Solène Kern Psychomotricienne et Réflexologue

24/12/2025

Les fêtes ne sont pas un test de résistance émotionnelle.
Même si l’oncle “spécial” semble penser le contraire.

Si ton entourage est toxique, maladroit
ou totalement à côté de la plaque concernant ta problématique :

👉 tu n’as pas à expliquer
👉 tu n’as pas à convaincre
👉 tu n’as pas à encaisser en silence

Changer de sujet.
Aller aux toilettes (refuge officiel).
Partir plus tôt.

Te préserver n’est pas impoli.
C’est vital.
Et franchement… c’est déjà un très beau cadeau de Noël 🎁😉

Tu peux utiliser mon petit guide de survie aux fêtes qui est dans le post juste avant.

Prends soin de toi ✨🤍

18/12/2025

C’est bientôt Noël, et si tu ne ressens pas la « magie », c’est OK. 🤍

On nous bombarde d’images de tablées parfaites, de rires forcés et d’abondance. Mais pour beaucoup d’entre nous, cette période est un vrai défi. C’est le retour des questions intrusives, de la fatigue sensorielle, des déclencheurs de TCA ou du poids de la solitude.

Si tu appréhendes le réveillon, si tu as juste envie de fermer les yeux jusqu’en janvier, ou si tu te sens coupable de ne pas être « à la hauteur » de l’événement : ce post est pour toi. ✨

Petit rappel nécessaire :
1️⃣ Ta santé mentale est prioritaire sur les traditions.
2️⃣ Tu n'as pas à te justifier de tes émotions ou de ton assiette.
3️⃣ Survivre à la journée, c'est déjà une immense victoire.

Fais défiler les slides pour découvrir quelques outils concrets pour protéger ton énergie et ton cœur pendant les prochains jours. 📖
Et n'oublie jamais : tu n'es pas seul·e dans cette zone grise. On est nombreux·ses à naviguer dans le même brouillard, et on va s'en sortir, un petit pas après l'autre.

Dis-moi en commentaire : Quelle est la petite chose (un objet, une musique, une routine) qui te sert de "bouée de sauvetage" quand tout devient trop bruyant ? 👇

11/12/2025

Et toi… qu’as-tu ressenti en faisant l’exercice ?
Un mot, une sensation, une surprise ?
Dis-moi en commentaire ce que ton corps t’a soufflé aujourd’hui 🌿

Et si tu as envie d'en savoir plus sur la psychomotricité ou la réflexologie, je t'invite à me contacter en mp. Tu peux également prendre rendez-vous en suivant le lien dans ma bio ✨

05/12/2025

✨ Décembre… et si tu soufflais un peu ? ✨

Pour certain·es, c’est les lumières, les retrouvailles, la magie.
Pour d’autres… c’est un mois chargé, exigeant, parfois épuisant.
On court partout, on pense aux cadeaux, aux repas, aux obligations.
Et au milieu de tout ça… où est-ce que tu te places, toi ?

Alors je te pose une vraie question :
👉 Comment tu te sens en ce moment ?
Est-ce que ton corps te dit : “ça va”…
ou plutôt : “j’aurais bien besoin d’une pause” ?

On l’oublie souvent, mais prendre soin de soi, ce n’est pas un caprice.
C’est ce qui te permet de traverser ce mois sans t’oublier.
C’est ce qui te garde ancré·e, présent·e, disponible.

🎁 Pour décembre, j’avais envie de t’offrir un petit coup de pouce bien-être.
Un geste simple, doux, qui fait du bien à toi et à tes proches.

👉 Pour tout achat d’un bon cadeau en réflexologie (valable 6 mois), ta séance pour toi est à 40€ au lieu de 60€.
Offre valable uniquement en décembre.

Parce que tu mérites aussi un espace pour souffler.
Parce que ce mois parfois trop rempli peut devenir une parenthèse pour te recentrer, te déposer, te reconnecter à ton corps.

Si tu as envie d’offrir un vrai moment de détente — et de t’en offrir un à toi — je t’accueille avec plaisir.

Écris moi en mp ✨

🌿 Solène – Réflexologue & Psychomotricienne

01/12/2025

La relaxation fait partie de l’ADN de la psychomotricité.
Ce n’est pas un “petit moment de détente”, mais un véritable outil thérapeutique reposant sur une compréhension fine du tonus, du mouvement et du système nerveux.

Les psychomotriciens sont formés à de nombreuses méthodes : Soubiran, Jacobson, Feldenkrais, Winterbrett, Sapir, Bergès, relaxations dynamiques… chacune ayant ses spécificités, ses indications et ses objectifs.

Pourquoi autant de techniques ?
Parce que chaque corps, chaque vécu et chaque trouble psychique nécessitent une approche qui lui correspond vraiment.

La psychomotricité, c’est la rencontre entre les émotions, le corps et la régulation.
La relaxation n’y est pas accessoire : elle en est l’un des piliers.

Si tu veux en savoir plus, contacte-moi en mp ou tu peux prendre rendez-vous via le lien dans ma bio ✨

27/11/2025

Quand la souffrance psychique s’inscrit dans le corps, la psychomotricité devient un espace thérapeutique pertinent.

Elle s’adresse aux personnes présentant des troubles de la régulation émotionnelle, des symptômes dissociatifs, une hypervigilance, ou des difficultés dans la perception et l’habitation du corps.

Pour les professionnels, l’orientation vers un.e psychomotricien.ne peut constituer un levier essentiel dans les prises en charge intégratives, notamment dans le contacte du psychotraumatisme.

Pour les personnes concernées, c’est un accompagnement permettant de retrouver une relation plus sécurisée et apaisée avec leur corps.

✨Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi prendre soin de son corps.

Contacte moi en MP si tu souhaites plus d'informations 😊 ou pour prendre rendez-vous.

20/11/2025

🌤️ Dépression saisonnière : traverser l’hiver avec douceur

Quand les jours raccourcissent, le corps ne fait pas “semblant”.
Il s’adapte. Il ralentit. Il tente de préserver son énergie.

La dépression saisonnière n’est pas une faiblesse,
c’est une réponse biologique et psychocorporelle à la baisse de lumière et au changement de rythme.

Dans ce carrousel, je te partage des outils concrets pour :
✨ soutenir ton énergie
✨ apaiser ton système nerveux
✨ respecter ton rythme intérieur
✨ retrouver de la clarté

Et si, cet hiver, on arrêtait de lutter contre le ralentissement…
pour plutôt apprendre à l’écouter ?

🤍 Tu n’as pas à traverser ça seul·e.
Un accompagnement adapté peut réellement faire la différence.

📍 Pessac & Bordeaux
📅 Prise de rendez-vous via le lien en bio
📩 Ou en message privé

19/11/2025