Haltemis

Haltemis est une « boîte à outils » pour les aidants d’un proche âgé / malade / handicapé.

06/04/2024

🔵 **Conseil N°3 pour Prévenir Alzheimer**

Protégez votre cerveau en combattant la dépression 😞 !

La dépression n’est pas un simple coup de blues ou une déprime passagère, c’est une véritable maladie ! Les symptômes persistent et ne varient que peu d’un jour à l’autre, même en présence d’événements positifs🌟.
💡Pour en savoir plus sur les critères précis de la dépression, consultez mon article « Coup de blues ou dépression » sur le blog Haltemis (lien dans la bio).

🤨 Il est souvent difficile pour les personnes dépressives de reconnaître leurs symptômes, surtout lorsque des signes physiques tels que fatigue, douleurs ou troubles du sommeil prédominent. Il est essentiel de ne pas sous-estimer ces signaux.

Accepter l’idée d’un traitement peut être un défi, mais se faire aider est en réalité une marque de force 💪🏼 et non de faiblesse. Se soigner permet de reprendre le contrôle et de redevenir acteur de sa vie.

👉Les solutions contre la dépression peuvent être variées, qu’elles soient médicamenteuses💊 ou non 💬. Pour en savoir plus, consultez l’article mentionné ci-dessus !

26/02/2024

Depuis 2018, je mets en place des programmes d’accompagnement individualisés pour les aidants👥. Ces sont des programmes médico-éducatifs 🏥🎓, principalement à destination des aidants d’un proche âgé👴👵. L’objectif : vous transmettre des savoirs, des savoir-être et des savoir-faire qui facilitent votre rôle auprès du proche que vous accompagnez💪.

Ces programmes se déclinent en format digital💻 ou présentiels (Marne, Meuse et départements limitrophes si demande)📍.
Pour les programmes en présentiel, je travaille avec des partenaires qui assureront la continuité à la fin du programme : Haltemis participe à la création ou à l’entretien d’une dynamique territoriale 🫱🏼‍🫲🏻! Je fais toujours en sorte qu’il puisse y avoir un accueil du proche aidé pendant que les aidants participent à mes ateliers. Si notre partenaire ne dispose pas de service d’accueil du proche aidé (halte-répit, accueil de jour), je viens avec Juliette. Elle est art-thérapeute 🎨. Elle propose des ateliers d’art-thérapie aux proches aidés pendant que vous suivez les ateliers avec moi. Et pour couronner le tout, nous terminons par un moment convivial autour d'un goûter ! 🍪

En présentiel, je privilégie les petites villes où l'offre d’accompagnement pour les aidants est moins développée. Mon objectif est de réduire une inégalité sociale de santé 💟.
Depuis plusieurs années, je collabore avec la plateforme de répit de la Meuse, Interm’Aides55. Ensemble, nous sommes ravis de vous proposer un nouveau programme à Gondrecourt le Château 🏰. Grâce à Malakoff Humanis, ce programme est entièrement gratuit pour les aidants qui y participent 🆓.

Il ne reste que deux places. Pour vous inscrire, vous pouvez appeler le 03 29 75 49 91☎️. Si vous n'êtes pas dans la Meuse mais que vous connaissez des aidants qui pourraient être intéressés par ce programme, merci de partager l’information ! 📣

24/02/2024

Prévention maladie d’Alzheimer #2 : luttez contre la sédentarité 🛋️

Donnez un coup de pouce à votre cerveau🧠 et à votre corps 💪 en bougeant pour prévenir Alzheimer !

➡️ Adoptez des habitudes actives au quotidien, que ce soit une marche énergisante ou une séance de renforcement musculaire, pour booster votre santé mentale et physique. 🚶‍♂️🏋️‍♀️

Et rappelez-vous que l’activité physique, ce n’est pas forcément du sport : l’idée, c’est bouger suffisamment pour dépenser plus d’énergie que lorsque vous êtes au repos.
Vous pouvez facilement introduire plus de mouvements dans votre quotidien :
* 🌟Faites les petits trajets à pied plutôt que de les faire en voiture,
* 🌟Levez-vous régulièrement si vous travaillez assis.e (et si vous vous relevez et vous vous asseyez 10 fois de suite, vous sentirez vos cuisses chauffer : c’est du renforcement musculaire)
* 🌟Intégrez des exercices qui font travailler l’équilibre dans vos quotidien. Exemple : près d’un meuble qui ne risquera pas de basculer ou d’un mur (pour vous retenir en cas de déséquilibre), essayez de tenir 10 secondes sur une jambe puis 10 seconde sur l’autre. C’est trop facile ? Essayez le même exercice les yeux fermés.
* 🌟N’oubliez pas de vous étirez pour faire travailler votre souplesse !

