Marie Scheppler Sophrologue

25/02/2026

11/02/2026

🎨 Connais-tu le Kintsugi ?
Dans la tradition japonaise, lorsqu’une céramique se brise, on ne cache pas ses fêlures. On les répare avec une laque saupoudrée d’or pur. ✨

L’objet ne redevient pas « comme avant ». Il devient plus solide, plus précieux et plus beau précisément parce qu’il a été brisé.

Maladie, accident, deuil ou épuisement... la vie nous malmène parfois jusqu'à nous donner l'impression d'être en mille morceaux. On cherche souvent à cacher ces marques, à avoir honte de nos fragilités.

Pourtant, ta reconstruction est un processus de sublimation :

L'Or de la patience : Te reconstruire demande du temps. Chaque étape est une ligne d'or qui se dessine sur ton parcours.

La Beauté de ton histoire : Tes cicatrices, qu'elles soient physiques ou invisibles, racontent ta victoire. Elles sont le signe que tu as survécu et que tu as su te relever.

🕊️ Tu n'es pas "cassée", tu es une œuvre d'art en devenir.
Apprendre à aimer tes cicatrices, c'est reconnaître que ta valeur ne réside pas dans une perfection lisse, mais dans la richesse de ton vécu. C’est transformer chaque épreuve en une force lumineuse.

Et toi, quelle est la "ligne d'or" dont tu es la plus fière aujourd'hui ? Partage-la avec nous en commentaire. 👇

11/02/2026

SISM 2026 (semaines d'information sur la santé mentale)
Thème 2026 : "Ouvrons nous aux arts"
Cet après-midi, réflexion sue le thème des arts dans la santé mentale en vue d'une prochaine réunion CLSM.
La peinture, la photo, le cinéma, et enfin le Kintsugi... je suis plutôt inspirée!

Toi ça t'inspire quoi l'art?
Dis moi tout en commentaire !
Tu connais le Kintsugi?

10/02/2026

Tu as l'impression de mettre toute ta volonté pour avancer, mais ton attention s'échappe dès que tu ouvres un dossier ? Ce n'est pas un manque de volonté, c'est une question de système nerveux.

Imagine deux pédales dans ton corps : 1️⃣ L'accélérateur (Système Sympathique) : C'est lui qui s'emballe quand tu stresses ou que tu es submergé. Il te fait passer d'une idée à l'autre à 200 km/h. Résultat ? On finit par scroller pour "calmer" le bruit.
2️⃣ Le frein (Système Parasympathique) : C'est ton bouton "reset". C'est lui qui ramène le calme, la clarté et la concentration.

La bonne nouvelle ? La respiration consciente est le moyen le plus rapide pour appuyer sur le frein. 🛑 En respirant avec intention, tu envoies un message direct à ton cerveau : "On est en sécurité, tu peux te focaliser".

En cabinet, nous travaillons ensemble sur des outils pour muscler votre capacité de concentration, même avec un T.D.A.(H).

✨ Prêt(e) à reprendre les commandes ? Commente "CONCENTRATION" sous ce post et discutons-en ensemble en DM !

05/02/2026

Journée nationale 'Prévention Su***de'

« Écouter le silence et les mots »
La souffrance ne s'exprime pas toujours par des pleurs.
Voici ce qui doit alerter :
Le changement de comportement :
💛 Isolement soudain, désintérêt pour les passions habituelles, négligence de soi.
💛 Les paroles directes ou voilées : « Je n'en peux plus », « Vous seriez mieux sans moi », « De toute façon, ça ne sert à rien ».
💛 L'humeur : Tristesse profonde, irritabilité inhabituelle, ou parfois un calme soudain et étrange après une période de grande agitation.
💛 Les signes indirects : Dons d'objets personnels, mise en ordre de ses affaires, adieux déguisés.

« Être une présence, pas un juge »

Si tu t'inquiètes pour un collègue, un ami ou un proche :
💛 Ose poser la question : « Je te sens différent en ce moment, est-ce que tu penses au su***de ? » (Poser la question ne donne pas l'idée, cela ouvre une porte de secours).
💛 Écouter sans interrompre : Ne cherche pas de solutions immédiates ou de phrases toutes faites :« Secoue-toi », « Tu as tout pour être heureux »
Valider la douleur : « Je vois que tu souffres énormément, merci de m'en parler. »
Ne pas rester seul : Encourage la personne à consulter et, si le danger est immédiat, ne la laisse pas seule.
Voici les numéros des principales lignes d'écoute :
National de prévention 3114 Gratuit, 24h/24, 7j/7 (Professionnels au bout du fil)
SOS Amitié09 72 39 40 50 Écoute bienveillante et anonyme
Su***de Écoute 01 45 39 40 00 Permanence d'écoute psychologique
Urgences15 ou 112 En cas de danger immédiat

« Demander de l'aide n'est pas un aveu d'échec, c'est un acte de courage immense. Ta présence ici compte plus que tu ne peux l'imaginer. Ne porte pas ce poids seul·e, des mains sont tendues pour t'aider à traverser l'orage. »

***de

05/02/2026

Tellement vrai ! Libérez vous des croyances limitantes qu'on vous a inculqué.
Vous êtes capable de tellement plus!