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Christine Bossard coach perte de poids, Quéven (2026)

10/02/2026

🔥 𝗟𝗲 𝗳𝗼𝗶𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲, 𝗹’𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲 é𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗲 : 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗲 𝘃𝗼𝗰𝗮𝗯𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘁𝗲

On parle beaucoup de “détox du foie”.

Mais il y a un truc qu’on ne t’explique presque jamais.

👉 𝗟𝗲 𝗳𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗲 𝗱é𝘁𝗼𝘅𝗶𝗳𝗶𝗲 𝗽𝗮𝘀. 𝗜𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲.

Et cette nuance change tout.

Le foie ne “nettoie” pas ton corps comme une éponge.
Il reçoit des substances (alimentation, alcool, médicaments, hormones usées…)
et il les 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 pour que ton corps puisse ensuite les éliminer.

L’élimination, elle, se fait ailleurs :
intestins, reins, bile, lymphe.
Pourquoi je t’explique ça ?

Parce que ça évite une énorme erreur.

Quand le foie est surchargé,
ce n’est pas qu’il “fonctionne mal”.

👉 C’est qu’il a 𝘁𝗿𝗼𝗽 à 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿, 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀.

Et là, beaucoup font fausse route :
ils veulent “aider à éliminer”
sans jamais réduire ce qui arrive en amont.
Résultat :
• fatigue persistante
• digestion lente
• ventre gonflé
• sensation de saturation

Pas parce que le foie est faible.
Mais parce qu’on lui en demande trop.
La vraie question n’est donc pas :
“Comment détoxifier mon foie ?”
Mais plutôt :
👉 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗿𝗿ê𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲𝗿 ?

Et c’est là que l’alimentation change tout.

Moins de charge = transformation plus fluide.
Plus de cohérence = moins de symptômes.

Le foie ne demande pas un miracle.
Il demande de la régularité.

Les raccourcis fatiguent le corps.
La cohérence le soulage.

P.S.
Avant de chercher à “faire plus” pour ton corps,
la vraie question est parfois :
👉 qu’est-ce que je pourrais lui enlever ?
👉 Si ce sujet te parle, je t’invite à m’écrire en message privé.
On regarde ensemble ce qui surcharge ton corps… et comment l’alléger.

06/02/2026

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗻𝗲 𝘁𝗲 𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗲𝘀𝘀𝗮𝘆𝗮𝗶𝘁 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗴𝗲𝗿 ?
Tu crois que ton corps te met des bâtons dans les roues.
En réalité, il essaie juste de te ralentir.

La semaine dernière, en visio, j’ai entendu cette phrase :
« 𝗝𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗺𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗻𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀. »

Elle parlait vite.
Trop vite.

En 10 jours, elle avait tout changé.
Alimentation.
Horaires.
Sport.
Organisation.

Zéro écart.
Zéro pause.
Zéro respiration.

Sur le papier, c’était parfait.
Dans son corps, c’était le chaos.

Fatigue dès le matin.
Ventre gonflé en fin de journée.
Envies incontrôlables le soir.

Et cette peur dans sa voix :
« 𝗝’𝗮𝗶 𝗹’𝗶𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗺𝗲 𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗲. »

Je l’ai regardée.
Et je lui ai dit doucement :
« 𝗡𝗼𝗻. 𝗜𝗹 𝗲𝘀𝘀𝗮𝗶𝗲 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗴𝗲𝗿. »

Elle a froncé les sourcils.
Alors j’ai expliqué.

Ton corps n’aime pas la violence.
Même quand elle est déguisée en motivation.

Quand tu vas trop vite,
quand tu veux tout changer d’un coup,
il passe en mode alerte.

Il ne se dit pas :
« Super, elle veut aller mieux. »
Il se dit :
« Danger. Stress. Instabilité. »

Alors il ralentit tout.
Il retient.
Il fatigue.
Il compense.

Pas pour te punir.
Pour te garder en vie.

