VMartins

27/11/2025

C'est pas une question de motivation...

Le système nerveux autonome fonctionne sous 2 modes :
➡️ Sympathique
➡️ Parasympathique

Quand l’un prend trop de place, tout se dérègle :
digestion, sommeil, énergie…
C’est comme vivre en mode survie sans s’en rendre compte.

Résultat :
Fatigue chronique, irritabilité, difficulté à récupérer… jusqu’à l’épuisement permanent.

Ca te parle ?

Le problème :
La majorité des gens sont coincés dans un mode sans le savoir, parfois depuis des années.

💻 C’est exactement ce que j’explique dans ma mini-formation gratuite :
“Le diagnostic du corps épuisé”
→ 4 vidéos pour comprendre les messages du corps, avec des conseils et actions à mettre en place.

Retrouve du plaisir, de la motivation, et de l'energie. ✨

27/11/2025

Formation gratuite 🎁
Tu crois qu'en faisant "mieux", en t'imposant plus de discipline tu retrouveras ton energie.
Mais c'est pas une question de volonté, c'est une question de conexion.

Et si je te disais qu'il est possible de renouer avec ton corps sans techniques farfelues ?
Je ne parle pas "d'accepter son corps", je parle de le sentir VIVRE
➡️ à nouveau.

🎁J'ai créée une formation gratuite.

C'est pour toi si :
-Tu te sens fatiguée, irritable, vidée sans raison apparente.
-Tu as perdue le lien avec ton corps, ton plaisir, tes emotions.
-Tu veux comprendre ce qui ce passe à l'intérieur, sans t'imposer de contraintes.
,

🦋En 20 minutes,
tu comprendras pourquoi ton energie s'effondre & comment relancer ta vitalité sans culpabilité.

Il est temps de cesser de lutter CONTRE ton corps, et d'apprendre à vivre AVEC lui.

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https://m-vanessa-contact.systeme.io/

16/09/2025

Pourquoi tu ne perds pas de poids ?

Les régimes stricts ne fonctionnent pas sur le long terme.

Demandes à un enfant de ne pas regarder quelque chose, il va vouloir le regarder...

C'est la même chose pour ton cerveau. La privation te pousse à l'obsession, tu te focalises sur ce que tu ne " dois pas faire".

🤯Tu finis par manger de manière compulsive tout ce qui es à ta portée, puis tu culpabilises, tu te punis en te privant de manger, tu fais du sport avec pour seul objectif d'ELIMINER, et ça se répète.

Le problème ? C'est que ce comportement peut à la longue engendrer des problèmes de santé sérieux et difficiles à régler.

🤍Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un système qui t'épuise.

Si tu veux sortir de ce cycle et comprendre comment t'en libérer écris moi en dm ou dis le en commentaire.

28/08/2025

En tant que femmes on s'impose tellement de choses qu'on finit par s'épuiser.

La plupart d'entre vous n'arrivez pas à trouver la motivation pour entreprendre un changement, car vous penssez en être incapables.
Dans cette tourmante de la vie vous imaginez une montagne impossible à gravir (encore des éfforts... ).

Mais qui vous dit que ça doit être parfait dès le départ ?
Qui vous dit que vous devez perdre 10 kg en 1 mois ?

📌Apprendre à se connaître, est le point ESSENTIEL avant tout changement.
Sans quoi vous vous retrouvez en perte de repères, à la fin d'un procèssus qui n'a été abordé qu'en surface.

Je vois trop de femmes victimes de ce que la société nous impose.
Trop de femmes en manque de connaissances de leur corps, leurs besoins en terme de sommeil, d'énergie, d'alimentation...

Des femmes coupées de leurs émotions à force de vouloir être sûr tous les fronts.

Grâce à mon accompagnement 100% féminin & hollistique, tu peux avancer pas à pas vers ton épanouissement sans t'ajouter de charge mentale, et de manière saine.

Si tu souhaites en savoir plus laisses un ❤️ en commentaire.

22/08/2025

Afin de vous aider au mieux dans vos différentes problématiques, j'aurais besoin de vous poser quelques questions 🙏

🎁Celles qui m'offriront un peu de leur temps, (environ 5 minutes) auront 1h de coaching sur la problématique de leur choix !

08/08/2025

Pourquoi masser son diaphragme, le siège des émotions ?

La respiration diaphragmatique est la respiration naturelle au repos, celle du relâchement.
Le diaphragme est un muscle.
C'est le muscle principal de l'inspiration.

Un stress prolongé, peut à la longue réduire cette zone.
Il peut s'atrophier, perdre en mobilité et donc devenir douloureux au toucher.
C'est la que les claviules prennent le relais. Le diaphragme perd des ses capacités car ils est moins utilisé.
Ce qui explique pourquoi tu as du mal à respirer sans te sentir bloquée, restreinte, avec une respiration rapide.

Les dérèglements respiratoires peuvent aussi avoir un impact direct sur ta posture - l'ilio psoas et le carré des lombes étant connectés au diaphragme.
👉Epaules en avant, dos arrondi, la tête qui rentre dans les épaules, raideurs cervicales, difficultés à digérer...etc

Tu l'as compris c'est un vaste sujet, la respiration est essentielle aussi bien sur un plan physique que psychologique.

Le masser permet une meilleure conscience de celui-ci, de sa place dans le corps, et de sa respiration qu'on oublie.
En faisant ça on active le système parasympahique qui a un effet apaisant sur le corps.
Tu ressentira des effets bénéfiques sur ton bien-être de manière générale grâce à une meilleure gestion du stress, un meilleur sommeil et un dos plus léger.

