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Mathilde Blas - Diététicienne-nutritionniste

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18/04/2024

💭 Poursuivre ses rêves 💭

Arrête d’attendre après les autres pour vivre ta vie.

Sois confiant dans ce que tu entreprends, on a toujours plus de sécurité que ce que l’on croit.  
Si toi-même, tu ne crois pas en toi et en tes rêves, comment vont-ils pourvoir se réaliser ?

Crois en toi ! 🌸

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👩🏻‍💻 Consultation au cabinet (34 rue des moulins à Reims) OU en téléconsultation.

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11/04/2024

🍴 Exemples de repas 🍴

SI tu as du mal à trouver qql idées de repos, tu trouveras 4 idée juste ici 😁

Tu peux retrouver la recette de gratin de patate douce et saumon ainsi que celle du curable courgettes chèvre lardons sur mon compte.

SI tu souhaites à l’avenir y voir la recette de la quiche ou celle du parmentier, indique le moi dans les commentaires ✍🏻

Beau jeudi à tous 🌸

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04/04/2024

🔴 Aliments en cas d’anémie 🔴

Une de mes dernières publications vous informait sur les signes d’une anémie.

Celui-ci vous indique des aliments à favoriser en cas de carence en fer, en vitamine B12 ou en vitamine B9.

Belle fin de semaine ✨

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28/03/2024

🔴 Signes d’une anémie 🔴

La prévention sur les anémies ne fait pas de mal. D’autant plus que les femmes peuvent être sujettes aux anémies en lien avec des règles importantes.

Voici quelques signes que tu es carencé(e) en fer, en vitamine B12 ou en vitamine B9.

Beau jeudi ✨

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21/03/2024

🧂 Équivalence en sel 🧂

L’ANSES (agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) recommande une consommation de sel entre 6 à 8g de sel par jour. Cet objectif est une étape intermédiaire pour atteindre l’objectif de l’OMS (organisme mondiale de la santé) qui recommande une consommation de sel à hauteur de 5g/jour.

La consommation de sel en excès est un facteurs de risque des maladies cardio-vasculaires.

Il faut savoir qu’une alimentation sans ajout de sel apporte 2g de sel par jour.

Pour en contrôler sa consommation, voici quelques exemples d’équivalence en sel.

De plus, il est préférable de cuisiner ses aliments sans ajout de sel et de contrôler la consommation d’aliments riches en sel.

P.S : ce post est totalement à titre informatif, reste serein 🌸

Et toi, est-ce que tu fais attention à ta consommation de sel ? 🧂

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14/03/2024

💤 Améliorer son sommeil par l’alimentation 💤

Voici 4 conseils pour t’aider à améliorer ton sommeil grâce à l’alimentation :

1- Cela ne veut pas dire de manger « léger ». Cela veut dire d’éviter de manger des choses lourdes le soir par exemple une choucroute parce que cela va demander beaucoup d’énergie à notre corps pour digérer.

2- Au moins 4h à 6h avant d’aller se coucher ; c’est-à-dire : l’alcool, le thé, le café, les boisson énergisantes, les sodas, etc

3- C’est-à-dire : les produits ultra-transformés, les fritures, les charcuteries, les viandes rouges, etc

4- Cela te permettra de prendre le temps de mastiquer les aliments et donc de commencer la digestion et donc de ne pas trop surcharger la digestion du repas. Pour rappel, la mastication est la 1ère étape de la digestion.

Prenez soin de vous 🌸

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07/03/2024

💪🏼 Composition corporelle 💪🏼

La composition corporelle se définit comme étant l’ensemble des éléments composant le corps humain qui sont la masse maigre, la masse grasse et la masse osseuse. Sans oublier que l’eau compose notre corps à environ 65%.

Les cellules adipeuses sont les cellules qui permettent le stockage des graisses dans le corps.

Cela dit, ta composition corporelle ne va pas définir qui tu es. TON corps restera TON meilleur allié.

Prends soin de toi 🌸

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