Omum

Clean / Des formules certifiées bio, composées à 99% d’ingrédients d’origine naturelle, transparentes et sans superflu.

La beauté holistique qui accompagne les femmes dans
leurs rythmes féminins - cycle, grossesse, post-partum, ménopause -
avec des solutions 100% clean, engagées et efficaces. Efficace / Des formules soumises à des tests d’efficacité et/ou tests cliniques. Ethique / Une équipe féminine et bienveillante qui travaille en toute transparence. Une marque engagée dans des actions solidaires et sociales pour donner encore plus de sens à vos achats

Positive / Des soins à l’impact positif : sur le bien-être de la future maman & de son bébé in utero, et sur notre jolie planète, en choisissant toujours les meilleures alternatives pour votre santé, et pour l’environnement. Compatible grossesse & allaitement / 0% huile essentielle, 0% perturbateurs endocriniens, 0% substances controversées : vous pouvez profiter de nos soins dès le 1er mois de grossesse et pendant l’allaitement.

11/11/2025

❄️ Ces aliments peuvent te sauver de la fatigue hivernale

L’hiver met souvent notre corps à rude épreuve : fatigue, rhumes à répétition, stress…

Une alimentation adaptée peut vraiment aider ton système immunitaire à rester fort et ton énergie au top. Voici les nutriments clés à ne pas négliger :

🥩 Fer
Le fer est indispensable pour transporter l’oxygène dans ton corps et soutenir ton système immunitaire. Une carence entraîne fatigue, essoufflement et baisse de défenses.
💡 Sources : viande rouge, foie, légumineuses, coquillages

🍫 Magnésium
Le magnésium participe à plus de 300 réactions enzymatiques, régule la production d’énergie, aide à gérer le stress et module l’inflammation. Il contribue aussi à maintenir des niveaux normaux de cortisol.
💡 Sources : légumineuses, cacao, amandes, épinards, bananes

🦪 Zinc
Le zinc soutient tes lymphocytes T et macrophages, favorise la production de cytokines et aide à la cicatrisation. Il est crucial pour un système immunitaire réactif.
💡 Sources : fruits de mer, légumineuses, graines de courge

🥝 Vitamine C
Antioxydante et immunostimulante, elle peut réduire la durée et la gravité des rhumes et infections respiratoires.
💡 Sources : kiwi, orange, goyave, chou, brocoli, poivron

☀️ Vitamine D
Essentielle à l’activation du système immunitaire, elle régule l’activité des cellules T et macrophages qui détectent et éliminent les agents pathogènes. En hiver, le manque de soleil diminue naturellement les niveaux de vitamine D.
💡 Sources : saumon, maquereau, œufs, champignons

🥜 Oméga-3
Les oméga-3 aident à réguler l’inflammation en limitant la production de molécules inflammatoires. Ils sont particulièrement bénéfiques pour réduire les risques de maladies chroniques et soutenir un système immunitaire efficace.
💡 Sources : poissons gras, oléagineux, huile de noix

Et toi, quels aliments tu favorises en hiver?

09/11/2025

Quand tu réalises qu’il fait déjà nuit à 18h 💀

08/11/2025

❄️ L’impact du froid sur ta peau

Le froid, ce n’est pas juste inconfortable… il agit directement sur ta peau et peut créer un vrai désordre cutané. Rougeurs, sécheresse, tiraillements, imperfections… tout y passe.

En hiver, la barrière cutanée s’affaiblit. Les glandes sudoripares ralentissent, le film hydrolipidique est altéré, et la peau perd de son hydratation naturelle. Elle devient fragile, sensible, et les irritations se multiplient. Résultat : sécheresse, tiraillements et rougeurs apparaissent, parfois accompagnés de boutons.

Pour se protéger, les glandes sébacées produisent plus de sébum. Ce surplus peut nourrir les bactéries responsables de l’acné et stimuler l’inflammation. En parallèle, la production de cytokines pro-inflammatoires augmente, accentuant rougeurs et irritations.

Le froid perturbe aussi le microbiote cutané, et les frottements des vêtements ou des écharpes déclenchent de micro-inflammations, qui aggravent à la fois la sécheresse et les imperfections.

💡 Ma Jolie Peau Omum agit sur tous ces fronts :

• Prébiotiques naturels : rééquilibrent le microbiote et régulent la production de sébum pour limiter les imperfections.
• Glycérine : hydrate et apaise intensément la peau, pour calmer sécheresse et rougeurs.

07/11/2025

⚡ Booster son énergie : les conseils d’une nutritionniste

L’hiver, ton corps travaille plus pour maintenir ton énergie et ton moral. Au-delà de l’alimentation, certains mécanismes physiologiques expliquent pourquoi tu peux te sentir à plat : la baisse de lumière réduit non seulement la vitamine D, mais influe aussi sur la libération de dopamine, essentielle pour la motivation. Un déficit prolongé peut renforcer le sentiment de fatigue et la difficulté à te concentrer.

Pas de panique, quelques gestes simples peuvent faire la différence : manger équilibré, privilégier les aliments riches en tryptophane et magnésium, maintenir une glycémie stable et veiller à ta vitamine D aident ton énergie et ton humeur.

💊 Et quand l’alimentation ne suffit pas, un petit soutien ciblé comme Mon Coup de Boost peut compléter tes apports et t’aider à traverser l’hiver plus sereinement.

💬 Et toi, quels sont tes secrets pour garder ton énergie cet hiver ?

05/11/2025

❄️Mon Coup de Boost : le must-have en automne

Envie de traverser l’automne/hiver sans coup de mou ? Mon Coup de Boost Omum est ton allié pour réduire la fatigue et renforcer tes défenses immunitaires.

