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Naturelavie, Renescure (2026)

30/12/2025

Stop au grignotage en 2026

28/12/2025

Et si on mangeait végétarien pendant les fêtes ?
Bien penser ce repas, c’est aussi chaleureux et gourmand qu’un repas traditionnel. Bénéfice intéressant, il sera étonnamment léger pour une digestion facile et vitalisant.

Pensez aux textures et aux couleurs. Les légumes rôtis, les céréales, les légumineuses, les œufs ou le fromage. Si vous les préparez bien, vous y trouverez autant de plaisir et vous serez aussi rassasié.

Enlevez la peur de mal faire. Testez, ajustez et découvrez. Les fêtes peuvent aussi être un terrain d’expériences.
Offrir un repas végétarien, c’est choisir de casser les codes et les habitudes, que ce soit pour vous, pour les autres et pour la planète.

Si vous proposez un repas mixte dans un premier temps : viande et végétarien. Vous vous apercevrez que beaucoup de vos invités risquent de se resservir … du plat végétarien.

Profitez bien de ces moments partagés avec vos proches et vos amis.
Pour que chaque jour compte

25/12/2025

Anxiété qui monte ? Quand le corps sonne l’alarme !
Vous connaissez ce moment où la poitrine est serrée, la respiration est courte, le cœur accélère, la gorge est nouée… Tous ces symptômes physiques traduisant cet inconfort intérieur. Il peut y en avoir d’autres et sont parfois spécifiques.

Le mental prend le contrôle et tourne en rond pendant que vous devez assurer. L’anxiété n’est pas un trait de caractère, c’est un état fréquent. Environ 1 personne sur 4 souffre de troubles anxieux et reçoit un traitement pour cela. Les troubles anxieux sont les troubles mentaux les plus courants au monde.

Au travail, l’impact est réel. En 2019, 15 % des adultes travaillant avaient ce trouble. L’OMS estime à 12 milliards les journées de travail perdues chaque année pour les troubles liés à la dépression et à l’anxiété.

Du côté des ressentis, l’anxiété provoque avant tout des symptômes physiques : palpitations, souffle court, tensions musculaires, maux de tête, nausées, diarrhées, … Le corps active une réponse physique liée à un trouble émotionnel important.

Deux paramètres entretiennent cet état désagréable : le manque ou la mauvaise qualité de sommeil, et des difficultés à gérer l’incertitude. Moins on supporte l’inconnu, plus on rumine… et plus l’angoisse stagne ou monte.

Protégez votre sommeil est l’une des bases essentielles. La quantité et la qualité du sommeil sont primordiaux.
Travaillez sur les événements vous créant des troubles anxieux et du stress.

Demandez de l’aide si les symptômes perdurent, s’intensifient, ou gênent la vie quotidienne. Être régulièrement anxieux peut réellement ronger de l’intérieur et créer des problèmes de santé si la situation n’est pas traitée.

Rappelez-vous que votre anxiété informe. Ce n’est pas un trouble contre vous.
Si besoin, faites-vous aider. Ce n’est pas un aveu de faiblesse surtout lorsque les troubles affectent directement la qualité de vie.
Pour que chaque jour compte !

23/12/2025

Anxiété qui monte : comprendre le signal sans paniquer

21/12/2025

Bonnes vacances et belles fêtes à tout le monde.
Vous partez en vacances ? Vous restez travailler ? Peu importe, cette fin d’année peut être un moment pour vous recharger ou vider votre énergie davantage.

Pensez à votre alimentation. Du plaisir oui, de la punition non. Pensez à consommer des repas périodiquement comme le matin, le midi et et le soir. Sautez des repas occasionnellement est rarement une bonne solution. Que ce soit programmé ou non d’ailleurs !
Cela évite également le grignotage durant la journée ou en fin de journée en rentrant chez soi.

N’oubliez de rester active. Le meilleur « sport » à pratiquer durant les fêtes, c’est de bouger autant que possible seul ou avec d’autres personnes : balade, jeux, activités ludiques actives, … Le repos est plus efficace en restant actif. Restez allongé dans un canapé est plus fatiguant que reposant.

Offrez-vous un vrai OFF chaque jour. Prenez quelques minutes à quelques dizaines de minutes pour penser à vous. Et rien qu’à vous !
Instaurez des rituels qui vous correspondent pour vous ressourcer.

