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Être à Corps - Sonothérapie

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France
Quimper
Être à Corps - Sonothérapie

Sonotherapeute et professeure de Yoga. Je propose des soins sonores individuels, du yoga et des relaxations sonores.

J’accompagne les personnes à mettre le mental sur pause, prendre un temps pour régénérer le corps et voyager vers l’interieur de soi.

17/02/2026

[Respiration et stress]

Tu l’as peut être remarqué, mais les 3/4 du temps nous sommes en apnée. La respiration est courte et haute (thoracique)

Le stress est devenu omniprésent dans nos vies et une des manière de l’apaiser c’est déjà de prendre le temps de respirer.

Sentir ton ventre qui se gonfle à l’inspiration, les côtes qui s’écartent. Et à l’expiration le ventre qui se creuse.

Une respiration lente et profonde active ton système nerveux parasympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque et fait baisser ton stress.

- Identifie les moments où tu ressens du stress et prends l’habitude de respirer profondément (en 3 temps : ventre, côtes, poitrine) quelques respiration suffisent déjà. C’est la magie de la respiration.

- Intègre des moments dans ton quotidien ou tu prends le temps de respirer.

Pour t’aider, rdv sur mon podcast 🤍

Continue de prendre soin de toi.
Pauline

14/02/2026

[Fatigue]

Pour moi la fatigue peut être liée à plusieurs volets :

- Volet 1 : Le stress, les peurs, les angoisses, la pression.

- Volet 2 : L’organisation, optimisation, anticipation, focus, dispersion, l’équilibre de vie.

- Volet 3 : Le plaisir, le sens, les valeurs, la connexion à mes talents

- Volet 4 : l’hygiène de vie : temps off, sport, sommeil, alimentation… & la santé physique.

Si tu te sens fatiguée, observe chacun des volets et vois dans lequel ou lesquels il peut y avoir un manque ou un axe d’amélioration. 🙂 tu peux faire sous format de tableau où tu notes sur 5 chacun des points. Pour les notes les plus basses réfléchis à ce que tu pourrais mettre en place pour améliorer. 😃

Évidemment j’ai cloisonné mais dans la vie de tous les jours, tout est interconnecté 😉

Et surtout, si tu es fatiguée prends du temps pour te reposer 🤍

Tu connais une entrepreneure fatiguée ? Partage ce réel pour l’aider.

Pauline.

13/02/2026

[Fatigue et manque de motivation]

Réponse : Me reconnecter à ce que j’aime faire dans mon entreprise, à ce qui est facile pour moi et où je m’éclate ! Et spoiler alert, parfois ce n’est pas ou plus au cœur de ton business.

Liste les missions / activités / tâches que tu fais dans ton entreprise. (Tu peux les mettre en verbes d’action -> Enseigner ; Faire du contenus ; …)

Entoure ou surligne les activités où tu t’éclates, celles pour lesquelles tu sens que tu as de l’énergie de la motivation. Ou quand tu les lis, tu souris 😃

Observe la place qu’elles ont dans ton emploi du temps.

Reconnecte toi à ces activités qui te nourrissent et mets les au cœur de ton entreprise. C’est aussi ce qui te permettra d’être moins plombée, fatiguée et surtout de rester motivée.

Si tu n’as trouvé aucune activité qui te boost, c’est peut être que tu as besoin de revoir le cœur de ton activité . Et c’est ok, ça arrive. Mais …🙂
En attendant, fait le même exercice pour ton perso 🤗

Des questions ? Hésite pas à me contacter en MP 🤍

Pauline.

09/02/2026

[Boost confiance ☀️]

Note sur une page pourquoi la situation te fais douter. Comment te sens tu ?
(Tu peux aussi le faire en mode audio.)

Maintenant, change de rôle. Mets ta casquette d’amie qui conseille une autre amie et imagine que cette situation c’est justement une de tes amies qui la vit.
Que lui dirais tu ? ☀️
Écris ou enregistre un audio.

Dernière étape, relis le texte que tu as écris pour ton amie mais en le remettant à ton nom.
Observe ce qu’il se passe pour toi : Comment te sens-tu ? 🤗

👉🏻 Écris ou enregistre un audio que tu pourras relire ou écouter lorsque tu as besoin d’être boostée 🤍

Dis moi en commentaire si tu as testé et la différence de ressentis après le boost 😃

Pauline.

06/02/2026

[Vision Board] - Me connecter à ce qui me fait vibrer ☀️

Si tu es entrepreneure tu sais que ton entreprise fonctionne grâce a ton énergie, à tes idées, à ta vision. Bref c’est toi le carburant de ton entreprise.

Ça laisse une liberté f***e pour entreprendre mais à plusieurs conditions ! Ne pas t’épuiser, prendre soin de ta santé mentale et garder le CAP sur ce qui a du sens pour toi et qui te nourris. 🤗

Ici je t’invite à te poser 5-10 min et à répondre aux questions suivantes :

- Qu’est ce que j’adore faire dans mon métier ? Quand je pense à ça quelle est l’émotion / sensation qui vient ?

