Sophie Bruneau Naturopathe

13/11/2025

Se régénérer c’est déjà avancer.

Quand tu as l’impression de perdre pieds, que tu te sens épuisée, prends même seulement 5 minutes pour faire « pause ».

Respirer.

S’ancrer.

Des notions peut être abstraites pour toi.

Je suis là pour te guider, t’enseigner, te transmettre les outils qui m’ont aidé à traverser le pire, et qui m’aident encore aujourd’hui dans les périodes de turbulences.

Meditation, yoga, reiki ou « seulement » respiration.

Rien de grave en ce moment, mais beaucoup de changements à venir… Donc je recharge!

Et toi, arrives-tu à sentir l’urgence de t’arrêter ?

17/10/2025

Vous avez sûrement entendu parler de Samhain… ou pas 😅
Certains pensent que c’est juste Halloween avec des citrouilles et des bonbons… et d’autres que c’est “un truc de sorcière trop ésotérique” pour eux.

💡 En réalité, Samhain est une période de l'année, puissante de transition :
L’automne est là, l’énergie ralentit, les feuilles tombent…
C’est le moment parfait pour faire le tri en soi, se reconnecter à son intuition et honorer ceux qui nous ont quittés...

Nous, les "jeunes générations", dans la grande majorité ne célébrons plus la Toussaint. Pourtant, le deuil, la perte d'être cher fait partie du cycle de la vie...

Mais faire le deuil, ce n'est pas seulement faire le deuil d'un être vivant, c'est aussi parfois faire le deuil d'une situation, d'une relation.

Même si vous ne vous en sentez pas appelés par quelconque forme de spiritualité, les rituels sont importants et fondamentaux dans notre vie d'humain. D'ailleurs les rituels sont partout :

💒 Echange d'alliances au moment du mariage
🎄 Décorer un sapin pour Noël
⚽️ Bière et pizza du samedi devant le match de foot
🤞🏻Croiser les doigts en espérant que notre voeux se réalise

Ritualiser c'est "se mettre en condition", honorer.

✨ Samhain n’a rien de “dark” ou compliqué. C’est surtout une occasion de se recentrer, s’ancrer et de s'offrir un temps pour penser et honorer "ce qui n'est plus".

Et si cette année, vous profitiez de ce moment pour vous offrir un rituel guidé ?

📅 Rejoignez-moi le 29 octobre pour un webinaire interactif où je vous montrerai pas à pas comment créer votre rituel Souvenir, simple, puissant et accessible à tous.

👉 Places limitées : https://sophie-naturo.systeme.io/commande-samhain

15/10/2025

❌ 5 IDÉES REÇUES SUR LE MAGNÉSIUM
En tant que naturopathe, j'entends souvent ces croyances...
Il est temps de rétablir la vérité ! →

❌ "TOUS LES MAGNÉSIUMS SE VALENT"
❌ "LE MAGNÉSIUM, C'EST JUSTE POUR LES CRAMPES"
❌ "UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE SUFFIT"
❌ "ÇA DONNE LA DIARRHÉE"
❌ "ON PEUT EN PRENDRE TOUTE L'ANNÉE SANS PROBLÈME"

Et toi il t'arrive de te supplémenter? As-tu appris des choses sur le magnésium?

Si tu recherches des magnésiums de qualité biodisponibles:
>> Magoptimum chez Herbolistique
>> Magnésium Sublingual chez Copmed - code promo VIPA44916

12/10/2025

🍽️ Votre assiette : première alliée contre la dépression saisonnière

En tant que naturopathe, je le répète souvent : votre intestin est votre "deuxième cerveau". 95% de la sérotonine (hormone du bonheur) y est produite !

Les aliments à privilégier cet automne :

🐟 Poissons gras (saumon, sardines, maquereau)
→ Riches en oméga-3 et vitamine D, essentiels pour l'équilibre nerveux

🥜 Oléagineux (noix, amandes, noisettes)
→ Magnésium + tryptophane = cocktail anti-stress naturel

🍌 Banane
→ Précurseur de sérotonine, énergie durable

🍫 Cacao cru
→ Théobromine stimulante + magnésium apaisant

🥚Œufs bio
→ Vitamine D + choline pour la santé cérébrale

🎃Légumes orangés (courge, carotte, patate douce)
→ Bêta-carotène = protection cellulaire + bonne humeur

Le p'tit truc en plus : Ajoutez des épices réchauffantes comme la cannelle, le gingembre et le curcuma. Elles stimulent la circulation et l'énergie vitale!

