Auffret-Alexia-naturopathe

22/10/2025

🤯 CHARGE MENTALE, BROUILLARD, ANXIÉTÉ… Et si tout commençait dans vos intestins ?

Vous avez plus de 40 ans et vous vous sentez :
• Fatiguée avant même d’avoir commencé la journée,
• La tête dans le brouillard, avec des difficultés à vous concentrer,
• À fleur de peau, irritable ou hypersensible sans raison apparente,
• Et en plus… une digestion qui se dérègle, des ballonnements, un ventre gonflé, une prise de poids abdominale ?

😵‍💫 Vous vous dites peut-être : « C’est dans ma tête, c’est le stress. »
Mais non, ce n’est pas qu’émotionnel.

Votre corps vous parle. Et vos intestins pourraient bien être les premiers responsables.

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🔍 Ce que peu de femmes savent : à partir de 40 ans, une cascade hormonale silencieuse se met en marche.
- Baisse des œstrogènes
- Déséquilibres des neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, GABA)
- Affaiblissement du microbiote (l’estrobolome)
- Inflammation intestinale
- Neuroinflammation

Et au bout de la chaîne… une explosion de symptômes : troubles du sommeil, prise de poids abdominale, anxiété, perte de mémoire, stress incontrôlable.

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🌿 Mais tout n’est pas figé.
En agissant sur les bons leviers : intestin, hormones, inflammation, stress… on peut inverser la cascade.
✔️ Revenir à une digestion sereine
✔️ Retrouver un esprit clair et stable
✔️ Rebooster sa vitalité
✔️ Apaiser durablement sa charge mentale

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📖 Dans ce carrousel, je vous explique cette cascade systémique, étape par étape.
Comprendre ce qui se passe en vous, c’est déjà reprendre le pouvoir sur votre santé.

💬 Dites-moi si vous vous reconnaissez dans ces symptômes.
📩 Et si vous sentez qu’il est temps de casser la boucle, contactez-moi pour un bilan découverte.

19/09/2025

✨ À la péri-ménopause et à partir de 40 ans, la perte de poids ne se résume pas à l’aiguille de la balance.
Les résultats qui comptent vraiment sont :
• Relancer le métabolisme de base
• Stabiliser la glycémie
• Préserver la masse musculaire
• Réduire le stockage abdominal
• Améliorer le sommeil et réduire le stress
• Retrouver un équilibre émotionnel

✨C’est une transformation globale : énergie retrouvée, silhouette rééquilibrée, confiance en soi renforcée et meilleure santé pour bien vieillir.

Pour y arriver, voici 5 astuces simples et efficaces :
1. Un petit-déjeuner protéiné et moins de sucres
2. Bouger après les repas
3. 2 à 3 séances de renforcement musculaire par semaine
4. Un dîner léger et pris tôt
5. Gérer le stress et améliorer le sommeil

🌿 En mettant déjà en place ces bases, tu peux amorcer de vrais changements durables.

✨ Tu veux aller plus loin et bénéficier d’un accompagnement personnalisé ?
Contacte-moi dès aujourd’hui pour retrouver équilibre, énergie et légèreté.

09/05/2025

Saviez-vous que la ménopause est l’une des périodes les plus critiques pour la santé de vos os ?

La baisse des œstrogènes ralentit naturellement la régénération osseuse. Résultat : les os deviennent plus poreux, plus fragiles, et les risques de fractures augmentent avec les années.

Mais l’ostéoporose ne se manifeste pas toujours de façon visible. Elle progresse en silence, jusqu’à ce qu’un choc anodin provoque une douleur, une fracture, un ralentissement.

🌸 Heureusement, le corps peut être soutenu naturellement pour renforcer sa structure osseuse et ralentir cette perte de densité.
L’alimentation, le mouvement, certaines plantes et compléments spécifiques peuvent faire une réelle différence… à condition d’être adaptés à votre propre terrain.

Chaque femme vit cette transition de manière unique.
C’est pourquoi je propose un accompagnement individualisé pour prévenir, soutenir et renforcer l’équilibre osseux, en fonction de votre âge, de votre rythme de vie, de votre niveau d’activité et de vos symptômes éventuels.

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Vous avez plus de 40 ans et souhaitez préserver vos os naturellement ?

📆 Prenez contact avec moi pour une séance personnalisée. Un bilan complet sera réalisé selon vos préoccupations et ressentis du moment. Prendre rendez-vous en ligne : https://linktr.ee/alexia_naturo

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📚 Et bientôt…
Je lancerai des ateliers thématiques autour de la ménopause et pré ménopause, pour vous aider à comprendre les enjeux de santé liés à cette période.

Envie d’être tenue informée ? Commentez ou envoyez-moi un message privé.
À très vite !

