Céona Yoga

07/12/2025

Le Chien Tête en Haut (Urdvha Mukha Svanasana)

🐶 Urdhva Mukha Svanasana – Le Chien Tête en Haut
Cette posture est une célébration de la force intérieure 💪.

Elle ressemble beaucoup à la posture du cobra🐍, mais avec des différences importantes notamment dans l'engagement des biceps. 💪
Elle révèle la puissance des bras, du haut du dos, et l’élan du cœur vers l’avant.
Elle ressemble au Cobra 🐍, mais ne vous y trompez pas : ici, les bras sont pleinement engagés, le corps est porté, soulevé, et chaque muscle participe à l’élévation.
✨ Contrairement au Cobra, le Chien Tête en Haut repose sur l’ancrage des mains et des coups de pieds. Les bras sont tendus, le buste s’ouvre, la colonne s’étire, et l’arrière du corps se renforce.
- Le redressement du haut du corps agit sur les mauvaises postures comme le dos voûté, l'hypercyphose (haut du dos bombé qui est une déformation courante en cas d'ostéoporose).

🌬️ Pour entrer dans la posture :
👉 Allongez-vous sur le ventre, mains à hauteur de la poitrine, doigts bien écartés. 👉 À l’inspire, serrez les coudes contre les côtes et poussez fermement sur les bras.
👉 Engagez les fessiers, activez la sangle abdominale.
👉 Soulevez les jambes ou les cuisses selon votre variation.
👉 Redressez le haut du corps, épaules basses, omoplates descendues et rapprochées.
👉 Expirez, relâchez… et sentez la force circuler en vous.

🧘‍♀️ Cette posture est un appel à l’ouverture, à la puissance douce, à la confiance. Allez chercher l’énergie là où elle est… en vous.

🙏 Namaste

Céline G.

Professeure de Yoga spécialisée en Yogathérapie et yoga restauratif - à Reims - Enregistrée E-RYT 500 Yoga Alliance
YTT 900 Hatha Yoga, Yogathérapie
Reims / France

08/11/2025

Namaste mes chers yogis,

Voici une posture qui incarne à la fois la beauté de l’ancrage et la subtilité de l’ouverture intérieure: Padmasana, le Lotus.
Derrière sa grâce se cache un bel effort, notamment pour nos précieux genoux.

🌿 Le Lotus (Padmasana)
Véritable emblème de la pratique du yoga, cette posture demande une grande souplesse, de la force dans les chevilles, les genoux et les hanches.

Pour la vivre et l'expérimenter dans les meilleures conditions, il est essentiel de s'écouter avec sincérité : vos genoux sont-ils prêts à accueillir cet engagement? 🧐
Chaque corps a sa propre sagesse et ses chemins personnels.🧘‍♀️
Padmasana ne se révèle pas à tous les corps au même moment, et c’est en cela que réside toute la magie du yoga :
"Chaque chemin est unique, chaque posture est une rencontre".

🌸C’est dans la constance et la douceur que l’espace s’ouvre.
On ne force jamais le Lotus, on l’invite avec patience.
Voici quelques asanas qui préparent le corps à cette ouverture :

✨ Baddha Konasana – le papillon qui déploie ses ailes
✨ Gomukhasana – la tête de vache, pour relâcher les hanches
✨ Vrikshasana – l’arbre, pour l’équilibre et l’ancrage
✨ Garudasana – l’aigle, qui enlace et étire
✨ Le demi-lotus debout – pour apprivoiser la posture en douceur,
prenez le temps, respirez, ressentez, vibrez.

🌺 Explore cette posture avec curiosité et légèreté…
Le yoga est un jeu d’écoute et de découverte, une danse entre le corps et le souffle."

Je vous accompagne en pensée à chaque instant, dans chacune de vos respirations, et vous transmet mon énergie. 🙏

Et j’en profite pour vous partager une belle nouvelle :
✨ J’ai le plaisir d’être reconnue E-RYT 500 par Yoga Alliance (Experienced Registered Yoga Teacher, 500).
Cette reconnaissance désigne un professeur hautement expérimenté, ayant suivi plus de 500 heures de formation et satisfait à des exigences pédagogiques rigoureuses.
C’est pour moi un engagement fort à vous offrir des cours de qualité, nourris de passion, de savoir et de bienveillance.

Namaste!

Céline G.

27/10/2025

"En toi se trouve le calme, la confiance et la clarté.
Sois ton propre ancrage, ton propre souffle, ta propre lumière."


Étrangement, c’est lorsque l’astre solaire peint le ciel de ses plus chaleureuses nuances que je me sens pleinement vivante.

