MF Nutrition - Consultant Nutritionnel & Remise en Forme

14/12/2025

Quand le marketing est bon 🐺

La publicité d’Intermarché avec le loup, véhicule un message essentiel : l’équilibre alimentaire 👌

Dans cette histoire, le loup n’est plus seulement le “méchant”. Il devient un personnage à part entière, avec ses choix, ses habitudes, et surtout sa volonté de mieux faire. À travers lui, Intermarché rappelle quelque chose de fondamental : bien manger, ce n’est pas se priver, ni culpabiliser, mais trouver un équilibre adapté à soi. 😋

Et c’est précisément ce message qui résonne particulièrement en cette fin d’année. Une période souvent marquée par les excès, les repas festifs, mais aussi par les résolutions à venir. 🎄
Cette pub nous rappelle que l’alimentation ne doit pas être vécue comme une contrainte, mais comme un levier de bien-être, de plaisir et de santé.❤️‍🩹

👉 En tant que consultant nutritionnel et remise en forme, c’est exactement cette vision que je défends :
➡️ Pas de régimes extrêmes
➡️ Pas d’interdits inutiles
➡️ Mais une approche globale, durable et personnalisée

L’équilibre alimentaire va de pair avec l’activité physique, le plaisir de manger, et le respect de son corps.

Cette publicité est donc bien plus qu’un coup de com’ réussi : c’est un rappel intelligent et bienveillant de ce qui compte vraiment 🎬

"Pas facile de se faire des amis, quand on les mange". Intermarché vous souhaite de Joyeuses Fêtes. 🌟🤳Suivez-nous sur nos réseaux sociaux : Facebook : http...

25/11/2025

🤝 Agir ensemble pour le Téléthon ! 🏸✨

Cette année, avec le soutien de la commune, on organise une activité badminton ouverte à tous pour participer au Téléthon et soutenir cette belle cause qui nous tient à cœur. 💛

Venez faire un peu de sport, venez vous défouler, venez passer un bon moment en famille, ou simplement venez apporter votre pierre à l’édifice ... vous êtes les bienvenus !

Parents, enfants, amis… c’est l’occasion parfaite pour se retrouver, bouger et partager un moment convivial tous ensemble. 😊

💛 Participation reversée au Téléthon, alors venez nombreux : chaque geste compte, chaque volant échangé aussi !

📍 Lieu : à la salle Théodila- Peyrat-le-château
🕒 Date & heure : le samedi 6 décembre de 9h à 12h00.

Ensemble, faisons du sport… et faisons la différence. 💪💛

N’hésitez pas à partager et à inviter autour de vous !

03/11/2025

🎗🔵 NOVEMBRE BLEU : Prenons soin de votre santé, Messieurs ! 💪

Le mois de novembre est dédié à la prévention du cancer de la prostate et des maladies masculines.
C’est l’occasion de rappeler que la santé des hommes compte aussi — et qu’un dépistage à temps peut faire toute la différence.

👉 Quelques gestes simples pour agir dès maintenant :

🩺 Faites un bilan de santé régulier, surtout après 45 ans.

🥗 Adoptez une alimentation équilibrée : riche en fruits, légumes, fibres et pauvre en graisses saturées.

🏃‍♂️ Bougez chaque jour : 30 minutes d’activité physique modérée suffisent à réduire les risques cardiovasculaires et de cancer.

😴 Dormez bien et gérez votre stress — la santé mentale fait partie de la santé globale.

Ce mois-ci, je vous invite à prendre un engagement pour vous-même :
✔ faire un check-up,
✔ reprendre le sport,
✔ ou simplement parler santé avec vos proches.

Ensemble, brisons les tabous et avançons vers un mode de vie plus sain 🙌

01/10/2025

Octobre rose 💟🎗

L'activité physique, ce n'est pas que le sport; se sont aussi tous les mouvements réalisés dans la vie quotidienne 💪

La pratique d'une activité physique de manière spontanée, volontaire et régulière contribue à diminuer l'incidence et la mortalité de la plupart des cancers ❤️‍🩹

Mois de mobilisation en faveur du dépistage du cancer du sein.

