Psychonutrition Santé

18/12/2025

12/12/2025

Bonjour à toutes et à tous,

J’ai le plaisir de vous partager mes prochains rendez-vous dédiés à la psychonutrition, au bien-être et à l’alimentation consciente 🌿.
J’ai conçu ces ateliers pour vous offrir des moments d’apprentissage, de partage et de reconnexion à votre santé.

1) Atelier Batch Cooking – IG Bas

📅 Jeudi 22 janvier 2026 à 18h30
📅 Jeudi 19 février 2026
📅 Jeudi 19 mars 2026

Lors de ces ateliers, je vous apprends à préparer plusieurs plats à indice glycémique bas en une seule session, afin d’alléger votre organisation tout en améliorant votre santé.
Nous cuisinons ensemble, puis nous partageons un moment convivial autour d’un petit apéritif… et bien sûr du repas que nous avons préparé 🍷

💶 60 € / personne — 6 personnes maximum

2) Atelier Lacto-fermentation

📅 Dimanche 8 février 2026 – à 10h00

Je vous guide pas à pas pour apprendre la lacto-fermentation et vous repartez avec votre propre bocal.
C’est un atelier simple, ludique et idéal pour prendre soin de votre microbiote.

🕒 Durée : 1h30 à 2h
💶 40 € / personne

3) Parcours Mindfulness – Pleine Conscience 🧘‍♀️

📅 Dès le lundi 19 janvier 2026
🕠 Tous les lundis de 18h30 à 19h30 – sur 9 semaines

Je vous propose un cycle inspiré du programme MBSR, pour vous aider à cultiver la pleine conscience, apaiser votre mental et développer une relation plus douce à vos émotions.
Chaque séance allie méditations guidées, mouvements conscients et échanges bienveillants.

💶 220 € le cycle
(Paiement possible en plusieurs fois)

4) Séances de méditation – Sans engagement

📅 Tous les mercredis à 18h30

Ces séances sont pensées comme une parenthèse de calme dans votre semaine.
Je vous accompagne dans des méditations accessibles à tous, pour vous recentrer et vous ressourcer.

💶 20 € / séance
Inscriptions à partir du 7 janvier
6 places maximum

📍 Informations pratiques

Tous les ateliers ont lieu :
➡️ 7 impasse des Capucines – Perpignan

Pour vous inscrire ou poser vos questions :
📧 sylvie@psychonutrition-sante.com
📱 06 80 93 90 42

Plus d’informations :
🌐 www.psychonutrition-sante.com

19/10/2025

FEELING GOOD DES COOPÉREUSES 🌟
C’est une parenthèse solaire pour se ressourcer, créer et s’inspirer.

💫 Samedi 22 nov. • 9h–18h30
📍 Argelès-sur-Mer – Camping Le Dauphin

Bien-être, créativité, leadership féminin…
Une journée pour reconnecter à ta puissance douce 🌿

Au cours de cette journée je vous propose 3 capsules « Déguster le moment » — une expérience où la dégustation de vins devient un véritable exercice de pleine conscience.

Une invitation à ralentir, à savourer chaque note, chaque sensation… à être pleinement là, dans l’instant, pour goûter la vie autrement🍷

Le programme est juste ici :
https://www.lespepites-coaching.fr/feeling-good.html

09/09/2025

On parle beaucoup des nouvelles injections de GLP-1 (Ozempic, Wegovy), ces médicaments qui promettent une perte de poids rapide et spectaculaire.
Johann Hari, journaliste et auteur reconnu, s’y est intéressé de très près. Mais plutôt que de livrer un avis tranché, son livre Pilule Miracle raconte un cheminement : celui d’un homme qui a testé lui-même cette solution, en a observé les promesses… et les limites.

Des résultats qui bousculent tout ! Mais à quel prix ?

Plus qu’un récit médical, une plongée personnelle
Ce qui rend Pilule Miracle si singulier, c’est que ce n’est pas une étude scientifique mais un témoignage.

Plus d’infos sur mon blog :
https://www.psychonutrition-sante.com/blog/

21/08/2025

Atelier Batch Cooking à indice glycémique bas : Max 6 pers

De l’anglais « batch » qui signifie « par lot » et « cooking » qui veut dire cuisiner. Méthode qui consiste à préparer plusieurs plats en une seule fois et à l’avance qu’il suffira de réchauffer le moment venu.
« Indice glycémique (IG) bas » : L’intérêt est de consommer moins de sucre et donc de cuisiner des aliments à IG bas.

Prochaines dates :
Vendredi 26 septembre 2025 - A partir de 18h30
Vendredi 24 octobre 2025
Vendredi 14 novembre 2025

Si vous avez déjà un petit groupe constitué, n’hésitez pas à me proposer une date, je m’adapte ! Une soirée entre copines ? ou soirée en famille ? ... Possible en week-end sous réserve de disponibilité.