Durant les fêtes de fin d’année, nous pensons souvent aux autres, mais pensez-vous aussi suffisamment à vous ?
À très bientôt
Pour chaque jour compte

18/12/2025

Quand les écrans brûlent les yeux et créent des maux de tête !
Fin de journée, vous ressentez des picotements. Votre vision devient floue. Les maux de tête serrent votre tête…

Vous avez cette impression d’avoir l’œil sec créant des picotements. C’est un phénomène qui touche une grande majorité d’utilisateurs intensifs d’écrans. Des méta-analyses estiment une prévalence autour de 66 à 69 % selon les situations.

Pourquoi ça brûle ? Devant l’écran, les yeux clignent moins. Ce temps est divisé de 2 à 5 notamment en utilisant un smartphone. Ce temps sans cligner assèche la surface oculaire et fatigue l’organe de la vision.

Cela peut se traduire en douleurs oculaires et en céphalées. Par effet domino, cette situation accentue la fatigue et crée de l’irritabilité. Un phénomène plus connu a pour conséquence des difficultés à s’endormir et participe à un sommeil plus léger.

Au bureau comme à la maison, l’addition se paye en présentéisme. Vous êtes bien présent mais l’efficacité se dégrade. Le plus frustrant ? Votre compétence n’est pas en cause. La bonne nouvelle, il est possible de réduire les tensions oculaires sans révolutionner son quotidien.

Alternez entre une vision de près et de loin. Prenez des pauses plus régulières pour que vos yeux puissent se reposer. Les journées marathons sur les écrans sont à limiter un maximum. Pensez aux pauses.
Adoucissez votre environnement de travail en traquant les sources d’éblouissement ou lumineuses directes.

Souvenez-vous que vos yeux ne sont pas fragiles, ils sont sur-sollicités. Une organisation mieux séquencée aide à limiter la fatigue visuelle et ses conséquences.

Besoin d’un plan pour une charge professionnelle et familiale adapté à vos besoins ? Écrivez-moi.
Pour que chaque jour compte

16/12/2025

Fin de journée, l’écran s’éteint… mais pas vos yeux. Ça pique, ça brûle, la vision se voile, une barre serre le front. Ce n’est pas de la fragilité, c’est simplement un système visuel sur-sollicité
Les rares clignements, le regard forcé, la lumière agressive, les reflets, le smartphone consulté trop bas qui tire la nuque, …

Conséquences très concrètes : efficacité dégradée, irritabilité, envie de silence, … et parfois cela se traduit par une nuit plus légère qui ralentit la journée le lendemain.
Mettons des mots simples sur ce que vous ressentez. Voici pourquoi la journée passée devant un écran devient un tunnel et comment cela déborde sur le bien-être, l’humeur, la concentration et le sommeil.

14/12/2025

En automne et en hiver, la luminosité baisse et votre niveau d’activité physique aussi.
Quand la lumière chute plus rapidement, le corps ralentit naturellement.

Vous vous sentez plus amorphe, moins motivée et dynamique, et parfois plus irritable. C’est normal, la lumière influence le rythme physiologique du corps humain.
Luttez contre cette baisse d’énergie n’est pas nécessaire si un besoin de repos se fait ressentir. S’écoutez est rarement une erreur. Pour autant, encore faut-il apprendre à bien écouter les signaux provenant du corps et non du mental qui a tendance à pousser à l’inactivité !

Du côté de l’alimentation, stabilisez vos apports énergétiques. Les plats chauds de cette période de l’année sont parfois plus caloriques.
N’oubliez pas d’intégrer des végétaux dans vos assiettes. Attention, même si les aliments sucrés consolent lorsque le temps est gris, ils demeurent un piège à éviter autant que possible.

Même s’il y a peu de lumière, elle reste votre alliée. Captez-la autant que possible. Faire de courtes sorties suffit parfois pour obtenir un maximum d’effets bénéfiques. L’inactivité attire l’inactivité, pensez-y !
Comme un mars et ça repart n’est pas adapté à une bonne santé. Changeons l’expression pour un morceau de brocoli et ça repart 😊

Cherchez des personnes dans le même mouv que vous. Cela permet d’avoir des moteurs à côté de soi lorsque le moral et les bonnes habitudes commencent à flancher.
Un binôme pour marcher lors d’une pause en plein air. Un partenaire pour participer à la préparation de repas équilibrés…

Bloquez-vous une sortie quotidienne à l’extérieur pour profiter des quelques rayons de luminosité présents
Trouvez un partenaire moteur
Suivez votre rythme. Votre corps sait parfaitement de quoi vous avez besoin. Écoutez-le.