💡 Et vous, quel est votre aliment réconfort de l'automne ?
Partagez en commentaire !

08/10/2025

Il y a 1 an, Emma (38 ans) (nom changé pour confidentialité) est venue me consulter. Chaque automne, c'était la même chose : fatigue écrasante dès 14h, moral en berne, envie de rien.

Voilà dans les grandes lignes le protocole naturopathique que je lui ai proposé :
🌿 Synergie d'huiles essentielles adaptée (diffusion + application)
☀️ Cure de vitamine D3 + magnésium
🍽️ Rééquilibrage alimentaire ciblé
🌸 Elixir floral personnalisé
💡 Luminothérapie matinale 30 minutes

>>>Résultats après 3 semaines :
→ Énergie stable toute la journée
→ Sommeil de meilleure qualité
→ Moral retrouvé
→ Plus besoin de "se forcer"

Ce qui me passionne dans mon métier ? Voir mes clientes reprendre le contrôle de leur bien-être, naturellement.

La dépression saisonnière n'est pas une fatalité. Votre corps a juste besoin d'être accompagné avec les bons outils. 💚

Vous vous reconnaissez dans le témoignage d'Emma?
Envoyez-moi un message ou prenez RDV pour un appel découverte 🎁 : https://calendly.com/sophiebruneaunaturo

Parlons-en ensemble.

04/10/2025

🌿 MES 5 HUILES ESSENTIELLES POUR COMBATTRE LA MOROSITÉ AUTOMNALE :

🍊 Orange Douce
☀️ Bergamote
🍋‍🟩 Petit Grain
🌸 Lavande
🌈 Cheer Synergie

⚠️ Précautions : Toujours utiliser des HE 100% pure et naturelles. Respecter les contre-indications. En cas de doute, consultez un professionnel.

🎁 Si tu veux bénéficier de ton bilan individuel OFFERT pour te guider dans le choix des huiles essentielles qui te conviennent VRAIMENT et bénéficier de conseils personnalisés pour les utiliser en toute sécurité : https://calendly.com/sophiebruneaunaturo/conseil-aroma

02/10/2025

🍂 La dépression saisonnière : votre corps vous parle

Avec l'arrivée de l'automne, vous vous sentez plus fatiguée ? Moins motivée ? Plus triste même peut-être... Vous n'êtes pas seule.

La dépression saisonnière (ou TAS - Trouble Affectif Saisonnier) touche près d'1 personne sur 10. Elle est directement liée à la diminution de la lumière naturelle qui perturbe notre équilibre hormonal.

🍂 Les signes à reconnaître :

- Fatigue persistante malgré le sommeil
- Envies de sucre et glucides
- Baisse de motivation
- Tristesse diffuse
- Difficulté à se lever le matin

La bonne nouvelle ? Des solutions naturelles existent pour accompagner votre corps pendant cette transition. 🌿

Dans les prochains jours, je partagerai mes protocoles naturopathiques pour traverser l'automne en douceur.

Si tu n'es pas encore abonné(e) à ma page c'est le moment pour ne rater aucune publication 😉

24/09/2025

Voilà voilà… 🙄🙄
C’est hyper acide, bo**ré de sucres (et la version 0 n’est pas mieux…)

Si tu veux consommer une boisson finement pétillante bombe nutritive pour ta santé il y a la Kefir et le Kombucha!

Tu vas me dire c’est hyper cher ça…!

Ben non parce que tu le fais toi même et ça te prend littéralement 5min de ton temps!
>> si tu veux recevoir ma recette de Kefir commente KEFIR!

Et si tu veux qu’on revoit ensemble ton alimentation et ton hygiène de vie, RDV pour en consultation naturo 🤗
🔗 Lien de reservation de RDV ici : https://calendly.com/sophiebruneaunaturo

20/09/2025

Dommage pour le colza… Vive l’huile d’olive 😓
Et si vous avez la possibilité d’acheter direct producteur c’est encore mieux…

Et vous quelle huile consommez vous ? Connaissez-vous la qualité de votre huile de cuisine?
Réagissez en commentaire 👇🏻

De nombreuses huiles alimentaires contiennent un dérivé du pétrole, l'hexane, aux effets néfastes sur la santé. Le journaliste Guillaume Coudray révèle dans son dernier livre « De l'essence dans nos assiettes. Enquête sur un secret bien huilé » (La Découverte), comment la recherche du pr...