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Être à Corps - Sonothérapie

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France
Quimper
Être à Corps - Sonothérapie

Sonotherapeute et professeure de Yoga. Je propose des soins sonores individuels, du yoga et des relaxations sonores.

J’accompagne les personnes à mettre le mental sur pause, prendre un temps pour régénérer le corps et voyager vers l’interieur de soi.

06/03/2026

Avant je voyais toujours ce qui n’allait pas, ce qui me manquait, ce que je n’avais pas. Je ne me sentais pas prête, je manquais d’expérience, de formations…

Et puis depuis Janvier je cultive ce verre déjà à moitié plein 💛 et ça change tellement de choses.

Si tu te reconnais, Essaie l’une de ces 4 pratiques :

- Écris toi une lettre de félicitations et notes toutes ces belles choses que tu as déjà accompli (pro perso, même les plus minimes)

- Visualise non pas ce qui te manque mais ce que tu aimerais avoir. Imagine, ferme les yeux et fais comme si tu l’avais déjà. Ressens ce qui s’allume en toi, ce qui vibre.

- Célèbre toutes tes réussites

- Remercie pour ce qui est déjà ✨

Partage à une entrepreneure qui a besoin de belles vibes en ce moment 🫶

Avec Douceur
Pauline.

02/03/2026

Je t’emmène dans mon organisation depuis le début d’année 🤍

Ce que j’ai fait :

- Noter toutes mes « contraintes » / « obligations » (pro et perso) et je les ai positionnées sur mon semainier « semaine type ».

- Identifier les moments où je suis la plus productive pour vraiment les consacrer à ma formation et j’ai bloqué des plages horaires dans mon semainier.

- Ajuster les horaires des repas - ça a l’air de rien mais ça change tout sur la productivité du matin (de 12h on est passé à 13h30)

- Fixer des objectifs par semaine. Et j’ai démarré mes journées par une To-do-list (réalisable)

- Faire mon planning 15 jours à l’avance.

- Rester focus - aucune distraction ni téléphone.

Ce que j’ai dû ajuster :

- objectifs à la journée et j’ai surtout affiné les blocs de travail que j’ai placé directement dans mon calendrier cette fois. J’ajuste régulièrement 🙂 c’est bcp mieux je sais où je vais, ce que j’ai à faire à chaque instant.

- J’ai dû prioriser et faire de la place dans mon planning pour garder du temps off car je sentais que je manquais d’espace. J’ai annulé des choses. C’était pas confortable mais nécessaire.

- J’ai modifié ma manière de commencer mes journées. Ici pas de morning routine juste : le réveil sonne je me mets à bo**er 🫣 Je travaille de 7h à 9h puis pause dej et de 9h30 à 13h30 et ça ça me va beaucoup mieux 🤗

- Je diminue le temps passé sur Instagram et sur mon téléphone (ça me fait un bien fou mais j’avoue qu’il y a encore des rechutes 🫣)

👉🏻 Ton organisation ne se limite pas à ton pro 🙂

👉🏻 Ajuste dès que tu sens que quelque chose grince

👉🏻 Il existe autant d’organisation que de personnes, autorise toi à trouver ce qui te correspond 🫶

26/02/2026

[Mini portrait 🤗]

Entrepreneur depuis 2 ans - d’abord Sonothérapeute et maintenant Coach 🤍

Hypersensible - et je réalise de plus en plus à quel point c’est une force

Angoissée et grande peureuse - longtemps freinée par toutes mes peurs aujourd’hui j’ai décidé de ne plus me laisser guider par elles mais d’oser 😍

Passions : Entreprenariat : Stratégies - Développement personnel : Écoute de soi - Gestion du stress & Santé mentale : Apaiser le cerveau

Passions bis : Les animaux : Comprendre et améliorer la relation (cheval - chien - chat)

Talents ❤️ : Organiser des événements - Animer - Piloter
Un des objectif aujourd’hui 👉🏻 remettre mes talents dans mon business

Dis moi, ce qui fait écho en toi ?

Pauline.

25/02/2026

EP 1 Série - Dans mon business 🤍

[Prendre un temps pour se poser des questions]

Fin 2025, Après le séminaire d’Aline j’ai pris la décision de faire pivoter mon activité pour 2026.

Pourquoi ?
👉🏻 Parce que je souhaitais me reconnecter à ce qui était naturel / facile pour moi, ce qui a du sens et ce qui me fait vibrer.

