Céline Forget Sophrologue

02/01/2026

Essayé et approuvé par votre sophrologue 😉👍

Le pot de la gratitude 💌
Un exercice simple… mais qui demande un brin de volonté tout au long de l’année !

Voici comment ça fonctionne :
Commencez l’année avec un pot vide, et remplissez-le au fil des mois de petits trésors positifs :
╭⊱ des mots doux,
╭⊱ des souvenirs heureux,
╭⊱ des objets symboliques (photo, ticket, coquillage, bouchon de champagne…),
bref, tout ce qui marque une bonne nouvelle, un changement heureux, un moment de paix, d’amour, d’amitié, de réconciliation ou de guérison.

Le 31 décembre venu, ouvrez le pot et relisez ces pépites.
Revivez les instants joyeux de l’année écoulée, même les plus discrets.
Un vrai shoot de bonheur garanti.... sans effets secondaires !

À faire seul(e), en duo ou en tribu, pour cultiver ensemble un regard positif sur chaque année.
Et si vous oubliez de le remplir… pas de panique : vous aurez au moins un souvenir rigolo à y glisser l’an prochain 😄
("Souvenir 2026 : j’ai oublié de remplir le pot. Mais j’ai survécu. Et ça, c’est déjà pas mal !")

01/01/2026

Je vous souhaite une année apaisée, vivante et riche en respiration intérieure ✨

Merci aux personnes que j’ai accompagnées pour leur confiance au cours de l’année écoulée.

29/12/2025

𝐔𝐧 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐢, 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧 𝐞𝐭 𝐞́𝐥𝐚𝐧 ✍️📒

En cette fin d’année, je vous propose un exercice.

Je précise d’emblée : ce n’est pas de la sophrologie.
Pour autant, celles et ceux qui le souhaitent peuvent bien sûr réaliser une sophronisation avant de commencer.

Les personnes qui pratiquent la sophrologie avec moi connaissent mon attrait pour le laisser émerger et la posture d’accueil 😉
C’est exactement dans cet esprit que je vous invite à vivre ce temps.

Il s’agit d’un moment pour 𝐜𝐥𝐨̂𝐭𝐮𝐫𝐞𝐫 𝐥’𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞, prendre de la hauteur, et 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 pour celle qui s’ouvre.

Prenez une feuille, un stylo.
Installez-vous confortablement.
Sans chercher à bien faire. Sans forcer.
Laissez venir ce qui vient.
Prêt ?
Let’s go.

🔹Quels sont vos 3 mots pour résumer 2025 ?
🔹Quelles sont les différences entre 2024 et 2025 ?
🔹Quels ont été vos manques en 2025 ?
🔹Quelles ont été vos valeurs bousculées en 2025 ?
🔹Quelles ont été vos valeurs renforcées en 2025 ?
🔹Quelle fut votre expérience la plus négative en 2025 ?
🔹Qu'en avez vous appris ?
🔹Quelles sont vos ressources personnelles ?
🔹Sur qui avez vous pu compter ?
🔹Qu'est ce qui vous a coûté le plus d'énergie ?
🔹Que choisissez vous de laisser derrière vous ?
🔹Qu'est-ce qui vous a donné de l'énergie, motivé ?
🔹Quels sont les 3 actions / événements qui vous ont apporté de la joie ?
🔹Quels sont les accomplissements dont vous êtes fiers ?
🔹Pour qui / quoi ressentez vous de la gratitude ?
🔹Pouvez-vous vous remercier pour l'année écoulée ?
🔹De quel changement en vous avez-vous besoin pour vous sentir en harmonie ?
🔹Qu'avez vous envie de vivre ?
🔹Quelles sont les ressources personnelles dont vous avez besoin ?
🔹Définissez votre mantra pour 2026.

Et maintenant, à partir de ce moment présent…
𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝟐𝟎𝟐𝟔 🚀

24/12/2025

Je vous souhaite un bon et doux Noël 🎄💫

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟰

𝗖𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗿, 𝗱𝗲́𝗽𝗼𝘀𝗲𝘇 𝗮𝘂 𝗰𝗿𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰œ𝘂𝗿 𝘁𝗿𝗼𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝗲𝘂𝘅 :
la mémoire de l’amour partagé, la présence douce de la bienveillance et la gratitude silencieuse pour ce qui compte vraiment...

