Dominique Toumani Psychopraticien Gestalt

10/12/2025

Chercher, se questionner, expérimenter, oser... Oui, trouver son chemin n'est pas si évident.

Nous pouvons commencer par un premier pas, suivi d'un autre et encore d'un autre 👣👣👣 Le but étant de se (re) mettre en mouvement.

Pôle Sérénité au Travail est composé d'une équipe pluridisciplinaire de professionnels qui peut vous accompagner lors du premier pas, du suivant et de tous les autres 👣👣👣

Si vous vous posez des questions, si vous avez des doutes, des interrogations, faite un premier pas 👣 et appeler nous, nous répondrons à toutes vos questions 😊

🧭 Dans un environnement professionnel en constante évolution, beaucoup cherchent le bon chemin : la bonne voie de carrière, la bonne décision, la bonne posture.

Mais il n’existe pas de parcours prédéfini.
Ce sont nos choix, nos expériences et nos apprentissages qui tracent notre propre route.

👉 Avancer, c’est accepter l’incertitude, reconnaître sa singularité et construire son équilibre pas à pas.
C’est aussi une invitation à se faire confiance et à reconnaître la valeur du parcours, autant que celle du résultat.

✨ Au Pôle Sérénité au travail, nous accompagnons celles et ceux qui souhaitent clarifier leur trajectoire, redonner du sens à leur activité et bâtir un chemin professionnel à leur image.

03/12/2025

Bravo Pôle Sérénité au Travail pour ce chemin parcouru 👏
Bravo tous ces accompagnements réalisés 👏
Un grand merci à l'équipe pluridisciplinaire de professionnels engagés avec qui j'ai la chance de travailler 😊
Mélanie Rohou
Angélique Tharot
Pauline Wyseur
Victoria Dorange
Gwladys Gabellone
Karine Agnez
Anne Sophie Aubree

Joyeux Anniversaire au sérénité au travail 🎂🎉🎈👏

28/11/2025

Un grand merci à toutes les personnes présentes à 𝗛𝗘𝗡𝗢𝗡 au ciné débat sur la thématique : le su***de, les mots pour le dire 🙏🙏🙏

La soirée à commencé par la projection du 𝗱𝗼𝗰𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲 : 𝗔 𝗹'𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲 (réalisatrice Léa Ménard) qui met en lumière les dispositifs d'écoute de de prévention disponibles via des témoignages.
Ensuite, il y a eu un temps d'échange avec de nombreux partages et témoignages très touchants 🩷🧡💛💚 Ce fut un moment riche en émotion.

Nous avons souhaité transmettre des informations utiles (le 3114 numéro national de prévention du su***de), répondre aux questions ainsi qu'informer sur les idees reçues.
🎤 Nathalie Ozenne Présidente de l'association Minutespapillons, Sophie Théault Psychopraticienne en approche Centrée sur la personne, Jean-Emmanuel Jagerschmidt Psychanalyste et DominiqueToumani Psychopraticien en Gestalt Thérapie
***de

26/11/2025

📌 Saviez-vous que votre intestin et votre cerveau sont intimement connectés ?

Et si vos troubles digestifs avaient quelque chose à dire sur votre état psychique… et vice versa ?

Ce lien étroit entre nos émotions, notre bien-être mental et notre état physique s’appelle l’axe intestin-cerveau.

Concrètement, l’intestin et le cerveau communiquent en permanence via les nerfs, les hormones et le microbiote. 🧬
Et cette communication est bidirectionnelle.

Un déséquilibre digestif peut donc influencer :
• l’anxiété 😰
• le stress 😵
• les troubles du sommeil 😴
• la concentration 🎯
• la motivation au travail 💼

Et inversement : un mal-être psychique peut impacter la digestion.

✔️ Côté mental :
Stress, anxiété, surcharge émotionnelle ou mentale…
Ces états peuvent perturber la digestion, favoriser les inflammations ou déséquilibrer le microbiote.

✔️ Côté physique :
Ballonnements, troubles du transit, douleurs abdominales…
Ces signaux digestifs peuvent accentuer la fatigue, la baisse de moral, l’irritabilité ou même des troubles anxieux.

Au Pôle Sérénité au Travail, nous accompagnons les personnes en difficulté professionnelle en tenant compte de tous ces liens grâce à une approche pluridisciplinaire. 🤝

Parce qu’un équilibre global est la clé d’un retour à soi et d’une vie professionnelle durable.
Prenez soin de votre tête… et de votre ventre !

25/11/2025

Merci Angélique Tharot, Thérapeute en Santé mentale pour les professionnels pour tes conseils utiles, pertinents et concrets afin de Protéger sa Santé Mentale et oui, Peu Importe le Rôle de chacun. Il est important pour TOUS de prendre soi de sa santé mentale.

Leader, Manager, ou Collaborateur : 3 Piliers pour Protéger sa Santé Mentale (Peu Importe Votre Rôle)

Un constat s'impose : l'hyper-performance ne justifie pas l'épuisement. La santé mentale est un enjeu majeur qui nous concerne tous, malgré des contraintes professionnelles différentes, voire adverses qui se joue dans une même entreprise ou institution.

En tant que Thérapeute en santé mentale, je vois trop de professionnels s'oublier, s'isoler, douter, qu'ils soient au front opérationnel, en support ou à la direction. Mon constat : l'enlisement dans l'opérationnel est un réflexe commun, peu importe votre fiche de poste.

Mais comment faire concrètement pour ne plus être le "pompier épuisé" de son propre quotidien ?

1. L'Ancrage Face au Débordement.
Quand la pression monte, notre réflexe est souvent de réagir immédiatement. Et si, on s'arrêtait un peu pour reprendre son souffle.

