10/03/2026
JEÛNER AVEC MOI JOUR APRÈS JOUR :
💫J-5 et J-4 avant mon jeûne, je garde les protéines, les légumes, les fruits et quelques oléagineux.
🫛L’idée est d’exclure peu à peu les différentes classes d’aliments (aujourd’hui on arrête les légumineuses, comme les lentilles et les pois chiches, en plus des sucres et féculents arrêtés précédemment).
Le corps s’habitue peu à peu, on mange à satiété mais on s’allège quand même.
⚖️Il n’est pas rare que des jeûneurs perdent un ou deux kilos pendant la descente alimentaire, voire plus selon leurs habitudes antérieures.
☕️C’est l’occasion de se défaire de certaines mauvaises habitudes et de prendre conscience de nos addictions : café, carrés de chocolat après le repas, grignotages sucré en milieu d’après-midi, fromage en apéritif… tout ces petits riens qui font beaucoup au final.
🍭L’absence de glucides (sucreries et féculents) permet au corps de se préparer au passage en cétose plus rapidement :
🧁Au début du jeûne, en l’absence de glucides venant de l’extérieur, le corps va aller les produire à l’intérieur à partir du gras car il est incapable de fonctionner sans.
✨On s’affine, on déstocke, on nettoie.
