28/10/2025
Passage à l’heure d’hiver, météo grise et pluvieuse favorisent souvent des envies de sucre et une baisse de moral.
Pourquoi ?
Votre cerveau réclame de la lumière. ☀️ Quand les jours raccourcissent, la production de sérotonine chute et entraine des fringales sucrées et du grignotage !
Quelques astuces pour une transition en douceur :
🥚🧀🥑Consommez un petit-déjeuner riche en protéines et en bons gras : œufs, fromage, avocat, noix. Ceux qui me connaissent savent que c’est ma croisade à chaque rdv…
Pensez aussi à soutenir votre organisme avant l’hiver :
➡️ Vitamine D3 d’Octobre à Avril à minima, chaque jour, en gouttes sur un support gras (vitamine liposoluble)
➡️ Oméga 3 : sardines, maquereaux, noix, légumes verts, avocats ou en gélules (en vérifiant bien l’indice TOTOX inf. à 10).
➡️ Iode : huitres, moules, églefin, cabillaud, foie de morue, algues, comté, fromage de brebis…
➡️ Magnésium : chocolat noir à plus de 70% de cacao, oléagineux (amande, cajou, noix du Brésil) banane séchée, figues, dates et abricots secs à consommer au gouter par ex, légumineuses… Si complémentation choisir le bisglycinate, dont l’absorption est optimale par l’organisme et sans effet laxatif.
🍃Aérez-vous, marchez, respirez en extérieur, même si le temps est moche et diminuez votre temps d’écran et votre consommation de sucres.
