Laurence Val Horemans Sophrologue

05/12/2025

🙌5/ ENTRE EN AMITIÉ AVEC TON CORPS

La 5 ème fenêtre que tu ouvres est la plus précieuse pour continuer à cheminer, car même si tu es la personne la plus généreuse au monde, la plus tournée vers les autres, la plus dévouée,  la plus engagée, tu ne peux pas faire abstraction de tes besoins et si c'est le cas ton corps se rappellera à l'ordre.

Nous habitons un corps incroyablement résilient mais également vulnérable.

Il nous soutient jour et nuit, cherche en permanence l'équilibre ce que l'on appelle l'homéostasie, si tu ne lui donnes pas ce dont il a besoin il puise dans les ressources existantes, et s'installe alors des carences, des fragilités, la maladie physique et mentale.

Sois doux avec lui, écoute le, il te parle..., apprend à décoder son langage.

L'écoute du corps est la base d'un travail en sophrologie, née alors une conscience corporelle, physique, sensorielle,  émotionnelle qui nous aide à nous sentir pleinement vivant-te ❤️‍🔥✨️.

5 décembre , 5 ème pas 🙏🫶🙌

04/12/2025

🧡4/ POSE UNE INTENTION CLAIRE.

Maintenant que tu as franchi les premiers pas, que tu as écouté ta petite voix intérieure qui a sûrement nourrit ton esprit et ton cœur, pose une intention claire pour ce 4 ème jour vers l'ouverture du cœur.

Qu'est ce que tu t'es dit dans le secret de ton âme ? Que désires-tu ?

Que veux-tu pour aujourd'hui ? N' allons pas plus loin, pour le moment, n'oublie pas que tu construis la transformation pas à pas, petit à petit ....

Lorsque tu poses une intention claire sur ce que tu veux et ne veux plus, tu mets en place inconsciemment et consciemment une énergie qui va dans ton sens, qui te soutient, qui te permet d'agir et de recevoir émotionnellement différemment les choses, tu crées ta réalité et la manière de la vivre, c'est la magie du pouvoir de l'intention.

Le moment idéal de la journée est le matin dès ton réveil, quand le cerveau n'a pas encore été trop envahit par d'autres informations, le moment de te relier à tes souhaits, de te lancer un petit défi, de faire le point sur tes objectifs, de décider des nouvelles routines...et surtout de les concrétiser.

Reste dans la bienveillance et la patience vis à vis de tes pas, conscientise que tes petits pas sont peut-être des grands pas pour d'autres, et plus tu seras dans cette attention bienveillante avec toi-même, plus tu seras dans la même bienveillance pour les autres.

4 décembre, 4 ème pas 🙏🫶🙌

de l'avent # cheminement # consciencedesoi # intention

03/12/2025

❤️3/ ÉCOUTE TA PETITE VOIX INTÉRIEURE.

Voici ta 3ème fenêtre à ouvrir celle-ci se trouve toute proche de ton cœur, peut-être au niveau de ton plexus solaire.

Se mettre à l'écoute de sa petite voix intérieure demande une action, elle ne se fera entendre que si tu fais taire le bruit tout autour... Mets toi dans un endroit calme et plonge au ❤️ de toi....

Tu peux baisser le son de ta " radio mentale", car si tu n'y prends pas garde, tu te retrouves vite sur des basses fréquences , peurs, ruminations, regrets, pertes, échecs, anxiété, culpabilité et toutes les sensations désagréables de mal-être qui y sont associées...

Tu peux choisir de ne plus te laisser embarquer dans ces pensées récurrentes, il suffit d' en prendre conscience...

Arrête toi et observe si tu es présente mentalement à ce que tu fais, si ce n'est pas le cas, sois toujours dans l'accueil pour commencer puis laisse ce qui n'a pas d'intérêt, d'importance à tes yeux, lâche ce qui te plombe ( tu le sens qd ton énergie est au raz du sol).

Laisse venir à toi ce qui compte vraiment, ce qui est en accord avec tes valeurs, tes objectifs, ton bien être, demande toi ce dont tu as vraiment besoin pour avancer sur ton chemin.

3 décembre, 3ème pas 🙏🫶🙌




# calendrierdelavent

02/12/2025

💙2/  EMBRASSE TES VULNÉRABILITÉS.