Chaque lueur dorée qui caresse l’horizon semble murmurer à mon âme que la beauté réside dans l’instant. ☀️

En optimiste par essence, je vois dans les derniers rayons qui s’effacent une douce promesse : celle d’un renouveau, d’un lendemain baigné de lumière et de paix.
Comme un songe silencieux, ce crépuscule m’enveloppe et m’invite à croire en la renaissance du jour à venir. 🙏

📸 🇫🇷 J'ai pu admiré ce spectacle dans un lieu au combien spirituel et inspirant, le Mont St Odile. ⛰️
Culminant à 764 mètres d'altitude avec cette magnifique vue panoramique, sur la plaine d'Alsace.

"Toi aussi, capture l'instant..."😉

Namaste, les yogis!🧘‍♀️
Céline.

16/06/2025

30/11/2024

🧐🎁Si vous cherchiez un cadeau original et apaisant à l'approche des fêtes de fin d'année🎅, pour vos proches qui en ont besoin...

🧘‍♀️J'ai créé ces trois nouvelles⭐cartes cadeau⭐, incluant ma dernière illustration de yogi, avec 3 visuels festifs différents, pour offrir à nos proches ou s'offrir des moments d'apaisement "respire", de détente "détends-toi !" et re-gain de vitalité "le boost vitalite".
Elles sont constituées de séances de yoga, en présentiel à Reims, de styles variés, mais aussi de détentes aux bols tibétains et de séances de relaxation en sophrologie.

- 🌲🙏La carte-cadeau "Détends-toi" (entre autres pour femme hyperactive et stressée) : 2 séances de Yoga restauratif et bols tibétains, 2 séances de Yin Yoga détente, 1 séance de sophrologie individuelle

- 🌊 La carte-cadeau "Respire" : les moments de respiration, avec des séances zen et ressourçante : 2 séances de hatha yoga "ressources" et "respiration", 1 séance de sophrologie individuelle "je maîtrise individuelle", 1 séance de yogathérapie adaptée. (4 heures de détente !)

- ☀️La carte "le boost vitalité !" : des séances revitalisantes pour redémarrer, 2 séances "vinyasa mood" (séances de yoga dynamisantes adaptées et modérées), 2 séances de hatha yoga dynamique, 1 séance de sophrologie "j'évacue les tensions physiques...", 1 séance de yogathérapie et bols tibétains.

Chacune existe en 2 versions différentes la version présentée à 65€ et l'autre à 110€ (avec encore plus de séances incluses !).

Céline ❤️🙏🍁

03/11/2024

Mes très chers yogis !

L'automne est bien arrivé, dans les temps, et avec ses très belles couleurs. 🍂🍁
Nous rappelant que même si la lumière décline, la grisaille domine, il y a toujours une touche de joie et d'espoir quelque part.☀️🌈

Il faut juste savoir ouvrir ses yeux et son cœur pour les voir.🙏

En parlant de cœur ; Je vous présente, ma dernière illustration faite à la main (handmade with love ! 😉), et la posture Navasana (la barque), la tête penchée en arrière, c'est une belle ouverture du cœur vers le ciel. ❤️

Une ouverture vers l'extérieur... vers la nature qui nous appelle à transcender nos craintes dans cette posture faite d'équilibre et de force.

Oser Navasana, c'est oser affronter l'inconnu en ayant confiance en ses capacités physiques, mentales, psychiques.

On ouvre le cœur, on active la gorge et on déploie le plexus solaire.💪

Comme pour chaque posture, démarrons tout en sureté : On se rapproche d'un mur pour soutenir le dos, on commence en fléchissant les jambes pour chercher l'équilibre pas à pas, un peu à la façon d'une grenouille équilibriste. 🐸

☀️Astuce : Si vous avez la sensation d'avoir les jambes trop longues ou les bras trop courts : vous pouvez prendre une sangle que vous passerez sous les pieds pour vous aider à compenser et réaliser cette posture.

À vous de jouer les super yogis !
Céline G - professeur de Yoga à Reims

13/10/2024

Les samedis 9, 16 et 23 novembre, je vous donne rendez-vous pour une délicieuse séance de Yoga, lors de mon atelier Yoga & Chocolats ! Chez Les Chocolats de Maud, excellent chocolatier Bio local, à Saint Brice Courcelles !

