Christophe Desbonnet

22/01/2026

Comment ne plus être une éponge émotionnelle quand on est hypersensible
Quand on est hypersensible, on est souvent… une éponge émotionnelle.
Bon, parfois même quand on ne l’est pas, ...
Le lien en commentaire...

Christophe Desbonnet

21/01/2026

👉 « Laisser faire la vie, tout ne m’appartient pas »

Nous manquons souvent de discernement, non pas par manque d’intelligence, mais parce que nous sommes pris dans les filets de notre égo et de notre mental. Sur le moment, ils prennent toute la place et nous empêchent de faire un pas de côté.
Alors on réagit. On rumine. On interprète. Sans vraiment comprendre ce que l’on ressent ni ce qui se joue en profondeur.

Quand on ne prend pas de recul, les émotions s’en mêlent : colère, frustration, incompréhension… Autant de signaux d’un égo qui cherche à se défendre plutôt qu’à comprendre.

Cette semaine, en regardant deux épisodes de À l’ombre des magnolias, j’ai été frappé par la justesse de certaines scènes. Trois amies se brouillent, chacune persuadée d’avoir raison. L’une veut aider, l’autre rejette cette aide. L’égo parle, les maladresses s’accumulent. Et puis, lors de la réconciliation, quelque chose se pose : elles prennent conscience de leurs mécanismes inconscients, de leurs blessures, de ce qui les a poussées à agir ainsi.

C’est exactement ce que nous vivons dans nos relations.
Nous oublions trop souvent que l’autre n’est pas nous.
Qu’il a son histoire, son vécu, ses filtres.
Et que nous ne pouvons ni ressentir, ni réagir, ni comprendre les choses de la même manière.

Se rappeler cela apaise énormément de tensions.

Hier encore, lors d’un échange avec Ally, je réalisais à quel point le lâcher-prise est essentiel. Lâcher prise sur les situations, mais aussi sur les personnes. J’ai entamé une démarche de pardon, sans attente particulière, car le résultat ne m’appartient pas. Et je lui ai dit :

« Je suis heureux de l’avoir fait. Une page se tourne. Le reste ne dépend plus de moi. Le lâcher-prise, c’est aussi ça : tu plantes une graine et tu laisses faire. Ce que les autres en feront ne te regarde plus. »

La sagesse, finalement, c’est peut-être cela : semer avec justesse, puis accepter que tout ne nous appartient pas. Certaines graines pousseront, d’autres non. Et c’est très bien ainsi.

N’oublions jamais que nous sommes tous différents.
Et que nous ne sommes pas câblés de la même façon.

Christophe Desbonnet
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Vivre vrai, c’est possible.
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Accompagnateur de transformation
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20/01/2026

Un jour, en séance, une femme m’a confié une peur devenue envahissante.
Rouler sur les grands axes, prendre l’autoroute, traverser des ponts déclenchait chez elle de véritables crises de panique. À chaque fois, le même ressenti : un danger imminent, incontrôlable.
Cette situation durait depuis des années et limitait profondément sa liberté.

Je l’ai accompagnée en état hypnotique.
Peu à peu, elle a commencé à se tourner vers son monde intérieur, à revisiter différentes situations avec plus de sérénité. Ensemble, nous avons exploré ses ressentis, compris le mécanisme en place : une réaction inconsciente qui, à l’origine, cherchait simplement à la protéger.

Il n’y avait rien de honteux dans ce qu’elle ressentait.
Et surtout, elle pouvait, si elle le souhaitait, remplacer ce vieux réflexe devenu inadapté par une réponse plus juste, plus sécurisante pour elle aujourd’hui.

En deux séances, de nouveaux chemins neuronaux se sont mis en place.
Je me souviens d’une phrase qui avait particulièrement résonné pour elle :
« Prendre soin de l’intérieur de ta voiture comme de ton propre intérieur. »

Dès la première séance, quelque chose a commencé à bouger.
Et au fil du travail, la peur s’est dissipée. L’idée de conduire sur les grands axes ou de traverser des ponts n’était plus un déclencheur d’anxiété.

Mais les changements ne se sont pas arrêtés là.
Dans sa vie personnelle aussi, des mouvements profonds ont eu lieu. Elle a trouvé la force de quitter une relation toxique et de mettre fin à une histoire qui ne la respectait plus.

Cette transformation n’a rien d’un tour de magie ou d’un coup de chance.
C’est ce qui peut se produire lorsqu’on accède avec douceur et sécurité à ses parts inconscientes, lorsqu’on apprend à dialoguer avec elles au lieu de les combattre.