👉 𝗩𝗼𝗶𝗹à 𝗹𝗮 𝘃é𝗿𝗶𝘁é 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻’𝗮𝗶𝗺𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 :

Ton problème n’était pas le manque de volonté.
C’était la précipitation.

Elle voulait une solution rapide.
Son corps, lui, voulait une transformation.

Alors on a changé d’approche.

Moins de règles.
Moins de pression.
Moins de tout.

Plus d’écoute.
Plus de régularité douce.
Plus de rythme humain.

Deux semaines plus t**d, elle m’a écrit :
« 𝗝𝗲 𝗱𝗼𝗿𝘀 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅. 𝗠𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹é𝗴𝗲𝗿. 𝗘𝘁 𝗷𝗲 𝗻’𝗮𝗶 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗽𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿. »

Pas parce qu’elle faisait plus.
Parce qu’elle faisait mieux.

Ton corps ne suit pas la vitesse de ton mental.
Et plus tu le forces,
plus il résiste.

La transformation durable ne crie pas.
Elle avance doucement.
Mais elle ne te lâche plus.

👉 𝗦𝗶 𝘁𝘂 𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗮𝗶𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲 𝗺𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲, dis-le en commentaire ou écris-moi en privé.
Parfois, il ne faut pas faire plus…
juste 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 🌿

03/02/2026

𝗢𝗻 𝘃𝗲𝗻𝗱 𝗹𝗮 “dé𝘁𝗼𝘅 𝗱𝘂 𝗳𝗼𝗶𝗲” 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲.
E𝗻 𝗿é𝗮𝗹𝗶𝘁é, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘀𝘂𝗿𝘁𝗼𝘂𝘁 𝘂𝗻𝗲 é𝗻𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻.

Tu as peut-être lu mon post sur les cures et le foie.
Et si tu as eu ce réflexe :

« Ok… mais alors, comment ça fonctionne vraiment ? »

C’est normal.

On entend partout parler de “détox du foie”.
Mais la réalité est plus simple.
Et surtout, plus rassurante.

👉 𝗟𝗲 𝗳𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗲 𝗻𝗲𝘁𝘁𝗼𝗶𝗲 𝗽𝗮𝘀.
I𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲.

Il reçoit ce que nous mangeons, buvons, respirons.
Il transforme certaines substances pour que 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗽𝘂𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗲𝗻𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲 𝗹𝗲𝘀 é𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿.

Et cette élimination ne se fait pas au même endroit :
– les intestins
– les reins
– la bile
– la circulation lymphatique

Pourquoi c’est important de le comprendre ?

Parce que ça évite de faire fausse route.

Quand le foie est surchargé,
ce n’est pas qu’il “ne fait pas son job”.
👉 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗾𝘂’𝗶𝗹 𝗮 𝘁𝗿𝗼𝗽 à 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿, 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂.

Alors on essaye souvent d’aider à éliminer…
sans jamais réduire ce qui arrive en amont.

Résultat :
• fatigue qui s’installe
• digestion lente
• ventre gonflé
• sensation de saturation

Pas parce que le corps dysfonctionne.
Mais parce qu’il 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲.

👉 𝗠𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 = 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗳𝗹𝘂𝗶𝗱𝗲.
👉 𝗣𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗵é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 = 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁.

Le foie n’a pas besoin d’une cure miracle.
Il a surtout besoin qu’on arrête de lui compliquer le travail.

Et comprendre ça,
c’est déjà un énorme pas.

PS : Si tu pensais que ton foie avait besoin d’être “nettoyé”, tu n’es pas seule.
On nous l’a appris comme ça pendant des années.

Si tu veux, au prochain post je t’explique les 3 grandes approches du drainage
(et pourquoi aucune ne fonctionne seule).
Dis-moi si ça t’intéresse 👇

30/01/2026

On ne va pas se mentir :
𝘀𝗶 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝘂𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝗮𝗶𝘁 à “n𝗲𝘁𝘁𝗼𝘆𝗲𝗿” 𝘁𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗶𝗲, ç𝗮 𝘀𝗲 𝘀𝗮𝘂𝗿𝗮𝗶𝘁.

