Sophie Bruneau Naturopathe

Sophie Bruneau Naturopathe Je suis Naturopathe spécialisée dans les troubles féminins. Je consulte à distance et en cabinet.

☃️ Conseil Bien-Être du Jour : Faire des CâlinsL'ocytocine, l'hormone de l'attachement, est un super-pouvoir anti-stress...
09/12/2025

☃️ Conseil Bien-Être du Jour : Faire des Câlins

L'ocytocine, l'hormone de l'attachement, est un super-pouvoir anti-stress ! Un bon câlin a un impact immédiat et immense sur votre santé globale.

L'action du jour : Faites des câlins, le plus possible !

🥰🥰🥰 À votre enfant, votre partenaire, un animal de compagnie.

Le contact physique doux et sécurisant réduit le niveau de cortisol (l'hormone du stress). Il renforce le sentiment de connexion et de sécurité.

Offrez (et recevez) une bonne dose de douceur et de chaleur en cette période ! 🤗

Alors qui sera le premier chez vous à bénéficier d'un câlin? Tague-le en commentaire!!

👟 Conseil Bien-Être du Jour : Les 10 000 PasQuand le stress monte, le corps a besoin de bouger pour libérer les tensions...
08/12/2025

👟 Conseil Bien-Être du Jour : Les 10 000 Pas

Quand le stress monte, le corps a besoin de bouger pour libérer les tensions accumulées !

➡️ Le défi du jour : Visez les 10 000 pas (ou juste 30 minutes de marche plaisir !).

C'est un excellent moyen de décompresser sans effort intense.

L'air frais revigore.

Le mouvement est un anti-dépresseur naturel qui diminue le cortisol (hormone du stress).

Mettez vos écouteurs, écoutez un bon podcast et allez marcher pour le plaisir ! 🚶‍♀️

Partagez vos podcasts préférés en commentaire! 🥰

J6 - 🌿 Conseil Bien-Être du Jour : Diffuser des Huiles EssentiellesLe pouvoir des odeurs est incroyable pour changer ins...
07/12/2025

J6 - 🌿 Conseil Bien-Être du Jour : Diffuser des Huiles Essentielles

Le pouvoir des odeurs est incroyable pour changer instantanément notre état d'esprit (mindset) !

L'action : Choisissez l'huile essentielle qui répond à votre besoin du moment.

🪻 Besoin de calme ? Lavande vraie, Petit grain bigarade.

🍊 Besoin de booster l'humeur ? Orange douce, Mandarine.

🌲 Besoin de purifier l'air ? Sapin baumier (parfait pour Noël !).

Créez l'ambiance cocooning dont vous rêvez pour faire fondre le stress. 👃

⚠️ Toujours se renseigner sur l'utilisation des HE, surtout en présence d'enfants ou de femmes enceintes ou d'animaux. N'hésitez pas à me poser vos questions aroma en commentaire!

🦌 Conseil Bien-Être du Jour : BougerOn le sait, les journées d'hiver sont parfaites pour cocooner. Mais l'équation est s...
06/12/2025

🦌 Conseil Bien-Être du Jour : Bouger

On le sait, les journées d'hiver sont parfaites pour cocooner. Mais l'équation est simple : Un esprit sain dans un corps sain.

Le mouvement, même léger, est essentiel pour :

🧘‍♀️ Libérer les tensions physiques et mentales liées au stress.

🙂 Stimuler la production d'endorphines (les hormones du bonheur).

⚡️ Retrouver de l'énergie, même quand on est fatigué.

Aujourd'hui, dansez 5 minutes sur votre chanson préférée, faites quelques étirements, ou montez les escaliers. Le but : mettre le corps en marche ! 🏃‍♀️

Perso mon truc à moi c'est la danse! Et toi?? Partage ton "bouge" préféré en commentaires!

Faux. Ce n'est pas une question de volonté, mais de ressources physiques.Si tu te sens à plat, c'est que ton corps est e...
05/12/2025

Faux. Ce n'est pas une question de volonté, mais de ressources physiques.

Si tu te sens à plat, c'est que ton corps est en train de gérer 5 fronts à la fois (voir ma publication de lundi !). Il a besoin d'outils, pas de jugements.

Mon Guide Gratuit "Décembre Serein" est là pour te donner les outils concrets d'une Naturopathe :

🌿 Comment soutenir ta digestion pour ne pas plomber ton énergie.

✨ L'astuce simple du matin pour faire chuter ton cortisol en 5 minutes.

