09/02/2026
🥗 Alimentation & santé
Les 10 essentiels à adopter au quotidien
1️⃣ Un fruit par jour
Riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
2️⃣ Optimiser les oméga 3
Poissons gras, œufs filière oméga 3, huile de colza.
3️⃣ Consommer les produits animaux avec modération
Viande rouge rarement, volailles parfois.
4️⃣ Des légumes à chaque repas
Indispensables pour les fibres et micronutriments.
5️⃣ Les légumineuses : 1 repas sur 4
Lentilles, pois chiches, haricots = protéines végétales.
6️⃣ Faire la part belle aux polyphénols
Aliments colorés, thé vert, fruits et légumes variés.
7️⃣ Limiter le sel
Attention aux plats préparés, charcuteries et pains industriels.
8️⃣ Bien s’hydrater
1,5 à 2 L d’eau par jour, tisanes et thé inclus.
9️⃣ Surveiller les modes de cuisson
Privilégier les cuissons douces et basses températures.
🔟 Éviter les calories vides
Sodas, confiseries, produits ultra-transformés.
👉 Le modèle de référence reste le régime méditerranéen.
💬 Besoin de conseils personnalisés ?
L’équipe de la Pharmacie de Preignac est à votre écoute.
