Jessica Aron - Cabinet de Sophrologie et outils de TCC

10/12/2025

En préparation pour ma certification de Relaxation ludique ce samedi ! Pour un petit groupe d'enfants, de 5 ans : Ma coccinelle anti-peurs 🐞

04/12/2025

Parmi mes accompagnements spécifiques : Vaincre votre phobie.
(Phobie de la conduite automobile, phobie liée à un suivi médical comme vous rendre chez un dentiste, phobie sociale, phobie d'un animal, insectes, etc. )
Le protocole de TCC vous permettra, durant les premières séances, d'intégrer des nouveaux réflexes cognitifs et comportementaux, et d'apprendre des méthodes de relaxation.
Ensuite, nous élaborerons ensemble un programme d'exposition : Cette technique d'habituation consiste à s’exposer très progressivement et selon certaines règles aux stimuli anxiogènes ou phobogènes pour diminuer la réponse anxieuse qui y est associée.

Le premier rendez-vous nous permettra :- Un temps de rencontre et d'échanges visant à faire naître une confiance mutuelle....

02/12/2025

14/11/2025

Très belle ressource sur l'importance de l'autocompassion, une notion qui est au centre du travail effectué en sophrologie et en thérapie cognitive.

https://www.esantementale.ca/Yukon/Lauto-compassion-plus-importante-que-lestime-de-soi-et-peut-tre-la-cle-de-la-sante-mentale/index.php?m=article&ID=52807

Un extrait :

" Kristin Neff, Ph.D., définit la compassion de soi comme comprenant trois éléments :
- Bienveillance envers soi-même : soyez gentil avec vous-même, tout comme vous pourriez être envers un meilleur ami, un être cher, un enfant ou un animal de compagnie bien-aimé. L'autocompassion est le contraire de l'autocritique.
- Humanité commune : Sachant que vous n'êtes pas seul, nous sommes tous simplement des êtres humains et nous subissons tous la souffrance et l'échec personnel. Personne n'est humain sans souffrir ou échouer, au moins de temps en temps. La compassion de soi signifie savoir que vous n'êtes pas unique, spécial ou meilleur que les autres.
- Attention : accepter et reconnaître vos sentiments et vos pensées sans jugement, plutôt que de les supprimer. L'autocompassion est le contraire d'ignorer vos sentiments ou d'essayer de les enfoncer.�

L’autocompassion fait partie de nombreuses pratiques traditionnelles telles que le bouddhisme. Dans le monde occidental, nous commençons à nous rendre compte que la compassion personnelle peut être incroyablement utile pour les problèmes rencontrés dans la société moderne.

12/11/2025

Cette modification ne sera valable que pour les nouveaux clients / nouvelles clientes à partir du 1er janvier 2026. Toute personne ayant débuté un accompagnement avec moi avant cette date ne sera pas concernée (55 euros les séances de suivi).
Pour prendre rendez-vous : https://jessica-aron-sophrologie.fr/reserver

12/11/2025

Cycle de l’évitement anxieux.
Plus j’évite, plus mon cerveau croit que le danger est réel.
> La TCC propose une exposition graduée pour sortir de ce cercle.

03/11/2025

Je recommande vivement ce livre à toute personne concernée, ou de tout proche désireux de comprendre ce que vivent ceux qui luttent chaque jour avec un TOC.

Ce guide vous permettra de mieux identifier vos obsessions et compulsions, et de vous auto-évaluer. Il répertorie également les différentes solutions thérapeutiques, et des exemples de cas cliniques porteurs d'espoir !
Bien entendu, cette seule lecture ne remplacera pas un accompagnement, mais elle peut être le premier pas vers votre liberté :)

02/11/2025

Exposition avec Prévention de la Réponse (EPR) : une méthode issue des TCC pour apaiser les TOC

Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) peuvent générer beaucoup d’anxiété et un profond sentiment de perte de contrôle.
L’EPR – Exposition avec Prévention de la Réponse – est une approche issue des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) qui aide à réapprendre à faire face à l’anxiété sans recourir aux rituels ou compulsions.

👉 Concrètement, il s’agit de s’exposer, de façon progressive et sécurisée, aux situations qui déclenchent l’inconfort, tout en prévenant la réponse automatique (le rituel, la vérification, le lavage, etc.).
Peu à peu, l’anxiété diminue d’elle-même — le cerveau comprend qu’il n’a plus besoin de ce rituel pour se sentir en sécurité.

Au sein de mon cabinet, j’accompagne les personnes concernées par les TOC grâce à une approche intégrative alliant sophrologie et outils issus des TCC.

19/10/2025

04/10/2025

10/08/2025

https://jessica-aron-sophrologie.fr/prestations?fbclid=IwQ0xDSwMFW7FleHRuA2FlbQIxMAABHqwFE4aGjrc05Dn0lsqnppqT2XyyYx9aWQZC-LQuLA7_rwmp-0Up0UeaoymK_aem_Po5HE7Vg4FeVX3g5R0oF7A

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01/08/2025

https://jessica-aron-sophrologie.fr/reserver
C'est avec grand plaisir que je vous annonce que vous pouvez désormais réserver vos séances de sophrologie et TCC 24h/24, 7j/7 via mon site internet !
Les réservations étant soumises à confirmation de ma part, merci de vérifier votre boîte mail pour la validation du RDV :)
A très bientôt 🌻

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