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Hup-Garcia Sexologue, Sexothérapeute & Thérapie de couple à Perpignan

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Perpignan
Hup-Garcia Sexologue, Sexothérapeute & Thérapie de couple à Perpignan

Psychopraticien spécialisé en sexothérapie, je mets mes 30 ans d'expérience dans l'éducation...

07/12/2025

🌡️ Pourquoi notre libido fait-elle grise mine en hiver ? Et comment la réchauffer 🔥 ?
⛄️Si nous ressentons une baisse de votre libido, c'est un phénomène majoritairement lié à des facteurs biologiques et environnementaux !
🔬 D'abord le déficit en lumière. Moins de soleil = moins de sérotonine (l'hormone du bonheur), impactant directement notre humeur et notre énergie sexuelle.
😴 L'obscurité stimule la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil. Plus nous sommes fatigué(e)s, moins l'envie est présente.
🌥 Avec le manque de lumière, nous pouvons être confrontés à une carence en Vitamine D, associée généralement à une baisse de la testostérone (hormone clé du désir chez les hommes ET les femmes.

En soi cette baisse saisonnière est tout à fait normale, ça reviendra au printemps !
Cependant elle peut créer des tensions ou du doute et certains vont préférer garder le rythme.

💡 Mes solutions pour rallumer la flamme :
☀️ Bain de lumière : Ballade de tous les jours à la lumière naturelle dès que possible.
Si possible un petit voyage au soleil en hiver.
🏃Mettez-vous en mouvement : L'exercice régulier (même 30 minutes par jour) est un bon stimulant de l'humeur et booste la circulation sanguine.
🐟 Envisager une supplémentation en Vitamine D. Une alimentation riche en oméga-3 (poissons des mers froides) est aussi bénéfique.
🤗Priorité à l'intimité, pas de pression sur la performance sexuelle, mais des moments de tendresse, massages et câlins. C'est le meilleur moyen de reconnecter avec votre partenaire (et avec vous-même !).
L'hiver est la saison parfaite pour se blottir. Prenez soin de vous et de votre désir ! ❤️
Partagez vos astuces en commentaire ! 👇

03/12/2025

Poursuivons aujourd'hui notre alphabet de la sexualité, avec la lettre B. B comme biffle ou comme Bo***ge ou tout simplement B**M. J'ai plutôt choisi B comme bacio, comme beso, comme un BA**ER.

Saviez-vous qu'embrasser est un super-pouvoir pour votre couple ?

1️⃣ Anti-Stress Naturel : 🧘‍♀️ S’embrasser fait chuter le taux de cortisol (stress) et libère l'ocytocine (hormone du lien). Adieu l'anxiété !
2️⃣ Meilleure Humeur : 🤩 Il active la dopamine et la sérotonine. C'est une dose rapide de plaisur et de bonheur sans ordonnance.
3️⃣ Lien Renforcé : 🤝 C’est un moment d'intimité crucial qui construit la sécurité et la connexion émotionnelle.

N'attendez pas une occasion spéciale. S'embrasser régulièrement est une des clés d’un amour qui se perpétue.
Double-tap si vous êtes d'accord ! 👇

03/12/2025

Poursuivons aujourd'hui notre alphabet de la sexualité, avec la lettre B.
B comme b!ffle certes, ou comme Bond@ge ou tout simplement B_D_S_M. J'ai plutôt choisi B comme bacio, comme beso, comme un BA**ER.

Saviez-vous qu'embrasser est un super-pouvoir pour votre couple ?

1️⃣ Anti-Stress Naturel : 🧘‍♀️ S’embrasser fait chuter le taux de cortisol (stress) et libère l'ocytocine (hormone du lien). Adieu l'anxiété !
2️⃣ Meilleure Humeur : 🤩 Il active la dopamine et la sérotonine. C'est une dose rapide de plaisur et de bonheur sans ordonnance.
3️⃣ Lien Renforcé : 🤝 C’est un moment d'intimité crucial qui construit la sécurité et la connexion émotionnelle.