Et on serait tous en train de boire des ampoules miracles au lieu de revoir ce qu’on met dans notre assiette.

Mais ça, évidemment… personne n’ose te le dire.

Moi si.

Chaque semaine, j’ai droit au même scénario.
Jess, Clara, Elise…

Elles arrivent avec
• un ventre gonflé,
• des Gamma GT qui crient,
• une fatigue qui colle au corps.

Et toujours la même phrase :
« Je vais faire une petite cure pour aider mon foie. »

À ce moment-là, j’ai deux options :
la version rassurante…
ou la version vraie.

Et la version vraie, la voilà :

𝗨𝗻 𝗱𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗴é𝗻𝗶𝗮𝗹.
U𝗻𝗲 𝗰𝘂𝗿𝗲, 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗽𝗮𝘀.
M𝗮𝗶𝘀 𝘀𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲 à 𝘀𝘂𝗿𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗶𝗲… 𝘁𝘂 𝗯𝗿𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗲𝗮𝘂.

Quand Jess m’a demandé si le tai-chi était un drainage lymphatique manuel, j’ai réalisé à quel point on cherche TOUJOURS la solution la plus douce… mais JAMAIS la plus efficace.

On espère qu’un massage, une tisane ou une cure effaceront ce que des mois d’alimentation installent.
On veut du “naturel”, mais sans changer ce qui pose problème.

La vérité ?
𝗟𝗲 𝗱𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗮𝗶𝗱𝗲.
L𝗮 𝗰𝘂𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻𝘁.
M𝗮𝗶𝘀 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲 𝗹’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗹𝗶𝗯è𝗿𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗶𝗲.

Alors je lui ai dit :
« 𝗦𝗮𝗻𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗮𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 à 𝗰ô𝘁é, 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗿𝗲𝘁𝗼𝗺𝗯𝗲𝗿𝗮 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝗺ê𝗺𝗲 𝘀𝗰𝗵é𝗺𝗮.
C’𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹, 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗳𝗮𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁é. »

Silence.
Puis un :
« AH? Ok, j’avais besoin d’entendre ça. »

Ce jour-là, j’ai compris une chose essentielle :
𝗟𝗲𝘀 𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃é𝘀.
J𝘂𝘀𝘁𝗲… 𝗽𝗮𝘀 𝗮𝘂 𝗯𝗼𝗻 𝗲𝗻𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁.

Tu veux un foie qui respire ?
C’est un duo, pas un solo :
→ aider le corps à éliminer
→ arrêter de le surcharger

Les raccourcis ne marchent pas.
Les bases, si.

PS : Si tu comptes sur une cure pour réparer ton foie… tu vas surtout réparer ta déception.
Tu veux comprendre ce qui surcharge vraiment ton foie et ce qui l’allège vraiment ?
Écris “FOIE” en commentaire ou en MP et je t’envoie la méthode.

26/01/2026

𝗧𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻𝗰𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝘀.

Le ventre réagit à ce que tu ressens,
pas seulement à ce que tu manges.

On t’a appris à surveiller ton assiette.
À compter.
À corriger.
À “faire attention”.

Mais ton ventre, lui, ne réagit pas qu’à la nourriture.
Il réagit aussi à ce que tu vis.
À la pression.
À la fatigue.
Aux non-dits.
Aux émotions que tu ravales.
À ce que tu encaisses sans t’écouter.

Le ventre, c’est une zone de protection.
Quand tu te sens en insécurité intérieure,
quand tu te forces,
quand tu te juges,
il se contracte.

Pas pour te punir.
Pour te protéger.

Alors souvent, tu manges “comme il faut”…
et pourtant ton ventre gonfle, reste tendu, résiste.

Ce n’est pas un échec.
Ce n’est pas ton corps qui te trahit.
C’est ton corps qui parle.

Il ne dit pas : “tu as mal mangé”.
Il dit : “quelque chose à l’intérieur de toi a besoin d’être entendu”.

Et souvent,
ce dont ton ventre a le plus besoin,
ce n’est pas d’un nouveau plan alimentaire…

C’est de sécurité.
De respect.
De douceur.