Avec sa combinaison d’échinacée, de vitamines B6 & B12 et d’acérola titré en vitamine C, il aide ton corps à rester tonique et plein d’énergie, même pendant les journées les plus froides.

✨ Les chiffres parlent d’eux-mêmes :
• 80% des femmes se sentent plus en forme après la cure
• 84% retrouvent plus d’énergie grâce aux compléments
• 93% recommandent sa prise

💛 Alors, tu l’as déjà testé ?

04/11/2025

🍂 Pourquoi l’automne nous rend fatigué ? Zoom sur le rythme circadien & les hormones

En automne, ton corps ralentit et ce n’est pas juste dans ta tête 😴

La baisse de lumière perturbe ton horloge interne, booste la mélatonine (hormone du sommeil) et freine la sérotonine (celle du bien-être). Résultat : un moral en dents de scie et une fatigue persistante.

💬 Tu ressens cette fatigue saisonnière ?

📚 Sources scientifiques :
Czeisler et al., Science, 1999
Wehr, Physiology & Behavior, 1998
Lambert et al., The Lancet, 2002
Roca et al., Journal of Affective Disorders, 2002

02/11/2025

Ce matin, on en parlait au travail.
Entre deux mails, deux cafés.
La ménopause.

Sur les réseaux, on voit souvent :
“C’est une métamorphose.”
“C’est le passage vers la sagesse.”
“C’est la liberté.”

Oui… peut-être.
Mais en vrai ?
C’est aussi chiant.
C’est le corps qui change.
C’est la fatigue, les nuits hachées, la peau différente.
C’est le moment où on réalise qu’on vieillit.
C’est la fin d’une étape aussi :
plus d’enfants…

Alors on s’est demandé :
Qu’est-ce que notre communauté attend de nous ?
De la transparence ?
La réalité ?
De l’humour ?
Des solutions concrètes ?

On arrête de faire semblant : comment tu la vis, cette période ?

01/11/2025

💛 Sexualité & ménopause

Pendant la ménopause, ton désir peut fluctuer à cause des hormones – et c’est normal.

Mais la libido ne dépend pas que des hormones : stress, estime de toi et connexion avec ton partenaire jouent aussi un rôle.

Pour continuer à profiter de ta sexualité :

• Explore tes envies et découvre ce qui te fait du bien
• Parle avec ton partenaire
• Prends soin de toi : sommeil, activité physique, gestion du stress
• Consulte si nécessaire pour confort et accompagnement

31/10/2025

💡 Brouillard mental & ménopause

Marie, fondatrice d’Omum et ingénieure biologiste, te parle du brouillard mental à la ménopause.

Découvre pourquoi il arrive et comment mieux le gérer au quotidien.

30/10/2025

💻 Tape “ménopause” sur Internet, tu seras surprise …

Si tu fais le test, tu tombes surtout sur :

🔹 Des femmes âgées
🔹 Des mines fatiguées
Et tu ne te connais pas là dedans !

Parce que la ménopause ce n'est pas QUE ça.

💬 Tu as déjà remarqué ça ?

29/10/2025

🍽️ Ménopause : comment adapter son alimentation ?

La ménopause entraîne des changements hormonaux qui impactent la masse musculaire, les os, le métabolisme et le microbiome.

Pour mieux traverser cette période, tu peux :

1️⃣ Augmenter l’apport en protéines
La perte musculaire est fréquente à la ménopause, ce qui peut affecter force, posture et métabolisme. Les protéines aident aussi à stabiliser la glycémie, améliorer l’humeur et la concentration. Pense à œufs, légumineuses, tofu, poissons et viandes maigres.

2️⃣ Des os solides : calcium & vitamine D
Après 50 ans, les besoins en calcium augmentent. Sources idéales : produits laitiers, laits végétaux enrichis, tofu, légumes verts, poissons avec arêtes.

3️⃣ Soigner le microbiome
Le microbiome évolue avec l’âge et influence digestion, métabolisme et résistance à l’insuline.
• Prébiotiques : ail, oignons, avoine, asperges
• Probiotiques : choucroute, kimchi, miso, kombucha
➡️ Favorisent digestion, équilibre hormonal et immunité.

4️⃣ Limiter certains aliments
• Gluten : peut irriter l’intestin si consommé en excès
• Alcool : perturbe sommeil, glycémie et microbiote → privilégier la modération

5️⃣ Miser sur les légumes verts & crucifères
Riches en calcium, magnésium, fibres et phytonutriments, ils soutiennent l’équilibre hormonal, la santé intestinale et l’humeur.

6️⃣ Sommeil & énergie
• Alternatives douces au café : thé vert, hibiscus, sauge
• Magnésium : alimentaire + bains de sels d’Epsom pour relaxation et récupération nocturne

7️⃣ Suppléments adaptés
Même si l’alimentation reste prioritaire, certains compléments peuvent aider : comme Ma Ménopause qui diminue les bouffées de chaleur, réduit le brouillard mental et soutient la mémoire et la concentration.

27/10/2025

Quand tu as survécu à tes règles, au SPM, à la grossesse, à l’accouchement… et bam : la périménopause débarque 😂

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Notre histoire

Après un tour du monde, et une petite fille, Omum m’est apparue comme une évidence !

Je me suis rendue compte que dans de nombreuses cultures, la grossesse est une parenthèse joyeuse pendant laquelle la femme enceinte est entourée, accompagnée. Transmission, rituels, massages, … La future maman est préparée émotionnellement aussi bien que physiquement à donner la vie.

A mon retour, j’ai donné naissance à une petite Eléa.

J’ai vécu ma grossesse au rythme des rendez-vous médicaux, et de discours bien souvent anxiogènes et culpabilisants.