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Auffret-Alexia-naturopathe

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France
Port-Saint-Père
Auffret-Alexia-naturopathe

"J’aide les personnes après 45 ans, à améliorer leur qualité de vie en rééquilibrant leur alimentation, leurs émotions et leur vitalité."

"J’aide les personnes après 40 ans à améliorer leur qualité de vie en rééquilibrant leur alimentation, leurs émotions et leur vitalité avec des méthodes naturelles.

08/12/2025

😴 SOMMEIL RÉPARATEUR EN DÉCEMBRE - ÉPISODE 4
22h et tu es encore sur ton téléphone ?
Le sommeil c’est TA BASE pour tenir jusqu’au 31 décembre sans t’effondrer ! 💤
Swipe pour découvrir mon planning dodo parfait + mes secrets pour t’endormir facilement 👉
💡 L’astuce qui change TOUT : éteindre les écrans à 21h. Je sais, ça fait peur. Mais teste 7 jours et tu m’en diras des nouvelles !
Mon secret perso : l’HE de petit grain bigarade sur l’oreiller. Depuis que je fais ça, je m’endors en 10 minutes max 🌿
📌 SAUVEGARDE ce post pour appliquer dès ce soir !
Dis-moi en commentaire (sans tricher 😉) : tu te couches à quelle heure TOI ? 👇
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🎄 SEMAINE 1 TERMINÉE ! Bravo d’avoir suivi 🎉
✅ Épisode 1 : Détox douce✅ Épisode 2 : Immunité✅ Épisode 3 : Gestion du stress✅ Épisode 4 : Sommeil (aujourd’hui !)
RDV lundi pour la SEMAINE 2 : Alimentation consciente pendant les fêtes 🍽️
Quelle astuce de cette semaine tu vas appliquer en premier ? 💚

06/12/2025

🧘‍♀️ STOP AU STRESS DE DÉCEMBRE - ÉPISODE 3
Ta to-do list fait 3 km de long et tu sens la pression monter ? 😰
Cette année, on gère le stress AVANT qu’il nous submerge ! ✨
Swipe pour découvrir mes 4 techniques naturelles anti-stress (+ le conseil qui change tout) 👉
💡 Mon astuce préférée : la respiration 4-7-8. Gratuite, efficace en 2 minutes, utilisable partout. Je l’utilise plusieurs fois par jour !
Et la vraie question : es-tu obligée de tout faire parfaitement pour les fêtes ? La réponse est dans le carrousel 😉
📌 SAUVEGARDE ce post pour l’avoir sous la main quand le stress monte !
Dis-moi en commentaire : c’est quoi TON plus gros facteur de stress en décembre ? 👇
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🎄 On se prépare ensemble :✅ Épisode 1 : Détox douce✅ Épisode 2 : Immunité✅ Épisode 3 : Gestion du stress (aujourd’hui !)→ Épisode 4 : Sommeil (dimanche)

04/12/2025

🛡️ IMMUNITÉ RENFORCÉE POUR LES FÊTES - ÉPISODE 2
Le rhume qui tombe pile le 24 décembre ? On connaît TOUTES 😅
Cette année, on prépare son immunité AVANT ! ✨
Swipe pour découvrir mes 3 secrets pour un système immunitaire au TOP 👉
💡 L’astuce que tu ne connais peut-être pas : la propolis en prévention, pas quand tu es déjà malade !
Mon expérience perso : depuis que j’ai adopté ces rituels, je ne tombe plus malade en hiver. Et pourtant, j’ai 2 ados à la maison 😉
Pense également à prendre l’air chaque jour au moins 15 à 30 min ! Descend du bus 3 arrêts avant ou gare toi à 5-10 min de ton boulot pour t’obliger à être dehors et à marcher ! 🌲
📌 SAUVEGARDE ce post pour l’appliquer dès demain !
Dis-moi en commentaire : tu fais quoi TOI pour booster ton immunité ? 👇
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🎄 On se prépare ensemble pour les fêtes :✅ Épisode 1 : Détox douce✅ Épisode 2 : Immunité (aujourd’hui !)→ Épisode 3 : Gestion du stress (vendredi)→ Épisode 4 : Sommeil (dimanche)

