08/10/2025
☕ Le café, quand il est consommé avec modération, peut être un véritable allié.
👉 Ses bienfaits ☕ :
- Améliore la vigilance et la concentration 🧠
- Apporte un coup de boost en cas de fatigue 💪
- Riche en antioxydants, il protège tes cellules 🌟
- Stimule le transit intestinal 🚶
⏰ Les bonnes pratiques
✅ Pas plus de 3 tasses par jour
✅ Évite d’en boire après 15h → il peut perturber ton sommeil
✅ Le meilleur moment pour boire son café dans la journée est entre 9h30-11h30 ou 14h-17h après un pic de cortisol et avant le prochain.
☕ Par quoi remplacer le café ? 🌿
Le café stimule… mais il peut aussi fatiguer à long terme (nervosité, troubles du sommeil, acidité digestive). Heureusement, il existe des alternatives naturelles, plus douces et tout aussi réconfortantes :
✨ Le thé vert – riche en antioxydants et en L-théanine, il stimule en douceur sans provoquer de “coup de pompe”.
✨ Le maté – tonifiant et riche en minéraux.
✨ Le rooibos – sans caféine, idéal le soir pour un rituel apaisant.
✨ Le chicorée – goût proche du café, mais douce pour l’estomac et riche en fibres prébiotiques.
✨ Le golden latte (lait végetal au curcuma) – anti-inflammatoire et réconfortant.
✨ Les infusions de menthe, gingembre, qui soutiennent l’énergie et réduisent la fatigue.
👉 Et toi, combien de cafés bois-tu par jour ? ☕
👉 Plutôt thé, chicorée, infusion ou autre ? Dis-moi en commentaire ! 🌱?
Moi je suis très café, tisane et rooibos. Et ado, j’adorais boire de la chicorée chez ma mamie 🤎
Prend soin de toi,
Stéphanie