Laissez-vous emmener pendant cette expérience sensorielle dans laquelle pratique du yoga et dégustation du merveilleux chocolat chaud maya de Maud se combinent parfaitement. 👌

Informations et réservation ici : https://ceonayoga.com/yoga-chocolats/

Céline 👌😉🙏

08/09/2024

Hello chères yoginis / yogis, les cours reprennent dès maintenant ! 😉 😊😄. Je vous attends pour repartir du bon pied dans votre routine yogi ou bien-être hebdomadaire.

À celles et ceux qui ont besoin d'un petit plus je donne toujours des séances individuelles également (de Yoga ou Yogathérapie, adaptées à votre besoin). ⭐ Par ailleurs, j'installe également mon activité de Sophrologue, diplômée depuis deux ans ⭐⭐⭐, j'accompagne plusieurs groupes en séances collectives depuis un bon moment et je propose aussi des séances individuelles au Cabinet Hincmar dès la rentrée .

Je suis aussi très honorée d'avoir reçu le label E-RYT200 🙏🙏🙏 (Experienced Yoga Teacher, en complément de RYT-500) auprès de Yoga Alliance 🙏 (qui est un organisme dont à titre personnel j'affectionne le sérieux. Dans des méandres parfois un peu désolant où tout se mélange, Yoga Alliance (souvent copiée, critiquée pour son modèle qui n'est pas gratuit, mais rigoureux et probant...) est une figure reconnue mondialement (la seule aux USA qui permet aux professeurs d'être reconnus pour une prise en charge des cours par les mutuelles privées.).

👁 Côté cours de Yoga, j'ai profité de l'été pour travailler de nouvelles choses (exercices, postures, visualisations...) à vous proposer en cours (à distiller en cours de Hatha Yoga), notamment quelques très bons exercices de Yoga Restauratif (pour lequel je suis formée et certifiée)... De nouveaux bols aux sonorités exceptionnelles (provenant d'Inde et aussi du Népal) qui viendront compléter ceux utilisés lors de mes méditations finales...
💫Vous le savez, pour ceux qui me suivent en cours, chaque cours est renouvelé avec une dynamique nouvelle et adapté au "mood" du moment... Et à vous... C'est quelque chose que j'adore faire...

Enfin, j'ai finalisé et testé mon nouveau format de "retraite courte" que je pourrai vous proposer à nouveau cette année... Pour une évasion pleinement agréable et une belle évasion...

💬 Voilà, pour les quelques nouvelles, je glisse à mes fidèles, sous peu, la remise de rentrée habituelle. (sinon vous pouvez me contacter).

📸 PS : En photo, petite recommandation lecture : Jacque de Coulon "Les méditations du bonheur".

22/08/2024

🌱 C'est le moment de faire perdurer les bienfaits de vos vacances zen et détendues... 🏝 de faire perdurer ces biens faits toute l'année... 🌞

🌳🌲🍃🌾🌞
est-ce possible ?

Le Yoga vous permet de cultiver cet état, d'améliorer votre capacité à rester détendu plus longtemps...🙂
plus encore que le sport et le pilate, qui sont pourtant déjà très bénéfique, le yoga vous apportera en plus d'un corps ferme et plus souple, une meilleure capacité respiratoire et un état d'esprit plus apaisé pour affronter le quotidien.👌🧘‍♀️🧘🌱🌿🌴🪴🌼

A très vite !

Céline Garcia

15/06/2024

Professeure de Yoga mais également autrice, Céline Garcia sera en magasin pour vous présenter son roman "Les aventures de Shanti, le petit yogi" 🙏

07/02/2024

Chers yogis,

👉Ici, sur ce chemin tout est propice à l'inspiration du moment présent.

Le besoin de s'ancrer y est fort. 🙏

🌳 Chaque détail de ce paysage, vous appelle au retour aux sources et même cette expression est juste et bienvenue ici.

Ce chemin vous conduit directement à la source...
Celle qui rafraichi, qui hydrate, qui rend la vie et où l'on retrouve l'énergie. 💧

👉Ici, c'est le guerrier 1 (Virabhadrâsana), qui m'a le plus inspiré avec ce puissant ancrage à la terre et la force qui se dégage de la posture. 🌱

Se redresser, fixer au loin le paysage, être enraciné dans l'instant... Comme les arbres majestueux qui m'entourent. 🌳

👉Et vous ?
Qu'est-ce qui vous permet de vous sentir en connexion avec la terre et la nature ? ?

Namaste. 🙏
Céline.

Céline G. 🙏
Professeure de Yoga et spécialisée en Yogathérapie - à Reims
Certifiée et référencée RYT 500 et E-RYT 200, YACEP, Yoga Alliance.
Auteure "Les aventures de Shanti, le petit Yogi", livre de contes pour enfant.