→ Asseyez-vous dans un endroit calme et fermez doucement les yeux.
→ Prenez une première respiration profonde et laissez venir à vous un moment de votre vie où vous avez donné ou reçu de l’amour. Cela peut être un regard, un mot, un geste tendre.
→ Revivez cet instant avec vos sens, avec vos émotions…
→ Prenez une deuxième respiration et pensez à une personne qui incarne pour vous la bienveillance. Elle peut être présente, passée ou même imaginaire. Sentez sa présence, sa douce énergie, comme un manteau chaud sur vos épaules.
→ Prenez une troisième respiration et demandez-vous ce que la vie vous a offert de plus précieux et qui mérite votre plus profonde gratitude. Laissez cette gratitude vous remplir.
→ Prenez encore un moment pour respirer tranquillement, comme si ces trois cadeaux venaient éclairer doucement l’intérieur de vous-même.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗚𝗹𝗶𝘀𝘀𝗲𝘇 𝗰𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝗶𝘀 𝘁𝗿𝗲́𝘀𝗼𝗿𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 : 𝘂𝗻𝗲 𝗲́𝘁𝗼𝗶𝗹𝗲, 𝘂𝗻𝗲 𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗲, 𝘂𝗻𝗲 𝗯𝗼𝗶̂𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝗲𝘂𝘀𝗲. 𝗦𝗮𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗾𝘂’𝗶𝗹𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗹𝗮̀, 𝗲𝗻 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁.

21/12/2025

Mouvement, création, expansion... Aller vers le mieux-être demande d'avancer !

⏰ Vivre, c’est avancer. Tout le reste n’est que survie polie.

L’être humain est un organisme orienté vers la croissance. Maslow, Rogers, Frankl… tous l’ont montré : sans projection, sans tension vers un sens, l’âme se flétrit. La stagnation n’est pas neutre, elle est corrosive. Ce que notre époque appelle « prendre soin de soi » est trop souvent un euphémisme pour fuir l’effort vital d’avancer. La culture actuelle de la sécurité, de la pause, de l’auto-compassion mal comprise, sacralise l’immobilisme au nom du bien-être. On confond la paix intérieure avec l’absence de friction, alors que le vivant est conflit, tension et dépassement.

Il n’y a pas de vie sans mouvement et ce mouvement n’a pas besoin d’être spectaculaire : il a besoin d’être réel. Choisir, trancher, sortir du flou, oser perdre ce qu’on croyait indispensable. L’inertie est devenue une pathologie sociale maquillée sous des discours de prudence, de réalisme ou de gestion émotionnelle, mais en réalité, c’est de peur qu’il s’agit. Une peur érigée en mode de vie.

L’humain ne s’épanouit pas en se protégeant. Il s’épanouit en avançant. Et si tu ne sais pas où aller, commence par quitter ce qui te fige et observe ce qui se passe…

20/12/2025

𝐁𝐢𝐞𝐧𝐭ô𝐭 𝐍𝐨ë𝐥 𝐞𝐭 𝐬𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮𝐱 🎄🎁
Offrez à vos proches un cadeau original et qui fait du bien :
LA CARTE CADEAU SOPHROLOGIE !
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Une ou plusieurs séances en individuel (1h) selon votre choix.
Coût de la séance = 60€

Pour toutes informations, n'hésitez pas à me contacter :
📞 07 85 83 80 04
📧 contact@forget-sophrologue.fr
💻 www.forget-sophrologue.fr
📝 resalib.fr/p/84869

19/12/2025

🌿 3 𝒎𝒊𝒄𝒓𝒐-𝒑𝒂𝒖𝒔𝒆𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒑𝒓𝒆́𝒔𝒆𝒓𝒗𝒆𝒓 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒆́𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒆 𝒂𝒗𝒂𝒏𝒕 𝒍𝒆𝒔 𝒇𝒆̂𝒕𝒆𝒔

𝑃𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑖 𝑝𝑒𝑢𝑡 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑝𝑎𝑠𝑠𝑒𝑟 𝑝𝑎𝑟 𝑑𝑒𝑠 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑒𝑠 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑒𝑠, 𝑎𝑢 𝑐œ𝑢𝑟 𝑑𝑢 𝑞𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑒𝑛. 😉
Voici 3 micro-pauses simples, à glisser dans votre journée :

🕯 𝟏. 𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 (𝟑𝟎 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐞𝐬)
Une expiration lente = un message de calme envoyé au corps.

🪑 𝟐. 𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞 (𝟏 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞)
Asseyez-vous, sentez vos pieds au sol, laissez le dos se déposer.

🌬 𝟑. 𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝
Regardez au loin, par une fenêtre si possible, sans objectif… juste respirer.

Ces petites pauses n’enlèvent rien à votre efficacité.
Elles la 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭.

👉 Enregistrez ce post pour y revenir quand la pression monte.

17/12/2025

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟲

Quand le mental s’apaise et que le corps s’écoute, vous revenez à l’essentiel : vous-même. Offrez-vous juste une minute, comme un petit cadeau de paix au cœur de l’hiver.

→ Debout, le dos les pieds bien ancrés dans le sol, fermez doucement les yeux.
→ Prenez quelques respirations profondes. Et laissez votre souffle vous guider vers plus de présence.
→ Commencez par observer votre état mental : Comment vous sentez-vous dans votre tête ?
→ Observez vos pensées et vos émotions sans juger.
→ Tournez ensuite votre attention vers votre corps : comment vous sentez-vous dans votre corps ?
→ Faites un rapide "scan" corporel et laissez les sensations exister sans chercher à les changer.
→ Pour terminer, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.
→ Prenez trois respirations amples et ouvrez les yeux.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲́ 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝗰𝗲𝘁 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁 𝘂𝗻 𝗼𝘂𝘁𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲. 𝗜𝗹 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲 𝗮̀ 𝗿𝗲́𝗰𝗼𝗻𝗰𝗶𝗹𝗶𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗮̀ 𝗰𝘂𝗹𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲, 𝗮𝗻𝗰𝗿𝗲́𝗲.

