Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 19:00 Mardi 07:00 - 21:00 Mercredi 07:00 - 21:00 Jeudi 09:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 21:00 Samedi 09:00 - 15:00

PG Stephan

Je suis coach et naturopathe formé auprès de l’institut supérieur de naturopathie de Paris

12/01/2026

Tu peux tout avoir sur le papier… et pourtant, te sentir vide à l’intérieur.

En 2021, j’ai craqué.
Burn-out, divorce, corps en vrac.
Et le plus dur, c’était pas l’extérieur. C’était ce vide intérieur. Cette impression de plus rien ressentir.

💥 Ce que j’ai découvert ensuite a changé ma vie :

On ne peut pas avancer vers un nouveau chapitre…
tant qu’on reste coincé dans un corps en mode survie.
C’est là que j’ai entamé un vrai tournant.

Formé en naturopathie, entouré de coachs, j’ai reconnecté les points entre digestion, sommeil, stress, et reconversion.

Aujourd’hui, j’aide d’autres femmes à faire la paix avec leur corps, à décoder leurs signaux, et à bâtir une vie pro alignée avec qui elles sont vraiment.

✨ Parce que les ballonnements, l’insomnie, la fatigue… ne sont pas des fatalités.
C’est un langage. Et ce langage, tu peux l’apprendre.

👉 abonne-toi si tu veux enfin faire de ton corps un allié dans ton changement de vie

10/01/2026

Nos tension sont l’ensemble de nos actions non réalisées

09/01/2026

Tu fais tout bien, mais ton ventre te le fait payer ?

Ballonnements, lenteur digestive, fatigue après les repas… Et si ton corps te parlait dans une autre langue ?

Dans cette mini vidéo, je te montre 3 mouvements issus des 5 Tibétains pour relancer la machine digestive.

🌀 Ces positions ne sont pas juste “fitness” : elles agissent en profondeur sur ton énergie, ton système nerveux… et ta digestion.

1️⃣ Le Derviche (Premier Tibétain) :
Stimule la circulation de l’énergie dans l’ensemble du corps, équilibre le système vestibulaire.
🔁 Pratique tournante, elle dynamise les organes digestifs et ancre ton équilibre intérieur.

2️⃣ L’Arc / Demi-Chameau (Troisième Tibétain) :
Étire le ventre, ouvre le cœur, relâche les tensions nerveuses.
💆‍♀️ En favorisant l’ouverture thoracique, tu stimules le nerf vague, clé de la digestion.

3️⃣ Le Pont / La Table (Quatrième Tibétain) :
Renforce les lombaires, tonifie les abdos et active les glandes digestives.

⚡ Idéal pour réactiver l’élan vital dans la zone du ventre.
🎯 Le combo parfait : vitalité + digestion + ancrage émotionnel.

Ces mouvements, intégrés à ta routine (3 à 5 fois), peuvent transformer ton rapport à ton ventre et à ton énergie.

👉 commente GUIDE si tu veux mon ebook gratuit “Apaiser ton ventre & ton sommeil grâce au nerf vague”

07/01/2026

Mon déjeuner de Janvier : Vitalité, plaisir et physiologie 🌿🥩

Janvier. Le froid s'installe, la luminosité baisse, et notre corps réclame une énergie solide pour maintenir son "feu intérieur".

En tant que naturopathe, on me demande souvent : "Mais toi, tu manges quoi concrètement à midi ?"

Au menu ce midi :

* 🥗 Un grand saladier de crudités (salade verte, betterave) pour les enzymes et les fibres.
* 🦠 Du chou fermenté (choucroute crue) pour chouchouter mon microbiote, mon premier rempart immunitaire.
* 🥩 Un steak haché bio (120g) cuit bleu/saignant au beurre cru pour préserver les vitamines A et D.
* 🍝 Spaghettis au curry, pour l'apport d'énergie lente et l'action anti-inflammatoire du curcuma.
* 🥥 Le trio de graisses "santé" : Huile de colza (Oméga-3), noix de coco râpée (énergie immédiate) et graines de sésame (calcium).

Pourquoi ça fonctionne ?

1️⃣ L'équilibre Acido-Basique : La viande et les pâtes sont acidifiantes. Le volume massif de légumes verts et de betterave vient tamponner cette acidité pour préserver mon équilibre minéral.

2️⃣ La qualité des graisses : Pas de graisses trans ici ! Du colza pour mon cerveau et mon cœur, et du beurre cru (à peine chauffé) pour le rétinol, essentiel à la peau et aux yeux en hiver.