LA MAMMOGRAPHIE : UN RÉFLEXE POUR LA VIE !

16/06/2025

Mères ou pères… ce sont souvent eux, les premiers coachs.😍

Ceux qui nous apprennent à courir, à sauter, à goûter, à choisir ce qui nous fait du bien.

💪🥦 Grâce à eux, on découvre que bouger et bien manger, c’est surtout une histoire d’amour, de transmission et d’exemple au quotidien.

Alors un grand merci à tous les parents qui montrent le chemin, dans l’assiette comme sur le terrain ❤️

12/06/2025

🏁 Fin de saison sportive... et déjà l'heure de penser à la prochaine ! 🏃‍♀️⚽🎾

La saison sportive touche à sa fin, et avec elle, le rythme des entraînements et des compétitions se calme… Mais c’est justement le bon moment pour se projeter sur la saison 2025-2026 ! 💡

👉 Parlez avec vos enfants : quelles activités aimeraient-ils découvrir ou continuer ? Même si, en tant que parents, on n’est pas toujours très motivés ou disponibles, il est essentiel que les enfants puissent tester, découvrir, et surtout se faire leur propre avis. Le sport, c’est bien plus qu’un loisir : c’est un moyen de bouger, de s’exprimer, de prendre confiance et de s’épanouir. 😍

🗓 Les deux mois d’été peuvent servir à réfléchir tranquillement… mais une rentrée sportive, ça se prépare : se renseigner sur les clubs, les jours d’entraînement, les inscriptions, et parfois prévoir les équipements nécessaires.

🎯 Alors dès maintenant, discutons avec nos enfants, intéressons-nous à leurs envies, encourageons-les à faire du sport — pour le plaisir, la santé, et l’équilibre !

💬 Et vous, vos enfants savent déjà ce qu’ils voudraient faire en septembre ?

Pour ceux du 87, il y a l'Association Multisports les P'tits Peyratois pour les enfants de 3 à 7 ans 💪

04/06/2025

🥦 Le Nutri-Score

Bonne idée ou fausse bonne solution ? 🔍

Depuis quelques années, le Nutri-Score s’est invité sur nos emballages alimentaires.
Ce petit logo coloré (de A à E, du vert au rouge) est censé nous aider à mieux manger. Mais qu’en est-il vraiment ❓️

✅ Les points positifs ➕️

✔️ Facile à lire en un coup d’œil
✔️ Encourage les industriels à reformuler leurs produits
✔️ Compare des produits au sein d'une même catégorie (ex : des céréales entre elles)
✔️ Sensibilise à l’équilibre nutritionnel global (gras, sel, sucre, fibres, protéines…)

❌ Les limites du système ➖️

⚠️ Ne prend pas en compte le degré de transformation (produits ultra-transformés non signalés)
⚠️ Compare des aliments qui ne sont pas toujours comparables (un soda « B » vs un fromage « D », par exemple)
⚠️ Peut induire en erreur : un produit "A" n'est pas toujours "sain", juste mieux équilibré selon la grille
⚠️ Ne remplace ni l’éducation alimentaire, ni la lecture des ingrédients

🍽️ En résumé : un bon outil pour orienter les choix… mais qui a ses limites.

Le Nutri-Score est une aide, pas une vérité absolue. Manger sain, c’est aussi varier, cuisiner maison, et écouter son corps !

