Marion Sarrazin Psychologue

16/03/2026

🧠 Le saviez-vous ? Pourquoi le cerveau reste en alerte après un traumatisme

À l’occasion de la Semaine du Cerveau, EMDR France vous propose un éclairage simple sur le fonctionnement du cerveau face au traumatisme.

Après un événement vécu comme menaçant ou brutal, le cerveau peut continuer à agir comme si le danger était toujours présent.

Pourquoi ?
Parce que sa mission première est de protéger.

Certains systèmes d’alerte peuvent alors rester activés plus longtemps que nécessaire. Cela peut entraîner :

🔹 une sensation de tension permanente
🔹 des sursauts au moindre bruit
🔹 des difficultés à dormir
🔹 une impression de ne jamais être totalement en sécurité
🔹 une vigilance accrue face à l’environnement

Ces réactions ne sont ni un manque de volonté, ni une faiblesse. Elles correspondent souvent à la trace d’un cerveau qui a appris, dans l’urgence, à rester prêt à réagir.

👉 Autrement dit : ce qui semble disproportionné aujourd’hui a souvent été un mécanisme de survie hier.

Mieux comprendre ces réactions est une première étape pour sortir de la culpabilité et de l’incompréhension.

10/03/2026

03/03/2026

16/02/2026

🛋️ La thérapie ne consiste pas simplement à parler de ses problèmes. En réalité, la parole n’est qu’une partie du processus et elle prend sens dans un cadre structuré, réfléchi, sécurisé, où chaque échange s’inscrit dans un travail plus large.

Une thérapie, c’est aussi comprendre comment fonctionne son cerveau, ce qui se passe dans le corps quand l’émotion monte, pourquoi certaines réactions semblent plus fortes que la situation elle-même. C’est apprendre à observer ses pensées, à repérer ses automatismes, à mettre en lumière des schémas relationnels qui se répètent parfois depuis des années sans que l’on en ait pleinement conscience. C’est oser regarder des expériences restées en suspens, des événements non digérés qui continuent d’influencer la manière de se percevoir ou d’entrer en lien.

Et ce travail ne reste pas entre les quatre murs du cabinet. Il se prolonge dans la vie quotidienne, à travers des expérimentations concrètes, des ajustements progressifs, des essais parfois hésitants mais nécessaires pour tester d’autres façons de se positionner, de poser des limites, de répondre différemment à ce qui nous activait jusque-là. Il y a aussi l’apprentissage d’outils de régulation, de nouvelles manières de s’apaiser, de se comprendre avec plus de nuance et moins de culpabilité.

Parler fait partie de la thérapie, bien sûr, mais la thérapie est un processus actif, exigeant parfois, profondément transformateur quand il est mené avec engagement et dans une alliance de confiance. C’est un espace où l’on ne se contente pas de raconter, mais où l’on comprend, où l’on expérimente et où l’on construit peu à peu une façon plus ajustée d’être avec soi-même et avec les autres.

Et pour toi, c’est quoi la thérapie ? 💙

09/02/2026

Sentiment fréquent dans le deuil, la culpabilité essaie de trouver du sens et du contrôle sur l'inacceptable.

04/02/2026

02/02/2026

Si vous optez pour une thérapie EMDR, alors il y a une information importante à vérifier : le praticien que vous consultez est-il accrédité EMDR Europe ? Si c’est le cas, il a bénéficié d’une formation sérieuse et reconnue (la seule qui soit validée) et sera apte à vous accompagner en toute sécurité. Prenez soin de vous !

🔴 Les titres « Accrédité EMDR Europe » sont désormais protégés dans toute l’Union européenne

Cette reconnaissance juridique européenne permet une identification claire des professionnels accrédités EMDR Europe et une distinction sans ambiguïté avec les formations ou pratiques se revendiquant de l’EMDR sans reconnaissance officielle.

Il s’agit du plus haut niveau de protection actuellement accessible, renforçant la crédibilité, la lisibilité et la sécurité institutionnelle d’EMDR Europe et de ses associations nationales.

👇 Plus d’informations dans la note officielle ci-dessous.

15/01/2026

Tellement important de comprendre, après un événement traumatique, que certains symptômes sont normaux, et que ce qui n’est pas normal, c’est la situation vécue. Pour assurer notre survie, notre merveilleux cerveau est incroyablement câblé mais le coût à long terme lui paraît secondaire. Pourtant, ces symptômes peuvent être terribles à vivre. L’EMDR peut heureusement permettre de diminuer ces symptômes.

10/01/2026

La reconstruction après un psychotraumatisme ne suit pas une ligne droite. Elle ressemble rarement à une progression continue et encore moins à un avant/après.

Il y a des moments où l’on va un peu mieux, où l’espoir revient et puis des retours en arrière apparents, souvent déclenchés par un détail, une situation, un état de fatigue, un rappel involontaire… Ces fluctuations font partie du processus.

Peu à peu, ce qui change, ce n’est pas l’absence totale de moments difficiles mais la capacité à y faire face autrement, avec davantage de compréhension de ce qui se passe, plus de ressources, parfois un peu plus de stabilité malgré les hauts et les bas.

Si tu te reconnais dans ce chemin irrégulier, accroche toi, on peut s’en sortir. N’hésites pas à consulter un.e professionnel.le de santé mentale 💙

26/11/2025

Bon, vous n'êtes pas obligé-e d’avoir une petite baisse de moral en hiver, il y a des tas de personnes qui aiment bien, au contraire, les soirées bien au chaud dans ses chaussons et les dimanches au coin du feu. Ce sont des cheimophiles (cheimos hiver en grec).

Et les autres ? Voici 3 petits conseils pour se remonter le moral…

1. La Gratitude : faites une liste de toutes les personnes qui vous ont fait du bien dans votre vie, récemment ou il y a longtemps (amis, enseignants, proches, inconnus…). Faites revivre ces souvenirs. Ressentez-les dans votre corps.

2. La Nature : couvrez-vous bien, et partez faire une balade dans la forêt d’hiver. Reniflez les odeurs, écoutez le bruit de vos pas. Et rappelez-vous : elle n’est pas morte, elle n’est pas triste, elle dort, et le printemps va la ressusciter. Pareil pour vous !

3. L’Altruisme. Pensez aux personnes que vous connaissez qui traversent des problèmes ou qui sont seules et tristes. Et faites leur un petit signe : une carte postale souriante, un SMS chaleureux, voire un coup de téléphone ou une visite.