Sabrina MELT Thérapeute

01/01/2025

11/08/2024

Faire face à une addiction est un défi immense, mais chaque petit pas vers le rétablissement est une victoire en soi.

1. Reconnaître le problème est déjà un pas énorme : Il faut beaucoup de courage pour admettre que l'on a besoin d'aide.

2. Vous n'êtes pas seul(e) : L'addiction peut vous faire sentir isolé(e), mais il y a des personnes prêtes à vous soutenir – que ce soit des amis, de la famille, ou des professionnels.

3. Le changement est possible : Chaque jour est une nouvelle chance pour avancer. Il peut y avoir des rechutes, mais elles font partie du processus. Ce n'est pas un échec, mais une occasion d'apprendre et de grandir.

4. Les petites victoires comptent : Se concentrer sur les progrès, même les plus petits, aide à renforcer votre détermination.

5. Prenez soin de vous : Accordez-vous du temps pour vous reposer, pour prendre soin de votre esprit et de votre corps. Le rétablissement est un marathon, pas un sprint.

6. Faites preuve de patience envers vous-même : Soyez gentil(le) avec vous-même pendant ce processus. Le chemin est long et sinueux, mais vous avez la force de le parcourir.

7. Demandez de l’aide quand vous en avez besoin : Ne portez pas ce fardeau seul. Les groupes de soutien, les thérapeutes et les conseillers peuvent offrir des perspectives et des outils précieux.

Vous êtes plus fort(e) que vous ne le pensez, et chaque pas que vous faites vers la guérison est une preuve de votre courage et de votre détermination. Continuez à avancer !

04/07/2024

Le manque de communication est un problème fréquent dans de nombreux couples. Il peut engendrer des malentendus, des ressentiments et un sentiment d'isolement entre les partenaires. Lorsque les couples ne communiquent pas efficacement, ils peuvent se retrouver à accumuler des frustrations et des griefs non exprimés, ce qui peut détériorer progressivement la relation.

Un thérapeute de couple aide les partenaires à identifier les schémas de communication inefficaces et à comprendre les causes sous-jacentes de leurs problèmes de communication. Par exemple, des problèmes de communication peuvent souvent être liés à des peurs profondes, des insécurités ou des attentes non exprimées.

Des techniques spécifiques pour améliorer la communication telles que: l'écoute active, l'expression des sentiments et des besoins de manière claire et non accusatoire, et la gestion des conflits de manière constructive.

En outre, la thérapie offre un espace sûr et neutre où chaque partenaire peut s'exprimer sans crainte de jugement. Cela peut aider à rétablir la confiance et à encourager une communication ouverte et honnête.

avec l'aide d'un thérapeute, les couples peuvent non seulement résoudre leurs conflits actuels, mais aussi construire une base plus solide pour une relation saine et durable. La thérapie de couple permet ainsi de transformer les défis en opportunités de croissance personnelle et relationnelle.

20/06/2024

La peur de parler d'un trauma peut être paralysante. C'est comme si chaque mot était un pas dans un territoire inconnu et potentiellement dangereux. Cette appréhension est souvent alimentée par la crainte du jugement, de la stigmatisation, ou de revivre la douleur associée au trauma. Parler de ses expériences traumatisantes peut aussi réveiller des émotions intenses et des souvenirs douloureux.

La thérapie offre un espace sûr et structuré pour explorer ces sentiments. Les thérapeutes formés peuvent aider les individus à comprendre et à traiter leurs traumatismes de manière progressive. Ils offrent un soutien empathique et sans jugement, ce qui permet aux patients de se sentir en sécurité pour exprimer leurs émotions les plus profondes. La thérapie offre également des outils et des techniques pour aider les individus à gérer leurs émotions et leurs réactions face au trauma.

En travaillant avec un thérapeute, les personnes peuvent commencer à démystifier leur expérience traumatique et à trouver un sens à ce qui s'est passé. Cela peut les aider à se sentir moins isolées et à développer des stratégies pour faire face aux défis qui découlent du trauma. Finalement, la thérapie peut aider à reconstruire la confiance en soi et à restaurer un sentiment de contrôle sur sa propre vie. En parlant du trauma, les individus peuvent trouver un chemin vers la guérison et la résilience.

13/06/2024

Les couples en incompréhension peuvent rencontrer des difficultés à communiquer efficacement, à comprendre les besoins et les perspectives de l'autre, et à résoudre les conflits de manière constructive. Ces incompréhensions peuvent mener à des sentiments de frustration, de solitude, et parfois à un éloignement émotionnel. La thérapie de couple peut jouer un rôle crucial dans l'amélioration de ces relations.

