Horse Like

30/01/2026

Dans ce stage de Préparation mentale , je vous partage mes expériences de PM, des techniques éprouvées et aussi mon approche singulière pour vous permettre de progresser sur vos habiletés mentales.

Nous allons construire vos stratégies personnelles et affiner votre dialogue intérieur. Je vous
proposerai de travailler aussi sur un point essentiel : la prise de décision rapide. Savoir décider vite et
décider juste, c’est souvent ce qui est demandé lors de mes séances, car c'est ce qui fait toute la
différence entre un parcours subi et un parcours assumé.

Sur le terrain, nous mettrons tout cela en pratique en explorant les champs attentionnels, l’énergie et bien sûr, la gestion des émotions en situation réelle.
Mon objectif est
de vous transmettre des outils concrets pour que vous ayez enfin les clés de votre propre système .
Je souhaite que vous abordiez votre saison avec une véritable stratégie mentale capable de dominer
l’appréhension, par exemple.

Le cadeau caché, c’est que tout ce que vous apprendrez dans ce stage pourra être transposé dans
TOUS les domaines de votre vie.

Si vous sentez qu'il est temps de mettre enfin tous les atouts de votre côté pour faire une belle saison de
concours ou /et que vous souhaitez passer un cap et mieux vous connaitre, on se retrouve très bientôt !!

A qui s’adresse ce stage :

Cavaliers (amateurs et compétiteurs)
Enseignants et clubs : Pour enrichir votre boîte à outils pédagogique et offrir une nouvelle dimension à
votre coaching.
Parents et accompagnateurs : Vous êtes les premiers piliers de la réussite et du bien-être du cavalier, bienvenue!

Intervenante: Sam de Quillacq - Préparateur mental DU
Horaires: 9h30-12h30 pause déjeuner ( Auberge espagnole)
13h30- 17h00

Lieu: Haras du Farban - 06420 CLANS
Tarif: 100 euros / personne / journée
Dates: 15 février 2026
15 mars 2026
Accueil du matin: Boissons chaudes

Coordonnées sur le site horselike.fr
Inscriptions: sam.dequillacq@gmail.com

21/11/2025

Je ne vais pas vous dire que MA méthode est LA meilleure.

Je ne vais pas vous promettre que votre cheval sera " parfait" après une séance.

Et je ne vais pas vous expliquer que ce que je fais remplace tout le reste.

Votre cheval a besoin de plein de choses: Un bon podologue ou maréchal, un ostéo, un dentiste, véto, une alimentation adaptée, un vrai champ avec de l'espace (tant qu'on y est, c un peu la base😉) etc, etc, bla, bla, bla

Et parfois, il a besoin qu'on pose ses mains sur lui pour libérer ses fascias .

Je libère ce qui peut l'être
A cet instant
Et avec ce qui appartient au champ d'action de ma méthode.
En toute humilité.

Alors si votre cheval a des tensions qui traînent, pensez y.
Et vous aussi.... car les fascias connectent absolument TOUT, chez l'humain comme chez le cheval.

Envie d' essayer ?

Écrivez moi, appellez moi ou venez discuter avec moi quand vous croisez ma route 😉.

13/11/2025

Tu stresses avant une compétition ?

C’est normal.
Mais si tu veux t’en libérer, arrête de penser au résultat.

Le résultat, c’est l’inconnu.

Et l’inconnu, c’est ce qui crée l’anxiété.
À partir du moment où ton esprit se projette dans :

« Et si j’échoue ? »
« Et si je ne réussis pas ? »
« Et si je me rate ? »

Tu n’es déjà plus dans le présent.

Tu es dans le futur, dans quelque chose que tu ne contrôles pas.

Reviens dans l’instant.

Focalise ton attention non pas sur le résultat, mais sur les moyens : sur ton souffle, ton mouvement, ton geste, ton intention.

Ce que tu maîtrises ici et maintenant.

Dès que tu sens le stress monter, déplace ton focus :

- de “je veux gagner” à “je donne le meilleur de moi-même”

- du futur à l’instant

- du résultat à l’action

C’est comme ça que tu réduis la zone de stress.

C’est comme ça que tu entres dans ta zone de performance.

31/10/2025

80% des chats séniors ont des tensions invisibles!

On croit que c'est comme ça , parce qu'il vieillit.