Alexia Auffret
Naturopathe spécialisée en périménopause et ménopause
www.alexia-auffret-naturopathie.fr

20/02/2025

40-45 ans : Ces signes que vous prenez pour de la fatigue… Et s’il s’agissait d’autre chose ? 🤔

Vous vous sentez plus fatiguée qu’avant, votre sommeil est moins réparateur ?
Votre humeur fait des montagnes russes et votre corps semble moins réactif à vos habitudes ?
Vous vous dites peut-être que c’est simplement le rythme de la vie… et si c’était plutôt les premiers signes de la périménopause ?

💡 Ce que vous ressentez peut être plus qu’une simple fatigue :
✅ Difficulté à récupérer après une journée bien remplie
✅ Sommeil perturbé, même en étant épuisée
✅ Sensation de brouillard mental et baisse de concentration
✅ Petits kilos qui s’installent sans raison apparente
✅ Changements d’humeur sans explication

La bonne nouvelle ? Vous pouvez agir ! 🌸

Avec une approche adaptée (alimentation, gestion du stress, soutien naturel), il est possible de retrouver de l’énergie, de rééquilibrer vos hormones et de stabiliser votre corps en douceur.

💬 Dites-moi en commentaire : Ressentez-vous ces symptômes ? Parlons-en ensemble !

📩 Envie d’un accompagnement personnalisé ?
Contactez-moi en MP pour en savoir plus.

➡️ Profitez d’une séance découverte de 30 min gratuite au 45 rue du château - La Telindiere à St Jean de Boiseau (prendre RDV en ligne sur Liberlo ou Resalib)

10/02/2025

🌿 Il y a autant de femmes que de ménopauses 🌿

Chaque femme vit sa ménopause d’une manière unique. Certaines traversent cette période en douceur, tandis que d’autres ressentent des bouleversements profonds, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

🔥Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids, sécheresse cutanée, fatigue intense, douleurs articulaires, anxiété… Pourquoi de telles différences d’une femme à l’autre ?

👉 Parce que la ménopause est une transition, et non une maladie.
Elle marque un changement hormonal majeur, où la production d’œstrogènes et de progestérone diminue progressivement.

Mais cette transition ne dépend pas uniquement des hormones : elle est influencée par notre alimentation, notre hygiène de vie, notre niveau de stress, notre état émotionnel et même notre perception de cette étape de vie.

Pourquoi une approche naturelle ?
➡️ Pour améliorer la qualité de vie en général
➡️ Pour réduire les symptomes gênants
➡️ Pour atteindre un équilibre de santé et prévenir les éventuelles complications.

💮 Les solutions naturelles à prioriser
Plutôt que de la subir, il est possible de mieux l’accompagner grâce à une approche naturopathique globale :

1️⃣ Une alimentation adaptée et anti-inflammatoire🍏

2️⃣ La gestion du stress et des émotions 😊

3️⃣ Le soutien des plantes et des micronutriments 🌿

4️⃣ Le mouvement pour l’équilibre global 🏃‍♀️

✨ La ménopause est un passage, pas une fatalité ni une maladie. ✨

📅 Prenez soin de vous dès maintenant : l’accompagnement naturopathique permet d’adapter votre hygiène de vie à cette étape clé. Les rendez-vous sont ouverts, contactez-moi pour un bilan personnalisé ! 🌸

30/01/2025

🌿 Pourquoi faire une cure aux changements de saison ? 🌿
Avez-vous déjà ressenti une baisse d’énergie, des troubles digestifs, une fatigue persistante ou des douleurs articulaires en passant d’une saison à l’autre ? Ce n’est pas un hasard !

En naturopathie, cette énergie est appelée énergie vitale🌟, en médecine traditionnelle chinoise (MTC), c’est le Chi, et en Ayurveda, le Prana. Ces forces invisibles animent notre corps et interagissent avec les cycles naturels.

👉 Le cycle des saisons, un reflet du cycle de la vie
Tout dans la nature suit un rythme cyclique : naissance, croissance, maturité, déclin et mort... mais chaque fin de cycle représente aussi un renouveau. Regardez la nature : en automne, les feuilles tombent, symbolisant le lâcher-prise et la préparation à l’hiver.
Puis, au printemps, la sève remonte et tout renaît. Notre corps suit ces mêmes lois : il doit s’adapter pour maintenir son harmonie intérieure.