La thérapie de couple offre un espace neutre où les deux partenaires peuvent exprimer leurs sentiments et préoccupations sans jugement. Un thérapeute qualifié aide à identifier les schémas de communication inefficaces et les malentendus sous-jacents. Grâce à des techniques spécifiques comme la communication non violente, l'écoute active, et la reformulation, les couples apprennent à mieux se comprendre et à s'exprimer de manière plus claire et empathique.

De plus, la thérapie peut aider les couples à explorer les causes profondes de leurs conflits, qu'elles soient liées à des attentes non dites, des traumatismes passés, ou des différences culturelles. En travaillant sur ces aspects, les partenaires peuvent développer des compétences pour gérer les conflits futurs de manière plus saine.

En somme, la thérapie de couple peut transformer une relation en difficulté en un partenariat plus harmonieux et résilient, où les deux individus se sentent entendus et soutenus.

06/06/2024

Les étudiants dépressifs font face à des défis uniques en raison de la pression académique, des attentes familiales et des changements de vie importants. La dépression chez les étudiants peut se manifester par une perte d'intérêt pour les études, une fatigue constante, des troubles du sommeil, et des sentiments de désespoir ou de culpabilité. Ces symptômes peuvent sérieusement nuire à leur performance académique et à leur qualité de vie.

La thérapie peut offrir un soutien crucial aux étudiants dépressifs. Les différentes formes de thérapie, telles que la thérapie cognitive-comportementale (TCC), la thérapie interpersonnelle, et la thérapie par la parole, peuvent aider les étudiants à comprendre et à modifier les pensées négatives, à développer des stratégies de gestion du stress, et à améliorer leurs compétences en communication. La TCC, par exemple, est particulièrement efficace pour identifier et changer les schémas de pensée dysfonctionnels qui contribuent à la dépression.

En outre, les thérapeutes peuvent offrir un espace sécurisé où les étudiants peuvent exprimer leurs émotions sans crainte de jugement. Ils peuvent aussi enseigner des techniques de relaxation et de pleine conscience pour aider à gérer l'anxiété et le stress. L'accès à un soutien psychologique approprié peut donc jouer un rôle vital dans la prévention de l'aggravation de la dépression et dans la promotion d'un mieux-être général chez les étudiants.

09/04/2024

Le stress est une réaction naturelle du corps et de l'esprit face à des pressions ou des situations perçues comme menaçantes ou difficiles à gérer. Il peut être déclenché par divers facteurs tels que le travail, les relations interpersonnelles, les finances, la santé, ou des événements de la vie quotidienne. Bien qu'il soit souvent considéré comme négatif, il peut également être bénéfique dans certaines situations, en stimulant la motivation et en favorisant la concentration.
Lorsque qu'il devient excessif ou chronique, il peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale. Sur le plan physique, prolongé, il peut entraîner des maux de tête, des troubles digestifs, des douleurs musculaires, une tension artérielle élevée, voire des maladies cardiovasculaires. Sur le plan mental, peut entraîner de l'anxiété, de la dépression, des troubles du sommeil, une diminution de l'estime de soi et de la confiance en soi, voire des troubles graves tels que des troubles de stress post-traumatique.
Le stress aigu, qui survient dans des situations ponctuelles et peut être géré avec des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la méditation, ou l'exercice physique. Le stress chronique, en revanche, est plus insidieux et peut nécessiter des changements de mode de vie.
En adoptant des stratégies efficaces de gestion du stress et en recherchant un soutien approprié, il est possible de surmonter les défis de la vie quotidienne.

02/04/2024

Comprendre la Phobie : Un Regard sur une Réalité Universelle
La phobie est définie comme une peur intense, irrationnelle et persistante d'un objet, d'une situation ou d'une activité spécifique.
Les phobies spécifiques impliquent une peur excessive et irrationnelle d'un objet ou d'une situation particulière, telles que la peur des serpents, des hauteurs ou des avions. Les phobies sociales sont caractérisées par une anxiété intense dans les situations sociales, tandis que l'agoraphobie se manifeste par la peur des situations où l'évasion pourrait être difficile ou embarrassante.
Les causes exactes de la phobie ne sont pas entièrement comprises, mais elles sont généralement considérées comme le résultat d'une combinaison de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et psychologiques. Traumatismes vécus dans l'enfance, expériences négatives et modèles de comportement peuvent tous contribuer au développement.
Les symptômes de la phobie varient en fonction du type et de la gravité de la condition, mais ils peuvent inclure une anxiété intense, des palpitations cardiaques, des sueurs, des tremblements, des étourdissements et même des attaques de panique.
Heureusement, il existe plusieurs options de traitement notamment la TCC, la thérapie d'exposition et la médication.
En comprenant mieux la nature de la phobie, ses causes et ses traitements, nous pouvons aider à briser le cycle de la peur et à permettre aux personnes concernées de vivre leur vie pleinement et sans entrave.

