Psychothérapie Katia Gérard

Psychothérapie Katia Gérard Praticienne en psychothérapie pour adolescents, adultes, personnes âgées

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29/06/2025

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🤹🏽‍♀️ “Tu as changé…” m’ont-ils dit.
“Tu n’es plus comme avant, tu deviens distante, un peu plus froide, plus seule…” 🤹🏽‍♀️

🌴📚
Mais non. Je n’ai pas changé. Je me suis simplement retrouvée.

Je n’essaie plus de plaire à tout le monde.
Je n’attends plus qu’on m’aime pour me sentir exister.
Je n’ai plus besoin d’approbation, de validation ou de faux sourires.

J’ai appris à dire non.
J’ai appris à me choisir.
À m’éloigner de ce qui me fatigue, de ceux qui me vident, des lieux où je ne me sens pas à ma place.

Ce n’est pas de la colère.
Ce n’est pas de la rancune.
C’est de la paix. C’est de la sagesse.

Je ne deviens pas vieille.
Je deviens plus vraie, plus sélective, plus en paix avec moi-même.

J’ai compris qu’il valait mieux être seule que mal entourée.
Et qu’il n’y a rien de plus précieux que la sérénité et l’amour de soi.

01/09/2024

📓 Pourquoi tenir un journal ? 🌿

Tenir un journal, c'est bien plus qu'écrire des mots sur du papier. C’est une pratique qui change la vie, un moment de pause pour reconnecter avec soi-même. 💭

Quels en sont les bienfaits ?

1. Clarté mentale : Poser ses pensées permet de mieux les comprendre et de réduire le stress. On peut aussi sortir nos poubelles mentales (dixit Jonathan Lehmann)
2. Suivi personnel : Observer son évolution, ses émotions, et ses objectifs. Idem pour avoir une idée des effets des aliments sur notre digestion et notre humeur afin de faire des choix conscients par la suite.
3. Créativité : Laisser libre cours à ses idées sans jugement.
4. Gratitude : Noter ce pour quoi on est reconnaissant change notre perspective de vie et entraîne notre cerveau à voir la vie en rose plutôt qu'en noir.

Dans le Miracle Morning de Hal Elrod, l’écriture fait partie des SAVERS (Silence, Affirmations, Visualisation, Exercice, Reading, Scribing) pour commencer la journée de façon intentionnelle. 📖

Dans les retraites et formations yoga, cette pratique encourage l'introspection quotidienne pour harmoniser l'esprit et le corps, favorisant ainsi l'équilibre intérieur. 🧘‍♀️

Commencez votre propre voyage intérieur aujourd'hui ! ✍️✨

Adresse

20bis Avenue Paul Gauguin
Perpignan
66000

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00

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