Julie Hoareau - Diététicienne Reims

11/05/2023

Hello helloo !!! 👋🏻 ☀️
Comment allez vous ?? 😃

Voici l’épisode de mon podcast Garde la pêche 🍑 avec Sport Club !
Les émotions… un si long sujet, tellement important et à prendre conscience pour avancer et optimiser votre bien être 🤩

N’hésitez pas à réagir en commentaire pour qu’on en discute ensemble 😊 💬

Bonne écoute ! 👂🏻 🎙️
À très vite ! ☺️

Julie 🍍

Listen to this episode from Les podcasts de Sport Club on Spotify. Dans ce nouveau numéro ce mois-ci, Julie évoque le rapport que chacun a avec la nourriture compte tenu de ses émotions. Comment prendre du recul sur ce que l'on mange ? Comment déterminer ses émotions ? Est-ce grave de libérer ...

12/04/2023

Hello helloooo ! 🌞
Comment allez vous ??

Ca fait longtemps que je n'ai pas pris le temps de partager une publication avec vous 🙃
Je ne sais pas vous, mais j'ai l'impression que le temps passe tellement vite en ce moment... ☺️

Le nouvel épisode de mon podcast Garde la pêche 🍑 , est iciiiiii ! ⤵️
Ecoutez le et partagez le sans modération si mon podcast made in Sport Club vous plaît 😃

Passez une agréable fin de journée !
Julie 🍍

Les podcasts de Sport Club · Episode

21/02/2023

🍐 🧀 POIRES AU CHÈVRE - MIEL 🍯 🍐

📜 Ingrédients :

1 poire
4 rondelles de chèvre frais (~ 50g)
Un peu de fromage râpé pour les gourmands 😋
2 cuillères à soupe de miel
Quelques pignons de pin grillés

👨‍🍳 Préparation :

1️⃣ Préchauffer le four à 200°C. Découper la poire en deux et évider légèrement en laissant un peu de chair.
2️⃣ Recouvrir les poires d’une c. à soupe de miel par moitié de poire et faire cuire ~ 20 min à 200°C.
3️⃣ Sortir les poires du four et les remplir de fromage de chèvre et saupoudrer quelques pignons de pin.
Si vous souhaitez avoir un rendu gratiné comme sur ma photo : ajouter un peu de fromage râpé 😋
4️⃣ Remettre un peu au four pour le fromage râpé.
5️⃣ C’est prêt quand le fromage a gratiné 👌🏻 🤤

Bon appétit ! 🤩

29/01/2023

🧁 MUFFINS AVOINE CHOCOLAT 🧁 🍫
Recette sans matière grasse ☺️

Comme le prouve Sultan 🐈‍⬛ à la fin de la vidéo : c’est la régalade ! 😋 🥰

Bon appétit 😋

Julie,
Votre diététicienne 🍍

21/01/2023

🍒 RECETTE DE COCKTAIL FRUITS ROUGES🍓🍹
(Version sans alcool)

📜 Ingrédients :
400g de fruits rouges
1 sachet de sucre vanillé
2 c. à soupe de jus de citron
Des glaçons
Un peu d’eau fraîche pour corriger la texture

Enjoyyy ! 😋 🥰

16/01/2023

📅 C’EST SAMEDI ! 🤩
L’atelier Nutri’Fit, c’est cette semaine.

Inscription ouverte jusqu’à vendredi 😊

01/01/2023

🏀 JE DIS CITOYEN 🏀

🟢 Afin de sensibiliser nos licenciés sur une saine et un mode de vie équilibré, le RCB a organisé des ateliers portés sur la diététique 🍽️
Ces ateliers ont eu lieu lors de nos différents évènements (Media Day, Halloween..) et ont été animés par Julie Hoareau - Diététicienne Reims - Diététicienne & Nutritionniste Rémoise 🍀
Cette action s'inscrit dans notre démarche citoyenne, dans le but de promouvoir un Sain tout en restant dans le bien-être 🌈💫

⛹️‍♂️⛹️‍♀️

16/12/2022

⚠️ Info congés 🤩

Je serai en congés mardi soir et de retour lundi 9 janvier : au taquet pour bien commencer 2023 ! 😁

A savoir :
Partant à l'outre mer ☀️ 🌊 je n'aurai pas accés à ma messagerie vocale mais n'hésitez pas à me contacter par mail, Messenger ou Instagram 🙃 Je vous répondrai dés mon retour !

Vous pouvez prendre ou reprendre rendez-vous directement via Doctolib 😉

Passez une bonne fin d'année ! 🍫 🎅
Prenez soin de vous. 💝

Julie,
Votre diététicienne 🍍

15/12/2022

GARDE LA 🍑 ! Mon podcast nutrition avec Sport Club est en ligne !