N'attendez pas une occasion spéciale. S'embrasser régulièrement est une des clés d’un amour qui se perpétue.
N'hésitezpasàpartagervotreexpérience ! 😙

01/12/2025

Bien que des progrès incroyables aient été réalisés, l'objectif de mettre fin à l'épidémie d'ici 2030 est menacé.
1. La lutte stagne dans certaines régions du monde. Il est impératif d'intensifier les efforts pour atteindre les populations clés (professionnels du sexe, utilisateurs de drogues injectables, hommes ayant des relations sexuelles avec des hommes, personnes transgenres) souvent confrontées à la stigmatisation et à la discrimination. Vulnérables, c'est personnes sont les plus exposées à des nouvelles infections.
2. L'aide internationale a tendance à diminuer, menaçant la continuité du traitement et les programmes de prévention (comme la PrEP, Prophylaxie Pré-Exposition). Assurer un financement durable est vital pour maintenir les effets bénéfiques obtenus, notamment en Afrique Subsaharienne.
3. Les lois discriminatoires entravent l'accès aux tests et aux soins. La lutte pour les droits humains est indissociable de la santé publique dans la réponse au VIH.
4. La Prévention Combinée : Déployer massivement des stratégies de prévention complètes, incluant la PrEP pour ceux qui en ont besoin, le maintien des préservatifs, et l'accès à la charge virale indétectable (qui signifie que la personne ne transmet pas le virus).

La lutte contre le SIDA n'est pas terminée. Chaque test, chaque accès aux traitements, chaque acte de bienveillance est une étape vers la fin de l'épidémie.

27/11/2025

🟢 Contraception masculine : Faisons le point sur les options actuellement disponibles et celles qui arrivent bientôt, pour que la charge contraceptive soit mieux partagée !

☂️ Tout le monde connaît le Préservatif : son principal intérêt est qu'il est efficace comme contraceptif mais aussi en prévention des IST (Infections Sexuellement Transmissibles).

✂️La Vasectomie : Très fiable, elle consiste à bloquer les canaux déférents. Considérée comme irréversible, même si des tentatives de reperméabilisation existent. Difficile à faire et à obtenir lorsqu'on est encore jeune, même déjà papa.

🔬 Les Techniques à l'Horizon (disponible en phase d'essai clinique ou en développement avancé) :

🌡️La Méthode Thermique : Utilisation d'un anneau (type androswitch) ou d'un slip (type Cobalt) pour maintenir les testicules à une température légèrement supérieure à la normale, ce qui stoppe la production de spermatozoïdes.

✊ Le Dispositif Intracanal (RISUG/Vasalgel) : Un gel injecté dans les canaux déférents pour bloquer le passage des spermatozoïdes. Il pourrait être réversible via une deuxième injection pour dissoudre le gel. Attendu pour 2026 aux Etats Unis.

🧪 Les Pilules Non Hormonales : Des chercheurs travaillent sur des composés qui désactivent temporairement la mobilité des spermatozoïdes ou bloquant leur production, sans utiliser d'hormones (attendus pour 2028 ?).

💉La Contraception Hormonale : par injection d’énanthate de testostérone (Androtardyl), bien que cette indication ne soit pas reconnue en France, le protocole a été validé par l'OMS en 1990. Une injection tous les deux mois et pendant 18 mois maximum. Le corps perçoit un taux trop élevé de testostérone et bloque la production de spermatozoïdes, effet contraceptif au bout de quelques mois. Effets indésirables ++ et aucune étude ne prouve l’innocuité sur le long terme.

