Kersoniou

26/01/2026

https://www.kersoniou.com/post/pilates-après-les-fêtes-ou-une-grippe-reprendre-en-douceur-sans-se-blesser

Les fêtes de fin d’année — ou une période de maladie comme la grippe — sont souvent synonymes de rythmes perturbés, de fatigue accumulée, d’excès ponctuels et d’une interruption plus ou moins longue de l’activité physique. Dans ce contexte, reprendre le mouvement en douceur est es...

26/01/2026

Single Leg Stretch → Double Leg Stretch.
Un enchaînement simple en apparence, mais très riche dans ce qu’il demande au corps.

Au sol, sans accessoire, on travaille ici la coordination, le centre, la respiration et la capacité à rester organisé dans le mouvement. C’est un excellent exercice pour renforcer les abdominaux profonds, améliorer la stabilité lombo-pelvienne et affiner la conscience du geste.

Chez Kersonioù, les cours de Pilates au sol sont tous niveaux, avec des options proposées à chaque étape : placement de la tête, amplitude des jambes, rythme, respiration… Chacun avance à son rythme, dans le respect de ses possibilités du moment.

Ces cours collectifs s’adressent toutefois à des personnes pouvant bouger de façon autonome.
Ils ne sont donc pas adaptés aux pathologies handicapantes avec restriction de mobilité importante (plus d’un membre) ni aux femmes enceintes au-delà de 3 mois.

En revanche, les cours d’initiation sur machines sont particulièrement indiqués dans ces situations. Les appareils permettent d’adapter, d’assister ou de guider le mouvement, et d’orienter chaque élève vers la pratique la plus juste et la plus sécurisée.

Ici, ce qui compte avant tout :
la méthode, la qualité du mouvement… et des choix adaptés à chaque corps.

20/01/2026

Footwork sur Chair (Double Leg Pumps).
Simple en apparence… très révélateur en pratique.

Trois élèves, une même intention :
prendre le temps de sentir, d’organiser, d’écouter.

Assis sur les ischions, le bassin cherche la stabilité pendant que les jambes bougent.
Pas de précipitation, pas de raccourci : de l’attention, de la présence, de la concentration.

Chez Kersonioù, on utilise tout le système Pilates.
Ici, le footwork sur la Chair permet d’affiner les appuis et la stabilité avant d’aller explorer la suite sur le Reformer.

Ce que j’aime dans ces moments,
c’est voir la compréhension s’installer,
séance après séance.

Pas de spectaculaire.
Juste des bases solides et un corps qui apprend à mieux se porter.

17/01/2026

Atelier de Janvier : outils Anti-Stress chez Kersonioù 🌿

Besoin d’une pause, d’un souffle, d’un moment pour vous retrouver et relâcher la pression ?

Rejoignez-moi le dimanche 25 janvier de 14h à 16h pour 2 heures dédiées à votre bien-être.

Au programme :
✨ Mouvement intuitif
✨ Voix et chant (aucun pre-requis)
✨ Respiration guidée
✨ Mouvements pour reconnecter corps et sensations
✨ Relaxation guidée
✨ Mini bain de gongs

Et pour clore ce moment doux : un temps convivial autour d’un thé et d’une galette des rois.

🧘 Maximum 8 participants | Tarif : à partir de 25€
📍 Studio Kersonioù – Quimper centre
Réservation obligatoire www.kersoniou.com

💡 Un atelier pensé pour repartir avec des outils anti-stress à utiliser au quotidien, même au bureau.

Réservez vos séances ! N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions avant de vous inscrire.

15/01/2026

Newsletter JANVIER 2026 ! Demandez le programme ;)
https://www.kersoniou.com/so/55Pl1CmZ8?languageTag=en
Meilleurs Voeux !

12/01/2026

🥱On est en janvier,
la saison officielle des bonnes résolutions… 🫣 et pourtant, les tapis sont parfois un peu plus calmes. Après les virus, les rhumes et les petits bobos, croisons les doigts pour éviter la flemmagite aiguë. 🤭🤪

✨Bonne nouvelle : le mouvement, le partage et le fait de se retrouver ensemble restent de très bons antidotes.✨

🎥 Shoulder Bridge sur Reformer
Ici en niveau débutant/moyen, avec Lydie, Johanna et Christine.

Un exercice que l’on retrouve aussi sur tapis et qui permet de mieux comprendre le lien entre le matwork et les machines. Sur le Reformer, la position des jambes change les sensations et invite à sentir autrement le travail du centre et de la colonne.

Dans ces premières étapes, on explore, on observe, on prend le temps de ressentir comment initier le mouvement sans forcer.

Le Shoulder Bridge, ce n’est pas une question de hauteur,
mais de connexion, d’allongement et de petites prises de conscience qui s’installent séance après séance.

Apprendre, bouger, respirer —
et surtout le faire ensemble.

Le reste vient avec la régularité.

09/01/2026

Le Semi-Circle.

Un exercice exigeant et profond, qui demande du temps, de l’écoute et une vraie coordination.

On y travaille l’ouverture, la force du dos,
la connexion du centre, tout en maintenant une continuité de mouvement et de respiration.

Ici, l’objectif n’est pas la perfection immédiate, mais la compréhension du chemin du mouvement et des sensations qu’il engage.

