Nadège Mamier- psychologue

Nadège Mamier- psychologue Sur RDV à QUINCAMPOIX (76)

Psychologue enfants/ados/adultes
TDAH, bilans, guidance parentale (Barkley) Thérapies ACT & TCC .Membre de l' AFSCC et de la TDAH académie.| Approche bienveillante et engagée.

📚 Des livres pour mieux comprendre le TDAH, pour les parents et pour les enfantsS’informer est souvent la première étape...
03/12/2025

📚 Des livres pour mieux comprendre le TDAH, pour les parents et pour les enfants

S’informer est souvent la première étape pour mieux vivre le TDAH au quotidien.
Les livres destinés aux parents offrent des repères clairs, des stratégies d’accompagnement concrètes et une meilleure compréhension du fonctionnement de l’enfant. Quant aux ouvrages pour enfants, ils permettent de mettre des mots simples sur ce qu’ils ressentent, de normaliser leurs difficultés et de renforcer leur confiance.

Ces ressources sont de véritables supports de dialogue au sein des familles et aident chacun à se sentir mieux outillé, plus apaisé et moins seul face aux défis du TDAH.

Ce slide est extrait de la conférence que j’ai eu la chance d’animer le 29 avril 2025, à Quincampoix, en présence de professionnels de grande qualité, devant une salle comble. Une telle mobilisation montre à quel point le TDAH est un vrai sujet, qui touche, interroge et rassemble.

👉 Et vous ? Quel livre vous a aidé, en tant que parent, ou a aidé votre enfant ?
Quels ouvrages devrions-nous ajouter à cette liste pour accompagner d’autres familles ?

🧠 Régime cétogène & psychonutrition : ce que disent les étudesDepuis de nombreuses années, je suis très sensibilisée au ...
30/11/2025

🧠 Régime cétogène & psychonutrition : ce que disent les études
Depuis de nombreuses années, je suis très sensibilisée au lien entre alimentation et santé mentale.
Les travaux du Dr Albert Danan et du Dr Guillaume Fond vont dans le sens d'un soutien de la santé mentale et une amélioration par l'alimentation.

🔍 Ce que montre l’étude du Dr Danan

Chez des patients souffrant de troubles psychiatriques sévères, un régime cétogène thérapeutique (≤ 20 g de glucides/j) a entraîné :
✔️ baisse des symptômes dépressifs
✔️ amélioration de l’énergie, de l’humeur et parfois des symptômes psychotiques
✔️ meilleure santé métabolique

L’idée : fournir au cerveau une énergie plus stable via les corps cétoniques, réduire l’inflammation et soutenir le métabolisme.

🌿 Ce que souligne le Dr Guillaume Fond

Le cerveau dépend aussi de :
✔️ oméga-3
✔️ vitamines (B, D)
✔️ microbiote équilibré
✔️ alimentation anti-inflammatoire
✔️ faible consommation d’ultra-transformés
Une mauvaise alimentation peut aggraver dépression, anxiété ou troubles cognitifs.

🔗 Le lien entre les deux

Les deux approches convergent :
➡️ Métabolisme et santé mentale sont liés.
➡️ L’alimentation peut être un levier thérapeutique.
➡️ Le cétogène agit comme une option interventionnelle dans certains troubles graves ;
➡️ La psychonutrition propose une approche quotidienne, accessible et durable.

🍽️ À retenir

Bien manger = mieux réguler l’humeur, l’énergie, l’attention.
Le cétogène thérapeutique nécessite un suivi médical.
La psychonutrition, elle, peut être intégrée par tous au quotidien.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur:

https://www.armitiere.com/livre/24137382-bien-nourrir-son-cerveau-contre-le-stress-l-anxiete-la-depression-le-declin-cognitif-dr-guillaume-fond-odile-jacob

https://www.fnac.com/a21109847/Georgia-Ede-Nourrir-son-cerveau-soigner-son-mental