Cela peut ouvrir la voie à des changements rapides, profonds et durablement bénéfiques.

Ce changement ne venait pas de moi, mais du plus profond d’elle-même.
Mon rôle a simplement été de la guider.
Et c’est exactement ce que je vous propose.

Quelques mois plus t**d, j’ai accompagné une autre femme qui ne pouvait ni conduire ni même être passagère sans être envahie par l’anxiété. Le travail s’est fait de la même manière, et les résultats ont été tout aussi puissants.

Christophe Desbonnet
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20/01/2026

Détour intérieur : quand la spiritualité perd le cœur
La spiritualité peut être une porte immense. Mais encore faut-il savoir si elle s’ouvre vers le cœur… ou si elle se transforme en nouvelle cage.
La spiritualité, c’est quelque chose qui peut nous ouvrir beaucoup de portes.
En premier, elle ouvre les portes de notre intérieur profond.
Perso, même au tout début, quand j’y ai fait de petites incursions, elle a fait changer mes lignes.
Le truc, c’est que comme tout, il y a des dérives énormes.
J’entends souvent qu’on met en opposition religion et spiritualité.
C’est censé être deux mondes différents, mais l’un comme l’autre, si on regarde bien, on donne des injonctions dans les deux camps.
J’ai toujours pensé — mais ce n’est que mon avis, et je ne détiens aucune vérité — que la religion a été inventée pour mettre l’homme sous cloche.
Et bien certains mondes dits spirituels font pareil.
Certains qui se disent spirituels emploient les mêmes ficelles : la peur.
La religion : si tu n’es pas droit, tu iras en enfer.
Eh bien dans la spiritualité, c’est pareil.
Dernièrement, un « thérapeute » que je suivais a employé, dans un texte parlant d’alignement des planètes, les mêmes ficelles de peur :
« Notre responsabilité à tous est de ne plus accorder d’importance aux événements qui ne font plus partie de notre monde, au risque d’en souffrir très fortement. »
Là, je lis ça comme : si je ne prends pas ma responsabilité, je vais souffrir.
Mais f**k quoi, mon frère !!!
Dans un autre texte, sur les éruptions solaires, je lis :
« Soyons conscients et dignes de cela. »
Encore une injonction…
Et ça, ce n’est rien en comparaison de ce que j’ai vu ou entendu durant ces maintenant neuf années que je baigne dans ce milieu.
Entre autres — et ça, je l’ai déjà raconté — la rondelle de citron dans la culotte pour déclencher l’ouverture de je ne sais quel canal chamanique, ou le billet de 50 à mettre dans ta culotte pour avoir l’abondance financière !!!
Sans parler de ceux qui vendent des pierres de chez Wish, AliExpress ou Temu en disant : « c’est du vrai, ça va te faire décoller » 😂
Les dérives sont nombreuses.
Non, ce n’est pas tout ça la spiritualité.
La spiritualité, c’est un ensemble de bonnes pratiques qui nous mènent à retrouver le chemin de notre cœur et de notre âme.
C’est quelque chose qui vient du plus profond de soi.
La reconnaissance de notre unicité, de l’individuation, comme dirait Carl Jung.
C’est avoir son propre libre arbitre.
Et c’est là que c’est difficile, et que notre discernement doit être au premier rang.
Écouter son cœur, se connecter à son âme, c’est la voie.
Maintenant, comme je le dis, je ne détiens aucune vérité.
Et je fais sûrement moi aussi des conneries dans mes pratiques ou dans ce que je transmets parfois.
Je reste humain.
Mais réfléchissez à deux fois avant de pratiquer des choses dites spirituelles.
Il ne doit y avoir aucun dogme, aucune case.
Chacun doit faire à sa façon.
Le chemin intérieur demande de l’ouverture, mais aussi du discernement.
Et cette semaine, c’est ce point précis qui m’a travaillé.
Christophe Desbonnet
ⓒdétours intérieurs
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19/01/2026

Résonance:oser la confiance en soi

19/01/2026

19/01/2026

le bonheur ne dépend pas des autres...
Christophe Desbonnet

19/01/2026

Accepter nos émotions.
Elles font partie de nous.
Elles sont nos alertes.

Si on écoute certains « maîtres » du développement personnel new age,
on devrait être positif tout le temps…

Quand on est un petit garçon, on nous apprend qu’un homme ne doit pas pleurer.
Balivernes, tout ça.