Et vous, vous en pensez quoi ? Est-ce que vous l’utilisez pour faire vos courses ? 💬

22/05/2025

Résumé du sport :
Ce qui ne te tue pas, te rend plus courbaturé ! 💪🤪

17/04/2025

😋 Laisser son enfant gérer sa consommation de chocolats seul à Pâques, lui apprend à se faire confiance et s'autoréguler 👍🏻

🫣 Vouloir faire "disparaitre" le chocolat est une mauvaise idée ...
Tu crois éviter le carnage en faisant tout fondre pour en faire un gâteau ⁉️En réalité, ça crée de la rareté, du manque ... Donc de l'obsession ... 😍

👉🏻 Ce n'est pas le chocolat le souci, c'est l'ambiance autour 🥳

💥En bref : le chocolat c'est juste du chocolat 🍫

🌀 Et si à un moment, tu doutes, relis ce post. Parce que la culpabilité parentale n'a jamais aidé a réguler la consommation de sucre chez les enfants.

20/03/2025

🌸 Le Printemps est là ! 🌸

Les jours s’allongent, le soleil revient, et avec lui, une énergie nouvelle ! ☀️ C’est le moment idéal pour recharger les batteries, bouger et prendre soin de soi.

✅ Faites le plein de vitamines : profitez du soleil pour la vitamine D et privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes de saison.

🏃‍♂️ Reprenez le sport en douceur : avec le retour des beaux jours, c’est l’occasion parfaite pour bouger et retrouver la forme.

🥗 Adaptez votre alimentation : plus de fraîcheur, plus de couleurs, plus de légèreté dans l’assiette !

Le printemps, c’est le renouveau, alors on en profite pour se sentir bien, à l’intérieur comme à l’extérieur ! 💪🌿

Et vous, quelles sont vos bonnes résolutions pour cette saison ? 🌞💬

14/03/2025

Et si, sans le vouloir tu privait ton enfant ⁉️

Des parents qui, par soucis de bien faire, appliquent des règles comme :
👉 Les gâteaux, c'est seulement pour les "grandes occasions".
👉 On mange des légumes... et on se ressert qu'en légumes.
👉 Pas de grignotage, même si l'estomac gargouille un peu.

Ces "précautions" sont pleines de bonnes intentions, prendre soin de la santé de son enfant, éviter le "trop de sucre" ou le "pas assez de légumes".

⚠️ Cette approche aussi bienveillante soit-elle, peut parfois faire plus de mal que de bien ...

FAIRE ATTENTION ce n'est pas pareil qu' ÉCOUTER LES BESOINS, ce n'est pas forcément prendre soin de soi.

↪️ Le contrôle ne remplace pas l'écoute des besoins du corps.
↪️ Réprimer ses envies ou sa faim peut couper la connexion avec les sensations naturelles (faim, satiété, plaisir)
↪️ Trop de restrictions peut transformer certains aliments en objets de désirs intenses, rendant leur consommation plus compulsive dès qu'ils deviennent accessibles

😋 on peut manger de tout et être en bonne santé

Parce qu'apprendre a écouter ses sensations et faire confiance à son corps, c'est bien plus important pour sa santé à long terme que de suivre des règles alimentaires.

Et toi aussi tu peux prendre ce chemin :
⭐️ Écoute ton propre corps
⭐️ Fais la paix avec les aliments que tu as diabolisés
⭐️ ET surtout montre à ton enfant qu'on peut se faire plaisir tout en respectant ses besoins.

👍 Faire "bien" ce n'est pas tout contrôler, faire bien c'est accompagner ton enfant pour qu'il devienne un mangeur autonome, capable de savourer chaque bouchée tout en respectant son corps. 😍

Voici une nouvelle façon d'aborder la santé et l'alimentation chez les enfants 👶🏼🧒👧🏼

12/03/2025

📢 C'est le grand jour ! 💪🔥

Ce soir, je donne mon premier cours de renforcement musculaire en solo !

Pour l'occasion, je vous ai préparé une séance complète : un mix de cardio et de travail en profondeur pour solliciter tout le corps et ne rien oublier. 💪

Une heure d'activité intense, où on va transpirer ensemble et repousser nos limites !

Pas de supervision cette fois, donc grosse pression pour tout organiser de A à Z… mais surtout hâte de partager ce moment avec vous ! 💥

🔹 Qui est prêt à se dépasser avec moi ? 💪🔥