02/12/2025

Saviez-vous qu’une étude a prouvé que le bourgeon de tilleul augmente le sommeil profond de 18 minutes en moyenne ?
C’est LE bourgeon scientifiquement validé pour :
✅ Faciliter l’endormissement
✅ Améliorer la qualité du sommeil
✅ Réguler le système nerveux
Et le meilleur ? SANS accoutumance ni effet secondaire le matin !
💬 Combien d’heures dormez-vous par nuit ? Dites-moi en commentaire ! —————————-

01/12/2025

🎄 DÉTOX DOUCE AVANT LES FÊTES - ÉPISODE 1 🍋
Les fêtes arrivent et tu sens ton corps déjà fatigué ?
C’est le moment parfait pour préparer ton organisme EN DOUCEUR ! ✨
Swipe pour découvrir mes 3 rituels détox quotidiens + les aliments à privilégier 👉
💡 Le secret ? Commencer MAINTENANT, pas le 24 décembre !
Une détox efficace se fait sur 3 semaines, en douceur, sans frustration. Ton foie va te remercier 💚
📌 SAUVEGARDE ce carrousel pour l’avoir sous la main !
Et toi, tu as déjà tes rituels détox ? Dis-moi en commentaire ce que tu fais ! 👇
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🎄 Cette semaine on prépare notre corps ensemble avec 4 épisodes :→ Épisode 1 : Détox douce (aujourd’hui !)→ Épisode 2 : Immunité renforcée (mercredi)→ Épisode 3 : Gestion du stress (vendredi)→ Épisode 4 : Sommeil réparateur (dimanche)
RDV mercredi pour la suite ! 🫶

25/11/2025

🌳 Stress, anxiété, pensées qui tournent en boucle ? Découvrez LE bourgeon apaisant !
Après 40 -50 ans, notre système nerveux est parfois mis à rude épreuve : charge mentale, responsabilités, vie trépidante... Et si la solution était dans un bourgeon ? 🌿
Aujourd’hui, je vous présente le bourgeon YIN par excellence : le bourgeon de FIGUIER !

✨ SES SUPER-POUVOIRS :
Apaise stress & anxiété comme un anxiolytique naturel
Facilite l’endormissement et améliore le sommeil
Calme les ruminations mentales
Soulage les troubles digestifs nerveux
Régule l’humeur naturellement

🎯 PARFAIT SI :
Vous ressentez stress chronique, angoisses, troubles du sommeil ou « nœud à l’estomac » émotionnel...
⚠️ ATTENTION : Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes, enfants -3 ans, allergiques au latex, personnes sous anticoagulants (sans avis médical).
💊 POSOLOGIE : 5 à 15 gouttes/jour dans un verre d’eau, le soir de préférence. Cure de 3 semaines minimum.
➡️ Swipez pour découvrir : bienfaits détaillés, contre-indications, posologie complète !
💬 Vous connaissiez le bourgeon de figuier ? Vous êtes stressé(e) en ce moment ? Dites-moi tout ! 👇

⚕️ Ce post est informatif. La gemmothérapie ne remplace pas une consultation médicale. En cas de troubles anxieux sévères, consultez un professionnel de santé.

🌿 Sauvegardez pour l’avoir sous la main en cas de coup de stress !
📲 Partagez à quelqu’un qui en a VRAIMENT besoin !
✨ Suivez-moi pour 1 nouveau tuto chaque semaine !
➡️ Prochain tuto mardi : Le bourgeon du sommeil profond

18/11/2025

🌳 Fort comme un chêne à 40, 50 ans et plus !

Fatigue persistante, baisse de tonus, vitalité au ralenti…
Et si la solution se trouvait dans un simple bourgeon ?

Aujourd’hui, je vous présente le bourgeon de chêne, l’allié de la maturité active.

🌱 Ce qu’il fait pour vous :

✅ Redonne de l’énergie face au surmenage et au stress
✅ Tonifie naturellement l’organisme
✅ Stimule la vitalité (y compris sexuelle)
✅ Aide en convalescence ou après un coup de mou
✅ Soutient vos hormones, surtout les surrénales

🌸 Idéal si :

– Vous récupérez difficilement
– Votre pep’s n’est plus celui d’avant
– Votre énergie fluctue depuis la quarantaine

🔄 Swipez pour découvrir les détails : bienfaits, contre-indications et mode d’emploi complet !

