En Vol & Moi

En Vol & Moi Coach de vie, thérapeute énergétique et coach sportive.

Coach de vie, thérapeute énergétique et coach sportive, je me forme en continu depuis une dizaine d’années maintenant afin de pouvoir proposer un maximum de nouveautés à mes clients. Que ce soit lors de séances individuelles (coaching de vie/soin énergétique) ou de groupe (sport respectueux du corps), de formations ou encore d’ateliers, je serai ravie de t’accueillir dans mon espace de bien-être situé à Presles.

Tu dis “je suis débordée”Mais ce que ton corps crie, c’est :“J’ai besoin de souffler.” 🌬️Tu dis “je n’ai pas le temps”Ma...
06/04/2026

Tu dis “je suis débordée”
Mais ce que ton corps crie, c’est :
“J’ai besoin de souffler.” 🌬️

Tu dis “je n’ai pas le temps”
Mais ce que ton cœur ressent, c’est :
“Je me suis perdue.” 🤍

Le tourbillon du quotidien t’embarque 🌪️
Tu gères, tu avances, tu coches des cases ✔️
Mais à quel moment tu t’écoutes ?

À quel moment tu respires vraiment ?
Pas juste entre deux réunions…
mais profondément 🌿

Parfois, ce n’est pas une question d’organisation.
C’est une question de priorité ✨
Et tu as le droit
de te remettre en haut de ta liste 💛

🐣 Info importante : j’ai beau être adulte… ma maman organise encore une chasse aux œufs pour moi chaque année.Oui. Avec ...
05/04/2026

🐣 Info importante : j’ai beau être adulte… ma maman organise encore une chasse aux œufs pour moi chaque année.

Oui. Avec des indices.
Oui. Avec du suspense.
Oui. Et je suis beaucoup trop compétitive quand il s’agit d’œufs de Pâques. 😏

Mais au fond, c’est surtout un rendez-vous avec mon âme d’enfant. Parce que pendant ces moments, je redeviens simplement une petite fille qui cherche, qui rit, qui s’émerveille.
Et je mesure à quel point cette part de nous est précieuse.

✋ Aller, regarde… Nous passons notre vie à vouloir être efficaces, responsables, solides. Mais être adulte ne devrait pas signifier oublier la spontanéité, la curiosité, le jeu.

Dans nos vies qui vont à 100 à l’heure, on oublie parfois de jouer.
On oublie de rire pour rien.
On oublie la joie simple de chercher un trésor derrière un buisson. Ma chasse aux œufs, c’est un moment où je me rappelle qu’on peut grandir… sans devenir trop sérieux. 🤨

Prendre soin de son enfant intérieur, c’est aussi prendre soin de son équilibre émotionnel. Cette légèreté est tellement précieuse. Elle nous reconnecte à la vie, aux autres… et à nous-mêmes.

Alors cette année, à Pâques, je te lance un défi :
autorise-toi un moment un peu fou, un peu doux, un peu enfantin.

Et dis-moi… qu’est-ce qui te reconnecte, toi, à ton enfance ? 🌸

Pendant longtemps, tu as peut-être appris à :– penser aux autres💫– gérer– t’adapter– assurer💪Alors ton temps pour toi pa...
03/04/2026

Pendant longtemps, tu as peut-être appris à :
– penser aux autres💫
– gérer
– t’adapter
– assurer💪

Alors ton temps pour toi passe souvent après tout le reste. Après le travail, après la famille, après les obligations.🕝

Et parfois…il ne reste plus rien.

Mais ton énergie n’est pas infinie. Et quand tu ne te recharges jamais, tu finis par t’épuiser.🔋

Prendre du temps pour toi, ce n’est pas être égoïste.

C’est préserver ton équilibre. ⚖

Quelques minutes peuvent suffire :
- marcher
- respirer
- écrire
- ne rien faire
- écouter ton corps

Quand tu prends soin de toi, tu as plus d’énergie pour tout le reste.☺

Prendre du temps pour toi n’est pas un luxe. C’est une nécessité.

Quand as-tu pris un vrai moment pour toi pour la dernière fois ?