💥Face à une tâche urgente ou un appel stressant, prenez 1 minute pour faire un "ancrage" : sentez vos pieds au sol, respirez et accueillez ce qui est là.

✅Vous cultivez votre présence ; vous ne subissez plus la contrainte, vous choisissez votre réponse avec justesse et lucidité.

2. L'Authenticité Face aux Tensions (Oser le Vrai Lien)
Le climat de peur ou la crainte d'un conflit peut nous pousser à ne pas poser clairement nos limites. Cela crée une Zone d'Anxiété.

💥 Si une remarque est perçue comme irrespectueuse, avez le droit de ne pas la laissez s'installer. Vous pouvez souffler et nommer votre vécu pour clarifier la situation : "Ce que tu viens de dire m'a semblé irrespectueux, je ne sais pas comment réagir.".

✅Vos limites se posent naturellement, vous transformez les relations avec plus de vérité et vous contribuez à un climat de sécurité psychologique.

3. La Réflexivité Face à la Charge Mentale (Sortir de l'Automatisme)
Nous pouvons tous avoir des automatismes de travail (répondre immédiatement aux mails, dire "oui" sans réfléchir). Interroger ces automatismes est essentiel pour se décaler de la charge mentale.

💥 Après une tâche complexe ou une série de décisions, prenez un moment pour vous demander : "Ma réponse était-elle adaptée/fonctionnelle à l'enjeu ?" ou "Qu'ai-je entendu?" "Qu'est ce qui peut être difficile à entendre ?" Revenez au fait pour vous décaler de l'émotionnel défensif.

✅ Vous cultivez votre discernement et ouvrez vos décisions sans nier ou minimiser le réel.

👉 Et vous, quel est l'exemple concret que vous mettez en place aujourd'hui pour protéger votre bien-être au travail, malgré les contraintes spécifiques à votre métier ?

Partagez votre astuce en commentaire ! Pour approfondir votre réflexion et reprendre les commandes de votre vie professionnelle, visitez mon site. Le lien est dans le premier commentaire 👇

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Angelique THAROT, Thérapeute spécialisée en Santé mentale au Travail : Infirmière en Santé mentale, Gestalt-praticienne et analyste en pratiques professionnelles.
Membre de l'équipe thérapeutique du Pôle Sérénité au Travail.

20/11/2025

C'est important de pouvoir identifier les principales causes d'un Burn-out‼️
C'est important également de pouvoir identifier nos processus inconscients (drivers) qui influencent notre comportement et qui peuvent nous emmener vers le Burn-out : "fais des efforts, sois parfait...".
C'est à partir de là que chaque personne qui fera un travail sur son driver, se donnera la capacité de ne plus se retrouver en situation de Burn-out.

Et vous, quel est votre driver ❓

Pôle Sérénité au Travail

✨ Le burn-out ne tombe pas du ciel

Il s’installe, souvent silencieusement, dans nos vies bien remplies.
Ce n’est pas une question de faiblesse, mais souvent le résultat d’un déséquilibre entre ce que l’on donne… et ce que l’on s’autorise à recevoir.

👉 Derrière un burn-out, on retrouve souvent :
• une difficulté à poser des limites (“je ne veux pas décevoir”),
• un besoin de reconnaissance (“je dois prouver que je suis à la hauteur”),
• une peur du conflit ou du jugement,
• ou encore un environnement où l’on se sent sous pression constante.

🧠 Le corps finit par dire stop quand la tête refuse encore de le faire.
Apprendre à dire non, à se choisir, à reconnaître ses besoins,
c’est déjà amorcer la guérison — et surtout, la prévention.

💬 Et vous, savez-vous repérer les signes qui vous alertent avant la surcharge ?

20/11/2025

Culpabilité & Déséquilibre V/P : Le Risque de la Surcompensation 💔
Choisir d'Être Présent, Plutôt que de Tenter d'Être Partout.

🚨 CONSTAT INITIAL : La Tentative d'Hyper-Qualité
Votre culpabilité vous pousse à sur-compenser l'absence par la qualité (heures supplémentaires, perfectionnisme), menant à une pression constante et à l'épuisement. Vous vous sentez comme le "pompier épuisé", mais cette fois, l'incendie est intérieur. La culpabilité ronge votre présence. Il est temps de désamorcer ce mécanisme avant de franchir le pas de votre porte de maison.

Le piège est là : vouloir être partout, tout le temps, parfaitement. Mais le leadership lucide commence par un choix conscient, pas par une course sans fin.

En tant que Thérapeute en Santé mentale, j'ai identifié 4 étapes concrètes pour remplacer cette course par une Présence plus juste et plus efficace :

4 ÉTAPES POUR CULTIVER UNE PRÉSENCE LUCIDE
1️⃣ Le Rituel d'Acceptation : Apprendre à s'arrêter et à assumer son choix consciemment, pour que la Justesse remplace la Perfection.

2️⃣ L'Étape Réflexive : Écouter l'émotion de culpabilité comme un signal et questionner l'idéal de manager/parent/partenaire que l'on poursuit.

3️⃣ Le Saut Stratégique : Définir ses propres limites et son succès, pour que l'intention claire vous pousse à l'action authentique.

4️⃣ Le Recadrage : Cultiver l'authenticité et la vérité dans l'expression pour que votre présence rayonne et que vos mots touchent juste.

👉 Et vous, quel est votre "Rituel d'Acceptation" pour désamorcer la culpabilité avant de basculer dans votre sphère personnelle ?

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Pour aller plus loin sur les thématiques professionnelles : 🌐 Mon site : www.angeliquetharot.fr



Angélique THAROT Psycho Praticienne en Gestalt-Thérapie | Infirmière en Santé Mentale | Intervenante en APP