13/12/2025

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟯

Chaque pas devient une respiration.
Chaque mouvement vous ramène à l’essentiel, comme une danse légère de flocons qui caressent doucement le sol enneigé.

𝗖𝗲𝘁 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲 𝗲𝗻 𝘂𝗻 𝗿𝗶𝘁𝘂𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝗰𝗲. 𝗣𝗲𝘂 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝗹𝗶𝗲𝘂, 𝗶𝗹 𝘀’𝗮𝗴𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿, 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗲𝘁 𝗱’𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝗲𝗿 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.
→ Choisissez un endroit où vous pouvez marcher en toute tranquillité, quelques mètres suffisent.
→ Redressez-vous légèrement, laissez les bras pendre ou se balancer naturellement.
→ Commencez à marcher lentement, posant d’abord le talon puis en déroulant le pied jusqu’aux orteils.
→ Synchronisez votre respiration avec la marche en inspirant sur un pas puis en expirant sur deux.

Marchez ainsi pendant quelques minutes, sans objectif, en étant juste dans la présence à vous-même. Si votre esprit s’égare, ramenez-le simplement au prochain pas, au prochain souffle.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝘁.𝗲 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇, 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗹, 𝗹𝗲 𝗿𝘆𝘁𝗵𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲, 𝗹𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗲𝗿 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝗯𝗿𝗮𝘀… 𝗘𝗻𝗳𝗶𝗻, 𝗮𝗿𝗿𝗲̂𝘁𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝘀, 𝗹𝗲𝘀 𝘆𝗲𝘂𝘅 𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲́𝘀 𝗲𝘁 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗶𝘃𝗮𝗻𝘁, 𝗮𝗻𝗰𝗿𝗲́ 𝗲𝘁 𝗽𝗮𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲.

12/12/2025

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟭

Quand l’esprit s’éparpille, le corps reste fidèle, tel un sapin immobile sous la neige. Il suffit de tendre l’oreille et de l’écouter.

Cet exercice invite à se reconnecter à son corps vivant, en explorant les sensations présentes, sans jugement ni attente. Il permet de revenir ici et maintenant, de sortir du mental et de s’apaiser naturellement.
→ Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous et fermez doucement les yeux.
→ Portez maintenant votre attention sur chaque partie de votre corps, en partant du sommet de la tête jusqu’aux bout des orteils.
→ Prenez conscience de ce que vous ressentez- dans chacune de ces parties : chaleur, froid, tension, détente, picotement, vide…
→ Ressentez le poids de vos vêtements sur votre peau. Sentez le poids de votre corps sur le support (canapé, lit, chaise,…)
→ Accueillez ce qui vient. Juste sentir, être dans la présence à soi.
→ Respirez tranquillement pendant tout l’exercice. Laissez-vous porter par la simple présence à votre corps.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗽𝗼𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝘇𝗼𝗻𝗲𝘀 (𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲, 𝗽𝗼𝗶𝘁𝗿𝗶𝗻𝗲, 𝗲́𝗽𝗮𝘂𝗹𝗲𝘀) 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻.

08/12/2025

𝐑𝐞́𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟔 : 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 !

Un cycle de 6 séances de sophrologie pour bien commencer l’année et renouer avec l’essentiel : soi. Apprendre à s’écouter, se recentrer et installer des habitudes qui font du bien au corps comme à l’esprit.

Un atelier en groupe au sein de l’association Deauville Accueil. À travers des exercices pratiques de respiration, de relâchement musculaire et d’évocations positives, chacun pourra expérimenter des outils concrets pour préserver son équilibre intérieur.

📅 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 ? Les mardis de 10h30 à 11h30 à partir du 06/01/26
👥 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐢 ? Groupe de 12 participants maximum
📍 𝐎𝐮̀ ? Local de Deauville Accueil - Place de la Mairie 14800 Deauville
💶 𝐓𝐚𝐫𝐢𝐟 ? 36€ pour les 6 séances + 20€ de cotisation annuelle à Deauville Accueil (qui ouvre l'accès aux nombreuses activités de l'association)

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢, 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐛𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬.

Inscrivez-vous vite, les places sont limitées.

Pour toute information complémentaire sur le cycle : me contacter
‪07 85 83 80 04‬
contact@forget-sophrologue.fr
www.forget-sophrologue.fr

Pour vous inscrire : contacter Deauville Accueil
⚠️ Date limite d'inscription le vendredi 19 décembre 2025
‪02 31 98 57 06‬
deauville.accueil@gmail.com
www.deauville-accueil.fr