Première exploration de l’exercice, dans une phase d’apprentissage et d’intégration du mouvement pour Noël et Charlotte. Bravo à eux !

Le Semi-Circle permet notamment :
– d’étirer la poitrine, le haut du corps et les cuisses
– d’équilibrer l’alignement du bassin
– d’articuler et étirer la colonne vertébrale

Je le trouve particulièrement intéressant pour l’ouverture de la cage thoracique et le travail des appuis en lien avec le psoas et le diaphragme.

Chez Kersonioù, on privilégie le processus.
Parce que c’est lui qui construit une pratique solide, cohérente et durable.

07/01/2026

Barre au sol dynamique mais qu’est ce donc ?! 👯‍♀️
Voici 1min ou l’on me voir préparer environ 20min de cours, le reste se déroule au sol comme son nom l’indique ;)

Inspiré de l’échauffement du danseur la barre au sol associe renforcement musculaire, stretching et technique de préparation à la danse. 🩰

J’ai travaillé ce cours pour le rendre accessible aux non danseurs, il reste néanmoins bien dynamique il convient aux personnes actives sans pathologie osteo-articulaire. Aucun pré-requis.

Fabuleux remède à la sédentarité, vous travaillerez votre posture et vos muscles profonds pour retrouver mobilité et amplitude articulaire. Le tout en musique et dans la bonne humeur ! ☺️ Petit bonus une silhouette affinée et des muscle dessinés.

En fin de cours pour mettre en application le travail, grand écart et/ou déplacement simple dans l’espace en musique en guise de challenge et ça reste accessible. 💃🏻

En exclusivité chez Kersonioú le samedi à 14h

⬇️Sondage : Alors ca vous tente ?

05/01/2026

🔥Teaser sur Cadillac !
Un exercice exigeant, qui demande force, contrôle et équilibre, mais surtout une organisation fine du mouvement et une vraie présence.

À l’époque, Deborah est arrivée avec un objectif clair : retrouver force et mobilité après une chirurgie. Elle a choisi de venir trois fois par semaine en cours privés, pour un total d’environ 30 séances.

Régularité, discipline, engagement.
C’est ce cadre-là qui a fait toute la différence.

Aujourd’hui, elle a repris d’autres activités sportives en cours collectifs en toute sérénité et continue le Pilates une fois par semaine, pour entretenir ce qui a été construit.

Le Teaser sur Cadillac n’est pas qu’un exercice. C’est le reflet d’un travail patient, d’une progression respectée et d’un engagement tenu dans le temps.

Motivation, régularité, discipline : les résultats suivent.

Je ne le dirais jamais assez mais suis vraiment fière de toi, du chemin parcouru et de ta belle détermination ! 💪🏼😎

Merci pour ta confiance 🙏🏻❤️

01/01/2026

✨2026, une année vibrante !
Une année en mouvement, au sens le plus large. ✨

Pour commencer ce nouveau cycle, j’avais envie de partager ces images d’un bain sonore.

Des sons qui traversent le corps, qui résonnent, qui mettent en mouvement ce qui a besoin de l’être.

🎥À un moment, la caméra a capté quelque chose d’assez juste : la vibration du bol XXL a légèrement déformé l’image… avant qu’elle ne revienne à sa place. Pas aussi spectaculaire que la cymatique, bien sûr, mais suffisamment parlant.

💫Parce que c’est souvent comme ça que ça se passe : une vibration nous traverse, nous secoue, puis tout se réorganise et devient calme.

Je vous souhaite une année lumineuse et sereine où le mouvement est vivant, les vibrations justes,
et l’écoute profonde. 🙏🏻❤️✨

Bonne année 2026 !

29/12/2025

👯‍♀️ « Coordination » un de vos exercices préférés ! 🤪😅

Un exercice qui porte parfaitement son nom. Ici avec de gauche à droite : Lydie, Johanna et Christine.

💪🏼La Coordination, c’est avant tout un travail de connection et d’organisation : le mouvement des bras et des jambes se synchronise avec la respiration, le centre reste engagé et rien n’est laissé au hasard.

🔥Un exercice exigeant, qui renforce le centre et les bras, tout en affinant la coordination et la qualité de présence.

Le Pilates machines révèle beaucoup… surtout quand on accepte de ralentir pour mieux organiser.

28/12/2025

🪑Pilates machines, on démarre sur la chair… (une de mes machines préférées)

« L’Achilles Stretch » porte mal son nom.
Il ressemble à un simple étirement… et pourtant, c’est un exercice profondément actif et éducatif.

🔥On y travaille bien sûr le tendon d’Achille, le pied et la cheville mais aussi l’engagement du centre et la relation fine entre le pied, la jambe et le bassin.

C’est un excellent échauffement, une très bonne préparation au footwork et un allié précieux pour les personnes sujettes aux entorses, afin de renforcer, stabiliser et retrouver de la mobilité.

📢 Ne vous y trompez pas : comme souvent en Pilates, ça paraît simple… mais ça chauffe vite si c’est fait correctement !

➡️ Ici, Alice et Faustine, concentrées et appliquées comme toujours… 😎💪🏼

La Chair révèle beaucoup — quand on prend le temps de l’écouter.