Aujourd’hui, c’est une date particulière pour moi.  Une date qui parle de vie.  Une date qui parle d’amour.  Une date qu...
01/04/2026

Aujourd’hui, c’est une date particulière pour moi.
Une date qui parle de vie.
Une date qui parle d’amour.
Une date qui me rappelle aussi combien tout peut basculer, parfois sans prévenir. ❤️‍🩹

Alors aujourd’hui, j’avais envie de faire un petit clin d’œil discret. Un clin d’œil à quelqu’un qui continue de vivre dans mon cœur, autrement. Mon grand frère, qui aurait fêté ses 57 ans aujourd’hui s’il n’avait pas choisi de partir. ✨

Parce que derrière les sourires, les « ça va », les habitudes du quotidien… il peut y avoir des tempêtes silencieuses.
Des combats que l’on ne voit pas.
Des souffrances que l’on n’imagine pas.

Le suic*de, la détresse, l’épuisement…
Non, cela n’arrive pas qu’aux autres.
Cela peut toucher nos familles, nos amis, nos collègues.
Parfois même ceux qui semblent les plus solides.

Si je partage ces mots aujourd’hui, c’est pour déposer une invitation simple :
Prenons soin de nous. Prenons soin des autres.
Osons décrypter les « ça va 🙂 » qui veulent dire « je n’y arrive plus ».
Osons envoyer ce message que l’on remet à demain pour prendre des nouvelles des personnes à qui l’on tient.
Osons dire « je suis là » et n’ayons pas peur d’accueillir le mal-être de l’autre.

Parfois, une présence, une écoute, une attention sincère peuvent changer beaucoup plus que ce que l’on croit. 🙏

Et aujourd’hui, peut-être que le plus beau cadeau à offrir… c’est justement de prendre des nouvelles de quelqu’un que l’on aime.
Car je t’assure que si j’avais une deuxième chance, je l’appellerais bien vite 🤍

On cherche souvent à fuir la tristesse. 💫 À la cacher. 💫 À la dépasser vite.💫 À “aller mieux” le plus rapidement possibl...
29/03/2026

On cherche souvent à fuir la tristesse.
💫 À la cacher.
💫 À la dépasser vite.
💫 À “aller mieux” le plus rapidement possible.
Comme si être triste était un problème à corriger.

Mais la tristesse n’est pas une erreur. C’est une émotion profondément humaine.
Elle apparaît quand quelque chose a touché ton cœur : une perte, une déception, un changement ou simplement une fatigue intérieure.

Accepter la tristesse ne veut pas dire s’y enfermer. ❌
Cela veut dire lui laisser un peu d’espace pour exister. ✅
Sans te juger. Sans te dire que tu devrais être plus forte. Sans te presser d’aller mieux.

👉 Parfois, la tristesse a simplement besoin d’être ressentie pour pouvoir ensuite se transformer. Quand tu arrêtes de lutter contre elle, elle devient souvent plus douce.
Tu as le droit d’avoir des jours plus lourds. Tu as le droit de ralentir. Tu as le droit de ressentir.

C’est aussi ça, prendre soin de toi.🤍

On parle beaucoup de productivité, de performance, d’efficacité.Mais on parle moins de récupération.Et pourtant… tu ne p...
27/03/2026

On parle beaucoup de productivité, de performance, d’efficacité.
Mais on parle moins de récupération.
Et pourtant… tu ne peux pas donner en continu sans te remplir. 🙄

🌿 Te ressourcer, ce n’est pas forcément partir loin.
C’est parfois marcher quelques minutes, boire un café en silence, lire, respirer, jouer, écrire, bouger, parler à quelqu’un qui te fait du bien,...

Mais avant tout, c’est te poser une vraie question :
👉 Qu’est-ce qui me donne de l’énergie ?
👉 Qu’est-ce qui m’en prend ?

𝗖𝗲𝗿𝘁𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗼𝘀𝗲𝘀 𝘁𝗲 𝗻𝗼𝘂𝗿𝗿𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁. 𝗗’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝘀 𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁. 𝗘𝘁 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗹𝗲 𝘀𝗮𝗶𝘁.

Apprendre à te ressourcer, c’est apprendre à t’écouter, à repérer les signaux, à t’autoriser à ralentir avant d’être à bout. 💙

✨ Et parfois, se ressourcer, c’est simplement… ne rien faire.
Sans culpabiliser.
Sans optimiser.
Sans rentabiliser ce moment.
Juste être.

