L'alvéole

25/12/2025

Sur 25 participants pour les cases , 2 hommes ont joué le jeu !
10 hommes pour 100 femmes font du Pilates alors que Joseph avait créé cette technique pour les soldats blessés à la base donc plutôt une population masculine.
Les femmes ingénieuses se sont accaparées cette méthode formidable et c’est elles qui motivent leurs amoureux , maris à s’inscrire !
Merci les femmes d’être si généreuses pour vos hommes , de savoir ce qu’ils ont besoin pour leurs corps !merci les hommes de leur faire confiance et d’oser tenter l’expérience en étant si minoritaire.

24/12/2025

L’exercice qui a l’air si tranquille à faire et qui ne l’est pas du tout sauf si on n’engage rien et qu’on fait comme si on était à la plage ! Si on sent pas que ça tire dans la cuisse avant , c’est pas ça !! Claire adorerait recevoir le petit oreiller des yeux pour la relaxation et une culotte adaptée de pour pratiquer le pilates en l’oubliant !

23/12/2025

Ma petite cabane comme j’aime bien appeler mon lieu de vie . Tellement réconfortant ce temps silencieux avant l’arrivée de toute la famille dans quelques jours ..
Les bougies et le feu du poêle qui crépitent , le parfum de l’hiver doux qui se dégage , la bûche et la petite boule à facettes remplies dz fleurs séchées de chez purple latte de chez dans la tasse de ma cousine potiere à Chauvigny , Violette qui dort

22/12/2025

Le twist des hanches / hip twist par Agnès si souriante dans l’effort car cet exercice n’est pas si simple qu’il parait avec le poids des jambes … bref , Agnès mérite vos likes pour ce 22 décembre !

22/12/2025

Hip twist n’est pas si simple qu il parait l être ! C’est lourd des jambes ! Likez Agnes ! Faites la gagner !

22/12/2025

Claire fait le crabe presque pareil que le phoque que Gwenaelle a fait la veille mais les bras ne se disposent pas pareil ! Et le mouvydds jambes est plus ample !

22/12/2025

Gwen fait the deal ! Drôle et efficace cet exercice pour la colonne qui est massée et coordonner l ouverture des hanches pour le frappé .

20/12/2025

Faites gagner cette super culotte en likant les élèves qui ont participé au calendrier de l’avent ! Regardez leurs performances dans mes posts à partir du 1 décembre jusqu’au 25 décembre !

19/12/2025

19/12/2025

L’année s’est terminée en douceur à l’alvéole, un cours niveau intermediaire , une longue relaxation guidée et de délicieuses étoiles de Noël faites par ma maman avec une bonne tisane yogi tea de Noël !
Bonheur des lumières de Noël dans le studio … poésie de décembre savoureuse

19/12/2025

Pour le 19 décembre , je mets pas de musique , les vrais sons Les vraies paroles !! Open leg rocker qui passe du dos rond au dos qui s’etire ! Le plus difficile est de garder les mains aux pieds ou très proche et surtout de maintenir l’écart entre jambes et epaules !

18/12/2025

Soulever le bassin en s’appuyant sur les mains tout en levant une jambe sollicite bien les bras et l’engagement du centre pour harder le bassin haut !
Et les poignets doivent être solides !
Leg pull supine a une version beaucoup plus simple pour who a besoin !