Il est temps d'ouvrir le dialogue et de mieux partager la charge contraceptive. Discutez-en avec votre partenaire et n'hésitez pas à commenter ou à partager votre expérience. 💬

26/11/2025

https://www.francebleu.fr/infos/faits-divers-justice/violences-faites-aux-femmes-372-boutons-connectes-app-elles-distribues-depuis-2019-dans-les-pyrenees-orientales-2720185

26/11/2025

Depuis 2019, 372 bracelets ou boutons connectés "App-Elles" ont été distribués à des femmes victimes de violences.

➡️https://l.ici.fr/QPC

24/11/2025

🩷 Le diabète ne touche pas seulement la glycémie, il peut aussi impacter votre vie sexuelle.

🗽 Savoir, c'est pouvoir agir !

Quelques effets possibles :

* Sécheresse Vaginale : Les fluctuations de la glycémie peuvent affecter l'hydratation et la lubrification naturelle, rendant les rapports inconfortables.

* Baisse de la Libido : La fatigue, le stress lié à la gestion du diabète, et les déséquilibres hormonaux peuvent diminuer le désir.

* Infections : Un taux de sucre élevé favorise la prolifération des mycoses et candidoses, provoquant des infections vaginales fréquentes et douloureuses.

* Moindre Sensibilité : Avec le temps, la neuropathie diabétique peut réduire la sensibilité du cl****is et d'autres zones érogènes, affectant l'atteinte de l'orgasme.

💡 Ce que vous pouvez faire :
* Priorité à l'Équilibre : Une meilleure gestion de la glycémie est la clé pour atténuer ces symptômes.
* Lubrifiants : Utilisez des lubrifiants à base d'eau ou de silicone pour plus de confort.
* Communication : Parlez-en avec votre partenaire et à votre équipe soignante (diabétologue, gynécologue, sexologue).

N'oubliez jamais : Votre santé sexuelle fait partie intégrante de votre bien-être global. N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire.

24/11/2025

Aujourd'hui, parlons communication, un des fondements de toute relation, où il est essentiel de créer les conditions du dialogue et de la compréhension. C'est pourquoi je vous propose de partir de la communication non violente pour faciliter une relation paisible.

21/11/2025

En ce mois de prévention des cancers masculins, parlons sans tabou du Cancer des Testicules.

C'est malheureusement le cancer le plus fréquent chez les jeunes hommes (15-35 ans), mais il est aussi tout à fait guérissable lorsqu'il est détecté tôt, d'où l'intérêt de sa prévention et de l'auto-examen.

L'Auto-Examen Testiculaire (AET) est un examen simple, rapide et sans douleur que tout homme devrait faire environ une fois par mois. C'est le meilleur moyen de connaître la texture "normale" de nos testicules et de repérer tout changement.
Quand ? Idéalement après une do**he chaude, lorsque la peau des bourses (sc***um) est détendue.
Comment procéder ?
Tatez chaque testicule avec les deux mains. Faites rouler doucement le testicule entre le pouce et les autres doigts.
Recherchez toute anomalie :
-> Une petite masse dure, indolore, de la taille d'un petit pois par exemple.
-> Un gonflement ou une augmentation de la taille du testicule.
-> Une sensation de lourdeur dans le sc***um, le bas-ventre ou l'aine.
🚩 Pas de panique, simplement consultez votre médecin traitant ou un urologue rapidement. Seul un professionnel peut poser un diagnostic.
Aucune honte à avoir, parler de sa santé sexuelle et reproductive est un acte de responsabilité.

❤️ Notre santé est précieuse !

Partagez ce post pour sensibiliser vos amis, frères, et fils.

Fixez-vous un rappel mensuel pour votre auto-examen. (Exemple : "Le 1er de chaque mois, je prends quelques minutes pour moi.")

Le diagnostic précoce sauve des vies. Prenez soin de vous !

21/11/2025

Vaste descente de police dans la plus grande maison close d'Europe : une victime de trafic d’êtres humains secourue et six personnes interpellées 👉 https://ebx.sh/xTUlBX

19/11/2025

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