Et le podcast: https://open.spotify.com/ep*sode/4rSNlune0RPgU4wAUYW1lf?si=HfPsXaf_T2-NMvnStEQXoA&t=0&pi=gPqVccWRRP2r0

🎙️ Parlons de l’asymétrie sexuelle et de la “malbaise”...un sujet que j’entends très souvent en consultation...Dans de n...
24/11/2025

🎙️ Parlons de l’asymétrie sexuelle et de la “malbaise”...un sujet que j’entends très souvent en consultation...Dans de nombreux couples hétérosexuels, une asymétrie s’installe :
celle où la sexualité s’organise davantage autour du désir masculin que du désir féminin.
Cette asymétrie, que Margaux Terrou décrit notamment dans son livre participe, entre autres facteurs, à ce que beaucoup de femmes nomment aujourd’hui la malbaise.
Trop Souvent, Elle Sert…et lui, il prend.

Elle accepte souvent pour “faire plaisir”, “éviter un conflit” ou “tenir son rôle”.

La pénétration est considérée comme le cœur de l’acte sexuel.

L’orgasme féminin est secondaire, optionnel, ou perçu comme “trop compliqué”.

La charge mentale sexuelle (préparation, contraception, ambiance, communication émotionnelle) repose principalement sur elle.

Sa douleur ou son inconfort sont normalisés.

👉 Pourtant, les femmes ne sont pas seulement objets de désir. Elles peuvent être pleinement sujettes de leur propre désir. Un désir qui ne se résume ni à “faire plaisir”, ni à “faire comme il faut”, mais qui prend sa place, s’exprime, se construit et se ressent.

Dans mon cabinet, je vois souvent à quel point retrouver cet espace intérieur change tout :
plus de liberté, plus de sécurité, plus de plaisir… et surtout plus d’égalité.

✨ Et je le rappelle : le consentement reste la base absolue de toute relation.
Un consentement clair, libre, réversible sans pression ni dette.C’est dans cet espace-là que la sexualité peut redevenir un lieu de rencontre, pas de contrainte.

Margaux Terrou propose plusieurs p*stes :

✔ Recentrer la sexualité sur le plaisir partagé et non sur la performance

✔ Défaire les scénarios sexualisés appris (pornographie, scripts genrés)

✔ Développer une communication émotionnelle et corporelle

✔ Abandonner l’idée que “faire plaisir” est un devoir conjugal

✔ Créer des espaces où les femmes peuvent nommer leurs réalités sexuelles

La suite est a retrouver dans son livre, ou dans cet excellent podcast: https://open.spotify.com/ep*sode/04oQDoPvABSc50PxL8oq4n?si=Qgu-fzTsRkuAzEhU-Cv8YQ

24/11/2025

Le viol conjugal chez les adolescentes
« Si tu n’as pas envie, tu te forces, parce que moi j’en ai envie »
Une violence que l’on ne sait même pas nommer

Elles ont 14 et 16 ans. Elles sont en troisième, en lycée technologique ou à la fac. Elles croient vivre leur premier grand amour. En réalité, elles subissent des viols répétés de la part de leur compagnon. Et la plupart ne le comprennent que des années plus t**d.

Capucine : « Je devais être à sa disposition »

Capucine a 14 ans quand elle tombe follement amoureuse d’un garçon plus âgé, en internat à Saint-Nazaire. Les débuts sont idylliques. Puis la mécanique s’installe.
« Il ne supportait pas la frustration. Il me disait : “Si tu n’as pas envie, tu dois te forcer, parce que moi j’en ai envie.” »
Quand elle refuse, il boude pendant des heures, la menace de rompre, devient agressif. Il la punit : elle doit rester au pied du lit, sans oreiller, sans couverture, sans rien, jusqu’à ce qu’elle « change d’avis ».
« J’étais épuisée, je finissais toujours par céder pour avoir la paix. »
Trois ans durant, Capucine vit cela. Trois ans sans jamais entendre le mot « viol ». Pour elle, un viol, c’est une inconnue agressée la nuit dans une ruelle sombre. Pas son petit copain qui l’aime.
Même en pleine vague , elle ne fait pas le lien. Les campagnes de prévention montrent des femmes plus âgées, mariées, avec un œil au beurre noir. Rien qui ressemble à une ado en couple.