Nos émotions permettent, entre autres, d’évacuer des choses.
On a le droit d’être down autant que up.

Nos sentiments ne sont pas linéaires.
On peut être de bonne humeur, puis trois heures après aller mal.
Et c’est OK.

Il faut accepter ces choses.
Vous avez le droit de vivre vos émotions.
C’est même plutôt conseillé.

Bien sûr, sans partir dans l’extrême.
Tout est une question d’équilibre.

Alors j’accepte mes émotions.
Elles font partie de moi.
Je les apprivoise pour mon équilibre.

Dis-moi en commentaire : plutôt up ou plutôt down aujourd’hui ?

Christophe Desbonnet
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18/01/2026

pour ceux qui ne l'ont pas lu voici un article parue cette semaine sur les peurs
parce que ça pourrit la vie de pas mal de monde
la semaine prochaine dans je de conscience on parlera comment ne pas être une éponge émotionnel
Christophe Desbonnet
Les peurs : ennemies ou messagères ?

Bien souvent, notre mental met nos peurs au premier plan. Il anticipe, imagine, projette. Et très vite, la peur semble prendre toute la place.

Mais il y a une chose essentielle à comprendre :

Bien souvent, notre mental met nos peurs au premier plan. Il anticipe, imagine, projette. Et très vite, la peur semble prendre toute la place.Mais il y a une chose essentielle à comprendre :👉 la peur est un mécanisme sain.En psychologie, la peur est avant tout une fonction de protection. Elle ...

18/01/2026

🌑 Aujourd’hui c’est la nouvelle lune.
C’est le matin, il est tôt…
Et j’aime ces moments de silence.
Ce café ☕
Avec ma touche de miel des montagnes 🍯
J’aime ressentir le poids du matin,
Les énergies qui passent,
Qui voguent au gré des sentiments,
De ce que l’on ressent vraiment.
J’aime poser ce miroir
Et laisser divaguer mon esprit.
Je trouve que c’est la chose la plus saine :
Une introspection
Sans laisser le mental envahir de peurs.
Faire ami-ami avec lui,
Tranquille… comme ça 🧘‍♂️
Je trouve ce début d’année assez lourd.
Autant que décembre.
Et ce qui me fait rire,
C’est qu’on est passés de :
👉 Année 9, fin de cycle
👉 Année nouvelle, page blanche, tout va bien aller lol
…
Et maintenant je lis, j’entends :
« Oui mais la conjoncture, telle planète,
C’est les restes, on continue les nettoyages… »
Bref.
On repassera avec cette spiritualité de mes co****es !!
(Je sais, c’est vulgaire… mais ça m’énerve 😤)
Là, je suis dans ce silence.
En dedans.
Loin de tout ce bruit extérieur.
Et je me penche sur mon devenir.
Tu vas me dire : encore ?
Oui… mais il y a un truc différent cette année.
Les autres années, je naviguais.
Je voyais ce qui arrivait.
Là, ce n’est pas pareil.
L’introspection me dit autre chose.
Ce mois de janvier ressemble à :
✈️ une préparation au décollage
🏃‍♂️ ou à une course de fond
Un retour en soi nécessaire
Pour calibrer les prochaines actions.
👉 Quelle vie ai-je envie d’avoir ?
👉 Qu’est-ce qui fait sens aujourd’hui pour toi ?
👉 Quelle direction veux-tu prendre ?
👉 Quelle vie ai-je envie de mener et d’incarner ?
Ces questions, d’habitude, je ne me les pose pas comme ça.
Mais en ce mois de janvier, tout semble différent.
J’ai des rêves.
Des envies depuis longtemps.
Mais souvent, je suis dans la retenue…
« On verra, je laisse faire la vie. »
Sauf que cette année,
Même si la vie a son mot à dire,
C’est à toi de te bouger ton Céline Fion.
Rien ne se crée le cul assis sur le canapé.
À part des bourrelets — ça, je l’ai déjà dit 😅
La vie aime nous bousculer.
Souvent tu n’as pas compris le sens ?
Eh bien elle te remet ta tartine de vomi 🥴
L’immobilisme n’a jamais rien ramené.
On croit être dans un truc confortable…
Mais en réalité, il ne l’est pas tant que ça.
Je le conscientise de plus en plus.
La vie te demande d’agir.
De sortir de ton immobilisme.
Elle n’aime pas trop entendre :
« Je laisse la vie faire. »
Même si ça fout les chtons 😬
Les peurs, ok.
Mais quand je prends des exemples concrets,
Je pense souvent à Marina,
Qui a été mon mentor durant des années.
Cette nana,
Elle n’hésitait pas à bousculer ses propres codes.
Pas eu peur de :
🚐 prendre un camping-car
🇫🇷 parcourir la France
❄️ aller jusqu’en Laponie
🏔️ s’installer dans les montagnes
🔥 arrêter son activité de coach après des années
🍽️ ouvrir un restaurant
Et tu sais quoi ?
La vie lui a toujours répondu.
Elle a traversé des zones inconfortables,
Mais elle a toujours fait face.
Et c’est exactement ça que je me disais ce matin, dans le silence.
👉 Cette année, tu as envie de faire des choses ?
Alors ne laisse pas passer le temps.
Ne laisse pas passer la vie.
Hier, on en discutait avec un ami :
Le temps passe vite…
On a l’impression que l’année dure 6 mois maintenant ⏳
Je pense vraiment qu’en ce début d’année,
On nous pousse à lâcher les résistances.
Comme quand on était petit
Et qu’on apprenait à faire du vélo 🚲
Les petites roues peuvent être enlevées.
Tu peux te lancer.
La vie sera ton filet.
Aujourd’hui,
Je n’ai plus envie de
« On reprend les mêmes et on recommence ».
Alors je vais bouger les lignes de mon intérieur
Pour irradier mon extérieur ✨
On ne peut pas vouloir que les choses changent
Si on fait toujours pareil.
Donc à nous de bien poser ce que l’on veut…
Et d’y aller.
La vie nous pousse, je le vois.
Les clés nous sont tendues 🔑
À nous de les mettre dans la bonne serrure
Et de les tourner.
On m’a toujours dit :
« Christophe, vois plus grand.
Tu es ça… mais tu ne mets pas assez de ça. »
Ces dernières semaines, je l’ai compris.
Et c’est ce que je vais faire.
Autant dans ma vie personnelle
Que dans le pro.
D’ailleurs, dans quelque temps arrivera :
✨ « Résonnance »
Le Parcours Thérapeutique Intégratif
Un accompagnement global
Pour agir sur toutes les dimensions de votre être.
J’y mets toutes mes capacités
Pour qu’enfin règne en vous la lumière 🌟
Je vous en parlerai bientôt.
La vie demande à être vécue.
Alors prenons ce chemin.
En ce début d’année,
Faisons de 2026 un feu d’artifice de lumière 🎆
Et pendant que j’écris ces lignes,
J’ai en tête cette chanson :
🎶 « Mais que la vie est belle,
Est-ce que tu t’en rappelles,
Au moins quand tu te réveilles… »