💬 Qu’est-ce qui te recharge vraiment en ce moment ?

Aujourd’hui, c’est la journée mondiale de la procrastination. Je me demande quand même quelle est la bonne fée qui est v...
25/03/2026

Aujourd’hui, c’est la journée mondiale de la procrastination. Je me demande quand même quelle est la bonne fée qui est venue déposer cette « qualité 🙄 » au dessus de mon berceau 🧚‍♀️

En deux mots… la procrastination, c’est un peu ce moment très productif où tu te découvres soudain une passion pour trier un tiroir, répondre à des vieux mails ou lancer une machine… tout sauf ce que tu avais prévu. 😅

Blague à part, la procrastination n’est pas juste une question de « manque de volonté ». C’est souvent une stratégie (plus ou moins efficace) pour éviter une émotion inconfortable : peur de mal faire, pression de performance, fatigue mentale, surcharge… Notre cerveau cherche simplement à nous protéger. 🛡️

𝗟𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘂𝘀𝘀𝗲, 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝘀’𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲. 𝗘𝘁 𝗰𝗲 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗹𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗲́𝗽𝘂𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁.

Alors aujourd’hui, on va essayer autre chose :
👉 remplacer le jugement par la curiosité
👉 troquer le « je suis nul(le) » contre « qu’est-ce qui me bloque vraiment ? »
👉 avancer par tout petits pas plutôt que viser le parfait.

Et si procrastiner était parfois un signal utile… celui qu’il est temps de ralentir, de clarifier, ou de prendre soin de soi ?

Dis-moi en commentaire : toi, tu procrastines plutôt comment ? Team « je range tout sauf ce que je dois faire » ou team « je commence… puis je disparais » ? 😉

Tu as le droit de craquer.Tu as le droit d’être fatiguée, dépassée, à bout.Tu n’es pas censée être forte tout le temps 💙...
22/03/2026

Tu as le droit de craquer.
Tu as le droit d’être fatiguée, dépassée, à bout.
Tu n’es pas censée être forte tout le temps 💙

Et si en ce moment c’est trop…
voici une petite chose simple à essayer :

👉 Pose les deux pieds au sol.
👉 Inspire profondément 4 secondes.
👉 Expire lentement 6 secondes.
👉 Fais-le 5 fois.

Juste ça.
Respirer plus longuement à l’expiration aide ton corps à se calmer.
Ça ne règle pas tout.
Mais ça peut déjà faire redescendre la pression 🌿

Un pas à la fois.
Tu fais de ton mieux. 💙

Notre société nous présente souvent le bonheur comme un idéal à atteindre ✨Comme un objectif. 🎯Comme une sorte de ligne ...
20/03/2026

Notre société nous présente souvent le bonheur comme un idéal à atteindre ✨
Comme un objectif. 🎯
Comme une sorte de ligne d’arrivée. 🏃‍♀

Un beau bonheur tout lisse, pour toute la vie.
Sans embûche. Sans tempête. 👌
Personnellement, je trouve cela un peu utopique. 😬

Penser que le bonheur nous attend quelque part, comme un état permanent à atteindre, peut vite nous placer dans un sentiment d’échec dès que quelque chose ne se passe pas comme nous l’avions imaginé, dès qu’une difficulté apparaît, dès qu’une émotion inconfortable se présente. 🙄

👉 Et cela peut aussi nourrir une forme d’insatisfaction permanente… comme si ce que nous vivions n’était jamais tout à fait suffisant.

Alors aujourd’hui, en cette 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝗯𝗼𝗻𝗵𝗲𝘂𝗿, j’ai envie de vous proposer une autre façon de regarder les choses ☺️ :

🌈 Et si nous arrêtions de voir le bonheur comme un but en soi ?
Apprenons plutôt à profiter de chaque petit moment de bonheur ☀️
Un instant de calme. 🤫
Un sourire. 😃
Un moment partagé. 🙌
Un rayon de soleil. 🌞

Et accueillons aussi les émotions plus difficiles avec douceur et amour 💙
Parce qu’elles font partie de la vie… et qu’à leur manière, elles participent aussi à notre bonheur.

