22/04/2026
Le sommeil se modifie entre l’enfance et l’adolescence, pour progressivement atteindre les mêmes proportions que celui de l’adulte : diminution du temps de sommeil lent profond, lié à la puberté et aux changements hormonaux.
Il a besoin de beaucoup dormir, 9h en moyenne, et en dessous de 8 heures de sommeil il sera bien souvent en privation de sommeil.
Naturellement, l’adolescent a souvent tendance à être couche-t**d, avec un coucher vers 23h en moyenne, du fait des changements hormonaux mais également des habitudes.
Les conseils d’hygiène de sommeil sont les même que pour l’adulte. Il convient néanmoins d’insister sur :
La régularité des horaires de lever et coucher : l’adolescent va avoir tendance à tenter de « rattraper » sa dette de sommeil le WE, avec un lever beaucoup plus t**dif, ce qui est contre-productif et va entrainer des difficultés pour trouver le sommeil le dimanche soir, et en début de semaine. Le lever ne doit pas être ret**dé de plus de 2 heures.
S’il existe un trouble du sommeil :
Adopter une attitude bienveillante et non stigmatisante ou isolante envers l’adolescent : ne pas le culpabiliser ou lui faire la morale.
Plutôt lui en parler, à un moment propice (et non le matin quand le réveil est difficile, ou le soir t**d) pour chercher les erreurs au niveau de l’hygiène (sport ? Ecrans ?) et trouver des solutions en famille.
N hésitez pas à en parler avec un professionnel de santé de la msp