Christophe Desbonnet
ⓒMood d'authenticité
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17/01/2026

Mood authenticité du jour : Revenir à soi pour se sauver
Arrêtons de manger des tartines de vomi
Ce matin, je repensais à un moment lointain, d’il y a quelques années.
À l’époque, je vivais en couple dans un truc malsain, toxique, merdique à souhait.
Je ne m’écoutais pas. J’étais pétri de peurs. Et je restais.
Je restais en préférant m’en prendre plein la gu**le.
Un peu comme si on te donnait à manger des tartines de vomi :
— « T’aimes bien ça ? Allez, mange. »
Non mais je te jure… c’était exactement ça.

Je vivais une histoire d’amour toxique et je bossais pour un patron toxique, qui prenait un plaisir certain à m’humilier.
Ma vie était une succession de bouses de vache toxiques.
Avec le recul, je me rends compte que j’ai longtemps eu des gens toxiques dans ma vie.

On les attire, pas parce qu’on n’est pas « aligné » comme dit le développement personnel new âge (non mais sans déconner…),
mais parce qu’à ce moment-là… je n’existais pas.
Je n’étais pas ma priorité.
Je ne m’aimais pas.
J’étais en pleine dépendance affective.
Tu vois le tableau…
T’as cette sensation étrange : t’as l’impression de n’avoir rien, mais en même temps tu peux tout perdre.
Alors tu restes.

Avec le recul, c’est quand même incroyable de penser comme ça alors qu’il existe le champ des possibles.