➡️ Attention à cette idée reçue : « si je fais suffisamment d’activité physique, je peux rester assis longtemps sans qu’il y ait d’effet sur ma santé. »

Eh bien c’est faux ! Malheureusement ! Si vous pratiquez 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée 5 jours par semaine mais que pendant le reste de vos journées vous n’avez que des activités sédentaires 🛋️ 💻, cela ne compense pas les impacts négatifs de la sédentarité sur votre santé.

Un maître mot : bougez !

Comment mettez-vous du mouvement dans votre quotidien? Ça vous paraît facile, difficile ?

👉Partagez votre expérience en commentaire 💬

19/02/2024

Conseil n°1 : Protégez votre cerveau 🧠 en agissant sur les facteurs de risque vasculaires.

La relation entre maladie vasculaire cérébrale et maladie d'Alzheimer est étroite. Plus la gravité de la maladie vasculaire est importante, plus le risque de démence et de maladie d'Alzheimer augmente. Il est donc important d'agir sur les facteurs de risque vasculaires.

Voici quelques conseils pour réduire ces risques :

1️⃣ Hypertension artérielle :
Assurez-vous que votre pression artérielle est sous contrôle avec des objectifs à atteindre précis :
- Pression artérielle systolique < 139 mm Hg (soit 14 pour le 1er nombre)
- Pression artérielle diastolique < 90 mm Hg (soit 9 pour le 2ème)

2️⃣ Diabète :
Le diabète augmente le risque de développer une maladie d'Alzheimer, il est essentiel de dépister et de prendre en charge cette pathologie.

3️⃣ Surpoids et obésité :
L'obésité à un âge moyen (entre 30 et 60 ans) accroît le risque de maladie d'Alzheimer ou de maladie apparentée.

4️⃣ Tabac :
Le tabagisme augmente significativement le risque de survenue de maladie d’Alzheimer et de trouble neurocognitif vasculaire.

Prenez soin de votre santé vasculaire🫀pour protéger votre cerveau ! Pour réduire tous ces facteurs, faites-vous accompagner par votre médecin traitant. Je vous dis à bientôt pour un nouveau conseil et d'ici là, prenez soin de vous !

10/02/2024

La maladie d’Alzheimer est-elle héréditaire❓🧬

Les aidants qui accompagnent un proche (et en particulier un parent) atteint de la maladie d’Alzheimer sont souvent inquiets à l’idée de développer eux aussi cette maladie 😟.

Ils me posent fréquemment cette question.

Voici ce qu’on sait (Source : Centre national de référence malades Alzheimer jeunes) :

Dans de rares cas (0,1% de l’ensemble des cas de maladie d’Al zheimer), il existe une transmission familiale de la maladie d’Alzheimer 👨‍👩‍👧‍👦.

Les premiers symptômes de la maladie surviennent à chaque fois avant l’âge de 65 ans voire même avant l’âge de 50 ans dans la même famille et la maladie se rencontre à chaque génération (il s’agit d’une transmission autosomique dominante)*.

*Autrement dit, recevoir le gène d‘un seul parent suffit pour développer la maladie. La mutation génétique se situe sur un autosome, c‘est à dire un chromosome non sexuel (ni X, ni Y)🔬.

Cependant, la forme de maladie la plus fréquente est la forme dite sporadique, qui survient habituellement après 70 ans. Dans cette forme, des gènes de prédisposition génétique ont été identifiés🕵🏼‍♀️.

Que se passe-t-il si vous êtes porteur d’un tel gène❓
Cela signifie que vous êtes un peu plus à risque qu’une personne non porteuse de développer un jour la maladie d’Alzheimer.
Mais il est tout à fait possible que vous ne développiez jamais la maladie, même avec cette prédisposition génétique👍.

Pourquoi❓

Il y a une dizaine de facteurs de risque modifiables de la maladie d’Alzheimer📝.
En intervenant sur ces facteurs, vous pouvez prévenir et réduire le risque de développer cette maladie💪.

Je vous parlerai de ces facteurs de risque modifiables dans de prochains posts. Pour ne pas les manquer,
n‘hésitez pas à me suivre👣!

N’hésitez pas non plus à poser vos questions en commentaires 💬.

01/02/2024

Savez-vous ce qu’est un CLIC 🤔?

C’est un Centre local d’Information et Coordination gérontologique 🏥 et si vous aidez un proche âgé 👴👵, c’est une structure à connaître ❗

Il s’agit d’un point d’accueil, d’information et d’orientation gratuit 🆓, dédié aux personnes de plus de 60 ans et à leurs proches.