P.S.
Si ton ventre pouvait te parler aujourd’hui,
est-ce qu’il te dirait plutôt :
“continue comme ça”
ou
“j’ai besoin que tu m’écoutes davantage” ?

Dis-le en commentaire…(ou en mp)
ou va lire celui que j’ai laissé juste en dessous.

23/01/2026

𝗘𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗿é𝗳è𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗵𝗶𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘁ô𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝗱é𝗰𝗲𝘃𝗼𝗶𝗿.

Hier soir, Murielle m’a dit un truc qui m’a serré le ventre.

“Les moments de fête, pour moi, c’est souvent plus dur que les jours normaux.”

Pas à cause des gens.
Pas à cause de la nourriture.
Mais à cause de ce qu’elle ressent quand elle veut dire non… et qu’elle n’y arrive pas.

Repas de famille.
Anniversaire.
Dîner chez des amis.

La table est belle.
La maîtresse de maison insiste.
“Allez, reprends un peu.”
“Ça me ferait tellement plaisir.”
“Tu ne vas pas me vexer quand même…”
Murielle sourit.
Elle hésite.
Son corps, lui, sait très bien que c’est non.

Mais il y a l’affect.
Les proches.
La peur de décevoir.
La peur d’être “celle qui refuse”.

Alors souvent, elle dit oui…
Alors qu’à l’intérieur, tout dit stop.

Et après, elle m’a dit cette phrase toute simple :
“Je rentre chez moi en me sentant lourde. Pas seulement physiquement. Intérieurement aussi.”

Ce qui est difficile dans ces moments-là, ce n’est pas de refuser un plat.
C’est de croire que dire non, c’est rejeter l’autre.

Alors qu’en réalité, dire non peut aussi vouloir dire :
👉 je me respecte.

On en a beaucoup parlé ensemble.
Et un point essentiel est apparu.

Se préparer quelques phrases simples, naturelles, qui lui ressemblent, est devenu un vrai tournant.
• Pas pour se justifier.
• Pas pour s’excuser.
• Mais pour se protéger.

Depuis, Murielle ne cherche plus à “tenir bon”.
Elle cherche à être juste avec elle-même.

Et c’est là que tout change.
Parce qu’elle ne cherche pas juste à manger autrement.
Elle apprend à s’écouter.
• À se respecter.
• À poser des limites.
• À habiter son corps différemment.
• À se choisir un peu plus.

Ce sont des changements profonds.
Pas toujours rapides.
Mais durables.

Refuser avec bienveillance, ce n’est pas fermer une porte à l’autre.
C’est en ouvrir une à soi.

PS :
J’ai partagé 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗽𝗵𝗿𝗮𝘀𝗲𝘀 “b𝗼𝘂𝗰𝗹𝗶𝗲𝗿” pour aider à dire non plus sereinement.
Pas des phrases à réciter.
Juste des pistes, pour t’inspirer et t’aider à trouver 𝗧𝗔 𝗽𝗵𝗿𝗮𝘀𝗲, avec tes mots, ton ton, ta façon d’être.

👉 En commentaires, je précise aussi pour

20/01/2026

𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 : 𝗹’𝗮𝗹𝗹𝗶é 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗿𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲

Tu manges bien… mais est-ce que tu dors assez ?

On a beaucoup parlé du repas.
Du rythme.
De ce que le corps envoie comme signaux.

Et souvent, dans vos retours, une phrase revient :
“Oui, mais… le sommeil dans tout ça ?”

Alors aujourd’hui, on lui laisse enfin toute la place.

Le sommeil ne vient pas “en plus” de la perte de tour de taille.
Il en fait pleinement partie.

Quand tu dors peu ou mal :
• ton corps gère moins bien le sucre,
• les envies de grignotage augmentent,
• la fatigue brouille les vrais signaux de faim,
• tu compenses plus facilement par la nourriture.

Et surtout…
le corps, fatigué, passe en mode protection.
Il stocke plus, il lâche moins.