🔄 Pourquoi faire une cure ?
Les cures aux intersaisons permettent de :
✅ Détoxifier les organes sursollicités par la saison précédente
✅ Préparer l’organisme aux défis de la saison à venir
✅ Équilibrer l’énergie vitale pour renforcer la vitalité et le bien-être

À chaque saison, ses besoins !
🍃 Au printemps : Détox du foie et réveil de l’énergie. On mise sur des plantes drainantes et des aliments verts pour éliminer les toxines accumulées en hiver.
☀️ En été : Hydratation et légèreté. On privilégie les fruits juteux, les infusions fraîches et le repos digestif pour éviter la surcharge calorique.
🍂 À l’automne : Renforcement de l’immunité. On nourrit le corps avec des aliments riches en vitamines et en chaleur, en soutenant les poumons et le gros intestin selon la MTC.
❄️ En hiver : Protection et reminéralisation. On soutient les reins, on favorise les bouillons, les graines et les aliments réconfortants pour préserver notre chaleur intérieure.

🌿 Un exemple concret : le passage de l’hiver au printemps
En hiver, notre énergie est tournée vers l’intérieur, nous avons besoin de repos, d’une alimentation plus riche et d’une activité physique modérée. Mais dès la fin janvier, une transition énergétique s’opère : le printemps se prépare ! Notre organisme commence à éliminer, à réveiller son énergie et à relancer ses fonctions digestives et hépatiques.

👉 Que se passe-t-il si nous ne respectons pas ce cycle ?
Fatigue persistante, digestion lourde, troubles du sommeil, tensions musculaires, émotions exacerbées... Notre corps accumule des toxines et peine à s’adapter au regain d’énergie du printemps.

🤩 Une solution idéale : le massage Chi Nei tsang
Pendant cette intersaison, j’intègre souvent dans mes accompagnements le massage Chi Nei tsang, issu de la médecine taoiste. Il permet de :
🔄 Stimuler la circulation de l’énergie vitale (Chi)
🔄 Détendre les tensions accumulées pendant l’hiver
🔄 Relancer les organes d’élimination pour une meilleure détox
🔄 Apaiser le mental et harmoniser l’équilibre intérieur

🌈 A NOTER : les intersaisons 2025
- Du 16 Janvier au 2 Février 2025
- Du 16 Avril au 3 Mai 2025
- Du 19 Juillet au 6 Août 2025
- Du 21 Octobre au 6 Novembre 2025

C’est maintenant que tout se joue !
✨ Ne laissez pas la fatigue et les blocages s’installer, offrez-vous un moment clé de renouveau pour accueillir la prochaine saison avec vitalité et légèreté.

⚠️ Les places sont limitées ! Prenez votre rendez-vous dès maintenant pour profiter d’un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins.

📩 Contactez-moi pour réserver votre séance ! 🌿

27/01/2025

🌿 En naturopathie, le TOUT est dans le TOUT 🌿

Avez-vous déjà remarqué à quel point chaque aspect de votre vie est interconnecté ?
Un sommeil perturbé peut influencer vos émotions. Une alimentation déséquilibrée peut drainer votre énergie. Un stress chronique peut se traduire par des douleurs physiques… Et si tout cela était lié ?

En naturopathie, nous croyons que votre bien-être est un puzzle où chaque pièce compte.
Nous ne gérons pas simplement un symptôme, nous cherchons à comprendre pourquoi il s’est manifesté. Car une maladie ou un trouble n’arrive jamais par hasard : elle est souvent le signal que quelque chose, ailleurs dans votre corps ou votre vie, est déséquilibré.

💡 Le principe fondamental ? Le TOUT est dans le TOUT.
Cela signifie que l’on ne peut isoler une partie de l’ensemble. Un problème de fatigue, de digestion, de sommeil ou de douleurs chroniques n’est pas un hasard : c’est une manifestation de déséquilibres plus profonds.

Pourquoi cette approche fait toute la différence ?
1️⃣ Votre corps et votre esprit forment une unité indissociable.
Un esprit apaisé favorise un corps en pleine santé, et vice-versa. Par exemple, apprendre à mieux gérer son stress peut apaiser vos émotions, améliorer votre sommeil et même avoir un impact positif sur votre digestion.

2️⃣ Chaque action a des répercussions globales.
Modifier votre alimentation pour qu’elle corresponde à vos besoins ne vous apporte pas seulement de l’énergie : cela réduit aussi l’inflammation, améliore vos cycles hormonaux, et soutient votre immunité.

3️⃣ Votre environnement intérieur et extérieur est interconnecté.
De l’air que vous respirez à vos relations sociales, en passant par les cycles de la nature, tout influence votre équilibre intérieur. La naturopathie intègre tous ces éléments pour recréer une harmonie durable.

Une approche globale pour retrouver l’harmonie
Ensemble, nous travaillons sur TOUS les plans pour vous permettre de retrouver un bien-être complet :
🌱 Le corps : alimentation, compléments adaptés, activité physique.
🌸 L’esprit : gestion du stress, des émotions, et amélioration du sommeil.
🌿 L’environnement : hygiène de vie, polluants, équilibre entre activité et repos.