Le nom du CLIC peut être différent d’un département à un autre (espace senior, pôle autonomie, unités personnes âgées et handicapées, pôle gérontologique…). Ces structures ont commencé à voir le jour il y a plus de 20 ans . Et pourtant, elles ne sont pas encore bien identifiées par le grand public 🔎, alors qu’on les trouve sur tout le territoire national, y compris les DOM-TOM.

Les missions du CLIC sont multiples :

- Vous informer ℹ️
- Évaluer les besoins de votre proche et proposer des solutions 💡
- Vous aider à la mise en place de ces solutions (ex: démarches pour organiser un maintien à domicile 🏡 ou une entrée en EHPAD)
- Vous conseiller 🤝, mais aussi intervenir dans les situations complexes (sociales, financières💰…)
- Assurer une mission de prévention (organisation d’actions collectives)⚠️
- Soutenir les aidants familiaux (de nombreux CLIC proposent des actions spécifiques pour les aidants)💪

A domicile ou dans les locaux du CLIC, les travailleurs sociaux expérimentés évaluent la situation de la personne âgée. Ils élaborent ainsi un plan d’aide adapté à chaque situation individuelle👌.

Votre CLIC de rattachement dépend de votre lieu d’habitation 📍. Si vous voulez trouver les coordonnées de votre CLIC (ou du point d’information pour les seniors de votre territoire), j’ai créé une fiche outil sur le site d’Haltemis (Onglet « Proches aidants » => Rubrique « Boîte à outils »)

💖

14/01/2024

👉 À tous les aidants qui soutiennent un proche avec des problèmes liés à l'alcool, vous n'êtes pas seul(e)s !

Ces ressources sont là pour vous accompagner et vous soutenir. Elles ne sont pas exhaustives. Si vous en connaissez d'autres, partagez votre expérience en commentaire.

Prenez soin de vous et n'hésitez pas à me suivre pour plus de conseils pratiques 💙

11/01/2024

😉 Il y a quelques jours, je vous ai parlé du Dry January, ce défi qui consiste à ne pas boire d’alcool à partir du l’heure de lever le 1er janvier, jusqu’à la fin du mois.

Aujourd’hui, je voudrais vous expliquer comment s’informer et se faire aider si vous ou votre proche avez un problème avec l’alcool.

👉 Tout d’abord, pour savoir si votre consommation d’alcool ou celle de votre proche est problématique, vous pouvez faire le test de l’alcoomètre proposé par Santé Publique France : https://www.alcoometre.fr/

Vous ou votre proche souhaitez arrêter de consommer ?
Être bien accompagné.e, c’est important !

1️⃣ Parlez-en avec votre médecin traitant.

2️⃣ Vous pouvez également vous adresser aux Centres de Soins, d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie (CSAPA) qui sont des lieux gratuits et confidentiels. Il en existe sur tout le territoire. Votre médecin pourra vous orienter vers le Centre le plus proche de vous. Si vous n’avez pas de médecin traitant, vous pouvez trouver les coordonnées du CSAPA proche de votre domicile sur alcool-info-service ou sur le site de l’association Addictions France https://addictions-france.org/etablissements/

3️⃣ Enfin, s’ il est plus facile pour vous ou votre proche d’avoir recours au téléphone ou à Internet, Alcool-info-service est à votre disposition pour répondre à vos questions et pour vous aider dans votre réflexion. Vous pouvez joindre anonymement un de leurs écoutants par téléphone tous les jours de 8h à 2h au 0 980 980 930 ou par chat. Vous pouvez également partager vos expériences en vous rendant sur le forum de ce site.

Si vous êtes allé.e au bout de ce post, bravo ! 👏🏼 Se renseigner c’est déjà un premier pas dans la mobilisation qui mène à l’arrêt !

08/01/2024

💡« Prenons un peu l'air ! », c’est la nouvelle version de la newsletter d'Haltemis. Je l’ai mise en place pendant le premier confinement. Avant celui-ci, la newsletter d'Haltemis - qui s'appelait alors "Halte, on prend l'air !" - était publiée de façon mensuelle depuis avril 2019.

Pendant le confinement, j'ai créé cette nouvelle variante et je l'ai publiée à raison de 3 newsletters par semaine pour vous soutenir durant cette période compliquée.
Désormais, la fréquence de publication a diminué. 📬 Elle paraît entre 1 à 2 fois par mois.

Tous les mois, je partage avec vous des infos et des astuces pour faciliter votre quotidien d’aidant et l’actualité d’Haltemis.

👉 Pour vous abonner, c’est ici : https://haltemis.fr/type-actualite/abonnez-vous-a-la-newsletter-dhaltemis/

06/01/2024

🙌🏼 Dry January : il est encore temps de s’y mettre !

