigelle (Cumin noir) est l'alliée redoutable des peaux à problèmes.

•Purifiant : Elle élimine les bactéries responsables de l'acné.

•Apaisant : Elle calme instantanément les rougeurs et l'inflammation.

•Cicatrisant : Elle aide la peau à se régénérer sans laisser de traces.

LA RECETTE "ANTI-BOUTONS" :

Broyez 1 c. à s. de graines de nigelle pour obtenir une poudre fine.

Mélangez avec 1 c. à s. de miel (cicatrisant) et 1 c. à c. de yaourt (apaisant).

Appliquez sur les zones concernées (ou tout le visage).

MODE D'EMPLOI :

Laissez agir 10 à 12 minutes.

Rincez à l'eau tiède en massant très légèrement : la poudre fine va désincruster les pores en douceur.

Ce masque fonctionne aussi bien sur l’acné de l’adolescent que sur les imperfections de l'adulte. C'est le soin universel de la salle de bain !

30/01/2026

Gel de lin brun maison pour masque visage/cheveux
Pour redéfinir les boucles.
Et Recette anti-gaspi ☀️

Les Crackers "Énergie"

Si vos graines ont été bouillies dans de l'eau claire (sans ajout de cosmétiques), vous pouvez tout à fait les manger !

1. Étalez vos graines de lin cuites sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. 2. Saupoudrez de sel, de poivre et d'herbes de Provence (ou de curry). 3. Enfournez à 150°C pendant environ 20 à 30 minutes.

Les graines vont s'agglomérer en séchant pour former des petites tuiles croustillantes. C'est délicieux dans une salade ou pour l'apéro !

29/01/2026

🌻 LE SECRET ÉCLAT : LE MASQUE AUX GRAINES DE TOURNESOL 🌻

Vous saviez que vos graines de tournesol étaient un trésor pour votre peau ? Riche en Vitamine E et en Oméga-6, ce masque est un véritable bouclier anti-âge naturel ! ✨

☀️ POURQUOI ON L'ADORE ?

Effet Satin : Il nourrit intensément et redonne de la souplesse.

Éclat Immédiat : Il réveille les teints ternes et fatigués.

Double Action : Il hydrate et offre un gommage ultra-doux au rinçage.

LA RECETTE "FAIT MAISON" :

Faites tremper 2 c. à s. de graines de tournesol (nature) pendant 2h.

Mixez jusqu'à obtenir une crème onctueuse.

Ajoutez 1 c. à c. de miel pour la douceur.

MODE D'EMPLOI :

Appliquez sur le visage et laissez poser 15 min.

Massez doucement au rinçage pour lisser le grain de peau. 💆‍♀️

Idéal pour les peaux matures qui ont besoin de réconfort et de lumière. C'est simple, économique et 100% naturel !

Prête à faire rayonner votre peau ? Dites-le moi en commentaire ! 👇🌻

28/01/2026

✨ MON MASQUE "COUP D'ÉCLAT" 100% NATUREL ✨

Teint terne ? Peau fatiguée ? J’ai la recette magique pour retrouver une peau rebondie et lumineuse en 15 minutes chrono ! 🍯🌿

🥣 LA RECETTE MINUTE :

2 c. à s. de gel de chia (bien frais !)

1 c. à c. de miel (réparateur & antibactérien)

1 c. à c. de yaourt nature (pour l'effet lissant)

POURQUOI ÇA MARCHE ?

LE CHIA : Un shot d'hydratation et d'Oméga-3 pour l'élasticité.

LE MIEL : Il donne ce fini "glowy" qu'on adore.

LE YAOURT : Son acide lactique exfolie en douceur pour un teint clarifié.

📝 MODE D'EMPLOI :

Mélangez bien le tout dans un bol.

Appliquez en couche généreuse sur le visage et le cou.

Relaxez-vous 15 à 20 min. 🧘‍♀️

Rincez à l'eau tiède en massant doucement.

RÉSULTAT : Une peau ultra-douce, des traits lissés et un éclat instantané ! ☀️

27/01/2026

Les Graines de Chia (Le "super-hydratant")

Tout comme le lin, la graine de chia est riche en mucilage.

Utilisation : Faites tremper 1 volume de graines dans 5 volumes d'eau. Un gel va se former naturellement sans cuisson.

Le petit plus : Elles sont plus riches en antioxydants que le lin. C'est un masque anti-âge incroyable pour le visage.

Attention : Le gel est plus difficile à filtrer que celui de lin, il est préférable de mixer le tout et de l'utiliser en masque (à bien rincer).

Une différence importante avec le lin

Le gel de chia est beaucoup plus "agglomérant" que le lin. Si vous le conservez au frigo, il risque de devenir très compact, presque comme une gelée alimentaire. N'hésitez pas à le fouetter un peu avec une fourchette avant de l'appliquer pour lui redonner de la souplesse.

• POUR LE VISAGE (Effet Botox Naturel)

Action : Hydrate en profondeur, lisse les traits et apaise les rougeurs.

Le secret : Appliquez-le froid (sorti du frigo) pendant 15 min. Effet décongestionnant immédiat !

• POUR LES CHEVEUX (Anti-Frisottis)

Action : Définit les boucles et hydrate sans graisser.

Le secret : Utilisez-le en masque 30 min avant le shampoing OU une noisette sur les pointes sèches pour dompter les frisottis.

26/01/2026

🌿 LE GEL DE LIN : Votre nouvel allié 100% naturel ! 🌿
Marre des produits chimiques ? Découvrez le gel de lin, l'alternative magique (et ultra-économique) à l'Aloe Vera pour vos cheveux et votre visage. ✨

☀️ LES BIENFAITS :

Cheveux : Hydrate intensément, définit les boucles sans graisser et dompte les frisottis.

Visage : Effet "tenseur" naturel, hydrate et apaise les peaux sensibles.

Zéro Déchet : 100% biodégradable et local !

🥣 LA RECETTE EXPRESS (10 min) :

Mélangez : 2 c. à soupe de graines de lin + 300 ml d'eau dans une casserole.

Bouillez : Laissez mijoter 5 à 10 min jusqu’à ce que l'eau devienne visqueuse (texture gel).

Filtrez : Passez le mélange chaud dans un tamis fin ou un bas en nylon propre.

Conservez : 1 semaine au frigo (ou congelez-le en cubes !).

💡 COMMENT L'UTILISER ?

En masque : Posez 20 min sur le visage ou les cheveux avant rinçage.

En soin coiffant : Une noisette sur pointes humides pour des boucles de rêve.

👉 Astuce Éco : Ne jetez pas les graines ! Réutilisez-les pour une 2ème fournée ou glissez-les dans vos smoothies. 🥤

25/01/2026

Production presque 100% Thermomix et Thermomix Friend ! On prend un peu d’avance pour le début de semaine.

20 cremes dessert Chocolat, oui ça part vite ici !

J’ai sauvé des pâtes de l’anti-gaspi!
Tarte fruits rouges surgelés (commande de la petite)
Pizza jambon et fromage

Velouté chou fleur (recette Luxo)
Lasagne (bolognaise au cookéo et béchamel au Thermomix friend)
Pâte gaufres pour le goûter (commande de la grande)

Les enfants sont d’humeur gourmande 😋

Bon dimanche ☀️