Après le premier pas d'hier, voilà que tu as posé sur toi un regard sans jugement, un regard bienveillant qui a sûrement declenché je l'imagine, de la tendresse et de l' empathie pour la personne que tu ES, humaine, vivante, de chair et de sang, avec ses forces et ses faiblesses, avec ses blessures et ses cicatrices, avec ses réussites et ses échecs...

Alors aujourd'hui la deuxième fenêtre que tu ouvres est celle qui te rend sans doute la plus humaine,  la plus authentique, et au final la plus attachante....tes vulnérabilités...

2 décembre/ deuxième pas 🙏🫶🙌

01/12/2025

DÉCEMBRE 💫🧡🎄✨️,
Je te propose d'ouvrir chaque jour ton  calendrier de L' Avent spécial "ouverture du cœur ". Ce n'est pas un compte à rebours jusqu'à Noël que je te propose mais un cheminement pas à pas vers la lumière💛💫.
Jour après jour tu ouvriras une petite fenêtre de ton cœur, vers la lumière de ta conscience et de ce grand Jour de L'AMOUR.

Le tout premier , (c'est toujours le plus important,  celui qui demande une nouvelle impulsion) ,un tout premier pas vers ce trésor qui est en Toi, autour de toi, plus GRAND que Toi.

🤎1/  ACCEPTE TOI TELLE QUE TU ES..

C'est le premier acte d'amour, le plus difficile peut être mais il est essentiel.
Sans ça tu ne peux pas avancer,  tu restes dans l'immobilité, englué dans tes jugements et tes complaintes. D'un point de vue inconscient tu vibres du négatif, des regrets, de la comparaison, des doutes, de la honte peut-être et tu dépenses une énergie f***e à chasser et nier qui tu es vraiment.

La démarche sophro commence toujours par cette première étape d'acceptation qui passe par la découverte sans jugement, sans a priori.

1er décembre, Premier pas 🙏🫶🙌.

# sophrologieperpignan



# accompagnement ❤️

28/11/2025

Coucou....beuh !
J'adore jouer à ce jeu avec ma petite fille de 8 mois💝. Ce qui nous rappelle que ce que l'on ne VOIT plus, continue à EXISTER .
Et OUI malgré un compte insta qui n'a pas été alimenté depuis des mois...des lustres... je continue à accompagner des hommes et surtout des femmes EXTRAORDINNAIRES en séance collective chez ,des femmes courageuses, sensibles, magnifiques pour qui j'ai une immense admiration  et des personnes en séance individuelle dans mon cabinet et ses alentours.

Être à nouveau "visible", mise en lumière ✨️✨️✨️✨️😊😊😊m' a été inspiré par mon amour d'amie, @ brca1_prévention "💗. _Pourquoi rester dans l'ombre alors que certaines personnes pourraient te rencontrer grâce à tes posts ? " .

Alors coucou me revoilà, plus que jamais convaincue que la sophro est une méthode psychocorporelle pertinente, qui gagne à être connue et être  mise en avant autant que le yoga, la méditation ou l'hypnose,  car ses bénéfices sont nombreux, très nombreux !
💫 écoute du corps
💫compréhension émotionnelle
💫estime et confiance en soi
💫relaxation et détente, gestion du stress
💫préparation physique et mentale ( examens, compétition,  traitements, naissance et parentalité)
✨️✨️✨️et tant d'autres spécificités...

Vous êtes tentés  par cette méthode,  et si on en parlait ( en MP) ?
Un premier rdv est une opportunité pour commencer une transformation.


, # santémentale, # préparation mentale # stress, , # respiration # anxieté # cancer # mieux-être # phénoménologie, # prophylaxie

09/02/2025

On continue la journée avec des bons aliments🍀.

J'aime me préparer des salades croquantes et celles ci est une de mes préférées, les ingrédients sont faciles à trouver car je les choisis toujours de saison et bio ( c'est devenu un cadeau conscient que je me fais chaque jour et qui respecte mes valeurs santé et respect de l' environnement ).

Le temps de préparation est très rapide.
Mais cette salade a de la mache, elle n'est pas à avaler sur le pouce !
Le dessert souvent le même mais pour moi ce n'est pas triste haha , j'adore ce yaourt à la poudre de Maca .