Alors je me suis posée des questions 😃

Avant ça, la Première chose que j’ai faite c’est débrancher mon cerveau. Je suis partie à la mer seule pour sortir de mon quotidien. Essayer de trouver du calme intérieur. faire le vide, prendre du recul. Histoire de prendre de la hauteur. 🤍

Ensuite : J’ai brainstormé. Et c’est notamment à partir de ce moment là que j’ai commencé à travailler en écoutant le son des bols tibétains que j’ai créé.

Objectif : créer un sas propice à l’introspection (calme) et rester à l’écoute de ma voix intérieure et de mes ressentis.

Les différentes questions :

- Qu’est ce qui est important pour moi ? / Qu’est ce qui a du vraiment sens ?
- Qu’est ce que je fais naturellement qui me donne du plaisir (Mets des verbes d’action 😉) ?
- Quels sont mes besoins ?
- Quelles sont mes peurs / mes freins ?
- Quelles sont les personnes qui me touchent et que j’ai envie d’aider ? Et pourquoi.

J’ai catégorisé mes réponses, trouver des fils conducteurs … puis :
- Comment je peux manifester tout cela ?
- Quel est le petit pas que je peux faire des aujourd’hui ?

Suite à ça 👉🏻 Novembre 2025 j’ai donc pris la décision de me former dès janvier (à l’ikigai & au coaching) MAIS je tiens à te préciser que tout n’était pas limpide. Loin de là. Je savais que certaines réponses viendraient plus t**d. 😇

PS : si tu as besoin toi aussi de prendre de la hauteur sur ton activité ; reste connectée : mes prochaines offres d’accompagnement arrivent en mars 🫶

17/02/2026

[Respiration et stress]

Tu l’as peut être remarqué, mais les 3/4 du temps nous sommes en apnée. La respiration est courte et haute (thoracique)

Le stress est devenu omniprésent dans nos vies et une des manière de l’apaiser c’est déjà de prendre le temps de respirer.

Sentir ton ventre qui se gonfle à l’inspiration, les côtes qui s’écartent. Et à l’expiration le ventre qui se creuse.

Une respiration lente et profonde active ton système nerveux parasympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque et fait baisser ton stress.

- Identifie les moments où tu ressens du stress et prends l’habitude de respirer profondément (en 3 temps : ventre, côtes, poitrine) quelques respiration suffisent déjà. C’est la magie de la respiration.

- Intègre des moments dans ton quotidien ou tu prends le temps de respirer.

Pour t’aider, rdv sur mon podcast 🤍

Continue de prendre soin de toi.
Pauline

14/02/2026

[Fatigue]

Pour moi la fatigue peut être liée à plusieurs volets :

- Volet 1 : Le stress, les peurs, les angoisses, la pression.

- Volet 2 : L’organisation, optimisation, anticipation, focus, dispersion, l’équilibre de vie.

- Volet 3 : Le plaisir, le sens, les valeurs, la connexion à mes talents

- Volet 4 : l’hygiène de vie : temps off, sport, sommeil, alimentation… & la santé physique.

Si tu te sens fatiguée, observe chacun des volets et vois dans lequel ou lesquels il peut y avoir un manque ou un axe d’amélioration. 🙂 tu peux faire sous format de tableau où tu notes sur 5 chacun des points. Pour les notes les plus basses réfléchis à ce que tu pourrais mettre en place pour améliorer. 😃

Évidemment j’ai cloisonné mais dans la vie de tous les jours, tout est interconnecté 😉

Et surtout, si tu es fatiguée prends du temps pour te reposer 🤍

Tu connais une entrepreneure fatiguée ? Partage ce réel pour l’aider.

Pauline.

13/02/2026

[Fatigue et manque de motivation]

Réponse : Me reconnecter à ce que j’aime faire dans mon entreprise, à ce qui est facile pour moi et où je m’éclate ! Et spoiler alert, parfois ce n’est pas ou plus au cœur de ton business.

Liste les missions / activités / tâches que tu fais dans ton entreprise. (Tu peux les mettre en verbes d’action -> Enseigner ; Faire du contenus ; …)

Entoure ou surligne les activités où tu t’éclates, celles pour lesquelles tu sens que tu as de l’énergie de la motivation. Ou quand tu les lis, tu souris 😃

Observe la place qu’elles ont dans ton emploi du temps.