Clémentine : « Je me suis figée »

Le 4 décembre 2016, Clémentine a 16 ans. C’est son anniversaire. Son copain de 18 ans, avec qui elle est en relation à distance depuis cinq mois, vient enfin la voir. L’après-midi est parfait : marché de Noël, petits cadeaux, photos. Le soir, les parents partent travailler. Ils se retrouvent seuls.
Depuis des mois, il la presse : « Les couples, ça doit le faire. » Elle répète qu’elle n’est pas prête. Ce soir-là, il tranche : « On le fait. »
« Il a commencé à me déshabiller. Je me suis figée. Je n’ai pas bougé, j’ai eu très mal, j’étais comme hors de mon corps. »
Ensuite, elle se sent « extrêmement sale ». Elle reste une heure sous la do**he à se frotter. Au moment de dormir, elle se colle tout au bord du lit, le plus loin possible de lui.
Cette scène se répétera tout au long de leur relation d’un an. Clémentine la résume aujourd’hui d’une phrase qui glace le sang : « Un bouquet de fleurs pour une claque. »

Une violence que l’on ne sait pas voir

Une enquête du collectif NousToutes (février 2020, plus de 96 000 répondantes) est accablante : une femme sur six a fait ses premiers pas dans la sexualité par un rapport non désiré et non consenti.
Louise Delavier, directrice des programmes de l’association En avant toute(s), l’explique simplement :
« Les adolescentes sont particulièrement vulnérables. C’est souvent leur première relation, elles n’ont aucun repère sur ce qui est sain ou non. Tout ce que fait leur copain est vu comme normal, surtout s’il est plus âgé et a déjà eu des expériences. »

Sur le tchat anonyme « Comment on s’aime », les messages arrivent par centaines :
« Est-ce que c’est normal ce que je vis ? »
« Il dit que tous les couples font des fellations tous les matins, c’est vrai ? »
« Je finis toujours par accepter parce qu’il boude sinon, je suis trop sensible ? »
Les écoutantes posent alors les mots que les jeunes filles n’osent pas dire : viol, contrainte, chantage affectif, pression.

L’école absente

La loi du 4 juillet 2001 impose pourtant trois séances annuelles d’éducation à la vie affective et sexuelle dans tous les collèges et lycées.
Dans les faits ?
Clémentine : « J’ai eu un seul cours au collège : un prof a mis un préservatif sur une banane. Rien sur le consentement, rien sur le viol. »
C’est seulement des années plus t**d, lors d’un cours de psycho à l’université sur le viol conjugal, qu’elle a fondu en larmes et quitté la salle.

Les conséquences invisibles

Les séquelles sont immenses :

- Clémentine n’a plus approché un garçon pendant cinq ans. Au début de sa relation actuelle, elle paniquait dès qu’on la touchait.

- Capucine a mis des années à comprendre qu’elle n’était pas coupable.

Elles transforment leur douleur en lutte

Aujourd’hui, elles refusent le silence :

- Clémentine parcourt les lycées de son département pour parler consentement et violences. « Beaucoup de filles me demandent si ce qu’elles vivent est normal et si elles peuvent porter plainte. »

- Capucine anime le compte Instagram (près de 120 000 abonnés) avec des vidéos pédagogiques sur les violences sexuelles et la culture du viol.

Le consentement n’est pas négociable

Comme le dit Clémentine : « J’ai eu de la chance d’être tombée plus t**d sur un homme doux et patient. »
Avoir « de la chance » pour ne pas être violée par son compagnon.
Voilà où nous en sommes.

Tant qu’on continuera d’éduquer les filles à « faire plaisir » et les garçons à penser qu’un « non » est une invitation à insister, le viol conjugal restera cette violence ordinaire, quotidienne, qui détruit des milliers d’adolescentes avant même qu’elles entrent dans la vie adulte.