3️⃣ Le respect de la digestion : J'ai choisi de ne pas consommer de sucre en fin de repas. Pourquoi ? Pour éviter les fermentations intestinales qui pompent notre énergie l'après-midi. Résultat : une digestion légère et une concentration au top ! 🧠

4️⃣ Le Vivant & le Bio : En choisissant une viande bio et des produits non transformés, je nourris mes cellules sans les encombrer de résidus d'antibiotiques ou de pesticides.
Le conseil de mon cabinet : En hiver, ne fuyez pas le gras de qualité et le cru, mais accompagnez-les toujours d'une source de chaleur (ici mes pâtes et mes épices) pour soutenir votre métabolisme.

Et vous, quel est votre "indispensable" pour garder l'énergie en ce moment ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

26/12/2025

Pendant que vous lisez cette première phrase, une galaxie s'est activée en vous.

On compare souvent le corps humain à une machine. C’est une erreur. Une machine s’use quand on s’en sert ; le vivant, lui, s’auto-génère et se complexifie.

Voici ce qu’il se passe dans votre « administration centrale » en 60 petites secondes :

1. L'usine chimique (niveau cellulaire) 🧪

Chacune de vos 37 000 milliards de cellules réalise environ 100 000 réactions par seconde. 👉 Le chiffre : 2,22 x 10²³ opérations chimiques par minute. C’est un chiffre comparable au nombre d’étoiles dans l’univers observable. Synthèse de protéines, production d'énergie (atp), réparation de l'adn... tout cela sans un seul bug majeur.

2. Le processeur central (niveau neurologique) 🧠

Votre cerveau est le siège d’une tempête électrique incessante. 👉 Le flux : Votre système nerveux envoie 11 millions de bits de données par seconde. Pourtant, votre conscience n'en traite que 50 bits. Vous êtes l'heureux bénéficiaire d'un filtrage ultra-performant qui vous permet de rester concentré sur l'essentiel.

3. La maintenance logistique (niveau systémique) 🏗️

En une minute chrono :

Régénération : Vous créez 150 millions de nouveaux globules rouges.
Circulation : Votre cœur propulse 5 litres de sang à travers un réseau de vaisseaux si vaste qu'il ferait deux fois le tour de la terre.
Renouvellement : Vous vous séparez de 40 000 cellules de peau pour faire peau neuve.

4. La cybersécurité du vivant (adn) 🛡️

L'opération la plus critique ? La surveillance de votre code source. Chaque minute, des trillions de vérifications enzymatiques sont effectuées pour réparer les lésions de votre adn et prévenir les mutations.

Pourquoi est-ce important ?

Dans nos vies professionnelles, nous sommes obsédés par la productivité et les indicateurs de performance. Mais nous oublions souvent le système de gestion le plus efficace au monde : la force vitale.

Cette capacité de l'organisme à coordonner des sextillions de mouvements moléculaires sans que nous ayons à intervenir est une leçon de management : une décentralisation totale doublée d'une harmonie parfaite.

La prochaine fois que vous vous sentirez "improductif", souvenez-vous que vous êtes, à chaque seconde, l'événement le plus actif et le plus complexe de votre environnement.

Respectez votre physiologie. Elle travaille plus dur que n'importe quel algorithme.

́naturelle ́

18/12/2025

« Est-on vraiment obligé de manger 3 fois par jour pour être efficace ? 🤔

> J'ai passé les dernières 24 heures sans nourriture, et les résultats biologiques sont fascinants. On parle souvent de perte de poids, mais le vrai gain se trouve au niveau cellulaire et mental.

> Voici pourquoi j'ai choisi de mettre mon système digestif au repos et comment vous pouvez le faire en toute sécurité. »

Ce que j'ai appris de mon jeûne de 24 heures 🧬

Le jeûne n'est pas qu'une absence de nourriture, c'est un changement d'état métabolique. J'ai récemment complété un cycle de 24 heures sans nourriture et les observations sur ma clarté mentale et mon énergie ont été cliniquement fascinantes.

Voici une analyse des mécanismes activés durant cette expérience :

1. Le "Metabolic switching" (H16 - H18)

Résultat : Une stabilité cognitive remarquable. Les corps cétoniques sont un carburant plus "propre" pour le cerveau, réduisant le stress oxydatif neuronal.

2. L'activation de l'autophagie (H18 - H24)

C'est le processus qui a valu un Prix Nobel à Yoshinori Ohsumi.

3. Synergie phytothérapeutique

Pour accompagner ce protocole, j'ai sélectionné des plantes ciblées pour leurs propriétés biochimiques :
* Sureau : Soutien des fonctions d'élimination (émonctoires).
* Guimauve & Souci : Utilisation des mucilages pour protéger les muqueuses gastriques et préparer la réactivation enzymatique.

4. La Réalimentation stratégique

La rupture du jeûne est une phase critique pour éviter l'hypoglycémie réactionnelle.

* Mon protocole : Un velouté de potiron (potassium et fibres douces) couplé à des œufs pochés.