💖 2 Huiles Essentielles indispensables pour calmer l'anxiété de Noël.

On arrête de se battre contre le stress, on apprend à le déjouer.

👉 Dis "GUIDE" en commentaire ou cliques ici pour télécharger ton e-book et commencer l'année sereinement !
>> https://bit.ly/4rF5i5d

J5 - 🎁 Conseil Bien-Être du Jour : Écrire 5 de tes qualitésQuand on est stressé, on a souvent tendance à se concentrer s...
05/12/2025

J5 - 🎁 Conseil Bien-Être du Jour : Écrire 5 de tes qualités

Quand on est stressé, on a souvent tendance à se concentrer sur ce qui ne va pas ou sur nos faiblesses. On change de perspective aujourd'hui !

➡️ Prenez un carnet et notez 5 de vos plus belles qualités !

Se rappeler de ses forces permet de :

>>Stimuler l'estime de soi et la confiance.

>>Travailler avec ses acquis plutôt que de s'épuiser à améliorer ses défauts.

>>Réduire l'auto-critique qui est un énorme générateur de stress.

Vous êtes une personne extraordinaire, rappelez-vous-en ! ✨

J4 - Conseil Bien-Être du Jour : Maintenir une Bonne PostureLe stress a tendance à nous faire nous recroqueviller (épaul...
04/12/2025

J4 - Conseil Bien-Être du Jour : Maintenir une Bonne Posture

Le stress a tendance à nous faire nous recroqueviller (épaules rentrées, dos courbé). Savez-vous que notre posture a un impact direct sur notre humeur et notre niveau d'anxiété ?

Aujourd'hui, redressez-vous !

Cela aide à mieux respirer (plus d'oxygène au cerveau).

Cela prévient les douleurs physiques liées aux tensions nerveuses.

Et cela booste naturellement votre confiance en vous !

Prenez un moment pour vous étirer. Sentez la différence ! 💪

J3- Conseil Bien-Être du Jour : Boire Plus d'EauSimple, mais tellement efficace ! Pendant les festivités, entre les rep...
03/12/2025

J3- Conseil Bien-Être du Jour : Boire Plus d'Eau

Simple, mais tellement efficace ! Pendant les festivités, entre les repas copieux et les boissons de Noël, on oublie souvent le réflexe de s'hydrater suffisamment.

Préférez boire avant le repas (ça limitera votre gourmandise!) car trop de liquide à la fin du repas risque de diluer les sucs digestifs et ainsi compliquer davantage votre digestion...

L'eau aide à l'élimination et au bon fonctionnement de tous vos systèmes.

Le défi : Gardez une bouteille d'eau à portée de main toute la journée. Un bon allié pour la clarté d'esprit ! ❄️

🍎🥕 Conseil Bien-Être du Jour : Bien MangerEntre les buffets de Noël et les chocolats de l'Avent, il est facile d'oublier...
02/12/2025

🍎🥕 Conseil Bien-Être du Jour : Bien Manger

Entre les buffets de Noël et les chocolats de l'Avent, il est facile d'oublier les essentiels ! Pourtant, une alimentation équilibrée est votre meilleure alliée anti-stress...

➡️ L'action du jour : Ajoutez plus de fruits et légumes à votre assiette.

Ils sont bourrés de vitamines, minéraux et fibres qui soutiennent :

⚡️ Votre énergie.

🌀 Votre digestion (souvent mise à rude épreuve).

😌L'équilibre de votre humeur.

Un geste simple pour prendre soin de votre corps ! ✨

Si chaque année, tu finis décembre vidée, c’est que ton corps n’a pas les ressources pour absorber le combo : surcharge ...
01/12/2025

Si chaque année, tu finis décembre vidée, c’est que ton corps n’a pas les ressources pour absorber le combo : surcharge mentale + repas lourds + rythme infernal + météo + charge émotionnelle des fêtes.

Spoiler : c’est normal.
Mais NON, tu n’es pas obligée de recommencer cette année !

Ce mois-ci, je partage des astuces anti-stress de décembre, des huiles qui font vraiment la différence, et des idées cadeau bien-être à offrir… ou à t’offrir. 💝

On arrête le “je survivrai jusqu’à janvier”,
et on passe au “je traverse décembre sereinement”.

💬 Dis-moi en commentaire : sur une échelle de 1 à 10, à combien est ta jauge d'énergie ce matin ?

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Commente 😌 ou envoie-moi un DM.

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