Mais attention :
bien dormir, ce n’est pas “dormir parfaitement”.
C’est déjà :
• se coucher un peu plus tôt que d’habitude,
• calmer le mental avant le lit,
• respecter ses vrais signaux de fatigue,
• arrêter de lutter contre eux.

Comme pour le repas, le corps parle aussi le soir.
Bâillements, lourdeur, yeux qui piquent, concentration qui chute…
Ce ne sont pas des défauts.
Ce sont des messages.

Et plus tu les respectes,
plus ton corps se sent en sécurité,
plus il lâche ce qu’il n’a plus besoin de garder.

On a parlé du moment du repas.
On parle aujourd’hui du moment du repos.

Même logique :
écouter, respecter, accompagner.
Pas forcer.
Pas contrôler.
Mais coopérer avec ton corps.

P.S.
Certaines questions sont plus faciles à poser en message privé.
Alors si quelque chose te touche, te questionne ou te parle… n’hésite pas à m’écrire.

je te propose un petit exercice simple
pour mieux écouter tes signaux du soir et
préparer un sommeil plus réparateur.

17/01/2026

𝗧𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲. 𝗘𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗹’é𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 ?

É𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗹𝘂𝗶 𝗹𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗲.

On parle souvent de ce qu’on mange.
Mais on parle beaucoup moins de quand, comment et dans quel état on mange.

Et pourtant…

Ton ventre ne réagit pas qu’aux aliments.
Il réagit aussi :

• au rythme,
• au stress,
• à la fatigue,
• à la manière dont tu manges.

Parfois, ce n’est pas ton assiette qui est lourde.
C’est ton corps qui est déjà plein de choses.

Trop plein de tensions.
Trop plein de sollicitations.
Trop plein de “il faut”.

Écouter son corps, ce n’est pas attendre que ça passe.
C’est créer les conditions pour que ça aille mieux.

Par exemple :

• Manger sans écran, même 10 minutes.
• Laisser un vrai espace entre deux repas.
• T’observer après manger : légèreté, lourdeur, ballonnement, énergie…
• Respecter quand ton corps dit “stop” avant ton assiette.

Ce sont des gestes simples.
Mais ils changent la relation au ventre.
👉 Va voir le commentaire pour tester un petit exercice.

Un ventre qui gonfle souvent n’est pas un ventre “capricieux”.
C’est souvent un ventre qui essaie de parler.

Et plus tu l’écoutes,
moins il a besoin de crier.

P.S. : J’ai réuni tout ce que j’observe sur le ventre, la digestion et les signaux du corps
dans un dossier spécial :
“6 é𝘁𝗮𝗽𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁 𝗲𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃é𝗲.”
Pour le recevoir, écris simplement 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘 en commentaire ou en message privé.
Tu y trouveras aussi le petit exercice

13/01/2026

Commencer maintenant, pour l’été prochain §

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 é𝘁𝗮𝗶𝘁 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁… 𝗹𝗲 𝗯𝗼𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 ?

Pas pour se priver.
Pas pour se presser.
Pas pour “rattraper”.

Mais pour laisser le temps au corps.

Après 40 ans, retrouver un ventre plus plat pour l’été
ne se joue pas sur quelques semaines avant les vacances.

Ça se construit doucement.
Avec de la régularité.
Et surtout sans lutte.

Commencer maintenant, c’est :
• respecter le rythme du corps
• éviter les stratégies de dernière minute
• laisser au ventre le temps de se dégonfler naturellement
• travailler sur la digestion, le stress, les habitudes
• installer des repères durables :
Sans urgence.
Sans promesse irréaliste.
Sans pression.

Le ventre ne s’aplatit pas quand on le contrôle.
Il s’apaise quand on l’accompagne.

Et parfois, le vrai luxe après 40 ans,
c’est justement de s’y prendre à temps.

P.S.
Commencer maintenant, ce n’est pas “faire plus”.
C’est faire autrement… et laisser le temps faire son travail.