* Analyse : Les protéines de l'œuf apportent les acides aminés essentiels à la reconstruction tissulaire, tandis que les graisses saines stabilisent la réponse insulinique.

Et vous, utilisez-vous le jeûne comme outil de performance ou de santé ? Échangeons sur vos protocoles en commentaires.

08/12/2025

Une petite séance avant les fêtes?
́flexologieplantaire

20/11/2025

🌊Stoppe le stress ! Respirer l’océan !🇨🇻

Prenez 60 secondes pour mettre le monde en pause !

Ici sur la plage de Maio, je vous invite à faire une pause respiration avec moi au rythme hypnotique des vagues. L’air pur du Cap-Vert est une véritable pharmacie naturelle. ! Ici, il n’y a presque aucune pollution.

👉Inspirer profondément la mer Piret, les tensions. Cela fait un bien fou.

si vous avez besoin de + 2 calme et d’astuces de naturopathie, pour vous adapter au stress, abonnez-vous !

🇨🇻

19/11/2025

N’hésitez pas à partager ! À vos contacts 😜

18/11/2025

Vous souhaitez faire des vacances exceptionnelles dans une maison de rêve pour six à 10 personnes pendant une semaine avec piscine, chef cuistot local, cinq chambres doubles etc. etc. vous aimez manger du poisson frais et une alimentation 100 % organique et biologique venait profiter d’une île merveilleuse au sud de l’Atlantique Nord Avec Massage. Réflexologie, plantaire et médecine traditionnelle, cap-verdienne.

Écrivez-moi un message privé et je vous mets en relation avec mon ami Thierry 🇨🇻

16/11/2025

Ma vie est celle d’une personne au service du vivant et des autres.

Ce n’est pas un travail en réalité ! C’est bien plus!

C’est plutôt devenu un mode de vie.

Un bon thérapeute est une personne heureuse de servir la vie, comme une mission simple de vie sans prétention et humblement mais avec joie et spiritualité, sourire sans dogme ni injonctions.

Pas de leçon à donner!

Être à l’écoute et répondre aux besoins à la demande plus ou moins consciente du corps et de l’esprit…

Il est important d’être libre dans sa tête et déchargé de la volonté de vouloir imposer un point de vue.

Je ne sais pas où est la vérité. Je donne la possibilité à chaque personne d’évoluer… et chacun doit aller à son rythme ! Les donneurs de leçons son de mauvais pratico qui on oublié de se traiter en premier !
sauver la planète et le monde alors que trop peu de travail sur soit a été réalisé est impossible ou ne fonctionne pas longtemps.

on est peut-être qu’un bon thérapeute, à partir de l’espace de son cœur et de la joie, accompagné les gens depuis l’espace de la frustration, de l’anxiété, de la dépression, de la peur et tout autre stress et une illusion et un manque de lucidité sur soi-même.

Quand on est sur des stratégies de défense que l’on se sent attaqué, c’est que je ne veux pas très bien cela surcharge et paralyse le jugement Clair est important de ne pas se décharger de sa responsabilité de mieux, communiquer de mieux analyser les situations

La carte n’est pas le territoire
Pour être dans l’échange il faut avoir abandonné les mécanismes de défense a pu se définir par ses capacités car on le veuille ou non nous ressentis pilote de vie, sauf si nous sommes entraînés.
Dans la dépression et le rouge sur l’eau, c’est impossible On manque de responsabilité de notre propre situation intérieure.

Nous croyons si nous apprentissage font le conditionnement et les situations ne fait quand on décide d’en faire depuis l’espace qui pilote:

Critiquer et dans l’hypocrisie par dans le dos ne demande aucune responsabilité, mais par contre réduit tout potentiel d’action dans le futur.!

Ce qu’on appelle la liberté c’est ça !

15/11/2025

Boa tarde!

Eu adoro meu novo consultório pra receber pessoas fazer consultas de vitalidade e fazer massagens .

É um lugar bem agradável quentinho com a serenidade tranquilidade. Pessoas pode relaxar mesmo!

Podemos conversar tranquilamente sem fraqueza sem distorção pegando tempo pra entender que podemos melhorar na saúde com a nutrição com bem estar na cabeça e também com massagens e Reflexologia podal e massagens terapêuticos pra acompanhar as doenças e patologias sem julgar o médico. Meu trabalho é de equilibra as energias quando falta e que tem se pegar e fazer de manhã até a noite pra Saúde da pessoa!

Adresse

Parc De La Providence 11 Parc De La Providence
Quimper
29000

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	07:00 - 21:00
Mercredi	07:00 - 21:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 21:00
Samedi	09:00 - 15:00

Site Web

http://www.pgstephan.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque PG Stephan publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.