En réalité ? Son corps attend juste qu'on le libère.

Un chat qui se love contre toi , un chien qui retrouve le sourire ( si si) .

C'est le langage du Soulagement.

Avec mes techniques, je decrypte ses silences, ses raideurs et ses petits gestes qui en disent long.

Je libère ses tensions et facilite sa mobilité.

Des vieux jours apaisés, légers avec des ronrons en bonus😋

Je ne masse pas , je libère.

Parce que chaque animal mérite de vivre dans gêne, je suis là pour les accompagner.
Réserve ta séance chiens, chats, petits compagnons 🐈🐕🐎🐇🦒

30/10/2025

Avant, j’étais enseignante d’équitation.

Je passais mes journées entourée de trente chevaux, avec un seul objectif : qu’ils soient bien.

Mais quand on gère autant d’animaux, on dépend souvent des autres pour les soins.

Et à force, j’ai ressenti ce besoin d’autonomie.

Pouvoir comprendre, intervenir, aider, sans attendre.

Un jour, presque par hasard, j’ai entendu parler de la technique EMMETT, venue de l’étranger.

Une méthode plus naturelle, plus connectée au vivant.

Je me suis intéressée, formée, et j’ai su que c’était fait pour moi.

Parce que pour qu’un cheval fonctionne bien, il faut qu’il se sente bien.

Et c’est devenu le cœur de ma vision du travail.

27/10/2025

20/10/2025

Tes pensées sont une boucle. Et si tu la changeais ?

Savais tu que ton cerveau produit entre 60 000 et 80 000 pensées par jour ?

Et que 70 à 90% d’entre elles sont identiques à celles d’hier ?

Tu te réveilles avec les mêmes doutes, les mêmes scénarios qui tournent en boucle, les mêmes "je devrais", "j’aurais dû", "et si…". Ton esprit est un disque rayé. Et là où vont tes pensées, va ton énergie.

Tout est énergie et l’énergie suit l’attention.

Si tu rumines la peur, tu attires des situations qui la nourrissent.
Si tu te focalises sur le manque, tu crées plus de manque.
Si tu te répètes "je n’y arriverai pas", ton corps et ton environnement répondent à cette fréquence.

Ce n’est pas de la magie, c’est de la neuroscience et de la physique.

Tes pensées activent des réseaux neuronaux et plus tu les répètes, plus ils se renforcent. Ton énergie, ton champ électromagnétique, influence ce que tu attires. C'est la loi de la résonance.

Ton mindset c’est le logiciel qui détermine ce que tu vois, ce que tu deviens, ce que tu crées.
Alors, comment sortir de la boucle ?

D’abord, prends conscience.

Quelles sont tes 3 pensées récurrentes aujourd’hui ? Écris-les. Rien que ça, c’est un premier pas intéressant.

Ensuite, réécris le script. Remplace : "Je n’ai pas le niveau" par "Je suis en train d’apprendre, et c’est déjà énorme."
"C’est trop dur" par "Chaque effort me rapproche de ma meilleure version." etc

Enfin, dirige ton focus. Ton cerveau ne fait pas la différence entre réalité et imagination. Parle-toi comme si tu parlais à quelqu’un que tu admires.

L'objectif n’est pas d’éliminer les pensées négatives , c’est impossible. Mais de choisir lesquelles tu nourris.

Parce qu’à force de répéter les mêmes schémas, tu deviens ce que tu penses le plus souvent.

Alors aujourd’hui, demande-toi : si je continue à penser comme hier, est-ce que je deviendrai la personne que je veux être demain ?

Si la réponse te dérange, c’est peut-être le moment d’agir. Parce que changer de pensées, ça s’apprend.

Le bon mindset se construit et je peux t’aider à le structurer.

16/10/2025

Une émotion, c’est un message.

La peur, la colère, la joie, le stress, elles ne sont pas là pour nous freiner, mais pour nous alerter, nous protéger ou nous pousser à agir.

Vouloir les contrôler à tout prix, c’est comme essayer d’arrêter une vague avec les mains : impossible.

Par contre, on peut apprendre à les accompagner :

• reconnaître l’émotion quand elle arrive,
• comprendre ce qu’elle veut dire,
• choisir la meilleure réponse pour avancer.

C’est exactement ce qu’on fait en préparation mentale : transformer l’émotion en alliée, plutôt qu’en ennemie.