Besoin d’aide pour un plan anti-baisse de régime taillé pour vous, écrivez-moi.
Pour que chaque jour compte

11/12/2025

Prévenir au lieu de guérir !
Vous courez partout, et pourtant, votre santé s’effrite, vous êtes trop assis, votre cerveau sature d’informations à traiter, vos repas deviennent une obligation pour bien fonctionner plutôt qu’être un moment de plaisir.

Ce n’est pas vous. C’est le système qui vous éloigne des bases pour prévenir les conséquences sur votre santé et votre bien-être. Rappelons qu’au moins 31 % des adultes ne bougent pas assez et que 50 % des personnes travaillant se disent stressés. Cette situation courante perturbe l’équilibre santé, bonheur, sommeil et tranquillité d’esprit.

La prévention n’est pas qu’un slogan, c’est avant tout une stratégie de vie. Les habitants des zones bleues le démontrent, ces personnes vivant centenaires en bonne santé et heureux. La longévité dans de bonnes conditions naissent de synergies simples plutôt que d’exploits ponctuels.
La prévention pour un corps serein et un esprit équilibré tourne autour de 5 grands piliers : Rester en mouvement, cultiver le bonheur, manger en conscience, s’entourer de bonnes relations et croire en plus grand que soi.

L’inactivité et la sédentarité coûtent cher pour soi et le système de santé. Les aliments modifiés accentuent le déclin plutôt que de le prévenir. La prévention ne se délègue pas.

Quelques rappels de base trop peu appliqués :
– Bouger suffisamment chaque jour pas seulement une longue séance héroïque une fois dans la semaine.
– Cultiver le bonheur pour des pensées plus claires et un mental plus serein.
– Manger simple, naturel et brut.
– Entretenir des relations valorisantes et d’entraide.
– Se fixer des objectifs personnels au-delà de la performance imposée par le système de la société.

Pour en apprendre plus sur ces piliers et comment les mettre en œuvre dans votre vie, je vous invite à consulter mon profil.
Pour que chaque jour compte.

09/12/2025

Vous gérez les urgences, mais qui préserve votre propre santé ? Mettons en lumière ce que le quotidien moderne fait au corps et à l’esprit. Entre les heures assises, la charge mentale, des repas vides, des nuits perturbées.
On parle de douleurs récurrentes, d’irritabilité, de décisions plus difficiles à prendre, de relations qui deviennent épisodiques et ce sentiment d’être là sans l’être vraiment.

Pas de recette magique, juste un regard lucide sur les mécanismes du quotidien qui vous usent. Un cap de prévention inspiré de cinq piliers : mouvement, mental, alimentation, relations, sens.

Tout cela pour pour réduire la part d’aléatoire que l’on s’inflige. L’objectif est de comprendre ce qui grignote votre santé et votre bien-être.

07/12/2025

La santé commence avant tout par un choix personnel.
Vous tenez beaucoup de choses à bout de bras, mais votre santé en subit les conséquences. L’OMS priorise l’instauration de la couverture sanitaire universelle pour un maximum de personnes supplémentaires chaque année dans le monde.
Cette couverture a pour objectif de permettre à chaque personne de pouvoir accéder aux services de secours de santé dont elle a besoin.

Aujourd’hui, de nombreuses personnes n’ont pas accès aux soins fondamentaux en cas de maladies, d’infections ou tout autre problème de santé. Sans accès aux soins fondamentaux, aux dépistages et à la prévention, votre vie n’est plus la même.

Étant né dans un système médical performant, nous ne voyons même plus cette chance de l’avoir :
- L’alimentation moderne nous rend malade. Pas grave, nous serons soignés par des traitements pour lutter contre les conséquences occasionnées par les maladies chroniques.
- Bouger plus, pourquoi faire ? Nous aimons de plus en plus le confort. Comme il est amené à se développer tous les jours un peu plus, il est moins évident de trouver l’intérêt à être actif.

Est-ce que le développement de la société et de son système de santé développé ne nous a pas fermé les yeux pour savoir comment prendre soin de soi. Aujourd’hui passer par des compléments alimentaires, des substances chimiques ou des solutions miracles pour balayer le moindre problème est recherché.
Aujourd’hui, notre système de santé moderne est principalement focalisé sur les soins suite à des problèmes de santé. À contrario, la prévention est encore peu visible pour éduquer chaque personne à prendre soin de soi.

C’est un sujet qui me questionne. Je souhaitais vous en faire part pour savoir ce que vous en pensez. Commentez afin que je puisse avoir votre point de vue sur le sujet. Peut-être que je suis trop exigeant avec moi-même !
Pour que chaque jour compte

Naturelavie

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