Mathilde Yogalates

16/12/2025

J’accompagne beaucoup de femmes qui veulent améliorer leur digestion et parfois perdre du poids.

Et si c’est ton cas, tu crois peut-être — à tort — que tu dois supprimer les plats “caloriques” comme les lasagnes ou la pizza.

Je te le dis clairement : c’est faux.

Le vrai problème, ce n’est pas le plat… c’est la répartition des aliments dans ton assiette.

Quand il y a trop de glucides, tu as :
• faim 2 heures après
• un coup de barre assuré
• et souvent… une digestion compliquée

Ce qu’il faut ?
👉 Réduire un peu la portion de glucides
👉 Ajouter davantage de fibres
👉 Ne jamais zapper les protéines

Tu peux continuer à manger ce que tu aimes — il suffit juste d’équilibrer.

Tu veux qu’on fasse le point ensemble sur ta digestion ?

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14/12/2025

Team auto entrepreneur ici ?

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10/12/2025

😁 Précision :

Le café n’est pas un problème.
Le problème est la quantité que tu consommes et si tu as des troubles digestifs (comme notamment des selles molles voir des diarrhées).

A la place, je te conseille des boissons cocooning et réconfortantes comme ce lait d’or : 

☀️ Ingrédients :
120 ml de lait végétal sans sucre ajouté
1 càc de poivre moulu
1 càc de curcuma en poudre
1 càs d'huile de coco
1 càc de poudre du gingembre

La recette :
Dans une casserole, chauffer le lait et les ingrédients.
Remuer 5 mn en faisant attention que le lait ne soit pas porté à ébullition.
Servir.

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02/12/2025

Chaque aliment que tu consommes porte une énergie.

🥴 Selon la médecine ayurvédique, il y a les aliments qui nous fatiguent et nous alourdissent.

🫨 Il y a ceux qui créent du stress, qui nous rendent impatients ou dépendants.

☺️ Et puis… il y a ces aliments qui nous font du bien. Ceux qui nourrissent notre cœur, notre clarté, notre stabilité.

✨ Dans l’épisode de podcast du jour, tu comprendras comment ce que tu mets dans ton assiette peut transformer ta vitalité et ton équilibre émotionnel

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30/11/2025

Marre de subir ta digestion ?

Réserve ton bilan digestif offert de 45 min (valeur 60€) et faisons le point ensemble sur ce qu'il faut vraiment que tu mettes en place pour enfin te sentir mieux!

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27/11/2025

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La recette :
Ingrédients pour 5 à 6  pancakes :
200 g de haricots blancs cuits (rincés et égouttés)
120 ml de lait végétal de ton choix
1 cas de huile de coco
1 cas de sirop d’érable (ou sucre de coco, agave…)
1 cac de vinaigre de cidre ou jus de citron (aide à les rendre plus moelleux)
80 g de farine de riz
1 cac de levure chimique
¼ c. à café de bicarbonate de soude

La recette :
➡ Mixer les haricots blancs, le lait végétal, l’huile, le sirop d’érable, le vinaigre jusqu’à obtenir une texture bien lisse.
➡ Dans un saladier, mélanger la farine, la levure, le bicarbonate.
➡Verser la préparation liquide sur les ingrédients secs et mélanger doucement (sans trop travailler la pâte).
→ La pâte doit être épaisse mais coulante ; si besoin, ajouter un peu de lait végétal.
➡ Faire chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen avec un peu d’huile.

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25/11/2025

20/11/2025

Commente "belly" pour recevoir mon ebook avec mes 10 conseils indispsables pour mieux digérer 

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Ingrédients :
4 cas d'huile de coco 
2 oignons
4 gousses d'ail 
1 chou fleur
2 cm gingembre 
Sel et poivre
2 cas de cumin
400 ml de Lait de coco
Eau
200 gr de lentilles corail
Optionnel : psyllium, graines de sésame et coriandre

La recette :
Faire revenir l'ail, l'oignon, le gingembre dans l'huile de coco pendant 10 mn
Ajouter le chou fleur et les épices et faire revenir encore 5 mn
Ajouter les lentilles et le lait de coco
Couvrir d'eau 
Laisser cuire 20 mn
Mixer et servir seul ou avec les ingrédients optionnels

❓Qu'est-ce que le psyllium ?
Le psyllium aide la digestion surtout grâce à ses fibres.
1. Il absorbe l’eau → cela rend les selles plus souples et plus faciles à évacuer.
2. Il augmente le volume des selles → cela stimule naturellement le transit.
3. Il nourrit les bonnes bactéries
4. Il favorise le sentiment de satiété

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18/11/2025

Dans l’épisode du jour du podcast, je te parle de 4 erreurs qui ruinent ta digestion… et bien sûr, je te donne des solutions simples et concrètes pour les éviter.

Je te donne déjà une des erreurs :

Les perturbateurs endocriniens
Pourquoi c’est un problème :
Présents dans les plastiques, cosmétiques ou pesticides, ils brouillent ta communication hormonale et peuvent dérégler ta digestion.

D'ailleurs pour en savoir plus sur ce sujet, inscris-toi au webinaire : mieux digérer en limitant les perturbateurs endocriniens 

Lien dans ma bio

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