17/12/2025
🎄 À l’approche de Noël, les tentations se multiplient et le grignotage peut vite s’installer sans que l’on s’en rende compte. Voici quelques astuces simples pour garder le cap sans frustration.
🥛 Boire avant de manger
On confond souvent faim et envie. Un grand verre d’eau, une tisane ou une infusion aide à calmer les fausses faims et à retrouver de vraies sensations alimentaires.
🥗 Faire de vrais repas complets
Un repas équilibré (protéines + légumes + une portion de féculents) évite les fringales. Plus les repas sont structurés, moins on grignote entre deux.
🍎 Avoir des encas sains à portée de main
Fruits, yaourt, galettes de riz, légumes croquants… Quand des options simples et saines sont disponibles, les choix deviennent plus faciles.
🧠 Occuper son esprit
Le grignotage est souvent lié au stress ou à l’ennui. Marcher 10 minutes, respirer ou changer d’activité suffit parfois à couper l’automatisme.
💛 Des gestes simples pour rester en équilibre avant les fêtes, sans se priver et sans culpabiliser.