Un soir, je rejoins des amis et ma copine Valentine (Jil Caplan) pour un concert, avec son amoureux de l’époque.
J’y vais seul, parce que celui qui me servait d’amoureux — lol — n’en avait strictement rien à fo**re.
Et pour une fois… il me laisse y aller.
Première erreur de sa part, peut-être.
Avec Valentine, à chaque fois qu’on se voit, c’est la fête :
on chante, on rit, on s’embrasse, on papote.
Elle me dit :
— « Je me suis remise au sport et j’arrête de fumer. »
Sans le savoir, elle plante une graine en moi.
Le lendemain, je vais m’acheter des chaussures de sport, un jogging,
je cherche un cours de yoga pas loin,
et hop… je me mets à faire du footing.
Mon mec vient courir avec moi (lol),
mais le yoga… ça, c’est à moi.

La prof, à chaque début de séance, nous donne une phrase pour réfléchir.
Sans le savoir, je fais ma première incursion dans la spiritualité.
Et à la fin du cours, relaxation…
Un jour, je fais mon premier « rêve éveillé ».
Des images me montent à la tête.
Je me souviens avoir vu… un gorille.
Le sport, le yoga… tout ça avait déclenché un retour à moi.
Petit à petit, le mental se réorganisait.

Un jour, mon mec m’appelle pendant que je suis au taf pour une histoire débile de ticket.
Il m’hurle dessus une énième fois,
me traite de m***e, de bon à rien.
Le soir, je rentre.
Je prends un sac, quelques affaires.
Je laisse malheureusement mon chien…
et je me réfugie chez mes parents.
C’est fini.
Nada.
La coupe est pleine.
Le retour au corps, à soi, avait fait son effet.

Les jours suivants, ça a été le tour du patron.
Une énième brimade.
Je lui colle ma démission.
Il me traite de co***rd.
En quelques jours, je trouve un autre boulot.
Et je pars vivre à Belfort, à 600 bornes de chez moi,
avec un job qui m’éclatait encore plus.

Revenir à soi, prendre soin de soi, se mettre en priorité…
ça déclenche beaucoup de choses.
J’avais tout quitté.
Je m’étais lancé dans l’inconnu, dans une région que je ne connaissais pas.
J’avais réussi cinq entretiens.
Je n’avais plus la même énergie de victime.
Je m’étais reconnecté à moi.
En revenant au corps, à moi, j’avais pris les bonnes décisions.
J’avais tout gagné :
quitter le pervers narcissique,
quitter le patron toxique.
À moi la liberté.
Je suis parti vivre une autre vie.

Mais attention… c’est là que ça bascule.
Parce que j’ai cru que tout avait changé.
Que ça irait tout seul.
Et bien… que nenni.
Au lieu de continuer mon chemin dans l’être plutôt que dans le faire,
je suis retombé dans l’ancien.
J’ai arrêté tout ce qui me faisait du bien pour me consacrer uniquement au boulot.

Je me suis même remis avec l’amoureux toxique… à 600 bornes (dépendance affective quand tu nous tiens).
Je suis revenu à ce que je connaissais le mieux :
la toxicité,
la maltraitance,
et l’auto-maltraitance.
Il a fallu attendre trois ans.
Trois ans plus t**d, un burn-out m’a dit :
— « Stop. Ça suffit. Maintenant, tu vas apprendre à prendre soin de toi. Définitivement. »
Des signaux, dans nos vies, on en a.
L’univers nous balance des tartines de m***e devant les yeux pour qu’on comprenne une chose :
tu dois être ta priorité.
J’avais fait un bout de chemin…
mais je l’avais abandonné en me disant :
— « Ça va, c’est cool. »
Résultat : je suis retombé dans mes travers.

On fait tous ça.
Je l’ai vu tellement de fois chez certaines de mes anciennes patientes.
Elles arrêtent la thérapie parce que ce n’est pas toujours facile,
pour mille raisons.
Puis je les croise plus t**d…
on échange…
et ça ne va toujours pas.
Certaines reviennent, parce qu’elles ont compris.
Anne, ma patiente « type », avec qui je suis resté en contact après notre travail, me dit toujours :
— « J’applique encore ce que tu m’as transmis. Et quand je m’oublie, je le vois, et je me recentre. »
Et c’est exactement ça.
Prendre soin de soi,
être dans l’être,
ça amène de la joie, du bonheur,
et ça ouvre le champ des possibles.

Alors arrêtons de manger des tartines de vomi.
On mérite mieux, non ?
N’oubliez jamais :
vous êtes la personne la plus importante de votre vie.
Christophe Desbonnet
ⓒMood d'authenticité
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16/01/2026

Si tu n'as pas lu ce post vas y en commentaire tu comprendras certaines choses
Christophe Desbonnet