💡 PROCHAIN TUTO mardi : le bourgeon antistress des 40+ 🌿

💗 Sauvegardez, partagez ou abonnez-vous pour apprendre chaque semaine à prendre soin de vous naturellement

22/10/2025

🤯 CHARGE MENTALE, BROUILLARD, ANXIÉTÉ… Et si tout commençait dans vos intestins ?

Vous avez plus de 40 ans et vous vous sentez :
• Fatiguée avant même d’avoir commencé la journée,
• La tête dans le brouillard, avec des difficultés à vous concentrer,
• À fleur de peau, irritable ou hypersensible sans raison apparente,
• Et en plus… une digestion qui se dérègle, des ballonnements, un ventre gonflé, une prise de poids abdominale ?

😵‍💫 Vous vous dites peut-être : « C’est dans ma tête, c’est le stress. »
Mais non, ce n’est pas qu’émotionnel.

Votre corps vous parle. Et vos intestins pourraient bien être les premiers responsables.

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🔍 Ce que peu de femmes savent : à partir de 40 ans, une cascade hormonale silencieuse se met en marche.
- Baisse des œstrogènes
- Déséquilibres des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, GABA)
- Affaiblissement du microbiote (l’estrobolome)
- Inflammation intestinale
- Neuroinflammation

Et au bout de la chaîne… une explosion de symptômes : troubles du sommeil, prise de poids abdominale, anxiété, perte de mémoire, stress incontrôlable.

⸻

🌿 Mais tout n’est pas figé.
En agissant sur les bons leviers : intestin, hormones, inflammation, stress… on peut inverser la cascade.
✔️ Revenir à une digestion sereine
✔️ Retrouver un esprit clair et stable
✔️ Rebooster sa vitalité
✔️ Apaiser durablement sa charge mentale

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📖 Dans ce carrousel, je vous explique cette cascade systémique, étape par étape.
Comprendre ce qui se passe en vous, c’est déjà reprendre le pouvoir sur votre santé.

💬 Dites-moi si vous vous reconnaissez dans ces symptômes.
📩 Et si vous sentez qu’il est temps de casser la boucle, contactez-moi pour un bilan découverte.

19/09/2025

✨ À la péri-ménopause et à partir de 40 ans, la perte de poids ne se résume pas à l’aiguille de la balance.
Les résultats qui comptent vraiment sont :
• Relancer le métabolisme de base
• Stabiliser la glycémie
• Préserver la masse musculaire
• Réduire le stockage abdominal
• Améliorer le sommeil et réduire le stress
• Retrouver un équilibre émotionnel

✨C’est une transformation globale : énergie retrouvée, silhouette rééquilibrée, confiance en soi renforcée et meilleure santé pour bien vieillir.

Pour y arriver, voici 5 astuces simples et efficaces :
1. Un petit-déjeuner protéiné et moins de sucres
2. Bouger après les repas
3. 2 à 3 séances de renforcement musculaire par semaine
4. Un dîner léger et pris tôt
5. Gérer le stress et améliorer le sommeil

🌿 En mettant déjà en place ces bases, tu peux amorcer de vrais changements durables.

✨ Tu veux aller plus loin et bénéficier d’un accompagnement personnalisé ?
Contacte-moi dès aujourd’hui pour retrouver équilibre, énergie et légèreté.

09/05/2025

Saviez-vous que la ménopause est l’une des périodes les plus critiques pour la santé de vos os ?

La baisse des œstrogènes ralentit naturellement la régénération osseuse. Résultat : les os deviennent plus poreux, plus fragiles, et les risques de fractures augmentent avec les années.

Mais l’ostéoporose ne se manifeste pas toujours de façon visible. Elle progresse en silence, jusqu’à ce qu’un choc anodin provoque une douleur, une fracture, un ralentissement.

🌸 Heureusement, le corps peut être soutenu naturellement pour renforcer sa structure osseuse et ralentir cette perte de densité.
L’alimentation, le mouvement, certaines plantes et compléments spécifiques peuvent faire une réelle différence… à condition d’être adaptés à votre propre terrain.

Chaque femme vit cette transition de manière unique.
C’est pourquoi je propose un accompagnement individualisé pour prévenir, soutenir et renforcer l’équilibre osseux, en fonction de votre âge, de votre rythme de vie, de votre niveau d’activité et de vos symptômes éventuels.