Vous avez déjà dû entendre parler du Dry January. C’est une expérience d’origine britannique que l’on retrouve maintenant dans une douzaine de pays.

Le défi : ne pas boire d’alcool à partir du l’heure de lever le 1er janvier, jusqu’à la fin du mois… et c’est tout !

🤔 Pourquoi s’y mettre ?

Déjà, après les fêtes de fin d’année, ça peut être intéressant de mettre son foie au repos !!! Mais le Dry January, c’est aussi l’occasion de faire le point sur votre consommation d’alcool et de prendre de bonnes résolutions. Il faut seulement quelques semaines pour casser une habitude et cela suffit pour s’engager dans un rapport plus modéré à votre consommation à long terme.

D’ailleurs depuis 2013, des chercheurs ont évalué les effets du Dry January, et le moins qu’on puisse dire, c’est qu’ils sont bénéfiques :

* une meilleure santé puisque l’arrêt durant un mois fait un bien considérable au corps,
* un sommeil amélioré donc plus d’énergie,
* une peau fraiche et plus belle,
* une économie d’argent,
* et un sentiment de victoire et de fierté !

Inscrivez-vous à la campagne pour recevoir tout au long du mois de janvier des astuces, des partages d’expérience et même des recettes de cocktail sans alcool : https://dryjanuary.fr/relever-le-defi/
Et vous pouvez aussi télécharger l’app gratuite TRY DRY pour suivre vos efforts en janvier… et au delà !

J’espère que vous êtes prêt.e à relever le défi !💪🏼

Prochainement, j’aborderai de nouveau le sujet de l’alcool pour vous parler des structures vers lesquelles se tourner en cas de problème avec l’alcool et des structures qui peuvent vous aider si vous accompagnez un proche qui a un problème avec l’alcool.

➡️ Suivez-moi pour ne manquer aucune information !

02/01/2024

Pour 2024, je n'ai pas envie de vous souhaiter une bonne année …
… parce qu’une bonne année, qu’est-ce que ça veut dire ? 🤔

Comme le dit Jack Kornfield :
“… il y a dans chaque vie dix-mille joies et peines, et à un moment ou à un autre, nous serons touchés par toutes ces joies et ces peines."

C’est pourquoi, plutôt que de vous souhaiter une bonne année, je vous souhaite une année suffisamment bonne !

➡️ Je vous souhaite d’être attentif aux petits et grands moments de joie partagés avec les gens qui vous sont chers.
Pour en garder la trace je vous rappelle l’intérêt de tenir un carnet de gratitude (cf post du calendrier de l’avent des aidants du 17/12)

➡️ Je vous souhaite de trouver des moyens de prendre du temps pour vous.
J’aurai l’occasion en 2024 de vous en reparler.

➡️ Je vous souhaite enfin de faire de votre santé une priorité.
D’ailleurs en parlant de cela, peut-être que ce dernier souhait est l’une de vos bonnes résolutions !
Alors pour que cet objectif ne reste pas qu’un voeu, je vous mets un lien vers l’article d’Haltemis : “8 résolutions pour être un aidant en bonne santé!”
[8 résolutions pour être un aidant en bonne santé.](https://haltemis.fr/aidants-proches/8-resolutions-pour-etre-un-aidant-en-bonne-sante/)

Pour ma part, j’ai pris aussi une résolution pour 2024 : vous proposer plus régulièrement du contenu sur les réseaux sociaux ! Et ça commence, maintenant : suivez-moi pour ne rien manquer ! 🔔

24/12/2023

Pour ce dernier post du calendrier de l’avent, je voulais encore vous faire un petit cadeau. 🎁

👉 Je vous mets le lien vers le Linktree d’Haltemis : c’est un échantillon des outils gratuits que je développe rien que pour vous !

https://linktr.ee/haltemis

Si ce calendrier de l’avent des aidants vous a plu, suivez-moi pour ne manquer aucun nouveau post !

✨Je vous souhaite de joyeuses fêtes et je vous dis, à très vite !✨

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3 Avenue Du Président Franklin Roosevelt
Reims
51100

Site Web

http://www.haltemis.fr/

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- Proposer un accompagnement personnel, qui prend en compte les particularités de chacun des binômes aidant/aidé dans le respect des choix et de la dignité de chacun.

- Être un centre de ressources complémentaire et partenaire des structures spécialisées dans la gérontologie : un travail collaboratif de professionnels pour améliorer la qualité de vie des aidants.

- Apporter des solutions évolutives, adaptables à des publics variés et transposables vers d’autres territoires.

- Respecter les valeurs de l’économie sociale et solidaire.