Un cavalier qui accueille son stress avant une compétition peut le transformer en énergie positive pour être plus concentré et connecté à son cheval.

Les émotions ne sont pas des faiblesses à maîtriser.
Ce sont des forces à apprivoiser.

15/10/2025

En tant que préparateur mental, j’observe chaque jour ce lien invisible mais puissant : la façon dont vous bougez détermine la façon dont vous pensez.

Un corps crispé = un mental en mode survie.

Des épaules enroulées = des décisions prises sur la défensive.
Un diaphragme bloqué = une incapacité à gérer le stress sous pression.

Ce n’est pas une coïncidence.
Votre posture façonne votre psyché. Et inversement.

C’est pourquoi j’ai intégré la technique Emmett® à mon approche de préparation mentale. Parce que :

Libérer vos fascias, c’est comme redémarrer votre système nerveux : moins de tensions physiques = moins de brouillard mental.

Débloquer vos articulations, c’est ouvrir de nouvelles possibilités dans votre façon de réfléchir et d’agir.

Rééquilibrer votre posture, c’est reprogrammer votre confiance en profondeur.

Exemple : Un sportif qui arrive en séance avec les mâchoires serrées et les avants bras crispés ? Son corps est déjà en mode "combattif" avant même d’entrer sur le terrain. En travaillant sur ses fascias (nuque, mâchoire, plexus), on ne détend pas juste ses muscles , je réinitialise son état mental.

Résultat ? Plus de lucidité, moins de réactions impulsives, et une performance qui suit.

Pour les entrepreneurs et managers : Votre corps est votre premier outil de leadership.
Des épaules libérées = une capacité à porter vos responsabilités sans vous écraser.
Un bassin déverrouillé = plus d’audace pour prendre des décisions stratégiques.
Une respiration fluide = un mental clair pour négocier sous pression.

La préparation mentale classique travaille avec votre esprit. Moi, je travaille aussi avec votre corps.

Parce que le changement ne vient pas seulement de ce que vous pensez, mais de ce que vous incarnez.

Le premier pas vers le changement ? C’est un mouvement. Le vôtre.

13/10/2025

Tu veux progresser en compétition ? Arrête de regarder seulement tes erreurs.

En préparation mentale, on va aussi analyser là où tu as été le meilleur.

Parce que derrière tes réussites se cachent des clés précieuses :

- ton état d’esprit à ce moment-là
- ta respiration
- ta préparation avant l’épreuve
- tes sensations dans le corps

C’est ce qui t’a permis de performer.

La prochaine fois, prends 5 minutes après une réussite et demande-toi :

- Qu’est-ce que j’ai bien fait ?
- Qu’est-ce qui m’a aidé à réussir ?
- Comment je peux le reproduire ?

C’est comme ça qu’on construit des routines de champion.

Parce que répéter ce qui marche, ça crée la confiance et la performance.

11/10/2025

On te parle toujours de pousser.

Mais personne ne te dit que la vraie performance se joue aussi dans l’art de lâcher.

Ton corps n’est pas une machine.

C’est un écosystème.

Et comme tout système intelligent, il a besoin de :

-Silence (pour entendre ses signaux),
-Espace (pour digérer l’effort),
-Confiance (pour savoir qu’il reviendra plus fort).

La récupération, ce n’est pas une pause.

C’est un dialogue entre le corps et l’esprit :
celui que la Prépa mentale et la Technique Emmett aident à rétablir,
avant que l’épuisement ne doive le faire à ta place.

=) Fais ton expérience

10/10/2025

La pression en compétition :

La pression, c’est comme une vague. Certains luttent contre le courant.

D’autres apprennent à surfer dessus.

La différence ? Les premiers veulent contrôler leur stress. Les seconds écoutent ce qu’il leur dit.

Parce que la pression, ce n’est pas l’ennemi. C’est un signal. Un rappel : ça compte pour toi.

Alors au lieu de la craindre, utilise-la :

-Comme un projecteur qui éclaire tes points forts.

-Comme un accélérateur pour tes réflexes.

-Comme une preuve que tu es vivant, pas un robot.

Le jour J, demande-toi : ‘Est-ce que je lutte… ou est-ce que je danse avec ?’

Sam de Quillacq ,Préparateur Mental (Aide les athlètes à performer avec leur stress, pas contre.)