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Vous avez plus de 40 ans et souhaitez préserver vos os naturellement ?

📆 Prenez contact avec moi pour une séance personnalisée. Un bilan complet sera réalisé selon vos préoccupations et ressentis du moment. Prendre rendez-vous en ligne : https://linktr.ee/alexia_naturo

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📚 Et bientôt…
Je lancerai des ateliers thématiques autour de la ménopause et pré ménopause, pour vous aider à comprendre les enjeux de santé liés à cette période.

Envie d’être tenue informée ? Commentez ou envoyez-moi un message privé.
À très vite !

Alexia Auffret
Naturopathe spécialisée en périménopause et ménopause
www.alexia-auffret-naturopathie.fr

20/02/2025

40-45 ans : Ces signes que vous prenez pour de la fatigue… Et s’il s’agissait d’autre chose ? 🤔

Vous vous sentez plus fatiguée qu’avant, votre sommeil est moins réparateur ?
Votre humeur fait des montagnes russes et votre corps semble moins réactif à vos habitudes ?
Vous vous dites peut-être que c’est simplement le rythme de la vie… et si c’était plutôt les premiers signes de la périménopause ?

💡 Ce que vous ressentez peut être plus qu’une simple fatigue :
✅ Difficulté à récupérer après une journée bien remplie
✅ Sommeil perturbé, même en étant épuisée
✅ Sensation de brouillard mental et baisse de concentration
✅ Petits kilos qui s’installent sans raison apparente
✅ Changements d’humeur sans explication

La bonne nouvelle ? Vous pouvez agir ! 🌸

Avec une approche adaptée (alimentation, gestion du stress, soutien naturel), il est possible de retrouver de l’énergie, de rééquilibrer vos hormones et de stabiliser votre corps en douceur.

💬 Dites-moi en commentaire : Ressentez-vous ces symptômes ? Parlons-en ensemble !

📩 Envie d’un accompagnement personnalisé ?
Contactez-moi en MP pour en savoir plus.

➡️ Profitez d’une séance découverte de 30 min gratuite au 45 rue du château - La Telindiere à St Jean de Boiseau (prendre RDV en ligne sur Liberlo ou Resalib)

10/02/2025

🌿 Il y a autant de femmes que de ménopauses 🌿

Chaque femme vit sa ménopause d’une manière unique. Certaines traversent cette période en douceur, tandis que d’autres ressentent des bouleversements profonds, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

🔥Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids, sécheresse cutanée, fatigue intense, douleurs articulaires, anxiété… Pourquoi de telles différences d’une femme à l’autre ?

👉 Parce que la ménopause est une transition, et non une maladie.
Elle marque un changement hormonal majeur, où la production d’œstrogènes et de progestérone diminue progressivement.

Mais cette transition ne dépend pas uniquement des hormones : elle est influencée par notre alimentation, notre hygiène de vie, notre niveau de stress, notre état émotionnel et même notre perception de cette étape de vie.

Pourquoi une approche naturelle ?
➡️ Pour améliorer la qualité de vie en général
➡️ Pour réduire les symptomes gênants
➡️ Pour atteindre un équilibre de santé et prévenir les éventuelles complications.

💮 Les solutions naturelles à prioriser
Plutôt que de la subir, il est possible de mieux l’accompagner grâce à une approche naturopathique globale :

1️⃣ Une alimentation adaptée et anti-inflammatoire🍏

2️⃣ La gestion du stress et des émotions 😊

3️⃣ Le soutien des plantes et des micronutriments 🌿

4️⃣ Le mouvement pour l’équilibre global 🏃‍♀️

✨ La ménopause est un passage, pas une fatalité ni une maladie. ✨

📅 Prenez soin de vous dès maintenant : l’accompagnement naturopathique permet d’adapter votre hygiène de vie à cette étape clé. Les rendez-vous sont ouverts, contactez-moi pour un bilan personnalisé ! 🌸

Adresse

45 Rue Du Château/Street Jean De Boiseau
Port-Saint-Père
44640

Heures d'ouverture

Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:30 - 12:30
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:30 - 12:30

Téléphone

+33699141209

Site Web

http://www.alexia-auffret-naturopathe.fr/

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