Écoutez l’épisode 23 ! 🎙️
Dans ce numéro, je suis accompagnée de Julien Lampin et d’Amélie Geoffrin qui partage avec nous son témoignage 🛶 🙂

Bonne écoute 👂🏻 ⬇️

Si vous aimez Garde la pêche! mettez un 👍🏻 et partagez 😇

Julie,
Votre diététicienne 🍍

́teticienne

13/12/2022

📻 REPLAY 🎙️

Je vous donne quelques astuces alimentaires en ces périodes de fêtes 🎄🎅🏻 🥳

Bonne écoute 👂🏻 😊

⬇️ ⬇️ ⬇️

Comment manger pour les fêtes tout en restant en forme ? Julie Hoareau diététicienne et nutritionniste à Reims est notre experte de 9h30 à 10h.

02/12/2022

🚶‍♂️ 5 BONNES RAISONS D'ALLER MARCHER 🚶‍♀️

Seul, en couple, entre amis, avec votre chien, entre collègues... Que vous soyez au top de votre forme ou si vous avez connu des jours meilleurs : la marche est faites pour vous ! 😃

1️⃣ PROFITER D'UN MOMENT DE DÉCONNEXION TOTALE.
Que ce soit le matin avant de commencer votre journée, lors de votre pause dej, après le travail, après le dîner ➡️ Mettez votre téléphone en mode silencieux (ou laissez-le à la maison). Ca fait un bien fou !

2️⃣ DONNER UN COUP DE POUCE AU MORAL.
Faire du sport en plein air a le pouvoir de générer des pensées positives et de limiter les effets négatifs du stress sur l’organisme. 😇

3️⃣ PRATIQUER UN TRAVAIL MUSCULAIRE.
La marche favorise le renforcement musculaire et osseux 💪 Et elle va a la fois préserver les articulations et soulager le dos 🚶‍♀️
➡️ Pour ceux qui le souhaite : mettez à profit les descentes et montées pour varier votre itinéraire et le niveau d’intensité des balades si vous souhaitez faire travailler encore plus vos muscles.

4️⃣ AMELIORER VOTRE SOMMEIL.
La marche aide à réduire le stress, l'anxiété, la dépression… grace à la libération d'hormones positives dans le corps 💆‍♂️ Votre sommeil sera donc nettement amélioré grâce au meilleur équilibre hormonal.

5️⃣ VAINCRE LA SEDENTARITE.
30min à 1h de marche (ordinaire) par jour permet de lutter efficacement contre le surpoids, l'obésité, le diabète, les problèmes cardiovasculaire ou de dos… 💁‍♀️

Et puisque 5 raisons n'étaient pas suffisantes... 😄
6️⃣ profiter des bienfaits de la lumière du jour pour prévenir les coups de blues hivernal.
7️⃣ maintenir son apport en vitamine D (notamment en automne / hiver !) ☀️
8️⃣ améliore votre systeme cardiovasculaire et votre souffle. .. Allez je m'arrete là 🙊

J'espere vous avoir convaincu 😄 Si ce n'est pas le cas, quelle activité physique préférez vous ?

LET'S GO ! Enfilez votre manteau et allez faire un tour ! 😀

30/11/2022

😋 🍎 👩‍🍳 MON GATEAU AUX POMMES DIET' 🧑‍🍳 🍏 😍

📜 Ingrédients :
60 g de sucre de coco (ou 6 c. à soupe de sirop d'agave)
1 sachet de sucre vanillé
1/2 sachet de levure chimique
4 petits suisses
4 oeufs (blancs et jaunes à séparer) 🥚
100 g de farine
3 à 4 pommes 🍏
1 pincée de sel 🧂

👩‍🍳 Préparation :
1️⃣ Mélanger les sucres et les jaunes d'oeufs pour obtenir un melange moussant.
2️⃣ Ajouter à ce mélange les petits suisses et mélanger. Idem avec la farine et la levure.
3️⃣ Battre les blancs en neige avec la pincée de sel et les incorporer au mélange précédent petit à petit ➡️ tranquillou, prenez le temps pour ne pas les faire retomber (mélanger non pas en tournant mais en soulevant la masse).
4️⃣ Laver, couper les pommes en petits morceaux de tailles égales et les ajouter délicatement à cette préparation.
5️⃣ Verser dans un moule légérement beurré et fariné et enfourner pendant ~30min.
6️⃣ Surveiller régulierement la cuisson. Il est cuit quand la pointe d'un couteau ressort propre.

Ce gâteau est idéal pour une collation ou un petit-déj' !
Régalez vous !! 💛💪.

PS : N'oubliez pas d'enregistrer la recette et de m'envoyer un petit message si vous l'avez aimé ! 😋

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