15/09/2025
🌸 Atelier Préménopause – Cabinet HYGIE Espace de santé naturelle à Rennes 🌸
Bouffées de chaleur, sommeil perturbé, humeur changeante…
Et si vous trouviez des solutions naturelles pour mieux vivre cette étape ?
👉 Un atelier bienveillant et pratique pour comprendre les changements, découvrir les plantes, l’alimentation et des astuces simples au quotidien.
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🌱Favoriser les nutriments essentiels en préménopause
🥗 Fibres
👉 Améliorent la digestion, régulent la glycémie et réduisent les risques cardiovasculaires.
✅ Sources : fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes.
🐟 Oméga-3
👉 Protègent le cœur, réduisent l’inflammation et soutiennent l’équilibre émotionnel.
✅ Sources : poissons gras, noix, graines de lin, chia.
☀️ Vitamine D & Calcium
👉 Renforcent les os, préviennent l’ostéoporose et soutiennent la santé musculaire.
✅ Sources : poissons gras, produits laitiers ou alternatives enrichies, légumes verts.
🌸 Phytoestrogènes
👉 Aident à atténuer les bouffées de chaleur et réguler certains symptômes hormonaux.
✅ Sources : soja fermenté, graines de lin, légumineuses.
🍳 Protéines
👉 Maintiennent la masse musculaire, soutiennent le métabolisme et favorisent la satiété.
✅ Sources : volaille, poisson, œufs, légumineuses.