Le café et son chocolat noir à 90 pour cent , en dessous de ce pourcentage je les trouve trop sucrés, je ne supporte plus le goût du sucre !

Voilà donc un exemple de menu sain pour la santé, plein de couleurs et surtout délicieux.
Facile, simple avec un prix tout à fait raisonnable.

# déjeuner # sophrologie perpigan # santé # prendresoindesoi

09/02/2025

Prendre soin de soi c'est aussi bien se nourrir, je vous partage une journée type, des aliments sains , frais , bio et délicieux.

Pour commencer le petit déjeuner, le leitmotiv de mes réveils très matinaux, (5h45/6h) et oui je préfère me lever un peu plus tôt pour avoir le temps de le préparer et de le savourer 👌

# bien commencer sa journée 😉
# sophrologie perpignan
# santé # bien-être # éveil # prendresoindesoi

05/01/2025

On a tous un, plusieurs rêves qui résident dans nos cœurs !
En 2025, je te souhaite de commencer ou continuer à les exprimer, les incarner et les célébrer !
✨ 🎉🌈✨🍾🩵✨
Bonne année 2025 à vous tous mes amis !
MERCI pour ✨TOUT✨

✨🎁✨🎁✨🎁✨
TOUT TOURNE AUTOUR
DE TON RÊVE ✨

Ne te limite pas
À passer une vie,
À tourner autour
De ton rêve.

À t’épuiser,
Voire te maltraiter,
À tourner
Et retourner autour,

Suis, cible, vise
Comme seule et unique direction :

LE CŒUR DE TON ÊTRE,
LE COEUR DE TON RÊVE

Mets tout,
Tout ce que tu es,
Pour aller jusqu’au bout
De ton rêve.

ENTRE EN SON CŒUR !

Et si,
Comme moi et comme beaucoup d’entre-nous,
Tu as, un jour, rentré sur le GPS de ta Vie :
La destination de quelqu’un d’autre,

Ne te juge surtout pas,
Cela faisait partie du plan,
De ton plan,

Alors ,
Si tu sens du vide en toi,
Voici juste une invitation à faire le plein de ce que tu es.

Si tu as pu t’éloigner,
C’est pour te rapprocher de ce que tu es,

Et si
Tu t’es même égaré,
C’est pour te retrouver,
Pour faire cœur
Avec ce que tu es.

Alors, toujours, sans te juger,

Pause-toi,
Et respire.

Expire le fini,

Inspire l’infini
L’air des hauts plateaux
De ta liberté et de la paix.

Écoute le chant de tes cellules,
Ici, se manifester,
Et t’énoncer, :
« Fais demi-tour dès que possible »

Tu peux, maintenant,
Poser ton vieux GPS.
Dorénavant,
Tu n’en auras plus besoin.

Tu ne crains rien,
Rien de rien,
De rien...

Aies toujours foi en ce que tu es,
En ton Unicité.

Avance,
Avance,
N’aies pas peur,

C’est toujours beaucoup plus compliqué,
Dedans, dans ton dialogue intérieur,
Que dans la réalité extérieure.

Fais un pas,
Puis deux,
Puis trois,
Vers toi,

Oui, c’est possible !

Ça y est,
Tu y es,
Tu marches, le cœur ouvert,
À ce que tu es.

Poussant et repoussant les limites,
Gardant ton cap,
Voguant sur l’onde de ton âme.

Dorénavant,
Ta seule et unique direction est :
La boussole de ton cœur,
LE COEUR DE TON RÊVE

Ici,
Tout est,
Tu es,
« VOUS ÊTES ARRIVÉS À DESTINATION ».

François 🩵

À tous les étoilés

Texte : ©️François Bonnal
Photographie : EmaNessence
Groupe Piktos Editions Trajectoire
Éditions Dangles

25/10/2024

Une belle fenêtre ouverte sur des horizons nouveaux .

25/09/2024

Des superbes émissions à écouter en podcast 🙏🙏🙏

Alors que la parole se libère partout dans l’espace public, dans les médias, sur les réseaux sociaux, le monde du travail reste encore un lieu où l’on parle relativement peu des troubles psychiques, qu’il s’agisse d’anxiété, de dépression, de bipolarité, de schizophrénie ou encore...