Réflexologie plantaire Annie Merlin Marien

10/12/2025

Vous souhaitez accorder à vos proches un moment de bien-être, un moment où l'on prend soin de soi ou tout simplement une réelle pause alors pensez à offrir une carte cadeau.

Je pratique également :

Massage drainant lymphatique
Massage Ayurvédique
Massage crânien facial
Soin énergétique

Pour tout renseignements complémentaires je suis joignable au 06/65/34/34/20

09/12/2025

🌟 Que manger avant / après le sport ?

Optimisez votre énergie, vos performances et votre récupération grâce à une bonne nutrition 💪🔥

🏃‍♂️ Avant le sport (2–3h avant)
Privilégiez des aliments qui fournissent une énergie durable :
✔️ Glucides lents (avoine, riz complet, pâtes complètes)
✔️ Fruits digestes (banane, pomme)
✔️ Protéines légères (yaourt grec, œufs)
✔️ Bonnes graisses (noix, amandes)

⏳ Juste avant l’entraînement (30–60 min)
Un petit boost rapide mais facile à digérer :
✔️ Smoothie léger
✔️ Pain complet + miel
✔️ Banane seule

💪 Après le sport
Aidez vos muscles à récupérer et rechargez votre énergie :
✔️ Protéines (poulet, œufs, tofu, saumon)
✔️ Glucides (quinoa, patate douce, riz)
✔️ Smoothie protéiné
✔️ Eau + électrolytes

✨ Une bonne nutrition = meilleure performance + récupération optimisée !

05/12/2025

Le stress attaque ton ventre avant d’attaquer ta tête

03/12/2025

🌿✨ 20 habitudes qui ralentissent le vieillissement ✨🌿
1️⃣ Dormir avant 23 h 😴
2️⃣ Boire de l’eau tiède avec citron chaque jour 🍋
3️⃣ Marcher au moins 20 minutes par jour 🚶‍♂️
4️⃣ Éviter les aliments ultra-transformés 🥫
5️⃣ Ne pas manger 2 à 3 heures avant de dormir 🕙
6️⃣ Ajouter du curcuma ou du gingembre aux repas 🌱
7️⃣ Manger des légumes verts à feuilles 🥬
8️⃣ Protéger la peau du soleil ☀️
9️⃣ Prendre le soleil jusqu’à 30 minutes par jour 🌤️
🔟 Faire des exercices de force 2 à 3 fois par semaine 🏋️‍♂️
1️⃣1️⃣ Consommer des graisses saines comme l’avocat ou les noix 🥑
1️⃣2️⃣ Boire du thé vert ou des infusions régulièrement 🍵
1️⃣3️⃣ Stimuler l’esprit avec la lecture ou l’apprentissage 📚
1️⃣4️⃣ Boire suffisamment d’eau toute la journée 💧
1️⃣5️⃣ Maintenir une bonne hygiène buccale 🪥
1️⃣6️⃣ Limiter le temps d’écran avant de dormir 📵
1️⃣7️⃣ Éviter le tabac et l’alcool 🚫
1️⃣8️⃣ Pratiquer la respiration profonde 🌬️
1️⃣9️⃣ Gérer le stress de façon consciente ⚙️
2️⃣0️⃣ Cultiver de bonnes relations sociales 🤝
́ ̂tre

19/11/2025

Il n’y a rien de magique, c’est juste comment le corps est conçu.
Et c’est pour ça que le 12/12 n’est pas un “conseil bien-être” c’est une règle de survie biologique pour rester en santé à long terme.

02/11/2025

27/10/2025

Les avantages de la marche 🚶‍♀️✨