Il est urgent que l’école, les familles, les médias, la société entière cessent de fermer les yeux.
Le consentement enthousiaste n’est pas un luxe.
C’est un droit fondamental.
Et il commence dès le premier ba**er.

Ressources d’urgence

- Tchat « Comment on s’aime » (En avant toute(s)) : anonyme, gratuit – lundi-jeudi 10 h-minuit, vendredi-samedi 10 h-21 h

- Viols femmes info : 0 800 05 95 95 (anonyme et gratuit)

- Violences femmes info : 3919 (24 h/24, anonyme et gratuit)

Source : 20 minutes

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📢 Information importanteMerci pour votre confiance 🙏Mon agenda est actuellement complet, et ma liste d’attente dépasse d...
20/11/2025

📢 Information importante
Merci pour votre confiance 🙏
Mon agenda est actuellement complet, et ma liste d’attente dépasse déjà 25 personnes. Les personnes qui m'ont contactée ces dernières semaines vont recevoir une proposition de rendez-vous pour début 2026.
Je n’ai malheureusement plus la possibilité de proposer de nouveaux rendez-vous ni d’orienter vers d’autres professionnels pour le moment, afin de ne pas allonger davantage les délais.
De nouvelles disponibilités seront ouvertes au printemps.
Je vous remercie sincèrement pour votre compréhension et votre patience 💛

Nadège Mamier, psychologue, centre médical Aqua Santé, Quincampoix

20/11/2025

J'ai adoré cette série !

Les Oméga-3 jouent un rôle clé dans l’humeur ✨ et dans la santé cognitive 🧠.Plusieurs études montrent que des apports ré...
19/11/2025

Les Oméga-3 jouent un rôle clé dans l’humeur ✨ et dans la santé cognitive 🧠.
Plusieurs études montrent que des apports réguliers en EPA & DHA peuvent contribuer à réduire certains symptômes dépressifs et être associés à un moindre déclin cognitif avec l’âge.

💬 SOURCES LES PLUS RICHES
• Sardines, maquereau, saumon sauvage
• Hareng, foie de morue
• Végétaux : graines de lin, noix, huile de colza (ALA)
• Œufs Bleu-Blanc-Cœur (enrichis naturellement en oméga-3)

📌 BESOINS HEBDOMADAIRES
≈ 2 portions de poisson gras / semaine
≈ 250 mg/jour de DHA + EPA (références internationales)

👉 EPA & DHA : effets protecteurs sur la dépression et le déclin cognitif
👉 Action anti-inflammatoire & neuroprotectrice
👉 Résultats plus nets lorsque l’apport alimentaire est régulier

⚠️ 80 % des Français manquent d’oméga-3

💬 SOURCES LES PLUS RICHES
• Sardines, maquereau, saumon sauvage
• Hareng, foie de morue
• Végétaux : graines de lin, noix, graines de chia, oléagineux, huile de colza
• Œufs Bleu-Blanc-Cœur (enrichis naturellement en oméga-3)

🔎 Liens vers études

• Oméga-3 et dépression : https://www.medecinesciences.org/en/articles/medsci/full_html/2005/02/medsci2005212p216/medsci2005212p216.html
• Oméga-3 et déclin cognitif : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10447496/
• Recommandations sur les apports : https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/omega-3-fatty-acids-and-cognitive-health-in-older-people/BD61558597DEAB67B4D7EA1649A45642





✨Une jeune fille m'a fait découvrir la chanson Hyperactive d'Olivia Stone ...je vous la partage:« Je sais pas si ma tête...
18/11/2025

✨Une jeune fille m'a fait découvrir la chanson Hyperactive d'Olivia Stone ...je vous la partage:

« Je sais pas si ma tête est vraiment hyperactive… » Ces mots résonnent tellement. Dans Hyperactive, Olivia Stone nous livre l’immense fatigue d’une vie qui va à 100 à l’heure, d’une pensée qui ne s’arrête jamais.
Elle parle de son besoin d’une “étiquette” pour comprendre ce qu’elle vit, d’un besoin de thérapie pour apaiser cette course intérieure.
Mais aussi de la distance qu’elle met avec les “grands”, des jugements, du regard des autres : “Je n’écoute plus les gens / Tant p*s si je dérange… m’en fous, je recommence.”