✨Pour commencer tu peux simplement placer une main sur le ventre et une sur le cœur.
Vérifie que lors de chaques phases respiratoires c'est ton ventre qui bouge uniquement.

29/07/2025

N'arrêtez pas de faire du sport mais adaptez vos efforts.

Les fuites urinaires sont un vrai handicap pour la pratique sportive et la vie quotidienne.

Dans quels cas faut-il prendre soin de son périnée ?
- Après un accouchement
- En cas de fuites urinaires (même petites)
- Si tu fais du sport à impact et que tu sens que tu doit te freiner
- En prévention
- Si tu as du mal à te retenir d'uriner ou d'aller à la selle
- En cas de risque de descente d'organe(s)

Enfaite on doit être conscientes qu'il est là, et qu'il a besoin de toute notre attention.

À savoir que :
👉On peut le contracter sans serrer les fesses 😉
👉On evite de le contracter toute la journée ( le stress peut mettre cette zone en tension)

Il est primordial de prendre en considération l'importance de ce muscle, qui supporte nos changements physiques tout au long de notre vie.
Le périnée est un socle qui soutient nos organes, notre bébé, mais il a aussi un rôle de protection dans des pratiques telles que la course à pieds, la musculation et autres...

Arrêter complètement de faire du sport n'est pas une solution.
Adapter sa pratique en est une.

Se muscle se contracte de manière automatique dans nos gestes quotidiens. Parfois il est sur sollicité ou au contraire il est trop relâché.

Si en essayant l'exercice proposé tu as ressenti des douleurs, ou si tu n'as aucunes sensations, je t'invite à te rapprocher d'un professionnel de santé qui pourra établir un diagnostic.
Cela dit, ça reste un muscle alors l'entretenir est nécessaire.
Je vous vois ! 🤫🤣

Envie d'en savoir plus ? Suis-moi pour d'autres conseils féminin. ✨

23/07/2025

21/07/2025

🌸Et si notre cycle hormonal n'était pas une limite, mais une force ?

Perte de cheveux, absence de cycle, épuisement, carences.... Etc. Ce n'est pas anodin.

On se doit d'être productive, de vite récupérer après une grossesse, d'être une maman au top, de travailler dur (ben oui une femme au foyer c'est pas un travaille 😏) d'avoir beaucoup d'énergie, mais pas trop de changements d'humeur, au risque de se prendre des remarques tout ça tout ça.
Mais on s'impose le rythme d'un homme.

Chaque mois nous sommes traversées par 3 cycles.
Les humeurs suivent le rythme, tout comme l'énergie, et l'apparence physique.

✨Tu sais pourquoi ?
Car chaque mois notre corps se prépare à donner la vie.
Il est donc évident que nous ne pouvons pas avoir la même énergie tous les jours !
Plutôt que de s'en vouloir de se sentir mal, prenez-le temps pour faire des activités plus reposantes, dormez plus si besoin et si possible, adaptez votre alimentation, écoutez les signaux de votre corps.
Les écouter c'est primordiale et peux soulager voir éliminer l'endometriose et le SPM.

Je m'adresse aux femmes mais aux hommes aussi 😏.
Car comprendre sa partenaire c'est quand même la clé pour une relation épanouie.
Alors échangez, parlez-en.
On est en 2025, on a plus à avoir honte.
Les filles on donne la vie, y' a quoi de plus fort ?? 🤔😍

😘

06/07/2025

Pourquoi l'accouchement se fait sur le dos ? 🤔

09/06/2025

La pratique du pilates permet d'améliorer la force musculaire en renforcant les muscles affaiblis durant la grossesse.
Il vient en soutient à la rééducation du plancher pelvien et restaure la stabilité du tronc.
Une pratique douce, permettant d'accéder à une meilleure conscience corporelle.

Une séance après l'autre, vous reprenez le contrôle de votre corps. Un moment où vous ne penssez qu'à vous même.
Je suis ravie de pouvoir vous accompagner après cette grande aventure qui est celle de donner la vie, et d'en constater les bienfaits avec vous.✨

Merci pour votre confiance 🙏

21/05/2025

Le Pilates postnatal est une pratique douce et ciblée destinée aux femmes après l’accouchement.

Pourquoi faire du Pilates postnatal ?

1. Renforcement du périnée et des abdominaux profonds : Il aide à tonifier les muscles mis à rude épreuve pendant la grossesse et l’accouchement, notamment le plancher pelvien et le transverse.

2. Amélioration de la posture : Il corrige les déséquilibres posturaux causés par la grossesse et l’allaitement (dos voûté, bassin basculé, etc.).

3. Soulagement des douleurs : Il peut réduire les douleurs lombaires, cervicales ou liées à la cicatrisation.

4. Réduction du stress: La respiration contrôlée aide à se détendre et à mieux gérer les émotions liées au post-partum.

5. Reconnexion au corps : C’est une façon douce de se réapproprier son corps après l’accouchement, sans pression.

Pour qui ?

➡️Pour les femmes ayant accouché récemment, généralement à partir de 6 semaines après un accouchement naturel (ou 8 semaines après une césarienne), avec l’accord de leur médecin ou sage-femme.

➡️Débutantes ou pratiquantes de Pilates: Les exercices sont adaptés selon le niveau et les besoins postnataux.

➡️Femmes avec ou sans diastasis : Le Pilates postnatal inclut des exercices adaptés pour aider à refermer les grands droits.