Thérapie individuelle et de couple, conseil et gestion des conflits en CNV. J'accompagne les personnes anxieuses, dépressives et autres. ​ Vous cherchez à résoudre une difficulté psychologique, relationnelle, comportementale ou psychosomatique mais aussi désirez plus d’épanouissement et e...

26/03/2024

Dans le tourbillon de la vie quotidienne, il est facile de se retrouver submergé par un sentiment d'angoisse. Que ce soit à cause des pressions professionnelles, des relations interpersonnelles ou des défis personnels, l'angoisse peut souvent nous assaillir sans crier gare.
Sachez que l'angoisse n'est pas un signe de faiblesse, mais plutôt une réaction naturelle à des situations stressantes.
Quelques stratégies :
- Pratiquez la pleine conscience : Prendre le temps de se concentrer sur le moment présent peut aider à calmer l'esprit et à réduire les pensées anxieuses.
- Exprimez-vous : Parler de vos sentiments avec un ami de confiance, un membre de la famille ou un professionnel de la santé mentale peut être extrêmement libérateur.
- Adoptez un mode de vie sain : Veillez à bien manger, à faire de l'exercice régulièrement et à dormir suffisamment. Un corps sain peut souvent aider à maintenir un esprit sain.
- Apprenez des techniques de gestion du stress : La respiration profonde, la méditation et la visualisation positive sont autant d'outils qui peuvent vous aider à faire face à l'angoisse lorsque vous vous sentez dépassé.
- N'hésitez pas à demander de l'aide : Si l'angoisse interfère avec votre vie quotidienne et que vous avez du mal à la gérer seul, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Il existe de nombreuses ressources et options de traitement disponibles pour vous aider à surmonter ces défis.
'Angoisse

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20/03/2024

Démystifier l'Anxiété : Comprendre, Gérer et S'épanouir

**1. Qu'est-ce que l'Anxiété ?**
L'anxiété est une réaction normale du corps face au stress et à l'incertitude. Cependant, quand elle devient envahissante et persistante, elle peut devenir un trouble anxieux.

Les divers facteurs qui contribuent à l'anxiété, notamment les facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques.
Les différents symptômes de l'anxiété, tels que les manifestations physiques, émotionnelles et comportementales.
Les différentes stratégies et techniques pour gérer l'anxiété au quotidien inclut la pratique de la pleine conscience, la relaxation, l'exercice physique et d'autres activités qui favorisent le bien-être mental.
Les différentes options de traitement disponibles pour l'anxiété, notamment la thérapie cognitive-comportementale (TCC), la thérapie par exposition et la médication. Nous mettons également en lumière l'importance de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un traitement approprié.

Nous encourageons les lecteurs à adopter une approche holistique de la santé mentale, en favorisant la résilience, l'auto-compassion et les relations sociales positives.

En conclusion, l'anxiété est un trouble répandu mais traitable. En comprenant ses origines, ses manifestations et les différentes stratégies de gestion, il est possible de surmonter efficacement l'anxiété et de mener une vie épanouie. N'oubliez pas que demander de l'aide professionnelle est un signe de force.

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13/03/2024

Surmonter la Dépression : Un Voyage de Rétablissement et de Résilience

La dépression est une lutte souvent silencieuse et solitaire, mais il est important de savoir que vous n'êtes pas seul.

Elle peut se manifester de différentes manières : des sentiments de tristesse persistante, une perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois, des changements d'appétit ou de sommeil, une fatigue constante, et bien d'autres symptômes. Reconnaître ces signes est le premier pas vers le rétablissement.

Le rétablissement de la dépression peut être un processus progressif, mais chaque petit pas compte. Prenez soin de vous en adoptant des habitudes de vie saines, telles que l'exercice régulier, une alimentation équilibrée et suffisamment de sommeil. Trouvez des activités qui vous apportent du plaisir et du soulagement, que ce soit la méditation, la peinture, la lecture ou tout autre passe-temps qui vous fait vous sentir bien.
N'oubliez pas que la guérison n'est pas linéaire et qu'il y aura des hauts et des bas en cours de route. Soyez doux avec vous-même et célébrez chaque victoire, aussi petite soit-elle.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez luttez contre la dépression, n'hésitez pas à demander de l'aide. Il existe des ressources et des professionnels prêts à vous accompagner sur le chemin du rétablissement.
Vous n'êtes pas seul dans cette bataille, et il y a de la lumière même dans les jours les plus sombres.

​C'est une thérapie qui s'adresse aux personnes qui cherchent à résoudre une difficulté psychologique, relationnelle, comportementale ou psychosomatique et ceux qui désirent plus d’épanouissement, ou qui sont en quête d’un sens à leur vie. La méthodologie mise en place est pragmatique...