Peut-être que le bonheur n’est pas une destination.
Peut-être qu’il se cache simplement dans les petits moments que nous choisissons d’accueillir pleinement. 🌸

💫✨ Les constellations familiales ne sont pas un outil parmi d’autres pour moi.Elles sont un moment suspendu.Un moment où...
18/03/2026

💫✨ Les constellations familiales ne sont pas un outil parmi d’autres pour moi.
Elles sont un moment suspendu.
Un moment où quelque chose de profond se révèle.
Où des mots ne suffisent plus.
Où le corps parle.
Où les silences disent autant que les phrases.

Il y a quelque chose de très émouvant dans une constellation : voir une personne prendre conscience, voir ses épaules se relâcher, voir ses yeux s’embuer… puis s’apaiser.

Parfois, ce n’est pas spectaculaire. C’est subtil. Mais c’est juste.

Ce que j’aime profondément dans les constellations, c’est cette possibilité de remettre de l’ordre avec respect. Sans accuser. Sans chercher un coupable. Juste comprendre. Et repositionner. 👌

C’est voir quelqu’un retrouver sa place, se sentir plus alignée, plus légère.

À chaque séance, je ressens beaucoup d’humilité.
Parce que ce qui se joue dépasse souvent ce que l’on peut expliquer.

Les constellations, pour moi, c’est un espace de vérité.
Un espace de réconciliation intérieure.
Un espace où l’on peut enfin respirer autrement 🌿

Si tu ressens l’appel, je serai là pour t’accompagner avec douceur.

Il y a des périodes floues. Des moments 🕠 inconfortables. Des étapes que tu n’aurais jamais choisies.Des décisions qui s...
16/03/2026

Il y a des périodes floues.

Des moments 🕠 inconfortables. Des étapes que tu n’aurais jamais choisies.

Des décisions qui semblent être des erreurs. Des ruptures. Des échecs. Des remises en question.

Sur le moment, ça paraît injuste. Dur. Incompréhensible.
Et pourtant… chaque étape t’apprend quelque chose. Sur toi. Sur tes limites. Sur tes besoins.

Ce que tu vis aujourd’hui te prépare souvent à ce que tu n’es pas encore capable d’imaginer.

Ce n’est peut-être pas confortable. Mais ça peut être juste. ⚖

Rien n’arrive pour te punir. Les expériences arrivent pour te faire évoluer. Chaque étape te mène vers la suivante. Même si le chemin ne ressemble pas à ce que tu avais prévu.

💬 Quelle situation difficile t’a finalement permis de grandir ?

Es-tu capable d'exprimer ce que tu vis sans attaquer l’autre ? ☺️La communication non violente (CNV) repose sur un princ...
14/03/2026

Es-tu capable d'exprimer ce que tu vis sans attaquer l’autre ? ☺️

La communication non violente (CNV) repose sur un principe simple :
👉 décrire les faits
👉 exprimer son ressenti
👉 identifier son besoin
👉 formuler une demande claire

𝗘𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗯𝗲́𝗻𝗲́𝗳𝗶𝗰𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝘀 :

🌿 Elle permet de réduire les conflits.
Quand tu parles de toi au lieu d’accuser, l’autre se met moins sur la défensive.

🌿 Elle aide à poser des limites sans agressivité.
Tu peux dire non, dire stop, dire que quelque chose te dérange… sans blesser.

🌿 Elle renforce la confiance dans le couple, la famille, au travail.
Parce que chacun se sent entendu.

🌿 Elle diminue la culpabilité.
Tu n’exploses plus.
Tu n’accumules plus.
Tu exprimes au bon moment.

🌿 Elle te reconnecte à tes besoins.
Et ça, c’est fondamental.

𝗟𝗮 𝗖𝗡𝗩 𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗱 𝗽𝗮𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘁𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹𝗲𝘀.
𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗻𝗱 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲𝘀.

✨ Apprendre à communiquer autrement, c’est transformer profondément ses relations.

💬 Dans quelle relation aimerais-tu communiquer de façon plus apaisée ?
Si tu veux aller plus loin, on peut travailler ça en séance 🌿

Adresse

10 Rue Des Taillandiers
Presles
6250

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