Reconnecte toi à ces activités qui te nourrissent et mets les au cœur de ton entreprise. C’est aussi ce qui te permettra d’être moins plombée, fatiguée et surtout de rester motivée.

Si tu n’as trouvé aucune activité qui te boost, c’est peut être que tu as besoin de revoir le cœur de ton activité . Et c’est ok, ça arrive. Mais …🙂
En attendant, fait le même exercice pour ton perso 🤗

Des questions ? Hésite pas à me contacter en MP 🤍

Pauline.

09/02/2026

[Boost confiance ☀️]

Note sur une page pourquoi la situation te fais douter. Comment te sens tu ?
(Tu peux aussi le faire en mode audio.)

Maintenant, change de rôle. Mets ta casquette d’amie qui conseille une autre amie et imagine que cette situation c’est justement une de tes amies qui la vit.
Que lui dirais tu ? ☀️
Écris ou enregistre un audio.

Dernière étape, relis le texte que tu as écris pour ton amie mais en le remettant à ton nom.
Observe ce qu’il se passe pour toi : Comment te sens-tu ? 🤗

👉🏻 Écris ou enregistre un audio que tu pourras relire ou écouter lorsque tu as besoin d’être boostée 🤍

Dis moi en commentaire si tu as testé et la différence de ressentis après le boost 😃

Pauline.

06/02/2026

[Vision Board] - Me connecter à ce qui me fait vibrer ☀️

Si tu es entrepreneure tu sais que ton entreprise fonctionne grâce a ton énergie, à tes idées, à ta vision. Bref c’est toi le carburant de ton entreprise.

Ça laisse une liberté f***e pour entreprendre mais à plusieurs conditions ! Ne pas t’épuiser, prendre soin de ta santé mentale et garder le CAP sur ce qui a du sens pour toi et qui te nourris. 🤗

Ici je t’invite à te poser 5-10 min et à répondre aux questions suivantes :

- Qu’est ce que j’adore faire dans mon métier ? Quand je pense à ça quelle est l’émotion / sensation qui vient ?

- Qu’est ce qui me donne de l’énergie et recharge mes batteries ? (pro et perso)

- Quelle est ma priorité du moment / quel est mon focus du mois ? (pro & perso - tu peux en mettre 2 max à chaque fois)

- Quel est mon mantra / citation / phrases du moment qui me boost vers mes objectifs et que j’ai envie de garder en tête ?

Tu peux mettre les réponses sous forme de vision board que tu pourras mettre en fond d’écran de ton téléphone pour garder cultiver ce qui compte vraiment 🤍 utilise des photos / mots / illustrations vibrantes

Si tu as envie envoie moi ton vision board en MP ou partage le en story en m’identifiant. J’ai hâte de voir 🤗

Pauline.

26/12/2025

[Quiétude 🤍]
Il m’aura fallut environ 5 jours.

5 jours pour commencer à mettre sur off mes pensées, mes doutes, mes 10 000 envies de projets, mes questions et mes peurs.

Et 10 jours pour commencer à être réellement présente. Ne plus être centrée sur mon activité ou mon quotidien. Débrancher. Changer de rythme. Et apprécier ce que ce voyage me propose.

Moment de paix intérieure capturé ce soir à Amphawa :
la douceur de la nuit et la quiétude de l’eau.
Empreinte sonore avec l’extrait du voyage sonore dans les oreilles (dernier épisode de podcast de l’année) pour accompagner cette ambiance sereine.

Parfois le lâcher prise n’arrive pas au moment où on l’attend. Il se ressent au fil du temps qui passe.

Avec douceur,
Pauline.

20/11/2025

[Moment suspendu]

Quand tout le monde profite de la séance ✨

Avec le soin sonore les bols sont à proximité du corps. Les sons emmènent vers un voyage intérieur et les vibrations traversent tout le corps. Et ici tout le monde en profite 🤍

Famille de sonothérapeutes 🎵

Belle journée ☀️
Pauline & Eric

18/11/2025

[Prendre un temps pour bouger]

Nouveau format de podcast cette semaine avec 15 min de mouvements lents. Pas forcément besoin de tapis ou de matériel. Juste de prendre du temps pour toi 🤍

Lien en bio ✨

Belle journée
Pauline

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Site Web

http://www.etreacorps.fr/

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