09/01/2026

👉 É𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 “a𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲” : 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗮𝗴𝗶𝗿 𝗱𝗶𝗳𝗳é𝗿𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁.

Et surtout : ça a un impact très concret sur le ventre et le tour de taille.

Écouter son corps, ce n’est pas attendre que ça passe.
C’est ajuster ce qui a besoin de l’être.

Après les fêtes,
quand le ventre devient plus sensible, plus présent,
ce n’est pas un problème.

C’est une information.

Le ventre réagit rarement à “manger moins”.
Il réagit surtout à 3 leviers très concrets :

• 𝗹𝗮 𝘀𝘂𝗿𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲
Pas forcément moins manger,
mais manger plus simple, plus lisible, plus digeste.
👉 Souvent, le ventre se dégonfle avant même que le tour de taille ne bouge.

• 𝗹𝗮 𝗿é𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻
Des apports plus cohérents dans la journée
plutôt que des compensations t**dives ou des repas sautés.
👉 C’est souvent là que la zone abdominale commence à s’apaiser.

• 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻
Stress + volonté de contrôle = ventre qui résiste.
Quand la pression baisse,
le corps relâche… et la silhouette suit.
Après 40 ans, le corps ne répond pas à la contrainte.
𝗜𝗹 𝗿é𝗽𝗼𝗻𝗱 à 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗵é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲.
👉 Écouter son corps, c’est choisir d’agir autrement.

PS : Parmi ces trois leviers : surcharge, répartition ou pression, lequel vous parle le plus en ce moment ?

06/01/2026

É𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝘇 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗿𝗮𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲.

Après les fêtes, ce que votre corps exprime n’est pas un problème.

C’est une information.

Fatigue inhabituelle.
Ventre plus sensible.
Appétit irrégulier.
Envie de calme.

Après 40 ans, ces signaux ne veulent pas dire que “quelque chose ne va pas”.

Ils indiquent simplement que le corps est en train de se réajuster.

Le réflexe courant, c’est de vouloir agir vite.
Changer.
Corriger.
Forcer.

Mais souvent, le premier vrai pas, c’est d’observer avant d’intervenir.
✔ Ai-je faim… ou besoin de repos ?
✔ Est-ce une envie… ou une tension ?
✔ Mon corps réclame-t-il moins… ou mieux réparti ?

Après les fêtes, écouter permet souvent d’éviter
des décisions trop radicales
que le corps n’est pas prêt à suivre.

Ce n’est pas de la lenteur.

C’est de l’intelligence corporelle.

PS 1 : Et si écouter son corps maintenant changeait plus de choses qu’on ne l’imagine pour les mois à venir…
Je développe en commentaire.

PS 2 : LÉGENDE du VISUEL
É𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶,
c’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝘂𝗶 𝗹𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀
𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 é𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲, 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.

03/01/2026

𝗗é𝗯𝘂𝘁 𝗷𝗮𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿, 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗻’𝗮 𝗽𝗮𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱’𝘂𝗻 𝗿𝗲𝘀𝗲𝘁.
I𝗹 𝗮 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻𝗻𝗲 𝗹𝗲 𝗳𝗶𝗹.

Après quelques jours différents,
le réflexe est souvent de vouloir “se reprendre”.

Repartir à zéro.
Corriger.
Faire mieux.

Mais après 40 ans, le corps ne fonctionne plus sur des ruptures.
Il fonctionne sur la continuité.

Reprendre le fil, c’est :
✔ retrouver des horaires simples
✔ manger à sa faim
✔ s’hydrater régulièrement
✔ remettre un peu de mouvement doux
✔ écouter ce que le corps raconte

Sans urgence.
Sans punition.
Sans promesse irréaliste.

Le corps n’a rien perdu pendant les fêtes.
Il a juste vécu.

Et c’est en le respectant maintenant
qu’on retrouve l’énergie, la légèreté
et un rapport plus serein à l’alimentation.

P.S. Et vous, aujourd’hui…
de quoi votre corps a-t-il le plus besoin ?
Un mot suffit en commentaire

Christine Bossard coach perte de poids

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