C’est une chanson à la fois très personnelle et universelle : qui ne s’est jamais senti.e “trop” dans sa tête, en lutte avec ses propres pensées ?

👉 Si tu ne l’as pas encore fait, écoute-la sur ta plateforme préférée.
https://www.youtube.com/watch?v=HgKD83YNnPI

Et dis-moi en commentaire : quelle phrase t’a le plus touché.e ?

La cohérence cardiaque : une méthode de respiration précieuse pour apaiser l’anxiété et favoriser le sommeil 🌙Respirer l...
14/11/2025

La cohérence cardiaque : une méthode de respiration précieuse pour apaiser l’anxiété et favoriser le sommeil 🌙

Respirer lentement et régulièrement, environ 6 respirations par minute, pendant 5 minutes, 3 fois par jour, permet d’harmoniser le rythme du cœur et du cerveau.
Cette pratique simple agit sur le système nerveux autonome et améliore la variabilité de la fréquence cardiaque, un marqueur d’équilibre émotionnel.

De nombreuses études confirment ses bénéfices :
🧠 Diminution de l’anxiété et du stress (R***e Européenne de Psychiatrie, 2020)
😴 Amélioration du sommeil et régulation du rythme circadien (PubMed, 2022)

Un outil doux, sans contre-indication, à intégrer dans votre quotidien : avant le coucher, au réveil ou en période de stress.
Petit geste, grands effets 🌬️💛
L'application gratuite que je préfère est Respirelax+. Je n'ai aucun partenariat commercial avec Respirelax+.

Tu as déjà essayé la cohérence cardiaque ? Qu’est-ce que ça t’a apporté ?




🌱 Gratitude et admiration 🌱Ce soir, j’ai eu la chance d’accueillir 6 mamans courage venues partager leurs expériences, l...
13/11/2025

🌱 Gratitude et admiration 🌱
Ce soir, j’ai eu la chance d’accueillir 6 mamans courage venues partager leurs expériences, leurs émotions, leurs doutes et leurs questions…
C’était le 1er groupe de parole de parents d’enfants présentant des Troubles du Neuro-Développement (TND), au centre médical Aqua Santé à Quincampoix.
Un moment riche, sincère et profondément humain, parsemé de petites graines d’ACT 🌿 (acceptation, compassion, valeurs et engagement).
Merci à chacune d’entre vous pour votre confiance, votre authenticité et votre bienveillance 💛
Ces groupes de parole sont aussi de véritables lieux de prévention du burn-out parental, où l’on se sent enfin compris, soutenu et légitime dans ses difficultés.
Parce que partager, c’est déjà apaiser.

Rectificatif: c'est complet!Un espace d’échange bienveillant pour :💬 Partager vos expériences et vos questionnements🤝 Tr...
12/11/2025

Rectificatif: c'est complet!
Un espace d’échange bienveillant pour :
💬 Partager vos expériences et vos questionnements
🤝 Trouver du soutien auprès d’autres parents
🧭 Prendre du recul et trouver de nouvelles p*stes pour accompagner votre enfant

📍Maison médicale Aqua Santé
👥 Groupe limité pour favoriser la parole de chacun
🕓 de 18h30 à 20h.
Il ne reste qu’1 place !
👉 Pour plus d’infos ou pour vous inscrire : message privé

Adresse

Centre Médical Aqua Santé 2 Espace Du Colombier
Quincampoix
76230

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:30
Mardi 09:00 - 17:30
Mercredi 09:00 - 17:30
Jeudi 09:00 - 17:30
Vendredi 09:00 - 17:30
Samedi 09:00 - 12:00

Téléphone

+33766194412

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