Une vision plus profonde : reconnecter avec le TOUT
💭 Avez-vous déjà ressenti que tout dans la vie est lié ? Que vos pensées, vos émotions, votre corps et même l’univers interagissent en permanence ?

En naturopathie, cette approche va au-delà de la santé physique :
✨ Reconnexion avec vous-même : écouter les signaux subtils que votre corps vous envoie.
✨ Reconnexion avec la nature : respecter ses rythmes et ses cycles pour retrouver l’équilibre.
✨ Reconnexion avec l’univers : comprendre que nous faisons partie d’un tout harmonieux où chaque action, pensée et émotion a un impact.

Une philosophie de réharmonisation
💡 Le TOUT est dans le TOUT.
Cela signifie qu’en prenant soin d’un seul aspect de votre vie, vous réalignez naturellement les autres. Ce n’est pas seulement soigner un symptôme, c’est réharmoniser votre vie. Ce n’est pas simplement vivre, mais s’épanouir pleinement.

Et si nous voyions la naturopathie comme un pont entre le matériel et l’immatériel ? Un chemin pour comprendre que derrière chaque symptôme se cache une histoire, une énergie, un appel à rétablir un équilibre.

💭 Et vous, êtes-vous prêt(e) à explorer cette connexion entre votre corps, votre esprit et le monde qui vous entoure ?
💌 Partagez - Likez - Commentez : pour que cette vision holistique touche d’autres âmes prêtes à s’éveiller à leur propre équilibre.

23/01/2025

✨ Un grand merci pour vos retours si précieux ! ✨

Je suis profondément touchée par vos témoignages suite à vos séances. Vos mots sont une véritable source de motivation et de joie pour moi. 💖

Chaque accompagnement est unique, et savoir que mes conseils vous aident à traverser vos phases de transition avec plus de vitalité, d’équilibre et de sérénité me remplit de gratitude. 🌿
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👉 Vous aussi, faites le premier pas pour vous offrir un moment rien qu’à vous : réservez votre consultation dès maintenant et découvrez tous les bienfaits d’un accompagnement personnalisé.

📅 Prenez rendez-vous ici : https://www.resalib.fr/agenda/92115 #/
💬 Et si vous avez des questions, je suis disponible en message privé !

Parce que vous méritez de rayonner à chaque étape de votre vie. 🌺Merci à tous pour votre confiance, et au plaisir de vous accompagner bientôt ! 🌟

06/12/2024

🌟 Après 40 ans, la santé n’est plus optionnelle : 5 signaux à ne pas ignorer !

Passer la quarantaine marque souvent un tournant dans notre corps et notre esprit. Vous êtes dynamique, investi(e) dans votre carrière, votre famille, vos projets… Mais votre corps, lui, commence peut-être à vous envoyer des signaux d’alerte.

Et si ces signaux étaient une invitation à prendre soin de vous dès maintenant ?

Voici 5 signes qu’il ne faut plus ignorer :

1️⃣ Une fatigue qui ne disparaît jamais.
Malgré une nuit complète, vous vous réveillez épuisé(e). Ce manque d’énergie constant peut être lié à un déséquilibre hormonal ou au surmenage.

2️⃣ Un stress difficilement gérable.
Avec la charge mentale et les responsabilités, le stress devient chronique et affecte non seulement votre humeur, mais aussi votre santé physique.

3️⃣ Des troubles du sommeil.
Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez en pleine nuit ou trop tôt le matin. Sans sommeil réparateur, votre corps peine à se régénérer.

4️⃣ Des soucis digestifs récurrents.
Ballonnements, constipation, douleurs ou digestion lente ? Ces symptômes sont souvent liés à une inflammation ou à un microbiote déséquilibré, et ils influencent votre bien-être global.

5️⃣ Un poids qui devient difficile à stabiliser.
Malgré vos efforts, vous prenez ou perdez du poids sans raison apparente. Ce phénomène est souvent lié à des changements hormonaux ou métaboliques.

✨ La bonne nouvelle ?
Ces signaux ne sont pas une fatalité. Grâce à un accompagnement personnalisé, vous pouvez :
✅ Réguler vos hormones pour retrouver votre vitalité.
✅ Réduire votre stress et améliorer la qualité de votre sommeil.
✅ Adopter des solutions naturelles pour une digestion optimale et un poids équilibré.

👉 Et vous, ressentez-vous l’un de ces signaux ?
Prenons le temps d’en parler et trouvons ensemble des solutions adaptées.
💬 Contactez-moi en message privé ou partagez votre expérience en commentaire.

🌿 À partir de 40 ans, prenez soin de vous comme jamais auparavant. Vous le méritez !

29/11/2024