Rendez-vous : 7 impasse des capucines à Perpignan

Déroulement de la soirée: Petit apéro d’accueil à partir de 18h30 on commence à cuisiner ensemble vers 19h pendant environ 2 heures et après on déguste !
Tarif : 60€

30/07/2025

Tu as fait des régimes, des rééquilibrages …
Mais toujours cette culpabilité après un repas “de trop”.
Toujours cette fatigue mentale, ce doute, cette sensation d’échec.

Et si on faisait autrement ?

🌿 J’ai créé “Pause & Renouveau”, un programme de 6 semaines pour les femmes en (pré)ménopause
qui veulent retrouver une relation apaisée à leur alimentation – et à elles-mêmes.

🔸 Ici, pas de régime.
🔸 Pas de pesée.
🔸 Pas de culpabilité.

Juste un travail profond, doux et durable pour :
✔ Reprendre confiance en ton corps
✔ Apprendre à manger avec pleine conscience
✔ Changer tes habitudes, petit à petit
✔ Et enfin sortir du cycle restriction / frustration

Tu veux en parler avec moi ?
📩 Écris-moi en message privé
📞 Ou réserve un appel découverte (20 min – gratuit et sans engagement)

💜 Tu as le droit d’arrêter de te battre.
Et si c’était le bon moment ?

Tu as fait des régimes, des rééquilibrages, peut-être même vu des diététiciennes…
Mais toujours cette culpabilité après un repas “de trop”.
Toujours cette fatigue mentale, ce doute, cette sensation d’échec.

Et si on faisait autrement ?

🌿 J’ai créé “Pause & Renouveau”, un programme de 6 semaines pour les femmes en (pré)ménopause
qui veulent retrouver une relation apaisée à leur alimentation – et à elles-mêmes.

🔸 Ici, pas de régime.
🔸 Pas de pesée.
🔸 Pas de culpabilité.

Juste un travail profond, doux et durable pour :
✔ Reprendre confiance en ton corps
✔ Apprendre à manger avec pleine conscience
✔ Changer tes habitudes, petit à petit
✔ Et enfin sortir du cycle restriction / frustration

Tu veux en parler avec moi ?
📩 Écris-moi en message privé
📞 Ou réserve un appel découverte (15 min – gratuit et sans engagement)

💜 Tu as le droit d’arrêter de te battre.
Et si c’était le bon moment ?

04/06/2025

Consultations sur rendez-vous en CABINET ou en VISIO

PERPIGNAN
7 impasse des capucines
Ou
Pôle Médical
12 Boulevard Félix Mercader

Tél : 0680939042

Plus d’infos : https://www.psychonutrition-sante.com/

03/06/2025

Bonjour, je suis Sylvie, praticienne en psychonutrition.

J’aide les femmes à sortir du cycle culpabilité-régime-compulsion, et à retrouver une relation apaisée avec leur alimentation.

J’ai longtemps cru que contrôler mon alimentation allait me “sauver”.
Mais c’est en écoutant mon corps et en accueillant mes émotions que j’ai trouvé la paix.

Aujourd’hui, je transmets cette approche à mes clientes, avec douceur, écoute et respect du rythme de chacune.

Bienvenue ici.

27/05/2025

Et si vos compulsions n’étaient pas un manque de volonté ? 😔🤯

Ce n’est pas parce que vous craquez sur du chocolat le soir que vous êtes faible.

Les compulsions alimentaires sont souvent une réponse à :
• des émotions refoulées
• une fatigue mentale ou physique
• des régimes trop restrictifs

La bonne nouvelle ? Vous pouvez apprendre à reconnaître vos déclencheurs et à y répondre autrement.

Je vous accompagne à chaque étape pour retrouver une relation sereine avec l’alimentation.

Vous vous reconnaissez ? Dites-le en commentaire ou en message privé.

22/01/2025

23/11/2024

Bientôt les fêtes 🌟🎄

Attention aux abus et aux kilos qui se mettent en place pour l’hiver !

Pour éviter de prendre de poids pendant les fêtes j’ai mes astuces … et si l’idée de vous lancer dans un nouveau régime vous prenait c’est une très mauvaise idée. 👎

Les régimes sont tous efficaces à court terme mais aucun ne fonctionne à moyen terme ! Le pire est qu’ils conduisent tous aux TCA, troubles du comportement alimentaire.

Alors pour garder ou retrouver la silhouette qui vous va bien et surtout une belle énergie pour finir l’année en beauté je vous propose un accompagnement personnalisé et adapté. 🪄 🌟

Quelques séances suffisent pour se remettre dans le droit chemin … au cabinet ou en visio !