- Qu’est ce qui me donne de l’énergie et recharge mes batteries ? (pro et perso)

- Quelle est ma priorité du moment / quel est mon focus du mois ? (pro & perso - tu peux en mettre 2 max à chaque fois)

- Quel est mon mantra / citation / phrases du moment qui me boost vers mes objectifs et que j’ai envie de garder en tête ?

Tu peux mettre les réponses sous forme de vision board que tu pourras mettre en fond d’écran de ton téléphone pour garder cultiver ce qui compte vraiment 🤍 utilise des photos / mots / illustrations vibrantes

Si tu as envie envoie moi ton vision board en MP ou partage le en story en m’identifiant. J’ai hâte de voir 🤗

Pauline.

26/12/2025

[Quiétude 🤍]
Il m’aura fallut environ 5 jours.

5 jours pour commencer à mettre sur off mes pensées, mes doutes, mes 10 000 envies de projets, mes questions et mes peurs.

Et 10 jours pour commencer à être réellement présente. Ne plus être centrée sur mon activité ou mon quotidien. Débrancher. Changer de rythme. Et apprécier ce que ce voyage me propose.

Moment de paix intérieure capturé ce soir à Amphawa :
la douceur de la nuit et la quiétude de l’eau.
Empreinte sonore avec l’extrait du voyage sonore dans les oreilles (dernier épisode de podcast de l’année) pour accompagner cette ambiance sereine.

Parfois le lâcher prise n’arrive pas au moment où on l’attend. Il se ressent au fil du temps qui passe.

Avec douceur,
Pauline.

20/11/2025

[Moment suspendu]

Quand tout le monde profite de la séance ✨

Avec le soin sonore les bols sont à proximité du corps. Les sons emmènent vers un voyage intérieur et les vibrations traversent tout le corps. Et ici tout le monde en profite 🤍

Famille de sonothérapeutes 🎵

Belle journée ☀️
Pauline & Eric

18/11/2025

[Prendre un temps pour bouger]

Nouveau format de podcast cette semaine avec 15 min de mouvements lents. Pas forcément besoin de tapis ou de matériel. Juste de prendre du temps pour toi 🤍

Lien en bio ✨

Belle journée
Pauline

17/11/2025

[La vie c’est maintenant 🤍]

C’est chaque jour qui passe. Chaque minute qui passe.

Et si c’était le moment pour toi de vivre pleinement ta vie ? De faire des choix qui ont du sens ? D’avoir un travail qui t’épanouie ? Un équilibre de vie qui soutient ton énergie ? De vivre dans l’instant au lieu d’être dans l’attente de l’avenir ?

Si ce message te parle, je te propose un exercice 🤗

- Prends un cahier et un stylo
- Écris cette question : Comment j’imagine ma vie si tout était possible et que je la vivais pleinement ?
- Mets une méditation / Fais une respiration / Écoute une relaxation sonore (pour apaiser ton mental et pouvoir répondre à cette question avec ton coeur)
- Puis ferme les yeux et laisse les images, les sensations venir. Note chacune d’entre elles sur ton cahier. Sans rien censurer. (Durant cette phase j’aime mettre une musique méditative ou des bols tibétains pour rester dans une ambiance calme)

Une fois que tu as fait cet exercice. De quoi as tu besoin en ce moment pour t’aider à vivre cette vie qui t’inspire ? Quel petit pas peux tu faire ? (Mettre de la clarté ? Passer à l’action ? Prendre un coaching ? Un bilan de compétences ?)

Et surtout ne laisse pas la peur parler à ta place ✨

Et si tu en as envie, écris moi en commentaire et DM 🙂

À bientôt,
Pauline ☀️

04/11/2025

[Voyage Intérieur 🤍]

Prendre le temps de respirer.

Sentir le passage du souffle dans le corps.
Les endroits qui bougent. Revenir un temps à toi. Apaiser et calmer ton mental. Dans une vie à 1000 à l’heure ça n’a pas de prix.

Envie d’essayer ? Mets des écouteurs ou utilise une enceinte et prends déjà 1 min pour ralentir et respirer.

Pour l’épisode complet rejoins moi sur le podcast. Lien en bio.

A utiliser en illimité 🤍 petite astuce : avec mon chéri on respire tous les soirs avant de dormir - facile à intégrer dans le quotidien. Et 5 min suffisent déjà.

Et toi ? Je suis curieuse. Est ce que tu intègres de la respiration dans ton quotidien ? Écris moi ❤️

À bientôt
Pauline.

03/11/2025

[Le yoga ou comment renouer avec son corps]

Le yoga te rappelle à chacune de tes pratiques de prendre soin de ton corps, de tes blessures. De rester à l’écoute de toi. De développer ta conscience corporelle. De revenir dans le moment présent.

Et, D’oublier la performance pour découvrir ce que le yoga et les asanas ont à offrir de plus précieux: Un chemin vers toi ✨

Lancement de la première vidéo sur la chaîne YouTube vendredi 🤍

Un format court et accessible ou j’inclus de la Sonotherapie. Une invitation à écouter ton corps et (re)mettre du mouvement.

Belle semaine 🤍

Pauline.

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